লজ্জা কি বিরক্তিকর? এখানে কিভাবে এটা কাটিয়ে উঠতে হয়

সবাই নিশ্চয়ই লজ্জিত হয়েছে। একটি তুচ্ছ ভুল করার জন্য বিব্রত হওয়ার মতো সাধারণ জিনিস থেকে বিব্রত হওয়া পর্যন্ত কারণ এমন গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে যা আপনার পরিচয় বা ভাল নামকে কলঙ্কিত করে।

যেহেতু প্রত্যেকেই এটি অনুভব করেছে, এর অর্থ এই নয় যে এই অনুভূতিটি আপনার মধ্যে চিরকাল স্থায়ী হবে। এটি অবশ্যই প্রতিরোধ করা উচিত, এবং কিছু জিনিসের কারণে লজ্জার অনুভূতি অবশ্যই ভুলে যেতে হবে যাতে ভবিষ্যতে আপনাকে প্রভাবিত করতে না পারে। কিভাবে লজ্জা অনুভূতি সঙ্গে শর্ত আসা?

লজ্জা আসলে কি মানে?

তিন ধরনের লজ্জা আছে যা আমরা অনুভব করতে পারি। প্রথমটি হল এমন ভুল করার জন্য লজ্জা যা নৈতিকভাবে ভুল বা সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য নয়। উদাহরণস্বরূপ, জনসমক্ষে ট্রিপ করা বা ভুল পোশাক পরা। যদিও দ্বিতীয় লজ্জার কারণ হতে পারে যখন আপনি এমন কিছু করেন যা নৈতিকতা, নৈতিক কোড বা সামাজিক নিয়ম লঙ্ঘন বলে মনে করা হয়। ধরুন আপনি জানেন যে আপনার সহকর্মীরা কোম্পানির অর্থ আত্মসাৎ করছে, কিন্তু আপনি তাদের থামাতে কিছুই করেন না।

তৃতীয় লজ্জাটি আসলে তার চারপাশের লোকেদের মতো মিশে যেতে চাওয়ার বিষয়ে বেশি, কিন্তু সে তা করতে পারে না কারণ সে সত্যিই আলাদা। একটি উদাহরণ হল একজন ক্যান্সার রোগী যার কেমোথেরাপির কারণে চুল পড়ে যাচ্ছে। সে স্কুলে বিব্রত বোধ করতে পারে কারণ তার চেহারা তার বন্ধুদের থেকে আলাদা।

বিব্রততা শারীরিকভাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে, অন্যদের মধ্যে, একটি লাল মুখ দ্বারা, বিব্রত হওয়ার কারণে চওড়া চোখ। এই অনুভূতিগুলি আড়াল করার, অদৃশ্য হওয়ার বা আরও খারাপ, এমনকি আত্মহত্যার ইচ্ছারও পরিণতি পায়।

কিভাবে লজ্জা সঙ্গে শর্ত আসা?

প্রকৃতপক্ষে, সামাজিক নিয়ম এবং মূল্যবোধ থেকে বিচ্যুত এমন কাজগুলি থেকে কাউকে আটকাতে লজ্জা দরকারী। যাইহোক, ক্রমাগত লজ্জায় ডুবে থাকা আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে না।

অতএব, আপনাকে লজ্জার সাথে শর্তে আসতে হবে। যদিও এটি সহজ নয়, আপনি নিম্নলিখিত পাঁচটি ধাপে প্রয়োগ করতে পারেন।

1. কি আসতে লজ্জার কারণ হয় সেদিকে মনোযোগ দিন

প্রথমে, মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন এবং এমন কিছু লিখুন যা আপনাকে বিব্রত বোধ করে। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে, কারণ এটি অনস্বীকার্য যে আপনি এটি মনে রাখতে এবং নিজের কাছে প্রকাশ করতেও বিব্রত বোধ করেন।

আপনি কেন বিব্রত বোধ করেন তা গভীরভাবে বুঝুন, কীভাবে এটি অপসারণ করা যায়, কী আপনাকে কম বিব্রত করতে পারে এবং কীভাবে নিজেকে আরও বিব্রত হওয়া থেকে অনুমান করা যায়। একবার আপনি জানবেন যে আপনাকে কী বিব্রত করছে, আপনি ট্রিগারগুলি অন্বেষণ করতে এবং আপনার উদ্বেগ সমাধান করতে শুরু করতে পারেন।

2. আপনার মন পরিবর্তন করুন

কখনও কখনও, নেতিবাচক চিন্তা আপনার ইতিমধ্যে থাকা লজ্জার জন্য বিষাক্ত হতে পারে। ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তা ভাবনা যেমন, "লোকে আমার সম্পর্কে কি বলবে?" বা, "যদি আমাকে আজীবন অসম্মানিত করা হয়?" নেতিবাচক চিন্তায় ডুবে যেতে পারেন। এই চিন্তাগুলো আপনাকে আর ভালো করবে না। যা আছে তার চেয়েও বেশি লজ্জিত ও বিষন্ন।

আপনার কাজ হল আপনার নিজের চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করে লজ্জার অনুভূতি গড়ে তোলা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিব্রত বোধ করছেন কারণ আপনাকে পরবর্তী সেমিস্টারে অনেক কোর্স পুনরাবৃত্তি করতে হবে। শিখতে বিব্রত এবং অনুপ্রাণিত বোধ করার পরিবর্তে, নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। উদাহরণস্বরূপ, এই বলে, "আমাকে কিছু কোর্স পুনরাবৃত্তি করতে হবে, কিন্তু এই সেমিস্টারে আমি আরও উত্সাহী এবং পরিশ্রমী হব। সর্বোপরি, একটি কোর্সের পুনরাবৃত্তি না করা একটি গ্যারান্টি নয় যে আপনি দ্রুত স্নাতক হবেন এবং সফল হবেন।"

3. নিজেকে গ্রহণ করুন, যদি আপনি সত্যিই লজ্জা বোধ করেন

কেউ বিব্রত বা অপমানিত বোধ করতে চায় না। যাইহোক, যখন এটি ঘটে, আপনি কেবল এটি মেমরি থেকে মুছে ফেলতে পারবেন না। আপনাকে যা করতে হবে তা হল যে লজ্জা আপনি সত্যিই অনুভব করেন তা গ্রহণ করুন। আপনি এটা অস্বীকার করতে পারবেন না এবং ভাববেন আপনি ভালো আছেন।

এর সাথে লড়াই করতে হলে আপনাকে লজ্জাকে মেনে নিতে হবে। আপনার অনুভূতি স্বীকার করে, আপনিও আবার একজন আত্মবিশ্বাসী এবং ইতিবাচক ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন। আপনার যে লজ্জা আছে তা ক্রমাগত ঢেকে রাখার চেয়ে স্ব-গ্রহণযোগ্যতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

4. এমন লোকদের থেকে দূরে থাকুন যারা আপনার লজ্জা আবার প্রকাশ করে

এটা দুঃখজনক যখন এখনও এমন কিছু লোক থাকে যারা আপনাকে বিব্রতকর জিনিসগুলি যা ঘটেছে সে সম্পর্কে মনে করিয়ে দেয়। যদি এখনও এমন কিছু লোক থাকে যা আপনাকে আরও বিব্রত করতে ইচ্ছাকৃতভাবে আপত্তি করে, তবে এই "বিষাক্ত" লোকদের এড়িয়ে চলা একটি ভাল ধারণা।

আপনার চারপাশে কে থাকবে এবং কে থাকবে না তা বেছে নেওয়ার অধিকার আপনার রয়েছে। নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে সমর্থন করে, বোঝে এবং ভালোবাসে।

5. নিজেকে ক্ষমা করুন

আপনি বিব্রত বোধ করে এমন জিনিস, ব্যক্তি বা ঘটনাগুলিকে ছেড়ে দেওয়া আপনার লজ্জার অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, প্রত্যেকের ভুল আছে এবং লজ্জিত বোধ করেছে। তাহলে লজ্জায় ডুবে যাবেন কেন?

একটি বা দুটি বিব্রতকর ঘটনা আপনার পরিচয় এবং জীবনের উপর আজীবন শাস্তি হবে না। সুতরাং, উঠে যাওয়া, আপনার করা ভুলগুলি ক্ষমা করা এবং এখন নিজেকে উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করা ভাল।