আপনাকে একজন পারফেকশনিস্ট বলা যেতে পারে, যদি আপনি সর্বদা দাবি করেন যে আপনার প্রতিটি কাজ অবশ্যই কোনো দাগ ছাড়াই সেরা ফলাফল দেবে। নিখুঁত দেখতে চেষ্টা করতে চাওয়ার সাথে দোষের কিছু নেই। পারফেকশনিজম এমনকি একটি অত্যন্ত প্রতিযোগিতামূলক সমাজে আপনার সাফল্যের চাবিকাঠি হতে পারে। যাইহোক, একজন পারফেকশনিস্ট হওয়া কি আপনার জন্য ভালো?
পরিপূর্ণতাবাদ কি?
কেউই নিখুঁত নয়। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনি সেরা হওয়ার চেষ্টা করতে পারবেন না। তবে, তাদের ক্ষেত্রে সেরা হওয়া এবং পারফেকশনিস্ট হওয়ার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে।
কোন কিছুতে সেরা হওয়ার অর্থ হল কাজগুলো সম্পন্ন করার জন্য আপনার সেরাটা দেওয়া। হ্যাঁ, যে কেউ কঠোর পরিশ্রম করে এই অর্জনের লক্ষ্য অর্জন করতে পারে, তাই আপনি আগের চেয়ে ভাল হওয়ার চেষ্টা করতে অনুপ্রাণিত হন।
তবে, কাজের ক্ষেত্রে সেরা হওয়ার ইচ্ছা অবশ্যই একজন পারফেকশনিস্ট হওয়ার মতো নয়। একজন পরিপূর্ণতাবাদী কিছু অযৌক্তিক এবং অযৌক্তিকভাবে উচ্চ মানের উপর ভিত্তি করে নিজের এবং অন্যদের কাছ থেকে পরিপূর্ণতা আশা করে।
তারা এমন লোক যারা খুব কঠোর পরিশ্রম করে (অথবা আপনি ওয়ার্কহোলিক বলতে পারেন) এবং তারা যা কিছু করেন এবং অন্য লোকেরা যা করেন তাতে পরিপূর্ণতা কামনা করেন। দুর্ভাগ্যবশত, পরিপূর্ণতাবাদকে সবসময় ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য হিসেবে বিবেচনা করা যায় না।
পারফেকশনিস্টরা সাধারণত অন্যদের খুশি করতে ব্যর্থ হওয়ার ভয় দ্বারা চালিত হয়। শুধু তাই নয়, পারফেকশনিস্টদের প্রত্যাখ্যাত ও সমালোচিত হওয়ার ভয় থাকে। আশ্চর্যের কিছু নেই, কোনো ত্রুটি এবং ফাঁক ছাড়া নিখুঁত হওয়ার ইচ্ছা তাকে উদ্বিগ্ন এবং চাপ অনুভব করতে পারে একবার যখন পরিপূর্ণতা অর্জনে ব্যর্থ হয়।
পরিশেষে, এই উদ্বেগ কখনও সন্তুষ্ট বা গর্বিত বোধ না করার অনুভূতিতে প্রকাশ পায় কারণ পারফেকশনিস্টরা বিশ্বাস করেন না যে তারা যথেষ্ট ভাল কাজ করেছেন, এমনকি এটি নিখুঁত না হলেও।
অতএব, যারা পারফেকশনিস্ট তারা সব কিছু মানদণ্ড এবং পরিকল্পনা অনুযায়ী হয় তা নিশ্চিত করার জন্য বিভিন্ন উপায় করবে। যদি তিনি যা করেন তা মানদণ্ড পূরণ না করে, তবে এটি একেবারে নিখুঁত না হওয়া পর্যন্ত তিনি কাজটি পুনরাবৃত্তি করতে থাকবেন।
প্রকৃতপক্ষে, পারফেকশনিস্টরা আরও ভাল করার দাবি করতে বা অন্যদের সমালোচনা করতে দ্বিধা করেন না। তারা তুচ্ছ বিবরণে এতটাই মনোনিবেশ করতে পারে যে তারা যা করছে তার উদ্দেশ্য ভুলে যায়।
একজন ব্যক্তি পরিপূর্ণতাবাদী হওয়ার কারণ কী?
সাধারণত, পরিপূর্ণতাবাদ গঠিত হয় কারণ আপনি যখন শিশু ছিলেন, তখন আপনার সবচেয়ে কাছের লোকেরা আপনার কৃতিত্ব এবং আপনার যা আছে তার উপর ভিত্তি করে আপনাকে বিচার ও মূল্যায়ন করেছিল। তবে, শুধু তাই নয়, আরও বেশ কিছু কারণ রয়েছে যা আপনাকে একজন পারফেকশনিস্ট হতে পারে, যেমন:
- অন্যের অপছন্দের অতিরিক্ত ভয়।
- মানসিক ব্যাধি যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি)।
- পিতামাতারা পরিপূর্ণতাবাদী বা প্রায়শই সন্তান হিসাবে আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করেন না যখন এটি সন্তোষজনক ফলাফল দেয় না।
- নির্ভরতার একটি মনোভাব যা শৈশব থেকেই তৈরি হয়।
আপনার যদি বড় কৃতিত্ব থাকে তবে আপনি অভিভূত বা এমনকি বিষণ্ণ বোধ করতে পারেন কারণ আপনি মনে করেন যে আপনার আগের চেয়ে আরও বড় অর্জন করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এটি আপনার মধ্যে পরিপূর্ণতাবাদও গঠন করতে পারে।
অতএব, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পরিপূর্ণতাবাদের দিকে নিয়ে যায় এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
মান এবং লক্ষ্য নির্ধারণের ক্ষেত্রে আরও ইতিবাচক মনোভাব এবং মানসিকতা রাখতে পেশাদার বিশেষজ্ঞদের সাহায্য চাওয়াতে দোষের কিছু নেই যাতে নিজেকে বোঝা না হয়।
পারফেকশনিস্টের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য
একজন পারফেকশনিস্টের বেশ কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যেগুলো সম্পর্কে আপনাকে সচেতন হতে হবে। এখানে এমন লক্ষণ রয়েছে যা দেখায় যে আপনি একজন পারফেকশনিস্ট, যেমন:
1. সবকিছুতে নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করুন
প্রকৃতপক্ষে, আপনার সেরাটা করার চেষ্টা একটি ইতিবাচক মনোভাব, বিশেষ করে কাজ বা কর্মজীবনে। উদাহরণস্বরূপ, একজন বাবুর্চি অবশ্যই সুস্বাদু খাবার সরবরাহ করতে চায় এবং সে যে রেস্তোরাঁয় কাজ করে সেখানে দর্শকরা তাকে পছন্দ করে।
যাইহোক, যদি এমন দর্শক থাকে যারা 5টির মধ্যে মাত্র 4 রেটিং দেয় এবং এটি তাদের বিষণ্ণ, দুঃখিত এবং ব্যর্থতার মতো অনুভব করে, তাহলে এটি হতে পারে যে বাবুর্চি একজন পারফেকশনিস্ট।
2. অন্যদের সেরা হওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করা
আসলে, নিজের সেরা সংস্করণ হওয়া একটি ভাল জিনিস। যাইহোক, আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে সর্বদা এক নম্বর হতে হবে, এটি একজন পারফেকশনিস্টের লক্ষণ হতে পারে।
একজন পারফেকশনিস্টের জন্য, দুই নম্বর হওয়াই প্রমাণ করার জন্য যথেষ্ট নয় যে তার ইতিমধ্যেই ভালো গুণাবলী রয়েছে। আসলে, একটি লক্ষণ যে একজন সফল ব্যক্তিকে সবসময় এক নম্বর হতে হবে না।
3. স্বীকৃতি প্রয়োজন
শুধু নিখুঁত অনুভব করাই যথেষ্ট নয়, পারফেকশনিস্টদেরও অন্যদের কাছ থেকে স্বীকৃতি প্রয়োজন যে তারা নিখুঁত। আপনি যদি নিজের প্রচেষ্টার উপর ফোকাস করার চেয়ে আপনার প্রচেষ্টার অন্য লোকের মূল্যায়নের উপর বেশি মনোযোগ দেন তবে এটি হতে পারে যে আপনার পরিপূর্ণতাবাদের একটি খারাপ প্রভাব রয়েছে।
4. পরামর্শ এবং সমালোচনা গ্রহণ করা কঠিন
নিজেদের সম্পর্কে অপ্রীতিকর কথা হালকাভাবে নেওয়া যাবে না। যাইহোক, যারা কেবল খারাপ মন্তব্য করে তারা সেই লোকদের মত নয় যারা আপনাকে আরও ভাল হতে সাহায্য করার জন্য গঠনমূলক সমালোচনা দিতে চায়।
একজন পারফেকশনিস্টের সাধারণত দূষিত মন্তব্য এবং গঠনমূলক সমালোচনার মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন হয়, তাই উভয়ই ভালভাবে গ্রহণ করা হয় না। যদি তা হয় তবে আপনার অভ্যন্তরীণ পরিপূর্ণতাবাদ আপনি কীভাবে আচরণ করেন এবং অন্যান্য লোকেদের প্রতি প্রতিক্রিয়া করেন তার উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
5. প্রায়ই অন্যদের খুব সমালোচনা
যদিও তারা সত্যিই সমালোচনা পছন্দ করেন না, একজন পরিপূর্ণতাবাদী মন্তব্য করতে এবং অন্যদের বিচার করতে পছন্দ করেন, কিন্তু অতিরঞ্জিত পদ্ধতিতে। এটি তার সেরা হওয়ার ইচ্ছার ভিত্তিতে হতে পারে। এটি ঘটানোর জন্য, তিনি নিজের ইমেজ বাড়াতে অন্যের স্ব-ইমেজকে নীচে আনার চেষ্টা করেন।
6. বিলম্বিত করতে পছন্দ করে
আপনি কি জানেন যে প্রায়ই একটি কাজ করতে দেরি করা একজন পারফেকশনিস্টের অন্যতম বৈশিষ্ট্য হতে পারে? এটি হতে পারে কারণ পারফেকশনিস্টরা ব্যর্থতাকে খুব ভয় পান। তাই কাজটি না করে কাজে বিলম্ব করে এড়িয়ে চলতেই পছন্দ করেন।
যাইহোক, এই চিন্তা শুধুমাত্র আপনার জন্য এটি কঠিন হবে. শুধু তাই নয়, যত বেশি কাজ উপেক্ষা করা হবে, তত বেশি গাদা কাজ যা একবারে শেষ করতে হবে। অবিলম্বে সমাধান না হলে এটি আপনার চাপের কারণ হতে পারে।
7. সর্বদা অপরাধী বোধ করুন
নিজের মধ্যে নিখুঁততা চিন্তার জন্ম দিতে পারে যে আপনি যে সামান্যতম ভুল করেন তা একটি ভাল কাজ করতে ব্যর্থতার একটি রূপ। আসলে ভুল করা মানুষের স্বভাব।
ফলস্বরূপ, আপনি প্রায়শই ব্যর্থতার মতো অনুভব করবেন কারণ আপনি সবকিছু নিখুঁতভাবে করতে পারবেন না। এটি নিজের এবং অন্যদের প্রতি অপরাধবোধের অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে যা পপ আপ করতে থাকে। যদি চেক না করা হয় তবে আপনি কখনই জীবন উপভোগ করতে পারবেন না।
খারাপ প্রভাব পরিপূর্ণতাবাদ মোকাবেলা কিভাবে
একজন পারফেকশনিস্ট হওয়া আপনার জন্য একটি প্লাস হতে পারে, যতক্ষণ না আপনি এটি অতিরিক্ত না করেন এবং কীভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা জানেন যাতে এটির খারাপ প্রভাব না পড়ে। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, একটি সুবিধা হওয়ার পরিবর্তে, পারফেকশনিজম একজন ব্যক্তির অপূর্ণতা হতে থাকে কারণ এটির নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
অতএব, যখন পারফেকশনিজম আপনার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, তখনই তা কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজে বের করাই ভালো। ব্রাউন ইউনিভার্সিটির ওয়েবসাইটে পারফেকশনিজম কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে প্রকাশিত একটি নিবন্ধে নিম্নলিখিত কিছু বিষয়ের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:
- আপনার অর্জন অনুযায়ী যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
- মানসিকতা পরিবর্তন করুন যে সাফল্য সবসময় ত্রুটিহীন হতে হবে না।
- প্রক্রিয়ার উপর ফোকাস করুন, শুধুমাত্র শেষ ফলাফল নয়।
- যখনই আপনি উদ্বিগ্ন বা বিষণ্ণ বোধ করেন, আপনি যে লক্ষ্যগুলি সেট করেছেন সে সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
- "সম্ভবত ঘটতে পারে এমন সবচেয়ে খারাপ জিনিস কি?"
- বিশ্বাস করুন যে আপনি এখনও যে ভুলগুলি ঘটে তা থেকে শিখতে পারেন।