শরীরের তরলের অভাব বা ডিহাইড্রেশন সাধারণত ঘটে যখন শরীর আমাদের পান করার চেয়ে বেশি জল হারায়। শরীরের বেশিরভাগ জলের উপাদান ত্বকের মাধ্যমে হারিয়ে যায়, যা ঘামের আকারে নির্গত হয়। ডিহাইড্রেশনের অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে কিছু আপনি হয়তো কখনোই আশা করতে পারেন না।
ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি কী কী?
হালকা ডিহাইড্রেশন সাধারণ, কিন্তু সবসময় উল্লেখযোগ্য লক্ষণ সৃষ্টি করে না। গুরুতর ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি তখনই দেখা যায় যখন শরীরের বেশিরভাগ কোষে জলের মাত্রার অভাব শুরু হয় এবং কিছু সময়ের পরে প্রতিস্থাপন করা হয় না বা মাঝারি ডিহাইড্রেশন হিসাবে পরিচিত। হালকা থেকে মাঝারি ডিহাইড্রেশনের কারণে দেখা দিতে পারে এমন কিছু লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে নিম্নলিখিতগুলি।
- ঘুমন্ত
- শুষ্ক মুখ
- তৃষ্ণা
- সামান্য প্রস্রাব প্রবাহ
- অল্প কান্না
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- শুষ্ক ত্বক
- মাথা ঘোরা বা মাথা ব্যাথা
যদিও মাঝারি থেকে গুরুতর ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি নিম্নলিখিতগুলির মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।
- খুব খুব পিপাসা লাগছে
- ঘাম নেই
- হাইপোটেনশন
- হৃদস্পন্দন দ্রুত
- খুব দ্রুত শ্বাস নিচ্ছে
- জ্বর
- কুঁচকে যাওয়া ত্বক
- চোখ ডুবে আছে
- গাঢ় প্রস্রাব
বিভিন্ন উপসর্গ থাকা সত্ত্বেও, ডিহাইড্রেশন প্রায়ই উপলব্ধি করা যায় না কারণ আমরা মনে করি পানীয় জল যথেষ্ট। আসলে, পানিশূন্যতার কারণ পর্যাপ্ত পানি পান না করার মতো সহজ নয়
বিভিন্ন স্বাস্থ্য অবস্থা যা ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে
ডিহাইড্রেশন সাধারণত ঘটে যখন একটি উচ্চ-তাপমাত্রার পরিবেশে কাজ করা হয় এবং ব্যায়াম করা হয় বা পোড়া, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য পাচনতন্ত্রের সংক্রমণের পাশাপাশি বমি এবং জ্বরের লক্ষণগুলির কারণে স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হয়।
যাইহোক, এটি দেখা যাচ্ছে যে আরও বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যা ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে যা আপনি কখনই জানেন না, নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।
1. ডায়াবেটিস
যে ব্যক্তির ডায়াবেটিস আছে, বিশেষ করে যদি তিনি এটি সম্পর্কে সচেতন না হন, তার পানিশূন্য হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। ডায়াবেটিস ডিহাইড্রেশন ঘটায় কারণ শরীর সবসময় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বার প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ভারসাম্য রাখার চেষ্টা করে।
2. ঋতুস্রাব
ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোন শরীরের তরল স্তরকে প্রভাবিত করে। যখন উভয় অভিজ্ঞতার পরিবর্তন হয়, যেমন মাসিকের সময়, শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে নিয়মিত জল খাওয়া প্রয়োজন। তাছাড়া খুব বেশি রক্ত বের হলে তরল ক্ষয় বড় আকারে হতে পারে।
3. নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন
কিছু ধরণের ওষুধের প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল মূত্রবর্ধক ওষুধ যা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা খাওয়া হয়। অন্যান্য ওষুধ যা বমি বমি ভাবের কারণে ডায়রিয়া এবং বমি হয় তাদেরও শরীরের অতিরিক্ত তরল তৈরির সম্ভাবনা রয়েছে।
4. অ্যালকোহল সেবন
অ্যালকোহল পান করার অন্যতম প্রভাব হল অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোনকে সেবন করা তরলগুলিকে পুনরায় শোষণ করতে বাধা দেওয়া। অ্যালকোহলেরও একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, যা মূত্রাশয়ে প্রবেশ করা তরলগুলিকে বের করে দেওয়া সহজ করে তোলে। উভয় প্রক্রিয়া শরীরের তরল মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। আরও কী, অ্যালকোহল একজন ব্যক্তির তৃষ্ণার্ত এবং ক্লান্ত বোধ করার ক্ষমতা হ্রাসের কারণে কম জল খাওয়ার কারণ হতে পারে।
5. স্ট্রেস
অ্যাড্রিনাল হরমোন এবং স্ট্রেসের কারণে হরমোন অ্যালডোস্টেরনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে শরীর তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারাতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের সম্মুখীন হলে পানীয় জল পান করা অস্থায়ীভাবে ডিহাইড্রেশন কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হতে পারে কিন্তু চাপ নিয়ন্ত্রণ করা তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ফাংশন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
6. কম কার্ব ডায়েট
কার্বোহাইড্রেট হল এক ধরনের পুষ্টি যা জলের সাথে সঞ্চিত থাকে, যে কারণে আপনি কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের পরে এত ওজন কমাতে পারেন। কিন্তু কার্বোহাইড্রেটের অংশ কমানো মানে শরীরের তরলের মাত্রাও কমতে পারে।
7. ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল সিন্ড্রোম (IBS)
ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) একটি রোগ যা ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে। আরও কী, যে খাবারগুলি আইবিএসকে ট্রিগার করে সেগুলি হল এমন খাবার যাতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। আইবিএসকে ট্রিগার করে বলে মনে করা হয় এমন খাবার খাওয়া কমিয়ে দিলে শরীর কম তরল পেতে পারে।
8. গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো
গর্ভাবস্থার অবস্থার কারণে একজন ব্যক্তির স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তরল প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে যদি গর্ভাবস্থায় তরলগুলি সকালের অসুস্থতার মাধ্যমে নষ্ট হয়। এছাড়াও, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, ইলেক্ট্রোলাইট, প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টির সাথে শরীরের জলের পরিমাণও কমতে থাকে।
9. উচ্চভূমিতে বাস করুন
আপনি যখন শীতল উচ্চতায় যান, আপনার শরীর আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার এবং প্রস্রাবের আউটপুট বাড়িয়ে খাপ খায়। অক্সিজেনের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উভয় প্রক্রিয়াই প্রয়োজন যাতে শ্বাস-প্রশ্বাস এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে আরও বেশি তরল বের হয়ে যায়।
10. বার্ধক্য
তৃষ্ণার্ত বা ক্ষুধার্ত বোধ করার ক্ষমতা হ্রাসের কারণে বার্ধক্যজনিত ব্যক্তি ডিহাইড্রেশনের জন্য বেশি সংবেদনশীল হতে পারে। বয়স্কদের ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি অনুভব করা আরও কঠিন এবং তারা যদি একদিনে দীর্ঘ সময় ধরে জল না খেয়ে থাকে তবে তারা সহজেই ভুলে যায় বা বুঝতে পারে না।