চিকিত্সকদের ওষুধ ছাড়াও, কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার অনেক প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন, নির্দিষ্ট পানীয় পান করা সহ। তাহলে, কোন ধরনের পানীয়কে চ্যাপ্টার (মলত্যাগ) লঞ্চার বলে দাবি করা হয়?
BAB স্মুথিং ড্রিংক
কোষ্ঠকাঠিন্য (কোষ্ঠকাঠিন্য) হল হজমের সমস্যা যখন রোগীর মলত্যাগে অসুবিধা হয়। এটি মলের কারণে ঘটে বা মল শক্ত এবং বের করা কঠিন হয়ে পড়ে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি বেশ বিরক্তিকর, মলত্যাগের কম ফ্রিকোয়েন্সি থেকে পেটে ব্যথা পর্যন্ত। সুসংবাদ, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে অন্ত্রের আন্দোলন শুরু করতে পানীয় পান করতে পারেন।
নীচে কিছু ধরণের অন্ত্র-উত্তেজক পানীয় রয়েছে যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন।
বরই রস
এক ধরনের মলত্যাগের মসৃণ পানীয় যা বেশ কার্যকর বলে দাবি করা হয় তা হল বরইয়ের রস। কারণ হল, বরইগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যেখানে ফাইবার মসৃণ হজমে সাহায্য করতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, বরইয়ের রস উচ্চ সরবিটল সামগ্রীর কারণে একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে বিবেচিত হয়। এই দুটি জিনিসই মলের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সামঞ্জস্য বৃদ্ধির জন্য এই রসটিকে সাইলিয়ামের থেকে উচ্চতর বলে মনে করে।
যদিও এটি পুরো ফলের মতো একই ফাইবার ধারণ করে না, বরইয়ের রস এখনও শরীরের প্রয়োজনীয় ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
2. আপেলের রস
বরই ছাড়াও, অন্যান্য ফলের রস যা মলত্যাগ করতে সক্ষম বলে বলা হয় তা হল আপেলের রস।
দেখুন, আপেলে ম্যালিক অ্যাসিড থাকতে পারে যা হজম এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। ফাইবার এবং খনিজগুলির সাথে একত্রিত হলে, আপেলের রস কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ক্র্যাম্পিং বা ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে।
শুধু তাই নয়, আপেলে থাকা সরবিটল উপাদান পরিপাকতন্ত্রকে মসৃণ করতেও সাহায্য করে। এইভাবে, ময়লা চলাচল মসৃণ হবে।
3. নাশপাতি রস
আপেলের মতোই, নাশপাতির রসের সরবিটল উপাদান এটিকে একটি মোটামুটি জনপ্রিয় অন্ত্র-উত্তেজক পানীয় করে তোলে। এর কারণ হল নাশপাতিতে থাকা সরবিটল ছোট অন্ত্রে ভেঙে যায় না, তাই হজম প্রক্রিয়ার সময় কিছু জল ধরে রাখা যায়।
এই জল অন্ত্রের ট্র্যাক্ট লুব্রিকেট করে এবং পেরিস্টালসিসকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। বর্ধিত নড়াচড়া কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
দুর্ভাগ্যবশত, রসে ফাইবারের পরিমাণ পুরো নাশপাতির মতো নয়। শুধু তাই নয়, আইবিএস আক্রান্তদের অত্যধিক সরবিটল ডায়রিয়া এবং পেটের সমস্যা শুরু করতে পারে। তাই, নাশপাতি রস খাওয়া যুক্তিসঙ্গত, হ্যাঁ।
মলত্যাগের জন্য 9টি সেরা ফল (অধ্যায়)
4. কফি
আপনার মধ্যে কেউ কেউ কফিকে এমন একটি পানীয় হিসাবে জানেন যা পেটে অ্যাসিড তৈরি করে যা এড়ানো উচিত। কফি ঘটনাটি সত্য, তবে দেখা যাচ্ছে যে এই ক্যাফিনযুক্ত পানীয়টি মলত্যাগে সহায়তা করতে পারে।
কফিতে রাসায়নিক যৌগ রয়েছে যা বৃহৎ অন্ত্রের পেশী সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পারে। এটি খাবারের পরে ঘটে যাওয়া পেটের সংকোচনের মতো যা দ্রুত বর্জ্য বের করতে সহায়তা করে।
অন্যদিকে, কফি পাকস্থলী দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন গ্যাস্ট্রিন নিঃসরণকে ট্রিগার করতে পারে এবং অন্ত্রের গতি বাড়াতে পারে। এই অবস্থা কফিতে একটি রেচক প্রভাবের উত্থানের অনুমতি দেয়। যাইহোক, আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন.
5. জল
এটি আর গোপন নয় যে পানীয় জল হজমের স্বাস্থ্যের জন্য উপকার দেয়।
কিভাবে না, শরীরের স্বাভাবিকভাবে মলত্যাগের জন্য পানি প্রয়োজন। কারণ পানি মলকে নরম করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয় এবং পর্যাপ্ত পানি না পান, তাহলে মলত্যাগের তাগিদ ট্রিগার করতে এক গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।
6. লেবু জল
ভিটামিন সি এবং অন্যান্য খনিজগুলির উত্স হিসাবে পরিচিত, লেবুর রস চেপে একটি অন্ত্র-উদ্দীপক পানীয় হতে পারে। কারণ, লেবুর পানি হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের উৎপাদন এবং পিত্ত নিঃসরণ বাড়াতে পারে।
উভয় যৌগ খাদ্য হজমের জন্য প্রয়োজন এবং গাউটের ঝুঁকি কমায়। আসলে, কিছু বিশেষজ্ঞ কোষ্ঠকাঠিন্য হলে লেবু জল পান করার পরামর্শ দেন।
ভালো হজমের জন্য প্রতিদিন সকালে হালকা গরম পানি ও মধুর সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে পান করতে পারেন।
7. পিপারমিন্ট চা
অনেক মানুষ হাজার হাজার বছর ধরে হজমের সমস্যা নিরাময়ের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে ভেষজ চা বেছে নিয়েছে এবং তার মধ্যে একটি হল পেপারমিন্ট চা।
পেপারমিন্ট একটি সবুজ উদ্ভিদ যা তার সতেজ স্বাদের জন্য বিখ্যাত এবং প্রাকৃতিকভাবে পেটের ব্যথা নিরাময় করতে পারে। থেকে গবেষণার মাধ্যমে এটি প্রমাণিত হয় ইলেকট্রনিক চিকিৎসক.
গবেষণা দেখায় যে পেপারমিন্ট তেল পেট ব্যথা থেকে পেট ফাঁপা পর্যন্ত বিরক্তিকর আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এই সুবিধাগুলি পেপারমিন্ট চায়ের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য হতে পারে।
8. আদা চা
শুধু পেপারমিন্টই নয়, আদা চা মলত্যাগের পানীয় হিসেবেও বেশ জনপ্রিয়, এর মধ্যে জিঞ্জেরল এবং শোগাওল নামক যৌগগুলির জন্য ধন্যবাদ।
এই দুটি যৌগ পেটের সংকোচন এবং খালিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে বলে দাবি করা হয়। এটি আদাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গ যেমন বমি বমি ভাব, খিঁচুনি, ফোলাভাব এবং অন্যান্য হজম সমস্যায় সাহায্য করতে দেয়।
যাইহোক, বিশেষজ্ঞদের এখনও আরও গবেষণার প্রয়োজন আছে যে আপনি যখন আদা চা পান করেন তখন প্রভাব একই রকম হয় কিনা।
9. মৌরি চা
পেপারমিন্টের সাথে কম জনপ্রিয় নয়, মৌরি একটি ভেষজ উদ্ভিদ যা থেকে আসে ফোনিকুলাম ভালগার . মৌরি গাছের স্বাদ লিকারিসের মতো এবং এটি কাঁচা বা পাকা হতে পারে।
এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ভেষজ উদ্ভিদটি মলত্যাগের জন্য চা পানীয় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কারণ হল, মৌরি রেচক হিসেবে কাজ করতে পারে, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানেন না কীভাবে এই ভেষজ কাজ করে।
তা সত্ত্বেও, কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভেষজ চা তৈরি করা ক্ষতিকারক নয়, এটি হজম প্রক্রিয়া চালু করার উপায় হিসাবে, তাই না?
10. ড্যান্ডেলিয়ন চা
আপনি কি জানেন যে ড্যান্ডেলিয়ন ফুল যা আপনার লনে জন্মাতে পারে তা একটি অন্ত্র-উত্তেজক পানীয়তে প্রক্রিয়া করা যেতে পারে?
আসলে, ড্যান্ডেলিয়ন ফুলের নির্যাসে এমন যৌগ রয়েছে যা পেশী সংকোচনকে ট্রিগার করতে পারে এবং হজমের উন্নতি করতে পারে। এটি পাকস্থলী থেকে ক্ষুদ্রান্ত্রে খাদ্যের প্রবাহকেও সহজ করতে পারে।
তাই, ড্যান্ডেলিয়ন চা সঠিকভাবে পান করলে হজমের স্বাস্থ্য বজায় থাকে। যাইহোক, আরও মানব গবেষণা প্রয়োজন।
11. কালো চা
ব্ল্যাক টি একটি চা যা উদ্ভিদ থেকে আসে ক্যামেলিয়া সিনেনসিস . এই উদ্ভিদটি প্রায়শই অন্যান্য গাছের সাথে তৈরি করা হয়, যেমন আর্ল গ্রে।
কালো চায়ের যৌগগুলি হজমের জন্য বেশ কয়েকটি সুবিধা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, কালো চায়ের থেরুবিগিন কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
এটি হতে পারে কারণ কালো চায়ের নির্যাস দেরীতে গ্যাস্ট্রিক খালি করতে পারে যা ড্রাগ-প্ররোচিত হজমের সমস্যাকে ট্রিগার করে। যদিও এটি একটি অন্ত্র-উদ্দীপক পানীয় হিসাবে কার্যকর বলে দাবি করা হয়, তবুও আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।
আপনার আরও প্রশ্ন থাকলে, আপনার জন্য সঠিক সমাধান বুঝতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।