একাকীত্ব প্রায় সব মানুষই অনুভব করে। আবেগের এই রূপটি হতাশার মতো গুরুতর মানসিক সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। যাইহোক, আপনাকে জানতে হবে যে একাকীত্ব সবসময় বিষণ্নতার লক্ষণ নয়। এখানে একাকীত্ব রয়েছে যা প্রত্যেকের জন্য অনুভব করা স্বাভাবিক, এমন একাকীত্বও রয়েছে যা হতাশাকে চিহ্নিত করে। তাহলে, একাকীত্ব অনুভব করা যা অনুভব করা স্বাভাবিক এবং একাকীত্ব যা হতাশার লক্ষণ তার মধ্যে পার্থক্য কী? নীচে এটি পরীক্ষা করে দেখুন.
একাকীত্ব আসলে কেমন?
একাকীত্ব এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি খালি, একা এবং অবাঞ্ছিত বোধ করেন। বিশেষজ্ঞরা একমত যে একাকীত্ব একটি মানসিক অবস্থা, শারীরিক নয়। ভিড়ের মধ্যে বা তাদের কাছের মানুষদের মাঝে থাকা সত্ত্বেও অনেকে একাকী বোধ করেন।
উদাহরণস্বরূপ, একজন নতুন ছাত্র যিনি ক্যাম্পাসে তার সমবয়সীদের দ্বারা বেষ্টিত থাকা সত্ত্বেও একাকী বোধ করেন। একাকী মানুষ ভিড়ের মধ্যে বিচ্ছিন্ন বোধ করে। একাকী লোকেরা প্রায়শই অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ কামনা করে, কিন্তু একটি বিশৃঙ্খল মনের অবস্থা অন্য মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করা আরও কঠিন করে তোলে।
গবেষণার ভিত্তিতে ড. মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী জন ক্যাসিওপ্পো বলেন, একাকীত্ব জেনেটিক্সের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। তা ছাড়া, বিচ্ছিন্নতা, বিবাহবিচ্ছেদ এবং প্রিয়জনের মৃত্যুও একাকীত্বের সাধারণ কারণ।
একাকীত্ব একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ কারণগুলির সাথেও জড়িত, যেমন আত্মবিশ্বাসের অভাবের কারণে নিজেকে নিচু করে দেখা। যারা আত্মবিশ্বাসী যাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে যে তারা অন্যদের কাছ থেকে মনোযোগের যোগ্য নয়। এই অবস্থা একজন ব্যক্তিকে একাকী বা বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে।
বিষণ্নতার কারণে স্বাভাবিকভাবে একাকী এবং একাকী বোধ করার মধ্যে পার্থক্য কী?
একাকীত্ব মাঝে মাঝে একা থাকে, তবে কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হওয়া অস্বাভাবিক নয়। সাধারণ একাকীত্ব সাধারণত এমন কোনো সমস্যা নয় যা বিশেষভাবে সমাধান করা উচিত। যদিও একাকীত্ব যা বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে তার জন্য অবিলম্বে চিকিত্সার প্রয়োজন যাতে এটি আরও গুরুতর অবস্থার দিকে পরিচালিত না করে। অতএব, বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত স্বাভাবিক একাকীত্ব এবং একাকীত্ব সম্পর্কিত মৌলিক পার্থক্যগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
একাকীত্ব যা এখনও স্বাভাবিক তা সাধারণত বিষয়ভিত্তিক এবং একাকী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করার জন্য নির্দিষ্ট সূচক নেই। কারণ এবং লক্ষণ প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন হতে পারে।
যদিও বিষণ্নতার কারণে একাকীত্ব সাধারণত আরও জটিল কারণ শুধুমাত্র একা বোধ করা নয়, এই একাকীত্ব সাধারণত সাধারণভাবে বিষণ্নতার লক্ষণগুলির সাথে থাকে। দুটি ক্ষেত্রে একাকীত্বের পার্থক্য দেখতে সক্ষম হওয়ার জন্য, এখানে হতাশার কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে, যথা:
- মূল্যহীন বোধ করা এবং কারও যত্ন নেওয়া হয় না। আপনি দেখতে পারেন যে আপনার জীবন খুব খারাপ। আপনি সবসময় জীবনে ঘটে যাওয়া ব্যর্থতা এবং ক্ষতির কথা ভাবেন।
- আশাহীন. আপনি খুব হতাশাবাদী ব্যক্তি হবেন এবং বিশ্বাস করবেন যে আপনার সাথে ভাল কিছুই ঘটবে না।
- অতিরিক্ত অস্থিরতা। বোঝার ওজন যা আপনি মনে করেন আপনি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে অতিরিক্ত উদ্বেগ অনুভব করবেন।
- কিছু করতে আগ্রহী নয়। আপনি যে শখ বা কার্যকলাপগুলি উপভোগ করতেন সেগুলি আর আপনার কাছে আবেদন করতে পারে না। এমনকি এটি আপনার যৌন জীবন এবং আপনার সঙ্গীর উপরও প্রভাব ফেলে। যখন একজন ব্যক্তি বিষণ্ণ বোধ করেন, তখন তার যৌন আকাঙ্ক্ষা মারাত্মকভাবে হ্রাস পেতে পারে।
- কোন আবেগ নেই. আপনি নিজেকে খুব ক্লান্ত এবং অনুপ্রাণিত খুঁজে পেতে পারেন. এই অবস্থাটি সাধারণত দৈনন্দিন কাজ এবং কাজের অবহেলার দিকে পরিচালিত করে।
- এটা মনোনিবেশ করা কঠিন. আপনি সাধারণত তুচ্ছ জিনিসগুলির জন্যও ফোকাস করা কঠিন মনে করবেন। যেমন টিভি দেখা বা ইন্টারনেটে খবর পড়া।
- ঘুমের ধরণে পরিবর্তন. যাদের বিষণ্নতার লক্ষণ রয়েছে তারা সাধারণত তাদের ঘুমের সময় পরিবর্তন অনুভব করে। কখনও কখনও আপনি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারেন, তবে অন্য সময় আপনি অনিদ্রা অনুভব করতে পারেন এবং সারা রাত ঘুমাতে পারেন না। এটাও সম্ভব যে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমান।
- ক্ষুধা পরিবর্তন. শুধু ঘুমের পরিবর্তনই নয়, আপনার ক্ষুধাও অনিয়মিত হয়ে উঠবে। কখনও কখনও আপনি সবসময় ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তবে এটি অন্য উপায়ও হতে পারে, আপনি মোটেও ক্ষুধার্ত বোধ করেন না। তাই বিষণ্ণতার ফলে সাধারণত একজন ব্যক্তির ওজন বেড়ে যায় বা মারাত্মকভাবে কমে যায়।
- ব্যথা এবং যন্ত্রণা। বিষণ্নতা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে যেমন মাথাব্যথা, পেটে খিঁচুনি, পেটে ব্যথা বা অন্যান্য হজমের সমস্যা।
বিষণ্নতার কারণে স্বাভাবিক একাকীত্ব এবং একাকীত্বের পার্থক্য করা আপনাকে নিজের বা আপনার প্রিয়জনের জন্য সঠিক সমাধান এবং চিকিত্সা বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে।