"স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আপনাকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করবে," এই সোনালী উপদেশ আপনি সময়ে সময়ে শুনতে পাবেন, একটি ভাঙা রেকর্ডের মতো। এখানে বডি মাস ইনডেক্স (BMI), ওরফে বডি মাস ইনডেক্স প্রয়োজন।
বডি মাস ইনডেক্স কি?
"বডি মাস ইনডেক্স হল আপনার ওজন স্বাস্থ্যকর কি না তা মূল্যায়ন করার একটি ভাল উপায়," বলেছেন জেসিকা ক্র্যান্ডাল, RD, প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ এবং একাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের জাতীয় মুখপাত্র৷ ডেইলি বার্ন.
বডি মাস ইনডেক্স হল স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর ওজন গোষ্ঠীর মধ্যে কে আছে তা নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত স্ট্যান্ডার্ড মেট্রিক।
বডি মাস ইনডেক্স ওরফে BMI আপনার ওজনকে আপনার উচ্চতার সাথে তুলনা করে, আপনার ওজনকে কিলোগ্রামে ভাগ করে আপনার উচ্চতাকে মিটার বর্গক্ষেত্রে ভাগ করে।
বিএমআই এর চিত্র (সূত্র: whathealth.com) উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বাভাবিক বা স্থূল কিনা তা জানতে চান। আপনার ওজন 80 কিলোগ্রাম এবং আপনি 1.75 মিটার (175 সেন্টিমিটার) লম্বা।
প্রথমে, বর্গক্ষেত্রে আপনার উচ্চতা গুণ করুন: 1.75 x 1.75 = 3.06। এরপর, আপনার ওজন উত্তোলনকে আপনার উচ্চতার বর্গ দ্বারা ভাগ করুন: 80/3.06 = 26,1. অবশেষে, নীচে তালিকাভুক্ত ওজন বিভাগের সাথে আপনার BMI (26.1) তুলনা করুন:
- কম 18.5 = কম ওজন
- 18.5 – 22.9 = স্বাভাবিক ওজন
- 23 - 29.9 = অতিরিক্ত শরীরের ওজন (স্থূলতার প্রবণতা)
- 30 এবং তার বেশি = স্থূলতা
এইভাবে, আপনার BMI, ওরফে আপনার বডি মাস ইনডেক্স, নির্দেশ করে যে আপনার ওজন বেশি।
বিএমআই ক্যালকুলেটর সহজেই বডি মাস ইনডেক্স গণনা করতে
আপনার শরীরের ভর সূচক কী তা গণনা করা আপনার পক্ষে সহজ করতে এবং আপনার ওজন আদর্শ, কম ওজন বা বেশি ওজনের কিনা, আমরা একটি BMI ক্যালকুলেটর সরবরাহ করি যা আপনি সহজেই ব্যবহার করতে পারেন।
শরীরের ভর সূচক আদর্শ শরীরের ওজন পরিমাপ হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না
BMI হল একটি সহজে গণনা করার পদ্ধতি যা আপনার সামগ্রিক ওজন সমস্যা সম্পর্কে প্রাথমিক তথ্য প্রদান করতে পারে। এই সংখ্যা বিপদের একটি সতর্কতা চিহ্ন হিসাবে কাজ করতে পারে এবং স্থূলতা-সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে মৃত্যু থেকে একজন ব্যক্তিকে রক্ষা করতে পারে।
শুরু করা লাইভ সায়েন্স, BMI একটি আদর্শ এবং সঠিক পরিমাপ পদ্ধতি নয়, এবং একজন ব্যক্তির ওজন সমস্যার কারণ ব্যাখ্যা করতে পারে না।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন সংজ্ঞায়িত করার সময়, এক ধরনের নির্দিষ্ট পরিমাপ সবার জন্য প্রয়োগ করা যায় না, ড. রেক্সফোর্ড আহিমা, পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের অধ্যাপক এবং প্রকাশিত জার্নালের সহ-গবেষক বিজ্ঞান ২ 013 তে.
বিএমআই শরীরের চর্বির পরিমাণ এবং বিতরণকেও বিবেচনা করে না, যা বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য একজন ব্যক্তির ঝুঁকি পরিমাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কারণ হল, পাতলা মানুষদের এখনও পাকস্থলী বা ডায়াবেটিস থাকতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে, লম্বা উচ্চতা, যেমন একজন বডি বিল্ডার (যারা তাদের পেশী ভরের জন্য অতিরিক্ত ওজন দেখাতে পারে), অগত্যা একটি খারাপ জিনিস নয়। "স্বাভাবিক" এর উপরে ওজন আছে এমন অনেক লোককে সুস্থ ঘোষণা করা হয়।
এছাড়াও, কিছু রোগ বা বার্ধক্যের কারণে কম BMI হতে পারে। BMI এছাড়াও বিবেচনায় নিতে ব্যর্থ হয়:
- জাতিগত এবং লিঙ্গ পার্থক্য (নারীরা পুরুষদের তুলনায় বেশি চর্বিযুক্ত থাকে),
- বয়স,
- শারীরিক কার্যকলাপ স্তর,
- শরীরের গঠন (পেশী এবং শরীরের চর্বি অনুপাত কত), এবং
- কোমরের আকার (উপরে-গড় কোমরের পরিধি স্থূলতা এবং সংশ্লিষ্ট রোগের ঝুঁকির আরেকটি সূচক)।
উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা হিসাবে, এমনকি যদি আপনার শরীরের ভর সূচক স্বাভাবিক বিভাগে পড়ে, তবুও আপনার শরীরের চর্বির উচ্চ শতাংশ থাকতে পারে।
BMI সম্পূর্ণরূপে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং রোগের ঝুঁকির একটি ব্যাপক নির্ণয়ের প্রতিনিধিত্ব করে না। আপনার ওজন সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের অবস্থার বিষয়ে আপনার ঝুঁকি এবং উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শ করুন।
আপনি যদি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনার বডি মাস ইনডেক্স কী, আপনি কী করতে পারেন?
শুধু আপনার BMI এবং আপনার স্কেলের সংখ্যাগুলিতে আটকে থাকবেন না। এছাড়াও আপনার প্রকৃত সাধারণ স্বাস্থ্যের আরও ব্যাপক সারসংক্ষেপ প্রদান করতে পেশী ভর এবং কোমরের পরিধিতে মনোযোগ দিন।
প্রত্যেকের শরীর আলাদা তাই বিএমআই সার্বজনীন গণনার জন্য নিখুঁত নয়। অন্যান্য মনিটরিং সরঞ্জামগুলির সাথে একত্রে ব্যবহার করার সময় BMI একটি রেফারেন্স হিসাবে দরকারী হবে।
আপনার BMI গণনা এবং ওজনের স্কেলের সুবিধা নিন, তারপর আপনি আপনার আদর্শ ওজন অর্জনের সঠিক পথে আছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে গভীরভাবে খনন করুন।