আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন যে আপনি ওজন কমানোর বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করেছেন, কিন্তু সফল হননি। এটা হতে পারে যে আপনি ওজন কমানোর অগ্রগতি নিরীক্ষণ করছেন না। গড়পড়তা, লোকেরা কীভাবে এটি নিরীক্ষণ করতে হয় সে সম্পর্কে বিভ্রান্ত হয়, তাই তারা ওজন হ্রাসে সাফল্য বা ব্যর্থতা পরিমাপ করার উপায় হিসাবে শুধুমাত্র দাঁড়িপাল্লা ব্যবহার করে। অলসতাও আসে যখন আপনাকে আপনার কম্পিউটার বা নোটবুকে অগ্রগতি রেকর্ড করতে হয়। সম্ভবত, আপনি ভাবছেন যে আপনার মোবাইল ফোনে এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন আছে যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করা সহজ করতে পারে? শীঘ্রই আপনার প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হবে.
কোন অ্যাপ আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
1. ডায়েট সহকারী: ওজন হ্রাস
এই অ্যাপ্লিকেশনটি অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোন ব্যবহারকারীরা ব্যবহার করতে পারবেন। রেটিংও ভালো। প্রস্তাবিত বৈশিষ্ট্যগুলি একটি ফোরাম আকারে অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে ডায়েট টিপস সম্পর্কে ধারণা ভাগ করে নেওয়ার জন্য। আপনি আপনার খাদ্য পরিকল্পনা সম্পর্কে একটি শপিং তালিকাও তৈরি করতে পারেন, এটি আপনার ডায়েট প্রোগ্রামে পরবর্তী কয়েক দিনের খাবার সম্পর্কে একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা তৈরি করবে।
উপরন্তু, আপনি পারেনআপলোড আপনার অগ্রগতির ফটোগুলি, আপনাকে ওজন কমাতে অগ্রগতির জন্য আরও বেশি অনুপ্রাণিত করে। আপনি আপনার BMI (বডি মাস ইনডেক্স) গণনা করতে পারেন। আপনি যেমন বিভিন্ন খাদ্য বিভাগ সঙ্গে তথ্য দেওয়া হয় নিরামিষাশী, পেসকাটারিয়ান, কম জিআই, উচ্চ প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর. কিছু ব্যবহারকারী স্বীকার করেছেন যে তারা এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করার পরে তাদের খাবারের মেনুকে একটি স্বাস্থ্যকর মেনুতে প্রতিস্থাপন করতে পেরেছেন।
2. এটা আলগা!
ট্যাগলাইন এই আবেদনের'এটা আলগা! স্ন্যাপ ইট!'. এই অ্যাপে, আপনি আপনার খাবারের ফটো পাঠাতে পারেন, তারপর আপনি ক্যালোরি গণনা এবং পুষ্টির তথ্য পাবেনছবিটি. এছাড়াও আপনি আপনার দৈনিক বাজেট, লক্ষ্য এবং পুষ্টি (কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, প্রোটিন) সেট করতে পারেন। আপনি The How বৈশিষ্ট্যের সুবিধা নিতে পারেন – একটি বৈশিষ্ট্য যা পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য এবং ফিটনেস প্রোগ্রাম প্রদান করে। অথবা, আপনি ওজন কমানোর জন্য নির্দিষ্ট কিছু করার জন্য আপনার বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারেন, যাতে আপনি আপনার চ্যালেঞ্জগুলি সম্পূর্ণ করতে আরও অনুপ্রাণিত হন!
3. ডায়েট পয়েন্ট: ওজন হ্রাস
এই অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা অফার করা বৈশিষ্ট্য 130 টিরও বেশি সম্পূর্ণ খাদ্য পরিকল্পনা। আপনি আপনার জলখাবার সময় জন্য অনুস্মারক ব্যবহার করতে পারেন. অথবা, আপনি আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনার জন্য 500 টি টিপস বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করতে পারেন।
4. নুম কোচ: স্বাস্থ্য ও ওজন
এটি কোনও সাধারণ ডায়েট অ্যাপ নয়, কারণ নুম অ্যাপটি একটি অ্যান্টি-ডায়েট অ্যাপের ধারণা মেনে চলে। এই অ্যাপটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে সাহায্য করে আপনার ওজন হ্রাস স্থিতিশীল করতে তৈরি করা হয়েছে। প্রদত্ত বৈশিষ্ট্যগুলি হল ডাক্তারদের দ্বারা তৈরি বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। এছাড়াও, এই অ্যাপটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যেমন ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। Noom কোচ অনুসরণ করার জন্য একটি সহজ দৈনিক পরিকল্পনা প্রদান করে। আপনি যা শিখেছেন তাও লিখতে পারেন, এবং আপনি একই যাত্রায় থাকা একটি গ্রুপ থেকে সমর্থন পেতে পারেন। এর ব্যবহারকারীরা বলে যে তারা প্রদত্ত পুষ্টি তথ্য দ্বারা ব্যাপকভাবে সাহায্য করে।
5. ম্যাপ মাই ফিটনেস ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষক
ক্যালোরি গ্রহণের তথ্য প্রদানের পাশাপাশি, আপনি এমন বৈশিষ্ট্যগুলিও ব্যবহার করতে পারেন যা GPS সক্ষম সহ ব্যায়াম, দৌড়ানো এবং হাঁটা নিরীক্ষণ করে। দৌড়ানো, জিমে ব্যায়াম করা, যোগব্যায়াম করা এবং আরও অনেক কিছু সহ 600 টিরও বেশি ক্রিয়াকলাপ রয়েছে, তাই আপনি জানেন যে আপনি কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন৷ আপনি আপনার সামাজিক মিডিয়াতে আপনার অগ্রগতি শেয়ার করতে পারেন।
6. গুগল ফিট
এই অ্যাপ্লিকেশানটিতে আপনি আপনার খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলিতে আরও ভাল হতে অনুপ্রাণিত রাখতে আপনার নেওয়া গতি এবং পথ রেকর্ড করতে পারেন। আপনি প্রতিদিন আপনার হার্টের স্বাস্থ্য কার্যকলাপ নিরীক্ষণ করতে পারেন। আপনাকে প্রতিদিন 60 মিনিট চলার জন্য একটি টার্গেট দেওয়া হবে। এই অ্যাপটি আপনাকে সক্রিয় থাকতে উৎসাহিত করবে।
7. 7 মিনিট ওয়ার্কআউট
এই অ্যাপ্লিকেশনটি Google Fit এর সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। আপনি যদি আপনার শরীরের গঠন করতে চান, শুধু ওজন কমাতে চান না, তাহলে এই অ্যাপটি আপনার জন্য। আপনি 30 মিনিটে 12টি ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ করতে পাবেন, ওয়ার্কআউটের মধ্যে 10 সেকেন্ডের বিশ্রাম। আপনার ব্যায়ামটি প্রায় দুই থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত বা আপনার কতটা সময় বাকি আছে তার উপর নির্ভর করে। কিভাবে? খুব অ্যাড্রেনালিন রাশ তাই না?
বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন জানার পরে, আপনি আরও বেশি অনুপ্রাণিত হতে পারেন এবং আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতি জানতে পারেন। অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন, কোনটি আপনার জন্য কাজ করে এবং কোনটি নয়, যাতে আপনার সামনের পরিকল্পনাগুলি আরও কার্যকর হয়।
আরও পড়ুন:
- সুস্থভাবে বাঁচতে সাহায্য করার জন্য iOS এবং Android-এর 10টি সেরা অ্যাপ
- নতুন হাঁপানির চিকিৎসার সরঞ্জাম: অ্যাপস, জিপিএস এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইস
- আপনি যারা খেলাধুলা ভালবাসেন তাদের জন্য 8টি স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন