নিরাপত্তাহীনতার লক্ষণগুলি চিনুন এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠবেন -

প্রত্যেকের অবশ্যই নিরাপত্তাহীনতা, আত্ম-সন্দেহ অনুভব করতে হবে অনিরাপদ. যদি আক্ষরিক অর্থে নেওয়া হয়, অনিরাপদ নিরাপত্তাহীনতা মানে, এটি আপনার নিজের পরিস্থিতি এবং অবস্থার কারণে বা আপনার চারপাশে অন্য লোকের উপস্থিতির কারণে হতে পারে। যাইহোক, সত্যিই অনিরাপদ চিকিৎসা জগতে একই অর্থ আছে? এর দ্বারা কী বোঝানো হয়েছে তার ব্যাখ্যা দেখুন অনিরাপদ, এই অনুভূতির উত্থানের কারণ কী এবং কীভাবে তাদের কাটিয়ে উঠতে হয় তা নীচে।

ওটা কী অনিরাপদ?

আগেই বলা হয়েছে, প্রায় সবাই অনুভব করেছে অনিরাপদ. এমনকি যারা খুব আত্মবিশ্বাসী মনে হয়, সম্ভবত এই অনুভূতি ছিল। সাধারণত, এই অনুভূতিএকটি নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতির কারণে উদ্ভূত হয় যা ক্রমাগত অনুভূত হয়, এটি জীবনের বিভিন্ন দিক থেকে এক দিক হতে পারে।

স্বাদ অনিরাপদ দৈনন্দিন কাজ করার জন্য অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক স্থাপনে একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। যার এই অনুভূতি আছেহয়তো তারা প্রায়ই অংশীদারদের পরিবর্তন করবে কারণ তারা মনে করে যে তাদের সঙ্গী তাদের সমস্ত ত্রুটির জন্য যে কোন সময় তাদের ছেড়ে যেতে পারে।

এই অনুভূতিটি একজন ব্যক্তিকে তার দায়িত্বগুলি ভালভাবে পালন না করার কারণও হতে পারে, কারণ সে অপ্রতুলতা এবং অযোগ্যতার অনুভূতি নিয়ে খুব ব্যস্ত থাকে যা আসলে কেবল তার মাথায় ঘটতে পারে।

হ্যাঁ, এই অনুভূতি ব্যক্তিকে তার জীবনের বিভিন্ন দিক সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করার প্রবণতা তৈরি করে। নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর সাথে যুক্ত হওয়ার অযোগ্য বোধ করা থেকে শুরু করে, তার জীবনের লক্ষ্য অর্জনে অক্ষম, সমাজে গ্রহণযোগ্য নয় এবং কেউ তাকে সমর্থন দেয় না।

প্রায়শই, অনুভূতি অনিরাপদ এর সাথে দুশ্চিন্তাও আসে। যখন আপনি অনুভব করেন অনিরাপদ জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির সাথে, আপনি ভয়, উদ্বেগ এবং আত্ম-সন্দেহও অনুভব করতে পারেন।

এটি আপনাকে বিভিন্ন পরিস্থিতি বা পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়া এড়াতে প্রবণ করে তোলে যা সম্ভাব্যভাবে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। কারণটা হল, সেই সময় আপনি অনুভব করেন যে আপনার সাহস ও সামর্থ্য নেই এর মুখোমুখি হওয়ার।

অনুভূতির বিভিন্ন কারণ অনিরাপদ

তারপর কি অনিরাপদ হঠাৎ কোন কারণে হাজির হতে পারে? অবশ্যই না. এই অনুভূতিটি অতীতের এমন কিছুর কারণে উদ্ভূত হতে পারে যা আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য করে দেয়। এখানে এমন কিছু শর্ত রয়েছে যা আপনাকে অনুভব করতে পারে অনিরাপদ:

1. আপনার নিজের ত্রুটির প্রতি খুব বেশি মনোযোগী

প্রত্যেকেরই শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে এবং এই পৃথিবীতে কেউই নিখুঁতভাবে জন্মগ্রহণ করে না। দুর্ভাগ্যবশত, সবাই সেভাবে ভাবতে পারে না, এমনকি আপনিও সেই ব্যক্তিদের একজন হতে পারেন যারা এই সত্যকে মেনে নিতে পারেন না।

আপনার শক্তির জন্য নিজেকে ভালবাসার পরিবর্তে, আপনি সেই দুর্বলতাগুলিতে ফোকাস করা বেছে নিন। তারপরে এটি আপনাকে নিজেকে সংশোধন করার চেষ্টা করার জন্য নিজেকে অতিরিক্ত সমালোচনা করার জন্য উদ্বুদ্ধ করে।

যেখান থেকে অনুভূতি আসে অনিরাপদ, কারণ একটি ভয় আছে যে অন্য লোকেরা এই ত্রুটিগুলি উপলব্ধি করবে এবং সমালোচনা করবে যেমন আপনি নিজের সমালোচনা করছেন।

2. অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসার প্রয়োজন

প্রশংসা করা কে না পছন্দ করে? অন্যদের দ্বারা প্রশংসা করা হলে আপনি অবশ্যই খুশি এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। আসলে, অন্যদের দ্বারা প্রদত্ত প্রশংসা সঙ্গে কোন সমস্যা নেই.

যাইহোক, যদি আপনি শুধুমাত্র প্রশংসা করার পরে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন তবে এটি অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে অনিরাপদ কারণ হল, আপনি কেবল আপনার শক্তিতে বিশ্বাস করেন, নিজের উপর বিশ্বাস করেন, অন্য লোকেরা এটিকে যাচাই বা স্বীকার করার পরে।

এদিকে, অন্য ব্যক্তি যদি প্রত্যাশিতভাবে প্রশংসা প্রকাশ না করে তবে আপনি অনুভব করবেন অনিরাপদ এবং নিজেদের মধ্যে বিদ্যমান সুবিধা সম্পর্কে সন্দেহ. আসলে, বিশ্বাস করতে এবং আপনার সুবিধার বিষয়ে নিশ্চিত হতে, আপনাকে প্রথমে অন্য লোকেদের কাছ থেকে নিশ্চিতকরণ পেতে হবে না।

3. ভুল প্যারেন্টিং প্যাটার্ন

Psychalive-এ প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুসারে, অল্প বয়স থেকে আপনার অভিভাবকত্বের ধরণ আপনার অনুভূতির উত্থান ঘটাতে বা না হওয়ার ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। অনিরাপদ

আপনার বাবা-মা যদি শৈশব থেকেই আপনাকে সমালোচনা করতে অভ্যস্ত হন তবে এই অনুভূতি জাগতে পারে। আসলে, বাবা-মায়ের তাদের সন্তানদের সামনে নিজেদের সমালোচনা করার অভ্যাসও অনুভূতি সঞ্চারিত করার ক্ষমতা রাখে অনিরাপদ এটি শিশুর কাছে।

একটি উদাহরণ, বাবা-মা বলে, "আপনি শুধু তা করতে পারেন না?" আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে নিজেকে সমালোচনা করার জন্য আপনাকে ট্রিগার করতে পারে। যেন একটি উদাহরণ প্রদান করা যে এটি করা স্বাভাবিক।

কিভাবে অনুভূতি মোকাবেলা করতে অনিরাপদ

যদিও এটি স্বাভাবিক এবং প্রত্যেকের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে হবে, এর অর্থ এই নয় যে এই অনুভূতি বজায় রাখা ভাল। অতএব, প্রতিরোধ করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন অনিরাপদ প্রতিবার যে অনুভূতি আপনার মনে তাড়া করে। প্রায়শই উদ্ভূত নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্তি পেতে আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিস রয়েছে:

1. সমস্যার মূল খুঁজে বের করুন এবং সমাধান করুন

এই অনুভূতিগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে, এই চিন্তাগুলির উত্স কী তা খুঁজে বের করুন। উত্থানের কারণ জানা থাকলে অনিরাপদ, আপনি অবশ্যই এটি কাটিয়ে উঠতে এবং সমাধান করা সহজ পাবেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি এই অনুভূতিটি অতীতে ঘটে যাওয়া কিছুর কারণে হয়ে থাকে তবে প্রথমে এটির সাথে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। তদতিরিক্ত, যদি এই অনুভূতিটি প্রায়শই অন্যের কাছ থেকে ভিত্তিহীন সমালোচনা শোনার কারণে উদ্ভূত হয়, তবে সেই ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলাই ভাল যাতে তারা অনুভূতি থেকেও মুক্ত থাকে। অনিরাপদ

2. আপনার শক্তির উপর ফোকাস করুন

আপনার দুর্বলতাগুলিতে ফোকাস করার পরিবর্তে, আপনার শক্তিতে ফোকাস করুন। আসলে, প্রয়োজনে, এই ত্রুটিগুলি সম্পর্কে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন। অর্থাৎ এটাকে দুর্বলতা না ভেবে সুবিধা করে নিন। এইভাবে, অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে অনিরাপদ

3. প্রয়োজন হলে থেরাপি করুন

যদি দেখা যায় অনিরাপদ আপনার যা আছে তা চলে যায় না, থেরাপি নেওয়ার চেষ্টা করুন যা নিজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই থেরাপি সবসময় বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ভাগ করা হয় না, কিন্তু আপনি বাড়িতে নিজেও করতে পারেন।

একটি উদাহরণ, অনুভূতি লেখা অনিরাপদ যা আপনি প্রতিদিন অনুভব করেন। সেই অনুভূতিগুলো লেখায় ঢেলে দিন। সাধারণত, লেখালেখি আপনাকে এই অস্বস্তিকর অনুভূতি সহ যে কোনও নেতিবাচক অনুভূতি তৈরি হতে পারে তা "ছাড়তে" সাহায্য করতে পারে।