যখন কেউ আপনাকে একজন মনস্তাত্ত্বিকের সাথে থেরাপি নেওয়ার পরামর্শ দেয়, আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান? বিক্ষুব্ধ বা আসলে ব্যক্তি একটি বিন্দু আছে মনে? ইন্দোনেশিয়ায় মানসিক স্বাস্থ্যকে গুরুত্বের সাথে নেওয়া হয় না। ফলস্বরূপ, অনেকেই মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে নারাজ যদিও তাদের সত্যিই মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের প্রয়োজন হয়।
মনোবিজ্ঞানীর কাছে কেন যাবেন?
আপনি হয়তো ভাবছেন, আপনি যখন আপনার সমস্যাগুলো আপনার কাছের মানুষদের সাথে শেয়ার করতে পারেন তখন কেন আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাবেন? এতে দোষের কিছু নেই ভাগ কাছের মানুষদের সাথে। যাইহোক, একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আরও দ্রুত এবং কার্যকরভাবে সাহায্য করতে পারেন।
মনোবিজ্ঞানীরা তাদের ক্লায়েন্টদের কথা শোনার জন্য প্রশিক্ষিত এবং অভিজ্ঞ। শিক্ষা এবং প্রশিক্ষণের একটি সিরিজের মাধ্যমে, তারা আপনার গল্পের উপর ভিত্তি করে সমস্যার মূল অন্বেষণ করার ক্ষমতা দিয়ে সজ্জিত করা হয়েছে। কীভাবে সমস্যার মোকাবেলা করতে হয় তা শেখানোর দক্ষতাও তাদের রয়েছে।
উপরন্তু, মনোবিজ্ঞানীরা নিরপেক্ষ পরিসংখ্যান। তিনি পক্ষপাতদুষ্ট নন এবং আপনার মূল্যবোধের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয় এমন কিছু করার জন্য আপনার ব্যক্তিগত ইচ্ছা নেই। পরিবারের সদস্য বা অংশীদারদের বিপরীতে। তারা আপনাকে অনুপযুক্ত পরামর্শ দিতে পারে। এটির কারণ হল নিকটতম ব্যক্তিরা সাধারণত আপনার আদর্শ চিত্রের জন্য একটি ধারণা বা আশা রাখে, যদিও এটি অগত্যা সঠিক নয়।
আমার কি মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ দরকার?
সমাজে একটি ভুল দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে যে শুধুমাত্র "পাগল মানুষের" একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখা উচিত। আসলে, যে কেউ তাদের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ করতে পারে এবং প্রয়োজন। মনস্তাত্ত্বিকের কাছে যাওয়ার আগে আপনার বিষণ্নতা বা মানসিক ব্যাধি নির্ণয় করার দরকার নেই।
এটিকে ডাক্তারের কাছে স্বাস্থ্য পরীক্ষার মতো মনে করুন বা রোগ থেকে প্রতিরোধী হওয়ার জন্য টিকাদানে অংশ নিন। মনে রাখবেন, মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নীচের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন বিশ্বস্ত মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন।
1. আপনার সমস্যা ইতিমধ্যে খুব বিরক্তিকর
উদ্ভূত সমস্যাগুলির প্রতি আপনি কতটা তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখান সেদিকে মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, পড়াশোনা, কাজ বা বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার সময় আপনি মনোযোগ দিতে পারবেন না। এমনও হতে পারে যে আপনি প্রায়ই কাঁদেন বা রেগে যান।
দেখার জন্য অন্যান্য উপসর্গগুলি হল হতাশা, অত্যধিক উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা, ক্ষুধা হ্রাস বা বেশি খেতে চাওয়া, কোনও আপাত কারণ ছাড়াই মাথাব্যথা এবং পেটে ব্যথা এবং আপনার চারপাশের লোকদের থেকে দূরে সরে যাওয়া। বিশেষ করে যদি এই প্রতিক্রিয়া দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলছে।
2. আপনি সমস্যা সমাধানের জন্য বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করেছেন, কিন্তু কোন লাভ হয়নি
আপনি সমস্যা সমাধানের অনেক উপায় চেষ্টা করতে পারেন. যেমন ছুটিতে, পূজা, বা কাছের মানুষদের সাথে কথা বলা। দুর্ভাগ্যবশত এই পদ্ধতিগুলি আপনার অবস্থার উন্নতিতে সফল হয়নি।
এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য আপনার অন্য একটি প্রক্রিয়া প্রয়োজন। কৌশলটি হল একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা। মনে রাখবেন, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য চাওয়ার মানে এই নয় যে আপনি দুর্বল বা পাগল। পরিবর্তে, এর মানে হল যে আপনি নিজের যত্ন নিতে ইচ্ছুক এবং সক্ষম।
3. পরিবার বা বন্ধুরা আপনার অভিযোগে ক্লান্ত হয়ে পড়ছে
প্রথমে হয়তো আপনার কাছের মানুষ সবসময় সেখানে থাকে এবং সমর্থন করে। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে তারা দূরে থাকে বা আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথোপকথনের বিষয় এড়িয়ে যায়। এর মানে হল যে আপনার কাছের লোকেরা অভিভূত এবং আপনার বিভিন্ন অভিযোগগুলি আর পরিচালনা করতে পারে না। এটা স্বাভাবিক কারণ প্রত্যেকেরই মানসিক স্বাস্থ্যের পর্যাপ্ত জ্ঞান থাকে না।
4. আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর পালানোর জন্য খুঁজছেন শুরু
আপনি কি সিগারেট, অ্যালকোহল, ড্রাগস, পর্নোগ্রাফি বা জুয়ায় আসক্ত? অথবা আপনি পাগল কেনাকাটা করার তাগিদ প্রতিহত করতে পারবেন না? আফিম প্রকৃতপক্ষে এক মুহূর্তের জন্যও আপনার সমস্যা থেকে পরিত্রাণের একটি রূপ হতে পারে। এটি খারাপ হওয়ার আগে, অবিলম্বে একটি সম্মানজনক মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ পরিষেবা খুঁজুন।
5. আপনি সম্প্রতি একটি আঘাতমূলক ঘটনা অনুভব করেছেন বা করেছেন
মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলি সাধারণত সাম্প্রতিক ট্রমাজনিত ঘটনার ফলে দেখা দেয়, যেমন প্রিয়জনের হারানো, বিবাহবিচ্ছেদ, চাকরি হারানো, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, বা একটি নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করা। এমনও হতে পারে যে ঘটনাটি বছর আগে ঘটেছিল কিন্তু ট্রমা আবার দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যৌন সহিংসতা, শিশুদের বিরুদ্ধে সহিংসতা বা গার্হস্থ্য সহিংসতার ক্ষেত্রে।
মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য নাও হতে পারে। ট্রমা শুধুমাত্র কবর দেওয়া হবে এবং যে কোন সময় বিস্ফোরিত হতে পারে বা আপনার জীবনকে তাড়িত করতে পারে। সুতরাং, আপনাকে অবশ্যই চিনতে, প্রক্রিয়া করতে এবং সক্ষম হতে হবে চলো এগোই মানসিক আঘাত এজন্য আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিতে হবে।