আপনি যখন চিন্তা করেন এবং আচরণ করেন তখন আবেগ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যে আবেগগুলি সর্বদা অনুভব করেন তা আপনার সিদ্ধান্ত এবং কর্মকে প্রভাবিত করে, আপনাকে বেঁচে থাকতে, বিপদ এড়াতে এবং নিজেকে এবং অন্যদের বুঝতে সাহায্য করে। ঠিক আছে, আপনার জীবনে আবেগ, আবেগের ধরন এবং তাদের কার্যাবলী বোঝার জন্য, নিম্নলিখিত পর্যালোচনাটি বিবেচনা করুন।
বিভিন্ন ধরণের মৌলিক আবেগ যার নিজস্ব সুবিধা রয়েছে
প্রত্যেকেরই আবেগের একটি আলাদা স্তর এবং পরিচালনা রয়েছে, তবে আসলে আমাদের কাছে কিছু মৌলিক আবেগ রয়েছে। এটি এই মৌলিক ধরনের আবেগ যা একজন ব্যক্তির আচরণকে প্রভাবিত করে।
1. সুখ
সমস্ত ধরণের আবেগের মধ্যে, সুখ হল সেই আবেগ যা বেশিরভাগ লোকেরা কামনা করে এবং চায়। এই আবেগকে একটি আনন্দদায়ক মানসিক অবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, যেমন সন্তুষ্টি, আনন্দ এবং সুস্থতার অনুভূতি। সুখ অনেক উপায়ে প্রকাশ করা যেতে পারে, যেমন এর মাধ্যমে:
- হাসিমুখের অভিব্যক্তি
- কন্ঠের মজার প্রফুল্ল স্বর
- শারীরিক ভাষা যা শিথিল বা উত্তেজিত দেখায়
সুখের অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে কৃতজ্ঞ হতে এবং নিজেকে এবং অন্যদের আরও ভালভাবে বুঝতে পরিচালিত করে। সুখ হল ইতিবাচক আবেগের একটি উদাহরণ যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তার মধ্যে একটি হল জীবনকে দীর্ঘায়িত করা।
বিপরীতভাবে, যদি আপনি খুশি না হন, যেমন উদ্বেগ, চাপ, বিষণ্নতা এবং একাকীত্ব আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার জীবনযাত্রার মান কমিয়ে দিতে পারে।
2. দুঃখ
সুখের উল্টো, অনেকেই দুঃখ চায় না। এই আবেগগুলি হতাশা, হতাশা, আগ্রহহীনতা এবং একটি খারাপ মেজাজের অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যে কোনো আবেগের মতো, দুঃখ যে কোনো সময় আসতে পারে এবং সময়ে সময়ে প্রত্যেকের দ্বারা অনুভব করা যায়।
কিছু ক্ষেত্রে, যারা দীর্ঘায়িত এবং তীব্র দুঃখ অনুভব করেন তারা বিষণ্নতায় পরিণত হতে পারে। দুঃখকে বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করা যেতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:
- বিষণ্ণ মেজাজ
- চুপ কর
- অলস এবং অনুপ্রাণিত
- অন্য মানুষের কাছ থেকে প্রত্যাহার করুন
- কান্না
প্রতিটি ব্যক্তির দ্বারা অনুভূত দুঃখের মাত্রা পরিবর্তিত হয়, কারণ এবং ব্যক্তি তার দুঃখের সাথে কীভাবে মোকাবেলা করে তার উপর নির্ভর করে।
যাইহোক, দুঃখ অনুভব করা সম্পূর্ণ খারাপ নয়। এই আবেগগুলি আপনাকে বুঝতে এবং কীভাবে উঠতে হয়, নিজেকে নিরাময় করতে এবং ভবিষ্যতে আবার দু: খিত বা হতাশ না হওয়ার বিষয়ে প্রতিফলিত করতে পারে।
3. ভয়
ভয় একটি শক্তিশালী আবেগ যা আপনার বেঁচে থাকার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যখন এই আবেগগুলি অনুভব করেন, আপনার পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ হয়, আপনার হৃদয় দ্রুত স্পন্দিত হয় এবং আপনার মন আরও সতর্ক হয়ে যায়।
উদাহরণস্বরূপ, যখন বিপদের অবস্থায়, ভয় দেখা দেবে এবং নিজেকে রক্ষা করার জন্য একটি প্রতিক্রিয়া তৈরি করবে, যেমন দৌড়ানো বা অন্য কাউকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা। অতএব, প্রত্যেকে এই ধরণের আবেগ দিয়ে সজ্জিত থাকে যাতে তারা বিপদে পড়লে সাড়া দিতে পারে।
ভয় বিভিন্ন অভিব্যক্তি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, যেমন:
- ভয়াল মুখের অভিব্যক্তি; আপনার চোখ প্রশস্ত করুন এবং আপনার মাথা নিচু করুন
- আড়াল করার চেষ্টা করা, এড়ানো বা হুমকির মুখোমুখি হওয়ার সাহস করা
- শরীরের ঘাম, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস প্রশ্বাস এত দ্রুত
ভয় সাধারণত উদ্ভূত হয় যখন হুমকি অবিলম্বে হয়। এই আবেগ বাড়বে এবং সাহসের বোধ জাগিয়ে তুলবে, যাতে একই অবস্থার মুখোমুখি হলে এটি আপনাকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।
4. বিরক্ত
বিতৃষ্ণা অপছন্দের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তা তা দেখা, গন্ধ, স্বাদ বা কিছু শোনার জন্য যাতে আপনি এটি এড়াতে কঠোর চেষ্টা করেন। যদিও এটি খারাপ শোনায়, এই আবেগ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার জন্য আত্ম-সম্মান তৈরি করতে পারে যাতে শরীর রোগের সংক্রমণ এড়াতে পারে।
বিতৃষ্ণা সাধারণত বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করা হয়, যেমন:
- ঘৃণ্য বলে মনে করা হয় এমন বস্তু থেকে দূরে সরে যান
- শারীরিক প্রতিক্রিয়া যেমন বমি বমি ভাব এবং বমি করতে চাওয়া
- মুখের অভিব্যক্তি যা ভ্রুকুটি করে, কুঁচকে যায় এবং ঠোঁট কুঁচকে যায়
5. রাগান্বিত
ভয়ের মতো, নিজেকে রক্ষা করতে এবং হুমকির প্রতিক্রিয়া জানাতে রাগ প্রয়োজন। এই আবেগটি হতাশা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এই অনুভূতি যে আপনি অন্য লোকেদের সাথে খাপ খায় না। রাগ প্রায়ই বিভিন্ন অভিব্যক্তির সাথে দেখানো হয়, যেমন:
- কণ্ঠের রুক্ষ বা চিৎকারের সুর
- ঘর্মাক্ত শরীর আর লাল মুখ
- আচরণ আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে, যেমন আঘাত করা, লাথি মারা বা বস্তু নিক্ষেপ করা
যদিও প্রায়ই একটি নেতিবাচক আবেগ হিসাবে চিন্তা করা হয়, রাগ আসলে আপনাকে পদক্ষেপ নিতে এবং আপনাকে বিরক্ত করে এমন জিনিসগুলির সমাধান খুঁজে পেতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
রাগ যা খারাপ বলে বিবেচিত হয় তা হল রাগ যা নিয়ন্ত্রণহীন, অত্যধিক, এমনভাবে প্রকাশ করা যা নিজের বা অন্যের জন্য ক্ষতিকারক। এই রাগ একজন ব্যক্তির পক্ষে যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন করে তোলে এবং এমনকি স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
6. হতবাক বা বিস্মিত
বিস্মিত বা অবাক হওয়াকে ইতিবাচক আবেগ, নেতিবাচক আবেগ এবং নিরপেক্ষ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। এই অবস্থা সাধারণত অপ্রত্যাশিত কিছুর কারণে খুব সংক্ষিপ্তভাবে ঘটে। আপনি এটি না জেনে, এই আবেগগুলি একজন ব্যক্তির আচরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। কেন?
কারণ অবাক হওয়া বা অবাক হওয়া কাউকে শান্ত হতে অনুপ্রাণিত করতে পারে এবং নিজেকে এবং তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারে। বিস্ময় বা বিস্ময় প্রকাশ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- লাফানো বা পিছিয়ে যাওয়ার শারীরিক প্রতিক্রিয়া
- চিৎকার, চিৎকার বা হাঁপাতে হাঁপাতে শব্দ করা
- অন্যান্য প্রতিক্রিয়া, যুদ্ধ বা চালানো
- মুখের অভিব্যক্তি ভ্রু বাড়ায়, চোখ প্রশস্ত করে বা মুখ খোলা
7. অন্যান্য আবেগ
আগের আবেগগুলি আপনার কাছে এই আবেগগুলির কিছুর চেয়ে প্রায়ই ঘটেছিল, যেমন সান্ত্বনা বোধ করা, বিব্রত বোধ করা, গর্বিত বোধ করা, অপরাধী বোধ করা বা অপমানিত বোধ করা।
এই আবেগগুলি অন্যান্য আবেগের অনুকরণ করতে পারে, যার অর্থ তারা সবসময় একই অভিব্যক্তির সাথে বর্ণনা করা হয় না। উদাহরণস্বরূপ, ভয়ের মতো নিচের দিকে তাকিয়ে, রাগের মতো লাল হয়ে যাওয়া এবং ঘৃণার মতো দূরে তাকানোর চেষ্টা করে বিব্রত বোধ করা যেতে পারে।