সামনের দিকে মাথাব্যথা সহ প্রায় প্রত্যেকেরই মাথাব্যথা হয়েছে। হেলথলাইন থেকে উদ্ধৃত, সামনের মাথাব্যথা দেখা দেয় যখন আপনি কপাল বা মন্দির এলাকায় হালকা থেকে তীব্র ব্যথা অনুভব করেন। এই ধরনের মাথাব্যথাও সময়ে সময়ে পুনরাবৃত্তি হয়, একে এপিসোডিক হিসাবে উল্লেখ করা হয় বা এটি দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘস্থায়ী) হতে পারে। এই নিবন্ধটি সামনের দিকে মাথাব্যথা মোকাবেলার সমস্ত কারণ, লক্ষণ এবং উপায়গুলি কভার করবে।
সামনের দিকে মাথা ব্যথার বিভিন্ন কারণ
কপালে মাথাব্যথা বিভিন্ন নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য অবস্থার কারণে হতে পারে। এখানে বিভিন্ন শর্ত রয়েছে যা সামনের দিকে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
1. টেনশনের মাথাব্যথা (চিন্তার মাথা ব্যাথা)
টেনশন হেডেক কপালের মাথাব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ। টেনশনের মাথাব্যথাকে প্রায়ই দৈনন্দিন মাথাব্যথা হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ এগুলি বেশ সাধারণ।
টেনশন মাথাব্যাথা সারা মাথায় অনুভূত হয়। যাইহোক, ব্যথা সাধারণত মাথার সামনে, মন্দির বা চোখের পিছনে মাথার অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়ার আগে শুরু হয়।
এই ব্যথা একটি সংবেদন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যেমন মাথা শক্তভাবে বেঁধে রাখা হচ্ছে চাপের মত অনুভূতি সৃষ্টি করে।
এই লক্ষণগুলির সাথে অন্যান্য উপসর্গ যেমন মাথা, মাথার ত্বক এবং ঘাড়, মুখ এবং কাঁধের চারপাশের পেশীগুলির কোমলতা রয়েছে।
এই অবস্থার তীব্রতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে, হালকা থেকে বেশ গুরুতর পর্যন্ত। ব্যথা 30 মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, ব্যথা কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। আসলে, এই ব্যথা মাসে কয়েকবার প্রদর্শিত হতে পারে।
এই অবস্থা স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং শারীরিক ক্লান্তি দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। আপনি যখন খুব ক্লান্ত বোধ করেন তখন আপনার টেনশন মাথাব্যথা হতে পারে। অথবা যখন আপনার ঘাড়ের অঞ্চলে পেশীবহুল ব্যাধি থাকে।
এছাড়াও, দুর্বল ভঙ্গি অনুশীলন করার অভ্যাস এই মাথাব্যথার অভিজ্ঞতার জন্য আপনার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
2. ক্লান্ত চোখের রোগ
শুধু মাথাব্যথার ধরন থেকেই নয়, সামনের দিকে মাথাব্যথা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণেও হতে পারে। তার মধ্যে একটি হল চোখের ক্লান্তি।
সাধারণত, আপনি যখন চোখের ক্লান্তি অনুভব করেন, তখন আপনি সামনে মাথাব্যথাও অনুভব করবেন। আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তার লক্ষণগুলি টেনশনের মাথাব্যথা থেকে খুব বেশি আলাদা নয়।
ব্যথা দৃষ্টিকোণ, দৃষ্টি সমস্যা বা উভয় কারণে হতে পারে।
চোখের ক্লান্তি অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, যার মধ্যে আপনার চোখ ব্যবহার করে কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকতে পারে।
এছাড়াও, অন্যান্য জিনিসগুলি তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছুর দিকে তাকিয়ে থাকা, মানসিক চাপ এবং খারাপ ভঙ্গি অনুশীলন করার অভ্যাসের দিকে মনোনিবেশ করা।
3. ক্লাস্টার মাথাব্যথা
আরেকটি মাথাব্যথা যা সামনের দিকের মাথাব্যথার কারণ হতে পারে তা হল ক্লাস্টার মাথাব্যথা। যদিও তুলনামূলকভাবে বিরল, আপনি যদি এই ধরণের মাথাব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার মাথা খুব অসুস্থ বোধ করবে।
সাধারণত, ব্যথা মাথার একপাশে, চোখের চারপাশে, মন্দির বা মাথার সামনে অনুভূত হয়।
এই ব্যথা সাধারণত সতর্কতা ছাড়াই হঠাৎ দেখা দেয় বা লক্ষণগুলি শক্তিশালী হয়। তারপর, এই ব্যথা কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে।
এই ব্যথা দেখা দিলে, আপনি এটি দিনে একবারের বেশি অনুভব করতে পারেন। এই ব্যথা সপ্তাহ থেকে মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং প্রতিদিন একই সময়ে প্রদর্শিত হবে।
এই অবস্থা সাধারণত নাক থেকে স্রাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং নাক এটি অবরুদ্ধ মনে হবে.
এছাড়াও, আপনার চোখ ক্রমাগত ফুলে উঠবে বা ফেটে যাবে। আপনি অনেক নড়াচড়া করার প্রবণতাও পাবেন এবং স্থির থাকতে অক্ষম বলে মনে হবে।
ক্লাস্টার মাথাব্যথার কারণ কী তা এখনও পরিষ্কার নয়। যাইহোক, এটা সম্ভব যে এই অবস্থাটি সময়ের সাথে সাথে আপনার পরিবারের সদস্যদের দ্বারা পাস করা একটি অবস্থা বা বংশগত রোগ।
তবুও, ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন এই মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
4. সাইনাসের মাথাব্যথা
ইনফেকশন বা অ্যালার্জির কারণে সাইনাস বিরক্ত হতে পারে। এই অবস্থা সাইনোসাইটিস নামে পরিচিত। যখন এটি ঘটবে, সাইনাসগুলি ফুলে উঠবে এবং সামনের দিকে মাথাব্যথা হবে এবং আপনার গাল, চোখ এবং মাথা কোমল বোধ করবে।
সাইনোসাইটিস বা অন্যান্য মাথাব্যথার কারণে সামনের দিকের মাথাব্যথাকে আলাদা করতে, আপনার সাইনোসাইটিস থাকলে যে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে তা আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে।
সাইনোসাইটিস সাধারণত জ্বর বা ফ্লুর সাথে থাকে। যাইহোক, এই দুটি শর্ত কিছুক্ষণ পরে নিজেরাই চলে যেতে পারে।
5. মাইগ্রেন
মাইগ্রেন এক ধরনের মাথাব্যথা যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। কারণটি হল, যদিও মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি মানুষের দ্বারা অনুভব করা ভিন্ন হতে পারে, মাইগ্রেনের রোগীদের দ্বারা অনুভব করা ব্যথা প্রায়শই মন্দির থেকে আসে।
ব্যথা প্রাথমিকভাবে এক মন্দিরে কেন্দ্রীভূত হবে, এবং তারপর অন্য মন্দিরে ছড়িয়ে পড়বে। আপনি যদি ওষুধ না খান, তাহলে মাইগ্রেন চার থেকে চব্বিশ ঘণ্টার মধ্যে স্থায়ী হতে পারে।
মাইগ্রেনের অন্যান্য উপসর্গ হল ক্লান্তি, হতাশা, বমি বমি ভাব, বমি, আলো বা শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা। এছাড়াও, আপনার চোখ এবং নাক স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল উৎপন্ন করবে।
6. টেম্পোরাল আর্টারাইটিস (দৈত্য কোষ ধমনীর প্রদাহ)
টেম্পোরাল আর্টারাইটিস এমন একটি অবস্থা যেখানে মাথার বাইরের দিকের রক্তনালীগুলি স্ফীত হয়ে যায়। সাধারণত, এই অবস্থা ক্রমাগত ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
এই ব্যথা সাধারণত মন্দিরে খুব, খুব বেদনাদায়ক অনুভূত হবে। সেই কারণে, এই অবস্থাটিও মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। তা সত্ত্বেও, এই অবস্থা এখনও 50 বছরের কম বয়সী মানুষের মধ্যে তুলনামূলকভাবে বিরল।
সামনের দিকে মাথাব্যথার লক্ষণ ও উপসর্গ
সামনের দিকে মাথাব্যথা হলে আপনি সাধারণত যে জিনিসটি অনুভব করবেন তা হল মাথার উপরের সামনের দুই পাশে কিছু চাপার মতো। ব্যথা বা ব্যথা অনুভূত হয় হালকা, মাঝারি, গুরুতর।
শুধু তাই নয়, অনুভূত লক্ষণগুলি শরীরের আরও সংবেদনশীল অংশ যেমন মাথা, মাথার ত্বক এবং কাঁধের পেশী।
টেনশন মাথাব্যথার লক্ষণ:
- সারা মাথায় অনবরত ব্যথা অনুভূত হয়।
- ব্যথা প্রায়শই কপাল, মন্দির এবং চোখের পিছনে থেকে শুরু হয়।
- মাথা, মাথার ত্বক, মুখ, ঘাড় এবং কাঁধের চারপাশে সংবেদনশীলতা।
- মাথার চারপাশে টান বা চাপ অনুভব করা।
ক্লাস্টার মাথাব্যথার লক্ষণ:
- অস্থিরতার অনুভূতি আছে।
- নাক থেকে স্রাব।
- নাক বন্ধ হয়ে যায়।
- চোখ জল হয়ে যায় এবং ফুলে যেতে পারে।
সাইনাস মাথাব্যথার লক্ষণ:
- শরীর ব্যথা করে, মাথা ব্যথা করে এবং ঝাঁকুনি দেয় এবং মাথা নড়াচড়া করলে ব্যথা হয়।
- নাকে তরল পদার্থ আছে
- নাক বন্ধ সহ জ্বর।
- দাঁতে ব্যথা
টেম্পোরাল আর্টেরাইটিসের কারণে সামনের মাথা ব্যথার লক্ষণ:
এই অবস্থা মন্দির এলাকায় গুরুতর, পুনরাবৃত্ত মাথাব্যথা এবং ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এছাড়াও, অন্যান্য লক্ষণগুলি হল:
- চিবানো বা কথা বলার সময় ব্যথা।
- দৃষ্টি ঝাপসা।
- ওজন কমে যায়।
- পেশী ব্যাথা।
- শরীর আরও সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
কীভাবে সামনের মাথাব্যথা কার্যকরভাবে মোকাবেলা করবেন
সামনের দিকের মাথাব্যথা আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ মসৃণভাবে চালানোর সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতএব, এই যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে হবে। এই অবস্থার চিকিৎসার জন্য আপনি করতে পারেন এমন অনেক বিকল্প চিকিৎসা আছে।
সাধারণত, এই মাথাব্যথার চিকিত্সার কার্যকারিতা কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয়।
এখানে মাথাব্যথার জন্য কিছু ধরণের চিকিত্সা রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
1. ওষুধের ব্যবহার
ওষুধের অনেক পছন্দ আছে যা আপনি ফার্মেসিতে ওভার-দ্য-কাউন্টারে কিনতে পারেন বা মাথাব্যথা উপশমের জন্য ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত ওষুধগুলি। যাইহোক, প্রতিটি কারণের একটি ভিন্ন ধরনের ওষুধ রয়েছে, নিম্নরূপ।
- আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসিটামিনোফেন হল ব্যথা উপশমকারী যা ব্যথা নিরাময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে টেনশন মাথাব্যথা, মাইগ্রেন, এবং ঠান্ডা এবং ফ্লুর লক্ষণ যা সাইনোসাইটিস সৃষ্টি করে।
- ট্রিপটান ওষুধ, যেমন সুমাট্রিপটান, মাইগ্রেন এবং তীব্র ক্লাস্টার মাথাব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার, টোপিরামেট, মেলাটোনিন, অক্সিজেন থেরাপি, এবং লিথিয়াম ক্লাস্টার মাথাব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
- অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধগুলি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যা সাইনোসাইটিস সৃষ্টি করে।
- অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি অ্যালার্জির চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যা সাইনোসাইটিসও ঘটাতে পারে।
- কর্টিকোস্টেরয়েড, ক্লাস্টার মাথাব্যথা এবং টেম্পোরাল আর্টেরাইটিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। টেম্পোরাল আর্টেরাইটিস রোগীদের ক্ষেত্রে, এই ওষুধের ব্যবহার অবস্থার উপর নির্ভর করে এক থেকে দুই বছর স্থায়ী হতে পারে।
2. চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার
প্রদত্ত যে সামনের মাথাব্যথার অন্যতম কারণ হল চোখের ক্লান্তি, আপনি যদি চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করেন তবে এই অবস্থাটি কাটিয়ে উঠতে পারে।
বিশেষ করে যদি আপনার ক্লান্ত চোখের কারণ হয় চোখের অবস্থা যেমন দৃষ্টিশক্তি এবং দৃষ্টিশক্তির ব্যাঘাত।
3. আকুপাংচার
আকুপাংচার সামনের মাথাব্যথা উপশমকারী হতে পারে। বিশেষ করে, ব্যথা থেকে উদ্ভূত চিন্তার মাথা ব্যাথা. আকুপাংচার সাধারণত খুব পাতলা সূঁচ ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়।
এই সূঁচ ব্যথা এবং অস্বস্তি প্রদান করতে পারে. যাইহোক, এই কৌশলটি অস্থায়ীভাবে ব্যথা উপশম করে বলে মনে করা হয়।
4. ম্যাসেজ
আপনি যদি সত্যিই সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে ম্যাসেজ করতে জানেন তবে আপনি নিজেকে ম্যাসাজ করতে পারেন। যাইহোক, যদি না হয়, আপনি মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য আরও দক্ষ কাউকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
ম্যাসাজ ম্যাসাজ সত্যিই আপনি আরো শিথিল করতে পারেন. উপরন্তু, ম্যাসাজ মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা কমাতে পারে।
শুধু তাই নয়, মাথার পিছনে, ঘাড় বা কাঁধের দুর্বল পেশীতে ম্যাসাজ করলে সামনের মাথাব্যথা কমানো যায়।
সামনে মাথাব্যথা প্রতিরোধ করার উপায়
চিকিত্সা ছাড়াও, আপনি সামনে মাথাব্যথার উত্থান রোধ করতে পারেন। কিভাবে? অবশ্যই এমন অনেক উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ আপনার স্বাভাবিক জীবনধারা পরিবর্তন করে।
মাথার সামনের অংশে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে অনুশীলন করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা রয়েছে।
1. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
দেরি করে জেগে থাকার অভ্যাস কমানোর চেষ্টা করুন, কারণ ঘুমের অভাব মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে কপালে মাথাব্যথাও হতে পারে।
কল্পনা করুন যে আপনার মস্তিষ্ক দীর্ঘ ঘন্টা ধরে কাজ করতে হয়েছে এবং বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। অতএব, ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ এবং অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়।
প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় যান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ঘুমের আদর্শ সময় প্রতিদিন 6-8 ঘন্টা।
এছাড়াও আদর্শ সময়ের চেয়ে বেশি ঘুমানোর ইচ্ছা এড়িয়ে চলুন কারণ খুব বেশি ঘুম একই মাথাব্যথার প্রভাব দিতে পারে।
2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
সামনের দিকে মাথাব্যথাসহ মাথাব্যথা এড়াতে ব্যায়ামের অভ্যাস করে নিতে পারেন। এই অভ্যাসটি সতেজ এবং ফিটার অনুভব করবে। আপনি ব্যায়াম করতে অলস হওয়ায় সহজেই ক্লান্ত বোধ হতে পারে।
ফিট থাকার জন্য আপনাকে কঠোর ব্যায়াম করতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হাঁটা, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানোর মতো খেলাধুলা করতে পারেন। সাধারণ কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
প্রতিবার ব্যায়াম করার সময় গরম করতে ভুলবেন না। কারণ, খুব ভারী এবং খুব দ্রুত ব্যায়াম আসলে মাথাব্যথা সহ মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
3. ভালো ভঙ্গি অনুশীলন করুন
খারাপ ভঙ্গি অনুশীলন করার অভ্যাস প্রায় সবারই আছে।
প্রকৃতপক্ষে, সর্বদা ভাল ভঙ্গি অনুশীলন করার প্রতিশ্রুতি আপনার পেশী স্ট্রেনের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে।
ভাল ভঙ্গির একটি উদাহরণ হল সোজা হয়ে দাঁড়ানো এবং দাঁড়ানোর সময় সামনের দিকে মুখ করা। তারপরে, আপনার পেটের পেশী এবং নিতম্ব টানুন যাতে আলগা না হয়।
4. চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
স্ট্রেস মাথাব্যথার অন্যতম কারণ। স্ট্রেস সাধারণত জমে থাকা অনেক চিন্তার কারণে শুরু হয়। আপনি যদি অনেক কিছুর কারণে চাপ অনুভব করেন এবং মোকাবেলা করতে হয় তবে পরিকল্পনা করে চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি সেই দিন কী করতে চান এবং কীভাবে আপনার সময়কে ভালভাবে পরিচালনা করবেন তার পরিকল্পনা করুন।
আপনি যদি স্ট্রেস সৃষ্টির সম্ভাবনা থাকে এমন জিনিসগুলি কমাতে পারেন, তাহলে আপনি মানসিক চাপের সম্ভাবনা কমাতে পারেন। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে মাথাব্যথা প্রতিরোধ করবে।
5. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অবশ্যই মাথাব্যথার সম্ভাবনা হ্রাস সহ অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে।
শুধু তাই নয়, স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে আপনি হাড়ের ক্ষয়, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস এর মতো স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারেন।
এই অবস্থার কারণে টেম্পোরাল আর্টারাইটিস হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন তাজা ফল এবং শাকসবজি, গোটা শস্য এবং মাংস এবং মাছের পরিমাণ বাড়ান। আপনার লবণ, চিনি এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন।
6. খুব বেশিক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকানো কমিয়ে দিন
চোখের ক্লান্তি সৃষ্টির পাশাপাশি, সেলফোন বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকলে কপালে মাথাব্যথা হতে পারে। অতএব, আপনি এই কার্যক্রম কমাতে হবে.
কাজের চাহিদার কারণে আপনি যদি এটি করতে বাধ্য হন তবে প্রতি কয়েকবার বিরতি দিয়ে এটি করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবার আপনি 20 মিনিটের জন্য একটি স্ক্রিনের দিকে তাকান, 20 সেকেন্ডের জন্য দূরের কিছুর দিকে তাকান।
এছাড়াও, আপনার কম্পিউটার বা ফোনের স্ক্রিনে আলো সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি দেখার সময় আপনার চোখকে কঠিন কাজ না করে।
এই ধরনের মাথাব্যথা হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে যদি ব্যথা অস্বস্তি সৃষ্টি করে বা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে।
যদি এটি ঘটে, তাহলে সঠিক চিকিৎসা ও চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।