প্রত্যেকেরই নিশ্চয়ই স্বপ্ন ছিল, সুখী বা ভীতিকর থেকে শুরু করে যা আপনাকে ঘুম থেকে জাগাতে পারে। এখন পর্যন্ত, স্বপ্ন সম্পর্কিত বিভিন্ন বিষয়ের গভীরে খনন করার জন্য গবেষণা এখনও অব্যাহত রয়েছে। আসলে, একটি স্বপ্ন কি এবং কেন এটি ঘটে? কৌতূহলী? আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনাতে আরও জানুন!
একটি স্বপ্ন কি?
স্বপ্ন হল ছবি, চিন্তাভাবনা এবং আবেগ যা একজন ব্যক্তি ঘুমের সময় অনুভব করেন। সাধারণত REM ঘুমের সময় ঘটের্যাপিড আই মুভমেন্ট), যা ঘুমের পর্যায় যেখানে শ্বাস দ্রুত বা অনিয়মিত হয় এবং চোখ দ্রুত সব দিকে চলে যায়।
এই ধরণের ঘুম প্রথমে আপনার ঘুমিয়ে পড়ার প্রায় দেড় ঘন্টা পরে এবং তারপর সারা রাত জুড়ে প্রতি 90 মিনিট বা তার পরে ঘটে।
আপনি যে স্বপ্নগুলি অনুভব করেন তা খুব আবেগপূর্ণ, অস্পষ্ট, সংক্ষিপ্ত, বিভ্রান্তিকর, উত্তেজনাপূর্ণ বা এমনকি ভীতিকরও হতে পারে।
এছাড়াও, এমন কিছু লোকও আছে যাদের গল্পের লাইন আছে বা এমনকি কোন অর্থ নেই। এটি ঘটে কারণ এটি মস্তিষ্কের সংবেদনশীল কেন্দ্র যা নিয়ন্ত্রণ করে, মস্তিষ্কের অঞ্চল নয় যা যৌক্তিক জিনিসগুলির সাথে কাজ করে।
জে. অ্যালান হবসন এবং রবার্ট ম্যাককারলির তত্ত্ব-চালিত স্বপ্ন-অ্যাক্টিভেশন মডেল অনুসারে, REM ঘুমের সময় মস্তিষ্কের সার্কিট সক্রিয় থাকে, যা অ্যামিগডালা এবং হিপ্পোক্যাম্পাসকে ট্রিগার করে বৈদ্যুতিক আবেগের একটি সিরিজ তৈরি করে। এই সংমিশ্রণটি এলোমেলো চিন্তাভাবনা, চিত্র এবং স্মৃতি তৈরি করবে যা একজন ব্যক্তি ঘুমন্ত অবস্থায় উপস্থিত হয়।
তাহলে, সেই স্বপ্নের উদ্দেশ্য কী?
পূর্বের ব্যাখ্যাটি বোঝার পরে, আপনার মনে এটি হতে পারে, "আমি কেন স্বপ্ন দেখছি, তাই না?" ব্যাখ্যাটি নিম্নলিখিত তত্ত্বগুলিতে রয়েছে।
"স্বপ্নের ব্যাখ্যা"-এ ফ্রয়েড লিখেছিলেন যে স্বপ্ন হল "নিপীড়িত আকাঙ্ক্ষার আবৃত পরিপূর্ণতা।" তিনি দুটি ভিন্ন উপাদানও বর্ণনা করেছেন, যথা বাস্তব বিষয়বস্তু (প্রকৃত চিত্র) এবং সুপ্ত বিষয়বস্তু (লুকানো অর্থ)।
এই ফ্রয়েডীয় তত্ত্ব সত্য ব্যাখ্যার উত্থান এবং জনপ্রিয়তায় অবদান রাখে। যদিও অধ্যয়নগুলি দেখাতে ব্যর্থ হয় যে বাস্তব বিষয়বস্তু একটি স্বপ্নের মনস্তাত্ত্বিক তাত্পর্যকে ছদ্মবেশী করে, কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এটি চাপযুক্ত আবেগ এবং অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়াকরণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যদিও এগুলি তুচ্ছ মনে হতে পারে, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গ্রেটার গুড সায়েন্স সেন্টারের মতে, স্বপ্নগুলি বিভিন্ন উদ্দেশ্য পূরণ করে, যার মধ্যে রয়েছে:
স্ব থেরাপি
স্বপ্নগুলি সারাদিনে ঘটে যাওয়া কঠিন, এমনকি আঘাতমূলক, মানসিক এপিসোডগুলি থেকে ব্যথা উপশম করে বলে মনে হয়। তারপরে, আপনি পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠলে মানসিক প্রশান্তি দিন।
REM ঘুম হল একমাত্র সময় যখন মস্তিষ্ক উদ্বেগ-উদ্দীপক নরড্রেনালাইন অণু থেকে সম্পূর্ণ বর্জিত থাকে। একই সময়ে, আমরা যখন স্বপ্ন দেখি তখন REM ঘুমের সময় মস্তিষ্কের মূল আবেগগত এবং স্মৃতি-সম্পর্কিত কাঠামো পুনরায় সক্রিয় হয়।
এর মানে হল যে মানসিক স্মৃতিগুলির পুনঃসক্রিয়তা মস্তিষ্কে ঘটে যা মূল স্ট্রেস রাসায়নিক মুক্ত, যা আমাদেরকে একটি নিরাপদ এবং শান্ত পরিবেশে বিরক্তিকর স্মৃতিগুলিকে পুনরায় প্রক্রিয়া করতে দেয়।
মানে সমাধান খুঁজে বের করা
এটি দেখানো হয়েছে যে REM ঘুমের পর্যায়গুলি একটি বিমূর্ত এবং খুব অভিনব উপায়ে একাধিক স্মৃতিকে একত্রিত করে।
সুতরাং, যতক্ষণ আপনি স্বপ্ন দেখবেন, মস্তিষ্ক বিভিন্ন বিদ্যমান জ্ঞান গ্রহণ করবে, সংগঠিত করবে এবং তথ্যে সংগঠিত করবে। এই প্রক্রিয়াটি এমন একটি মানসিকতা তৈরি করতে পারে যা আপনাকে পূর্বে অমীমাংসিত সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
তারপরে, স্লিপ ফাউন্ডেশন ওয়েবসাইট অন্যান্য লক্ষ্যগুলিও উল্লেখ করে, যেমন স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করা, আবেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করা এবং অপ্রয়োজনীয় তথ্যের মস্তিষ্ক পরিষ্কার করা।
যাইহোক, কিছু গবেষক মনে করেন যে স্বপ্ন উদ্দেশ্যহীন ঘুমের একটি উপজাত হতে পারে।
কেন ভাল এবং খারাপ স্বপ্ন আছে?
এখন পর্যন্ত, একটি স্বপ্ন কি এখনও অনেক রহস্য ধারণ করে। এমন কোন সুনির্দিষ্ট গবেষণা হয়নি যা কেন এটি ঘটতে পারে, তা মজা বা ভীতিকর হোক না কেন কারণ খুঁজে পেয়েছে। যাইহোক, আপনার মেজাজ এবং ঘুমানোর আগে আপনি যে বিষয়গুলি অনুভব করেন বা চিন্তা করেন তার সাথে এর অনেক কিছু করার সম্ভাবনা বেশি।
ওয়াশিংটন স্টেট ইউনিভার্সিটির বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি যখন এমন কিছু অনুভব করেন যা আপনাকে ভয় দেখায় বা উদ্বিগ্ন করে তোলে তখন দুঃস্বপ্ন দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমানোর আগে একটি হরর মুভি দেখা বা দিনের বেলা একটি ভীতিকর ঘটনা দেখা।
যেমনটি আগে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, স্বপ্নগুলি বিভিন্ন তথ্য এবং আবেগ থেকে তৈরি হয় যা আপনি অনুভব করেন। ঠিক আছে, এটা হতে পারে যে আপনার মস্তিষ্ক দিনের বেলায় সেই ভীতিকর ঘটনার টুকরোগুলো তুলে নেয়, যতক্ষণ না আপনি রাতে ঘুমিয়ে পড়েন।
সুসংবাদটি হল যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের স্বপ্নগুলি বিস্তারিতভাবে মনে রাখতে পারে না। এটি কারণ আপনার মস্তিষ্ক কখনও কখনও এমন জিনিসগুলি সংরক্ষণ করে না যা গুরুত্বপূর্ণ নয়। তদুপরি, এটি একটি স্বপ্নের মতো যা কখনও কখনও অস্পষ্ট, কোনও প্লট নেই এবং ওভারল্যাপ হয়।
সৌভাগ্যবশত আবার, আপনি ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল বা কফি পান এড়িয়ে, মানসিক অসুস্থতার চিকিৎসা গ্রহণ করে এবং ঘুমের মান উন্নত করে দুঃস্বপ্ন কমাতে পারেন।
দুঃস্বপ্ন দেখা স্বাভাবিক। যাইহোক, ক্রমাগত দুঃস্বপ্ন দেখা স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যেমন: দুঃস্বপ্নের ব্যাধি (দুঃস্বপ্নের ব্যাধি)।
দুঃস্বপ্ন ব্যাধি কি? এটি এমন একটি অবস্থা যা একজন ব্যক্তিকে বিরক্ত বোধ করে, নেতিবাচক অনুভূতির সাথে যুক্ত, যেমন উদ্বেগ বা ভয় যা ঘুমন্ত ব্যক্তিদের জাগিয়ে তুলতে পারে। এই অবস্থাটি বেশ বিরল, এবং সম্ভবত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে।
এর প্রভাব দুঃস্বপ্নের ব্যাধি অসুবিধা হল ভয়ের কারণে ঘুমাতে অসুবিধা, রাতে ঘন ঘন জাগ্রত হওয়া এবং ঘুমের কারণে দিনের বেলা কাজকর্ম সঠিকভাবে করতে অসুবিধা।
এই অবস্থার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিরা হলেন PTSD আক্রান্ত ব্যক্তি, উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে বা মানসিক চাপ অনুভব করছেন এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট বা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ সেবন করছেন। আপনার যদি ক্রমাগত দুঃস্বপ্ন থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও পরীক্ষা করুন।
স্বপ্নের কি অর্থ আছে?
বেশিরভাগ মানুষ বিশ্বাস করে যে স্বপ্নের একটি বার্তা বা অর্থ আছে যারা তাদের স্বপ্ন দেখেন। সেজন্য, অনেকেই এর মানে জানতে চান।
কিভাবে অর্থ ব্যাখ্যা করতে হয়, প্রকৃতপক্ষে মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং একটি বিতর্ক হয়ে ওঠে। কিছু মনোবিজ্ঞানী যুক্তি দেন যে এটি একজন ব্যক্তির মানসিকতা বা দৈনন্দিন জীবনের অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে এবং বাস্তব অভিজ্ঞতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত যা অভিজ্ঞতা হয়েছে।
যদিও অন্যরা মনে করে যে স্বপ্নগুলি অসামঞ্জস্যপূর্ণ, ধারণাগত নয় এবং ওভারল্যাপিং তাই তাদের অর্থ নেওয়া বেশ বিভ্রান্তিকর। তদুপরি, এর বিষয়বস্তু পরিবর্তিত হতে পারে বা এর অর্থ যে ব্যক্তি এটি স্বপ্ন দেখেছিল তার উপর নির্ভর করে।
উদাহরণস্বরূপ, বর্ণনা করার সময়, লোকেরা প্রায়শই একটি চিত্র উল্লেখ করে যা তারা স্পষ্টভাবে চিনতে পারে যখন তাদের চেহারা বিকৃত হয়। এখন পর্যন্ত, স্বপ্নের অর্থের নিশ্চিততা নিয়ে আর কোনো গবেষণা হয়নি। তবুও, এটি সম্ভবত সেই ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনের সাথে সম্পর্কিত যা এটির স্বপ্ন দেখে।