হট ব্যাক? এই 5টি কারণ এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠবেন

কখনও কখনও আপনার পিছনে হঠাৎ গরম অনুভূত হতে পারে কেন আপনি না জেনে. গরম সংবেদন নিজে থেকেই চলে যেতে পারে বা এর সাথে অন্যান্য উপসর্গও হতে পারে যা কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। আসুন, এই প্রবন্ধের মাধ্যমে জেনে নিন কোমর ব্যথার বিভিন্ন কারণ এবং কীভাবে তা কাটিয়ে উঠবেন।

পিঠে গরম লাগার বিভিন্ন কারণ

এমন অনেক কিছু আছে যা আপনার পিঠে গরম অনুভব করতে পারে। আপনি সানস্ক্রিন না লাগিয়ে বা নির্দিষ্ট স্নায়ুজনিত রোগের উপসর্গ ছাড়াই ঘর থেকে বেরিয়েছেন বলেই হতে পারে। এখানে আরও সম্পূর্ণ পর্যালোচনা রয়েছে:

1. স্নায়ু ব্যথা

গরম বা উষ্ণ পিঠের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল স্নায়ু ব্যথা। যখন এই অবস্থাটি স্নায়ু ব্যথার কারণে হয়, তখন অন্যান্য উপসর্গগুলি যা সাধারণত প্রদর্শিত হয় তার মধ্যে জ্বলন্ত এবং ঝাঁঝালো সংবেদন অন্তর্ভুক্ত।

এছাড়াও, স্নায়ু ব্যথা প্রায়শই অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে যেমন:

  • অসাড়
  • লিনু
  • হঠাৎ একটি ঝাঁকুনি যা পিছনে বৈদ্যুতিক শকের মতো অনুভূত হয়

পিঠে উত্তাপের সংবেদন দেখা দেয় কারণ স্নায়ুর একটি অংশ আহত বা সংকুচিত হওয়ার কারণে স্নায়ুতে ব্যথা হয়।

ফলস্বরূপ, স্নায়ুগুলি তাদের উচিত হিসাবে সংকেত পাঠাতে পারে না, তাই শরীর অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে, যেমন তাপ, অসাড়তা এবং ঝনঝন।

এই অবস্থা যে কারোরই ঘটতে পারে, তবে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি নামক জটিলতা হিসেবে এটির জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল। রক্তে শর্করা এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা খুব বেশি হলে সময়ের সাথে সাথে স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে।

এদিকে, আরেকটি ধরণের স্নায়ু ব্যথা যা প্রায়শই দেখা দেয় এবং গরম পিঠের কারণ হয় রেডিকুলোপ্যাথি।

মেরুদণ্ডের চাপ বা প্রদাহের কারণে এই অবস্থার উদ্ভব হয়। এই ব্যথা সাধারণত পিঠের যেকোনো জায়গায় দেখা যায় এবং সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হতে পারে।

2. রোদে পোড়া ত্বক

একদিনের বহিরঙ্গন কার্যকলাপের পরে আপনার পিঠ গরম অনুভূত হয়? আপনার ত্বক রোদে পোড়া হতে পারে, তুমি জান!

সূর্য সহজেই উন্মুক্ত ত্বক পোড়াতে পারে বিশেষ করে যখন এতে কোনো সুরক্ষা থাকে না যেমন কাপড় এবং সানস্ক্রিন

রোদে পোড়া হলে ত্বক স্পর্শে গরম অনুভব করবে। এছাড়াও, আপনি একটি ঝাঁঝালো সংবেদনও অনুভব করবেন যা দীর্ঘ সময়ের জন্য দূরে যায় না।

পিঠের আরেকটি বৈশিষ্ট্য গরম অনুভূত হয় যা চিনতে খুব সহজ, যেমন ত্বক লাল এবং খোসা ছাড়ানো। এমনকি যদি স্টিং যথেষ্ট গুরুতর হয় তবে আপনার জ্বর হতে পারে এবং ডিহাইড্রেটেড হতে পারে।

3. ফাইব্রোমায়ালজিয়া

ফাইব্রোমায়ালজিয়া একটি দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা ব্যাধি যা সারা শরীর জুড়ে ব্যথা সৃষ্টি করে যা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে। ফাইব্রোমায়ালজিয়াও পিঠ গরম করার অন্যতম কারণ।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ফাইব্রোমায়ালজিয়া মস্তিষ্কের এই সংকেতগুলি প্রক্রিয়া করার উপায়কে প্রভাবিত করে ব্যথার সংবেদনকে বাড়িয়ে তোলে। লক্ষণগুলি সাধারণত একজন ব্যক্তির শারীরিক আঘাত, অস্ত্রোপচার, সংক্রমণ বা মানসিক চাপ অনুভব করার পরে প্রদর্শিত হয়।

অন্যান্য ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি কোনও নির্দিষ্ট ট্রিগার ছাড়াই সময়ের সাথে ধীরে ধীরে তৈরি হয়। ব্যথা যেকোনো জায়গায় হতে পারে, তবে সাধারণত পেশীগুলির উপর ফোকাস করে যেগুলি ঘন ঘন ব্যবহার করা হয়, যেমন পিঠে।

শুধু তাই নয়, এই ব্যথার সাথে উষ্ণতার অনুভূতি এবং জ্বালাপোড়াও হতে পারে। পুরুষদের তুলনায়, মহিলারা সাধারণত এই অবস্থাটি প্রায়শই অনুভব করেন।

4. পেটের অ্যাসিড বেড়ে যায় (অম্বল)

পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে গেলে এই গরম পিঠের অবস্থা হয়। সাধারণত একজন ব্যক্তি খুব বেশি খাওয়া বা উচ্চ অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে এই সমস্যা দেখা দেয়।

গুরুতর ক্ষেত্রে, অম্বল পিঠে গরম অনুভূত হওয়ার কারণ হতে পারে। সাধারণত এই অবস্থার সাথে ব্যথার অনুভূতি হয় যা মাঝ থেকে উপরের পিঠ পর্যন্ত বিকিরণ করে।

5. কটিদেশীয় রেডিকুলাইটিস

এই অবস্থা সাধারণত ঘটে যখন মেরুদণ্ড বরাবর নরম ডিস্ক বাঁক বা মোচড়। এই অবস্থার কারণে মেরুদণ্ডের নীচের অংশে জ্বালা হতে পারে এবং জ্বলন্ত এবং তীক্ষ্ণ ব্যথা অনুভব করতে পারে।

ব্যথা সাধারণত নীচের পিঠ থেকে নিতম্ব এবং পায়ে বিকিরণ করে এবং অবস্থান পরিবর্তন করে। বিভিন্ন চিকিত্সা যা এটিকে উপশম করতে সাহায্য করে তা হল শারীরিক থেরাপি, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং স্টেরয়েড।

পিঠে হঠাৎ গরম অনুভূত হওয়ার কারণ আরও স্পষ্টভাবে নিশ্চিত করতে নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

গরম পিঠ মোকাবেলা করার সঠিক উপায়

কখনও কখনও, যখন আপনার পিঠ গরম অনুভূত হয় তখন এমন সময় থাকে যখন আপনি এটি উপেক্ষা করেন। আসলে, কারণ হতে পারে যে অনেক কারণ আছে. তাই পিঠে গরম লাগলে অবহেলা করা উচিত নয়।

বিশেষ করে যদি ট্রিগারটিকে একটি গুরুতর অবস্থা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যা চিকিত্সা করা দরকার। হেলথলাইন থেকে উদ্ধৃত, অনেক মেডিক্যাল অবস্থা যা জ্বালাপোড়া বা গরম সংবেদন সৃষ্টি করে তা নিরাময় করা যায় না।

যাইহোক, কিছু নির্দিষ্ট চিকিত্সা গ্রহণ করা ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য সহায়ক। গরম পিঠের সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা করা যেতে পারে:

1. একটি ঠান্ডা তোয়ালে দিয়ে কম্প্রেস করুন

কোল্ড কম্প্রেসগুলি প্রদাহ, পেশীর টান এবং ছোটখাটো আঘাত থেকে তাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

উপসর্গের প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে জ্বলন্ত পিঠের অনুভূতি মোকাবেলা করার জন্য আপনি এই পদ্ধতির উপর নির্ভর করতে পারেন।

পদ্ধতিটি করা বেশ সহজ। প্রথমে একটি নরম তোয়ালে বা কাপড়ে বরফের টুকরো মুড়ে নিন। 10-20 মিনিটের জন্য পিছনে পেস্ট করুন।

যাইহোক, মনে রাখবেন বরফের টুকরো সরাসরি ত্বকে রাখবেন না বা এটি বেশিক্ষণ ব্যবহার করবেন না কারণ এটি সংবেদনশীল ত্বকের টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে।

2. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন

একটি ছোট বিরতি নেওয়া আপনার পিছনের পেশীগুলিকে আরও নমনীয় এবং শিথিল করে তুলবে। বিশেষ করে যদি আপনার প্রতিদিন পর্যাপ্ত কার্যকলাপ থাকে। আপনার হাঁটুর নীচে বালিশ দিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে চেষ্টা করুন।

আপনি যদি আপনার পাশে শুতে চান, আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি বালিশ চিমটি করুন। এতে পিঠের চাপ কমবে। এই পদ্ধতি আপনাকে পিঠের ব্যথা এবং তাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

যাইহোক, এটি কয়েক ঘন্টার জন্য করুন এবং খুব বেশি দিন নয়। কারণ, বেশিক্ষণ শুয়ে থাকলে পিঠে রক্ত ​​সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয় এবং তা শক্ত হয়ে যায়।

3. ব্যথানাশক গ্রহণ করুন

অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs) প্রদাহের লক্ষণ যেমন ব্যথা, জ্বর, জ্বর এবং ফোলা চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

অতএব, বাত, চিমটিযুক্ত স্নায়ু এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া সহ প্রদাহজনিত রোগের কারণে গরম পিঠের চিকিত্সার জন্য এই পদ্ধতিটি সুপারিশ করা হয়।

হেলথ হার্ভার্ড পাবলিশিং থেকে রিপোর্ট করা হচ্ছে, যে ধরনের NSAID ওষুধগুলি প্রায়শই প্রদাহের উপসর্গের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয় তা হল ibuprofen এবং naproxen।

যদিও উভয়ই একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই নেওয়া যেতে পারে, আপনি প্রতিদিন নিতে পারেন এমন একটি নিরাপদ ডোজ খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

4. নিম্ন পেট অ্যাসিড

পাকস্থলীর অ্যাসিডের বৃদ্ধি বুকে ব্যথা ও জ্বালাপোড়া শুরু করতে পারে (অম্বল) যা পিছনের দিকে ছড়িয়ে পড়ে। উপসর্গগুলি সাধারণত উপরের পিঠের মাঝখানে কেন্দ্রীভূত হয়।

কারণ একটি গরম ফিরে মোকাবেলা করার সেরা উপায় অম্বল অম্বল নিজেই উপশম করা হয়. কিছু প্রস্তাবিত পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে:

  • পেটের অ্যাসিড কমানোর ওষুধ সেবন।
  • বসুন বা সোজা হয়ে দাঁড়ান যাতে পেটের অ্যাসিড ফিরে আসতে পারে।
  • চাপ কমাতে কাপড় ঢিলা করুন।
  • পেটের অ্যাসিড উৎপাদন কমাতে আদার জল পান করুন।
  • লালা উৎপাদন উদ্দীপিত করার জন্য গাম চিবানো।

5. ময়েশ্চারাইজার দিয়ে ঠান্ডা করুন

যদি তাপ রোদে পোড়া ত্বকের কারণে হয়, তাহলে জ্বলন্ত সংবেদন থেকে মুক্তি পেতে ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে বা গোসল করার চেষ্টা করুন।

এর পরে, আপনি একটি ময়শ্চারাইজার দিয়ে আপনার পিঠে ঘষতে পারেন যার একটি শীতল বা ময়শ্চারাইজিং প্রভাব রয়েছে। ত্বককে শীতল বোধ করতে এবং সূর্যের এক্সপোজারের কারণে সৃষ্ট প্রদাহ উপশম করতে কার্যকর ময়েশ্চারাইজারগুলির মধ্যে একটি হল অ্যালোভেরা জেল (ঘৃতকুমারীvera).

পুরানো আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি থেকে রিপোর্ট করে, আপনি হাইড্রোকোর্টিসোন ধারণকারী একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিমও ব্যবহার করতে পারেন। কার্যকর হলেও এই ক্রিমটি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ব্যবহার করা উচিত।

একটি গরম পিঠ বিভিন্ন অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি অন্য কোন উপসর্গ না থাকে। আপনার করা প্রতিটি পদ্ধতি যদি গরম পিঠকে "ঠান্ডা" না করে, তাহলে কারণ খুঁজে বের করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।