জ্বর আসলে কোনো রোগ নয়, বরং অন্তর্নিহিত সংক্রমণ, রোগ বা অন্যান্য অবস্থার প্রতি ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া। জ্বর হালকা হলে আপনার আসলেই জ্বর কমানোর ওষুধ খাওয়ার দরকার নেই।
পর্যাপ্ত বিশ্রামে শরীরের তাপমাত্রা নিজে থেকেই কমে যাবে। যাইহোক, আপনি যদি স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য দ্রুত সুস্থতায় ফিরে যেতে চান তবে আপনার চারপাশে অনেক প্রাকৃতিক জ্বরের প্রতিকার রয়েছে যা শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর।
বিভিন্ন প্রাকৃতিক জ্বরের প্রতিকার যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন
1. উষ্ণ জল কম্প্রেস
ঠাণ্ডা জলের কম্প্রেসগুলি প্রাচীনকাল থেকেই প্রাকৃতিক জ্বরের প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আসলে, ঠান্ডা কম্প্রেস সত্যিই জ্বর নিরাময় করতে পারে না। আসলে যা ঘটে তা হল শরীর ঠান্ডাকে একটি হুমকি হিসাবে ব্যাখ্যা করে, যা শরীরের তাপমাত্রা আরও বাড়িয়ে তোলে এবং জ্বরকে আরও খারাপ করে তোলে।
একটি উষ্ণ সংকোচ একটি ঠান্ডা সংকোচ থেকে জ্বর কমানোর একটি আরো কার্যকর পদ্ধতি। উষ্ণ তাপমাত্রার কারণে প্রসারিত রক্তনালীগুলি ঘাম উত্পাদন শুরু করতে পারে এবং শরীর থেকে তাপ অপসারণকে সহজতর করতে পারে, যাতে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবেই ভিতরে থেকে হ্রাস পায়।
শুধু একটি পাত্রে একটি পরিষ্কার ওয়াশক্লথ কুসুম গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন (গরম নয়!), অতিরিক্ত পানি ছেঁকে নিন এবং এটি সরাসরি আন্ডারআর্মের অংশে লাগানোর চেষ্টা করুন। আপনি এটি ঠান্ডা জলে পুনরায় ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং প্রয়োজনে সংকোচনের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। তবে এটিকে 20 মিনিটের বেশি রাখবেন না এবং আবার সংকুচিত করা শুরু করার আগে এটিকে 10 মিনিটের বিরতি দিন।
2. উষ্ণ স্নান নিন
উচ্চ শরীরের তাপমাত্রা কখনও কখনও আপনাকে গরম এবং অস্বস্তি বোধ করে। তবে ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার শরীরকে স্প্ল্যাশ করতে প্রলুব্ধ হবেন না। কোল্ড কম্প্রেসের মতো, এই কৌশলটি তাত্ক্ষণিকভাবে রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করবে যার ফলে প্রদাহের জায়গায় রক্তের প্রবাহ মন্থর হবে।
অন্যদিকে, তাপমাত্রার এই চরম পার্থক্যটি আসলে শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ করে কমে যায়, যা শরীরকে কাঁপতে শুরু করে। একটি উষ্ণ স্নান ধীরে ধীরে এবং নিরাপদে জ্বর কমাতে সাহায্য করে।
3. প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন
ভ্যান্ডারবিল্ট স্কুল অফ মেডিসিনের ডাক্তার উইলিয়াম শ্যাফনারের মতে, সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক জ্বরের প্রতিকার হল তরল খাওয়া। প্রচুর বিশ্রাম নিন এবং গরম পানি বা স্পোর্টস ড্রিংক পান করুন। জল ছাড়াও, যে কোনও ধরণের গরম সাধারণ চা (মধু দিয়ে মিষ্টি করা যেতে পারে বা শরীরকে গরম করার জন্য আদার টুকরো যোগ করা যেতে পারে) এবং তাজা ফলের রস পান করা ঠিক। সবজির ঝোল বা মুরগির স্যুপ পান করাও জ্বর কমাতে অনেক সাহায্য করে।
প্রয়োজনে প্রতি কয়েক ঘণ্টায় ১ থেকে ২ কাপ ভেষজ চা (বা অন্যান্য উষ্ণ তরল) পান করুন। গরম খাবারের বাষ্প শ্লেষ্মাকে আলগা করতে পারে যা নাককে আটকে রাখে এবং ঘামের উত্পাদনকেও ট্রিগার করে - উভয়ই শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সহায়তা করে।
4. ভেজা মোজা
ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের মতে, ভেজা মোজা কৌশল জ্বর কমাতে সাহায্য করতে পারে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে একজোড়া সুতির মোজা পানিতে ভিজিয়ে রেখে বাকি পানি ছেঁকে নিন এবং কপালের কম্প্রেসের মতো পায়ের তলায় রাখুন। তারপরে, ভেজা মোজা ঢেকে রাখতে মোটা সুতির মোজা বা উলের মোজা (শুকনো, হ্যাঁ!) ব্যবহার করুন।
আপনার ঘুমের সময়, আপনার শরীর লিম্ফ তরল নির্গত এবং সঞ্চালন করতে শুরু করবে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলে দ্রুত রক্ত প্রবাহ শুরু করবে যাতে এই অঞ্চলে ঠান্ডা তাপমাত্রার "হুমকি" মোকাবেলা করার জন্য শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে উদ্দীপিত করা যায়। প্রয়োজনে জ্বর কমাতে আপনি এই কৌশলটি টানা 5-6 দিন পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
5. বেশি করে ফল খান
সাইট্রাস ফ্যামিলি, পেয়ারা, কিউই, পেঁপে, স্ট্রবেরি, আনারস এবং আমের মতো ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সমর্থন করে যার ফলে দ্রুত নিরাময় হয়।
কলা শরীরের পটাসিয়াম গ্রহণ প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে যা ঘামের সময় হারিয়ে যায় - এছাড়াও বমি এবং ডায়রিয়ার সময়, যদি আপনার জ্বর এই লক্ষণগুলির সাথে থাকে। টিনজাত ফলের পণ্য বা চিনি যুক্ত প্যাকেটজাত ফলের রসের পরিবর্তে তাজা ফল বেছে নিন। উচ্চ চিনি খাওয়া আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ব্যাহত করতে পারে।
আপনার জ্বর হলে কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
প্রকৃতপক্ষে, উপরের বিভিন্ন জ্বরের প্রতিকার শুধুমাত্র আপনাকে একটু ভালো বোধ করতে সাহায্য করবে এবং আসলে জ্বর নিরাময় করবে না। জ্বর কমানোর একক সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হল জ্বরের মূল কারণের চিকিৎসা করা।
সর্বোত্তম চিকিত্সা পেতে আপনার জ্বর সম্পর্কে সর্বদা প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে জ্বর কমানোর ওষুধ খাওয়া সর্বদা একটি ভাল ধারণা। এবং যদি জ্বর ইতিমধ্যেই বেশি হয় (বা শুরু থেকে বেশি, 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে), অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।