পেট ফাঁপা উপশমের সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল বারিং। বার্পিংয়ের ফলে পাচনতন্ত্র থেকে মুখের মধ্যে গ্যাস নির্গত হয়। যে গ্যাসটি নির্গত হবে তা অক্সিজেন এবং নাইট্রোজেনের মিশ্রণ। যাইহোক, কিছু মানুষ এটি burp করা কঠিন মনে. এটা কিভাবে হ্যান্ডেল?
কেন আমি burping সমস্যা আছে?
যাদের গলার ভালভ বাতাস বের করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে তাদের বেলচ করতে সমস্যা হয়। তারপরে এটিকে একটি বৃহত্তর গ্যাসের চাপ দিয়ে ধাক্কা দিতে হবে যাতে এই ভালভটি খুলতে পারে, যার ফলে burping হতে পারে।
এই ভালভকে esophageal sphincter বলা হয়, এটি সেই চ্যানেল যার মাধ্যমে খাদ্য মৌখিক গহ্বরের মধ্য দিয়ে যায়।
গিলে ফেলার সময় স্ফিঙ্কটার পেশী শিথিল হয়। যখন গ্রাস করা হয় না, তখন এই পেশীগুলি সংকুচিত বা শক্ত হয়ে যায়। যখন আপনি বার্প করেন, তখন এই স্ফিঙ্কটার পেশীকে কিছুক্ষণের জন্য শিথিল করতে হবে যাতে বাতাস বেরিয়ে যেতে পারে।
যদিও এটি তুচ্ছ মনে হয়, তবে এটি খোঁচানো কঠিন বাস্তবে এটি মানুষকে নির্যাতিত বোধ করে। মনে হচ্ছে খাদ্যনালীর চারপাশে বাতাসের বুদবুদ রয়েছে যা দূরে যাবে না। এটি বেশ বিরক্তিকর এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক।
আপনি যদি burping অসুবিধা হয়, আপনি কি করা উচিত?
পান করে পেটে গ্যাসের চাপ তৈরি করুন
কোমল পানীয় পান করলে পেটে গ্যাসের চাপ আরও সহজে বের হয়ে যায়। তদুপরি, আপনি যদি এটি একটি খড়ের মাধ্যমে পান করেন তবে এটি চাপের পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে, যাতে গ্যাস আরও সহজে বেরিয়ে যেতে পারে এবং আপনি ফুসকুড়ি করতে পারেন।
বিকল্পভাবে, আপনি আপনার শ্বাস ধরে রাখার সময় এবং আপনার নাক চিমটি করার সময় একটি পূর্ণ গ্লাস জল পান করতে পারেন যাতে আপনি খুব বেশি বাতাস ত্যাগ করছেন না।
খাবারের মাধ্যমে চাপ দিন
গ্যাস আছে এমন খাবার খেলে পেটে গ্যাসের চাপ বাড়বে। এই গ্যাসযুক্ত খাবার খান যাতে আপনি দ্রুত ফুসকুড়ি করতে অনুপ্রাণিত হতে পারেন:
- আপেল
- নাশপাতি
- গাজর
- গমের পাউরুটি
- চুইংগাম
সরান
শরীরের নড়াচড়া আপনার পেটে গ্যাসের উপর চাপ দিতে পারে এবং এটিকে ধাক্কা দিতে পারে, যাতে আপনি ফুসকুড়ি করতে পারেন। আপনার পেটের পেশী শক্ত করার জন্য এই আন্দোলন করা হয়। এইভাবে, আপনি পেটে আটকে থাকা গ্যাসের উপর চাপ দিতে সাহায্য করবেন যাতে এটি আরও সহজে মুক্তি পেতে পারে।
- বসে থাকলে তাড়াতাড়ি উঠুন। অথবা দাঁড়িয়ে থাকলে দ্রুত বসার চেষ্টা করুন। আপনি শুয়ে এবং দ্রুত নড়াচড়া করতে পারেন।
- এই নড়াচড়ার পাশাপাশি আপনি হাঁটা, জগিং, লাফিয়ে লাফিয়ে পেট থেকে বাতাস বের করে দিতে পারেন।
- আপনার পেটে শুয়ে পড়ুন, আপনার বুকের সামনে আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার বাহু যতদূর সম্ভব আপনার সামনে সোজা করুন। আপনার বাহু সামনে প্রসারিত করার সময় আপনার পিছনে খিলান করুন। আপনার মাথা এবং গলা সোজা রাখুন।
শ্বাস-প্রশ্বাসের উপায় সামঞ্জস্য করুন
আপনি যেভাবে শ্বাস নেন তাও এটিকে প্রভাবিত করে। যখন আপনার ফুসকুড়ি করতে সমস্যা হয়, তখন যা করতে হবে তা এখানে:
- সোজা হয়ে বসে শ্বাস নিন
- আপনার গলায় বাতাসের বুদবুদ অনুভব না করা পর্যন্ত আপনার মুখ দিয়ে বাতাস চুষে আপনার গলায় বাতাস পান।
- তারপর আপনার জিহ্বা দিয়ে আপনার মুখের উপরের অংশটি ঢেকে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন যাতে বেরিয়ে আসা শ্বাসনালীগুলি সংকীর্ণ হয়। এটা বারবার করুন.
পেট ফাঁপা সমাধানের জন্য burping যথেষ্ট?
পেটে গ্যাসযুক্ত অনুভূতি এমন একটি অবস্থা যা সাধারণত সময়ের সাথে সাথে নিজে থেকেই চলে যায়। Burping শুধুমাত্র সাময়িকভাবে আপনি আরামদায়ক হবে.
সাধারণত পেট ফাঁপা নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়। যাইহোক, যদি এটি ভাল না হয়, বিশেষ করে আপনার ফুসকুড়ি পরে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
এছাড়াও, আপনার পেট ফাঁপা হলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:
- ডায়রিয়া
- দীর্ঘমেয়াদী পেট ব্যথা
- মলে রক্ত আছে
- মলের রঙের পরিবর্তন
- অবাঞ্ছিত ওজন হ্রাস
- বুকে ব্যাথা
- বমি বমি ভাব এবং বমি বারবার হতে থাকে
যদি এই উপসর্গগুলির সাথে থাকে, তবে কিছু হজমের ব্যাধি হতে পারে যেগুলির জন্য বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন, শুধু পেট ফাঁপা নয়।