আবহাওয়া গরম হলে, ব্যায়ামের পরে, বা আপনি মশলাদার খেয়েছেন বলে শরীরে ঘাম হওয়া অবশ্যই স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি আপনি খুব সহজে ঘামেন, বিশেষ করে মুখ এবং মাথার অংশে? এটা অবশ্যই খুব বিরক্তিকর. কারণ মুখ ও মাথার ঘাম লুকানো কঠিন। ঘাম উৎপাদন কমাতে আপনি অসতর্কভাবে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করতে পারবেন না।
সুতরাং, মুখে ঘামের কারণ কী এবং আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন? আসুন, নীচে আরও তথ্য দেখুন
কেন আমার মুখ এবং মাথা সহজে ঘাম?
আপনি কি আপনার মুখ, ঘাড় বা মাথায় আপনার শরীরের অন্যান্য অংশ যেমন আপনার বগল বা হাতের তালুতে বেশি সহজে ঘামেন? যদি তাই হয়, আপনার একটি বিশেষ অবস্থা থাকতে পারে যেটি ক্র্যানিওফেসিয়াল হাইপারহাইড্রোসিস। এই অবস্থাটি অতিরিক্ত ঘাম বা হাইপারহাইড্রোসিসের সমস্যার অংশ।
যাইহোক, সঙ্গে মানুষের জন্য ক্র্যানিওফেসিয়াল হাইপারহাইড্রোসিস সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত এবং সক্রিয় ঘাম গ্রন্থি যা ঘাম উৎপন্ন করে মুখ এবং মাথার এলাকায় অবস্থিত। ফলে মাথা থেকে সহজে ঘাম বের হয়। এছাড়াও আপনার নাকে, আপনার ঠোঁটের উপরে এবং আপনার কপালে ঘন ঘন ঘাম হতে পারে।
এই অবস্থার কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে। স্নায়বিক ব্যাধি, হরমোনজনিত ব্যাধি থেকে শুরু করে দীর্ঘস্থায়ী রোগের জটিলতা পর্যন্ত। যাইহোক, এই অবস্থা সুস্থ মানুষকেও আক্রমণ করতে পারে।
শুধুমাত্র ডাক্তার এবং স্বাস্থ্য পেশাদাররা আপনার হাইপারহাইড্রোসিসের কারণ কী তা খুঁজে বের করতে পারেন। অতএব, আপনার বিশেষজ্ঞদের সাথে সরাসরি পরামর্শ করা উচিত।
কীভাবে মুখের ঘাম থেকে মুক্তি পাবেন
মুখে ঘামের সমস্যা আসলেই আপনাকে অনিরাপদ এবং অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। অতএব, মুখ এবং মাথার নিম্নলিখিত এলাকায় অতিরিক্ত ঘাম মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় বিবেচনা করুন।
1. খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দিন
মশলাদার খাবার, অ্যালকোহলযুক্ত এবং ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং খুব গরম খাবার আপনার মুখে অতিরিক্ত ঘামের কারণ হতে পারে। তাই যতটা সম্ভব এসব খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলুন। বিশেষ করে যদি আবহাওয়া গরম হয়।
2. আপনার মুখ ধুয়ে নিন বা ঠান্ডা জল দিয়ে গোসল করুন
হঠাৎ করে মুখ ও মাথায় ঘাম হলে সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। ঠান্ডা জল মুখ এবং মাথার তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে যাতে ঘাম গ্রন্থিগুলি অত্যধিক ঘাম তৈরি না করে। এর পর ভালো করে শুকিয়ে নিন।
3. সরাসরি সূর্যালোক এবং খুব আর্দ্র একটি ঘর এড়িয়ে চলুন
সরাসরি সূর্যালোকের এক্সপোজার আপনাকে আরও বেশি ঘামতে পারে। তাই আপনি বাইরে থাকলে মাথা ও মুখ ঠান্ডা রাখার জন্য যথেষ্ট চওড়া ছাতা বা টুপি ব্যবহার করতে পারেন। এমন পোশাক পরতে ভুলবেন না যা ঘাম শোষণ করে এবং আপনার শরীরকে ঠান্ডা করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সুতির টি-শার্ট।
গরম এবং আর্দ্র ঘরের তাপমাত্রাও মুখ এবং মাথায় ঘামের উত্পাদনকে ট্রিগার করতে পারে। তাই আপনার বাড়ি, ঘর বা কর্মস্থল যেন ঠাণ্ডা এবং যথেষ্ট শুষ্ক হয় তা নিশ্চিত করুন।
4 ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ক্রিম ব্যবহার করুন
আপনি সত্যিই আপনার মুখে ডিওডোরেন্ট (অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট) ব্যবহার করতে পারবেন না। যাইহোক, চিকিত্সকরা মুখের জন্য বিশেষ উপাদানগুলির সাথে মুখের ক্রিমগুলি লিখে দিতে পারেন যা মুখের জন্য অ্যান্টিপারসপিরেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে।
আপনার মুখের ত্বকে প্রতিক্রিয়া দেখতে প্রথমে একটু ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। যদি অ্যালার্জি বা জ্বালা হয়, তবে এগিয়ে যাবেন না এবং আপনার ডাক্তারকে বলুন।
5. বোটক্স ইনজেকশন
আপনার ডাক্তার বোটুলিনাম-টক্সিন এ (বোটক্স) ইনজেকশনেরও পরামর্শ দিতে পারেন। এই ইনজেকশনটি সাধারণত বগলে অত্যধিক ঘামের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। তবে মুখ ও মাথায় ঘামের চিকিৎসার জন্য বোটক্সও দেওয়া যেতে পারে।
6. অপারেশন
কিছু ক্ষেত্রে, আপনাকে অস্ত্রোপচার করতে হতে পারে। অস্ত্রোপচারের উদ্দেশ্য মুখ, মাথা বা ঘাড়ের ঘাম গ্রন্থি অপসারণ করা। যাইহোক, এই ক্রিয়াটি আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হবে না যদি না আপনার জন্য কাজ করে এমন কোন ওষুধ না থাকে।
7. চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করুন
নেতিবাচক আবেগ অত্যধিক ঘাম ট্রিগার করতে পারে। অতএব, আপনাকে আবেগ, উদ্বেগ, ভয় এবং নার্ভাসনেস ভালভাবে পরিচালনা করতে শিখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, গভীর শ্বাস নেওয়া, অঙ্কন বা লেখা।