আপনি একটি ঘটনা শুনেছেন স্পষ্ট স্বপ্ন? এই অবস্থাটি ঘটে যখন আপনি সম্পূর্ণরূপে সচেতন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন। আসলে, যারা অভিজ্ঞতা করতে পারেন স্পষ্ট স্বপ্ন স্বপ্নে কী ঘটছে, কে এতে আছে, স্বপ্নে কী ঘটছে এবং অন্যান্য বিবরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। ভাল, একটি সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা জন্য স্বচ্ছ স্বপ্ন, নিচের প্রবন্ধটি দেখুন, আসুন!
ঢুকলে কি হয় স্পষ্ট স্বপ্ন?
মানুষের ঘুমের চারটি স্তর রয়েছে। প্রথম পর্যায় হল মুরগির ঘুম, দ্বিতীয় পর্যায়টি ঘুমানো শুরু করে, তৃতীয়টি গভীর ঘুম এবং শেষ পর্যায়টি হল ঘুম। র্যাপিড আই মুভমেন্ট (ব্রেক)। ঘুমের এই শেষ পর্যায়ে, হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং চোখের নড়াচড়া যা আগে মন্থর ছিল, এখন তা দ্রুত হয়ে যায়।
যাইহোক, এই সব ঘটে যখন আপনি এখনও ঘুমিয়ে থাকেন। এটি ঘুমের পর্যায় যা স্বপ্নকে সম্ভব করে তোলে। এখন, স্পষ্ট স্বপ্ন আপনি ঘুমের এই পর্যায়ে অনুভব করতে পারেন। আসলে, অনেক বিশেষজ্ঞ এই ঘটনাটি নিয়ে গবেষণা শুরু করেছেন। যাইহোক, কেউ এখনও এই ঘটনাটি পুরোপুরি বুঝতে পারেনি।
কিছু বিশেষজ্ঞ এই ঘটনা বলে মনে করেনফোরব্রেইনের কর্টিকাল এলাকায় কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিতপ্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স) হ্যাঁ, এই স্বপ্নের ঘটনাটি আপনি সাধারণত এখন পর্যন্ত যে স্বপ্নগুলি অনুভব করেন তার থেকে একটু ভিন্ন।
সাধারণ স্বপ্নে, আপনি স্বপ্নে ঘটে যাওয়া পরিবেশ এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি স্বপ্ন দেখছেন নাকি জেগে আছেন তা আপনি জানেন না। এদিকে, এই ঘটনাটি অনুভব করার সময়, আপনি সচেতন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন এবং স্বপ্নে ঘটে যাওয়া বা ঘটতে থাকা বিশদ বিবরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, মধ্যে স্বচ্ছ স্বপ্ন, দেখল নদীর ওপারে একটা বাড়ি। বাড়িতে কি বা কে আছে আপনি জানেন না। অতএব, আপনি সচেতনভাবে নিজেকে নদীর ওপারে নিয়ে যান এবং বাড়ির কাছে যান, ঠিক যেন আপনি সত্যিই এটি অনুভব করেছেন।
যাইহোক, এটা উল্লেখ করা উচিত যে ঘটনা স্পষ্ট স্বপ্ন আপনি অগত্যা অর্থ করতে না. অন্যান্য স্বপ্নের মতো, আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা বাস্তব জগতে অসম্ভব বা অপ্রত্যাশিত মানুষের সাথে দেখা করতে পারে।
আসলে প্রত্যেকেরই উপলব্ধি করার ক্ষমতা রয়েছে যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন, তবে এটি নির্ভর করে আপনি কত দ্রুত এটি উপলব্ধি করতে পারেন এবং তারপরে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। অন্তত সবাই অভিজ্ঞতা হবে স্পষ্ট স্বপ্ন তার জীবনে একবার দুর্ঘটনাক্রমে।
হয় স্পষ্ট স্বপ্ন স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী?
মানুষের উদ্দেশ্য এই ঘটনাটি অনুভব করানিজেকে নিশ্চিতভাবে জানা যায় না। যাইহোক, অনেক থেরাপিস্ট এবং বিশেষজ্ঞ এই অবস্থার সুবিধা নেয় স্পষ্ট স্বপ্ন মানসিক রোগের চিকিৎসা বা থেরাপি হিসাবে।
একটি উদাহরণ হল মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা কাটিয়ে ওঠা, আত্মবিশ্বাস বাড়ানো এবং আত্ম-সচেতনতা বিকাশ করা। শুধু তাই নয়, এই ঘটনাএছাড়াও আপনি অবচেতন অন্বেষণ করতে পারেন.
তবুও, প্রকৃতপক্ষে, এই পদ্ধতি ব্যবহার করে মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির পদ্ধতিটি এখনও বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিতর্কিত। কারণ, অভিজ্ঞতা হচ্ছে স্পষ্ট স্বপ্ন উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতার সাথে স্বপ্নের জগত এবং বাস্তবতার মধ্যে পার্থক্য করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
আসলে, স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, এই ঘটনাটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। উপরন্তু, মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে, এই পদ্ধতিটি প্রায়শই অকার্যকর বলে বিবেচিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, এটির অভিজ্ঞতা প্রায়শই একজন ব্যক্তিকে ঘুমের গুণমান হ্রাস পেতে শুরু করে।
কেন? এই ঘটনাটি অনুভব করার সময়, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি। ফলে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, ঘুমের মান কমে যায়। আশ্চর্যের কিছু নেই যদি আপনি এটি বারবার অনুভব করেন, এই অবস্থার কারণে আপনি ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করতে আপনার শরীরের জৈবিক ঘড়িতে পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।
অতএব, স্পষ্ট স্বপ্ন প্রতিটির তার সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে যা আপনাকে বিবেচনা করতে হবে।
অনুশীলন করুন যাতে আপনি অনুভব করতে পারেন স্পষ্ট স্বপ্ন
আসলে, আপনি ঘটনাটি ট্রিগার করতে পারেন স্বচ্ছ স্বপ্ন. এর মানে, এই ঘটনাটি কেবল দুর্ঘটনাক্রমে ঘটতে পারে না, তবে আপনি এটি চেষ্টা করলে এটি ঘটতে পারে। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা এই ঘটনাটিকে ট্রিগার করতে পারে:
1. শোবার জন্য বেডরুমের পরিবেশ সেট করুন
আপনি যদি একটি ভাল ঘুমের রুটিন মেনে চলার অভ্যাস করেন তবে আপনার প্রতিদিনের ঘুম এবং জেগে ওঠার চক্রও বজায় থাকবে। এটি আপনাকে শেষ পর্যায়ে, যথা REM পর্যায় পর্যন্ত ঘুমাতে সক্ষম হতে ট্রিগার করতে পারে। ভাল, সাধারণত, স্পষ্ট স্বপ্ন এই পর্যায়ে ঘটবে।
তার জন্য, বেডরুমের পরিবেশ আরামদায়ক করতে ভুলবেন না। ঘুমানোর সময় আপনার জন্য একটি আরামদায়ক ঘরের তাপমাত্রা সেট করা থেকে শুরু করে। এছাড়াও, আপনি একটি অন্ধকার, শান্ত ঘরে আরও ভাল ঘুমাবেন। অতএব, ঘুমানোর সময় লাইট বন্ধ করুন, এবং শব্দ করতে পারে এমন কোনো অডিও বা বস্তু বন্ধ করুন।
এই অবস্থায় ঘুমানো আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার জন্য REM পর্যায়ে প্রবেশ করা সহজ হবে, যাতে অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা থাকে স্পষ্ট স্বপ্ন বড় হবে।
2. আপনার বাস্তবতা মূল্যায়ন
আপনি যথারীতি আপনার দিনটি সম্পর্কে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি যে বাস্তবতায় বাস করছেন তার একটি মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি বাস্তব অবস্থায় আছেন এবং স্বপ্নের দেশে নয়।
আপনি যখন স্বপ্নের রাজ্যে থাকেন, তখন যে পরিস্থিতি এবং পরিস্থিতি ঘটে তা বাস্তবের মতো হতে পারে। যাইহোক, আপনি অনেক কিছু পাবেন যা বিদ্যমান বাস্তবতা থেকে কিছুটা ভিন্ন।
আপনি যদি বাস্তবতাকে মূল্যায়ন করতে থাকেন যা ঘটছে, আপনি যখন স্বপ্ন দেখছেন তখন আপনি একই জিনিস করতে পারেন। এর মানে হল, অভিজ্ঞতার সময় আপনি শুধুমাত্র সচেতন অবস্থায় থাকেন না স্বচ্ছ স্বপ্ন. হ্যাঁ, আপনিও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন স্পষ্ট স্বপ্ন যখন আপনি এটি অনুভব করেন।
3. পদ্ধতি ব্যবহার করে সুস্পষ্ট স্বপ্নের স্মারক আবেশ (হালকা)
এটি সক্রিয় আউট হিসাবে, আপনি এই ঘটনাটি ট্রিগার করতে ব্যবহার করতে পারেন পদ্ধতি আছে. পদ্ধতির নাম দেওয়া হয়েছে লুসিড ড্রিম টেকনিকের স্মারক আনয়ন (MILD)। পাঁচ ঘণ্টা ঘুমানোর পর ঘুম থেকে উঠে এই পদ্ধতিটি করতে পারেন।
আপনি ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক পাঁচ ঘন্টা পরে জেগে উঠতে, একটি অ্যালার্ম সেট করুন। এর পরে, মনে রাখবেন আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়বেন, আপনি স্বপ্নের দেশে প্রবেশ করবেন।
বিশেষজ্ঞরা এই পদ্ধতিটিকে এই ঘটনাটি ট্রিগার করার জন্য যথেষ্ট কার্যকর বলে মনে করেন। আপনাকে চিন্তা করতে হবে না, কারণ আপনি একবার জেগে উঠলে, আপনি আবার ঘুমাতে যেতে পারেন।
4. আপনার স্বপ্ন রেকর্ড
আপনি যদি ঘুমের সময় স্বপ্ন দেখে থাকেন, তা স্বাভাবিক স্বপ্ন হোক বা দুঃস্বপ্ন, স্বপ্ন সম্পর্কে আপনি মনে রাখতে পারেন এমন প্রতিটি বিবরণ রেকর্ড করার চেষ্টা করুন। আপনাকে নোট নিতে হবে না, আপনি ভয়েস রেকর্ডিং করে এবং ভয়েস রেকর্ডিংয়ে স্বপ্নের বিশদ বিবরণ দিয়ে এটি সংরক্ষণ করতে পারেন।
আপনি যে স্বপ্নগুলি দেখেছেন তা রেকর্ড বা রেকর্ড করার অভ্যাস ঘুমের সময় স্বপ্নগুলি সনাক্ত করা সহজ করে তুলবে। এটি অবশ্যই আপনার জন্য অভিজ্ঞতা অর্জন সহজ করে তুলবে স্বচ্ছ স্বপ্ন.
5. স্ব-পরামর্শ বাড়ান
বিশ্বাস করুন বা না করুন, এই ঘটনাটি ঘটতে পারে কারণ আপনি নিজেকে পরামর্শ দিতে সফল হয়েছেন। আপনি কি পরামর্শ দিতে পারেন?
আপনি একটি পরামর্শ দিতে পারেন যে আপনি যখন পরে ঘুমাবেন, তখন আপনি একটি স্বপ্নে প্রবেশ করবেন যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যথা স্বচ্ছ স্বপ্ন. সাধারণত, এই ধরনের পরামর্শ দেওয়া আপনাকে সত্যিই এই ঘটনাটি অনুভব করবেপরে