আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে, বায়ু দূষণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ফলে সমস্ত ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ঠিক আছে, একটি নাক মাস্ক পরা নিজেকে রক্ষা করার একটি চমত্কার শক্তিশালী উপায় হতে পারে। অনুনাসিক মুখোশগুলি রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণুর সংক্রমণ রোধ করতেও সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে বর্তমান COVID-19 মহামারীর মধ্যে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষ এখনও এই মাস্ক ব্যবহার করার সময় ভুল করতে পছন্দ করে। তাহলে, কীভাবে সঠিকভাবে মাস্ক পরবেন?
কার মাস্ক পরা উচিত?
বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ করার সময় রাস্তার ধুলোর সংস্পর্শে আসার উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা প্রত্যেককে পাবলিক ট্রান্সপোর্টে গাড়ি চালানো সহ, নাকে মাস্ক পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এটি শুধুমাত্র ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা এবং PHBS (ক্লিন অ্যান্ড হেলদি লিভিং বিহেভিয়ার) বাস্তবায়নের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে বাতাসের মাধ্যমে ঘটতে পারে এমন রোগের সংক্রমণ রোধ করতেও গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও, নিম্নলিখিত গ্রুপগুলির জন্যও নাকের মাস্ক বাধ্যতামূলক।
- শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে অসুস্থ ব্যক্তিরা (ফ্লু, নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কাইটিস, যক্ষ্মা, COVID-19 এবং অন্যান্য)।
- শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের রোগীদের যত্ন নেওয়া লোকেরা।
- যে সমস্ত লোকেরা একটি ক্লিনিকে বা হাসপাতালে যান, সেখানে কাজ করা ডাক্তার এবং নার্স সহ।
- কর্মীরা খাবার পরিচালনা করছেন।
এই মুখোশ আপনাকে লালা বা শ্লেষ্মা ছড়ানো থেকে আটকাতে সক্ষম যাতে জীবাণু থাকতে পারে।
শুধু তাই নয়, একটি মুখোশ আপনাকে কাশি এবং হাঁচির সময় অন্য মানুষের শরীরের তরল ছিটানো থেকে রক্ষা করতে পারে।
কীভাবে সঠিক ধরণের মাস্ক চয়ন করবেন
বর্তমানে, বাজারে বিভিন্ন ধরণের মুখোশ রয়েছে যা আপনি বেছে নিতে পারেন। কীভাবে মাস্ক পরবেন তা জানার আগে, আপনাকে সঠিক মাস্ক কীভাবে চয়ন করতে হবে তাও বুঝতে হবে।
মূলত, প্রতিটি ধরণের মুখোশের একই কাজ এবং উদ্দেশ্য রয়েছে, যা আপনাকে ধুলো থেকে রক্ষা করা এবং রোগের সংক্রমণ প্রতিরোধ করা।
যাইহোক, প্রতিটি ধরণের মুখোশ বিভিন্ন স্তরের সুরক্ষা এবং আরাম প্রদান করতে পারে।
কাপড়ের মুখোশ
এই মুখোশটি ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি যা শক্তভাবে সেলাই করা হয়, তবে আপনি এখনও সহজেই শ্বাস নিতে পারেন।
একটি কাপড়ের মাস্ক নির্বাচন করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি মাস্কটি আলোর দিকে নির্দেশ করেছেন। যদি আলো ফ্যাব্রিকের মধ্য দিয়ে প্রবেশ করতে পারে তবে এর অর্থ মাস্কটি নিরাপদ নয়।
কাপড়ের মুখোশ অভ্যন্তরীণ এবং বহিরঙ্গন উভয় ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য, আপনি একই সময়ে একটি কাপড়ের মাস্ক এবং একটি ডিসপোজেবল মাস্ক পরার চেষ্টা করতে পারেন।
ডিসপোজেবল মাস্ক (মেডিকেল মাস্ক)
এই মাস্কটি যে কোন জায়গায় পাওয়া খুব সহজ। সাধারণত, ডিসপোজেবল মেডিকেল মাস্কের নাকে একটি তার থাকে মাস্ক পরার সময় ফুটো হওয়ার ঝুঁকি কমাতে।
ডিসপোজেবল মাস্ক বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে, খুব ঢিলেঢালা মাস্ক পরা এড়িয়ে চলুন। ভিজে বা নোংরা হলে আপনারও এই মাস্কটি পরা উচিত নয়।
কিভাবে সঠিকভাবে একটি নাক মাস্ক পরেন?
যদিও এটি দেখতে সহজ, তবে কীভাবে নাক-মুখ ঢেকে একটি মাস্ক পরবেন সে বিষয়ে অসতর্ক হওয়া উচিত নয়।
কীভাবে ভুল উপায় ব্যবহার করা যায় তা সম্ভাব্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমন ফুটো হওয়া বা ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস ইত্যাদির প্রবেশ ফোঁটা মুখোশের পাশ দিয়ে তরল।
কীভাবে নাকের মাস্ক বা সার্জিক্যাল মাস্ক সঠিকভাবে পরবেন তার একটি নির্দেশিকা এখানে রয়েছে।
- নিশ্চিত করুন যে মুখোশের আকার আপনার মুখের সাথে মানানসই, খুব বড় বা খুব ছোট নয়।
- মাস্ক স্পর্শ করার আগে এবং এটি লাগানোর আগে সর্বদা আপনার হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
- মুখোশের বাইরের সন্ধান করুন। আপনার মুখোশের দুটি ভিন্ন রঙ থাকলে (সাধারণত সবুজ এবং সাদা), মুখোশের বাইরের দিকটি সবুজ। সুতরাং, সাদা দিকটি সরাসরি আপনার ত্বকের সাথে সংযুক্ত থাকে, যখন সবুজ স্তরটি বাইরের দিকে মুখ করে থাকে।
- মুখোশের উপরের দিকটি নির্ধারণ করুন, সাধারণত একটি নাকের তারের লাইন দিয়ে চিহ্নিত করা হয়।
- একটি স্ট্রিং ব্যবহার করে এমন একটি মুখোশের জন্য: আপনার আঙ্গুল দিয়ে নাকের উপর নাকের তারটি অবস্থান করুন, তারপরে মুকুটের কাছে মাথার শীর্ষে দড়ির উভয় দিক বেঁধে দিন। মুখোশটি ঝুলতে সক্ষম হওয়ার পরে, মুখটি চিবুক পর্যন্ত ঢেকে রাখতে মুখোশটি নীচে টেনে আনুন। নীচের স্ট্রিংটি ন্যাপে বা আপনার ঘাড়ের পিছনে বেঁধে দিন।
- রাবার মাস্কের জন্য: আপনাকে শুধু আপনার কানের পিছনে রাবার ব্যান্ডটি হুক করতে হবে।
- একবার মুখোশটি আপনার মুখের সাথে নিরাপদে সংযুক্ত হয়ে গেলে, একটি শক্ত সীলমোহরের জন্য আপনার নাকের বক্ররেখা অনুসরণ করতে তারটিকে চিমটি করুন।
- মুখোশের ভাঁজগুলো নিচে প্রসারিত করুন যাতে নাক, মুখ, চিবুক পর্যন্ত যে সমস্ত অংশ ঢেকে রাখতে হবে।
- মাস্ক সঠিকভাবে ইনস্টল করার পরে, বিশেষ করে আপনার হাত ধোয়ার আগে মুখোশ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
যে মাস্কগুলি ব্যবহার করা হয়েছে শুধুমাত্র একবার ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, কিছু উত্স বলে যে এই মাস্কটি শুধুমাত্র 3-4 ঘন্টা ব্যবহারের জন্য বা সর্বাধিক 1 দিনের জন্য কার্যকর।
COVID-19 মহামারী চলাকালীন কীভাবে সঠিকভাবে মাস্ক পরবেন
সঠিকভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে মুখোশ পরা কিছু প্রাদুর্ভাবের বিস্তার রোধ করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, যেমন COVID-19 যা বর্তমানে ব্যাপক।
সিডিসি ওয়েবসাইট অনুসারে, রোগের প্রাদুর্ভাবের সংক্রমণ কমাতে এখানে কিছু টিপস এবং কীভাবে সঠিকভাবে মাস্ক পরতে হয়:
1. 1 এর বেশি স্তর সহ একটি মুখোশ নির্বাচন করুন
রোগের সংক্রামন প্রতিরোধ করার জন্য, সর্বোত্তম মুখোশগুলি হল মেডিকেল মাস্ক যার ভিতরে 1 টিরও বেশি স্তর রয়েছে।
এই স্তরগুলি প্রতিরোধ করবে ফোঁটা একটি মুখোশের মাধ্যমে প্রবেশ করুন এবং আপনি অসুস্থ হলে ভাইরাসটিকে আপনার মুখ এবং নাক ছেড়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখুন।
2. নাকের তারের সাথে একটি মাস্ক ব্যবহার করুন
মহামারীর সময় মাস্ক পরার সঠিক উপায় হল মাস্কের নাকে একটি তার আছে তা নিশ্চিত করা।
তারটি মুখোশের উপরের দিকটি শক্ত করার জন্য দরকারী যাতে আগত এবং বহির্গামী বাতাস কমিয়ে আনা যায়।
3. কোন ফাঁক আছে নিশ্চিত করুন
আপনি মাস্কটি সঠিকভাবে ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করতে, মাস্কটি পরার সাথে সাথে আপনার গালের বিপরীতে মুখোশের উভয় দিক ধরে রাখার চেষ্টা করুন।
যদি এখনও ফাঁক থাকে তবে এর অর্থ মাস্কটি সঠিকভাবে ইনস্টল করা হয়নি।
আপনি যদি শ্বাস নিচ্ছেন এবং আপনার মুখের চারপাশে উষ্ণ বাতাস বের হচ্ছে, তার মানে মাস্কটি ঠিক জায়গায় আছে।
এর মতো জিনিসপত্রও পরতে পারেন মাস্ক ফিটার মুখোশের ফাঁকগুলি সঠিকভাবে বন্ধ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করতে।
4. 2টি মাস্ক পরুন
কখনও কখনও, 1 টির বেশি স্তর সহ একটি মেডিকেল মাস্ক নির্বাচন করা যথেষ্ট নয়। সুতরাং, আপনি 2টি মুখোশ পরে এটিকে ছাড়িয়ে যেতে পারেন।
2টি মাস্ক পরা অসতর্কভাবে করা যাবে না, আপনাকে সঠিক উপায় জানতে হবে।
প্রথমে একটি মেডিকেল মাস্ক ব্যবহার করুন, তারপরে এটি একটি কাপড়ের মাস্ক দিয়ে ওভাররাইট করুন.
নিশ্চিত করুন যে আপনি একবারে 2টি মেডিকেল মাস্ক পরবেন না কারণ এই পদ্ধতিটি রোগের সংক্রমণ প্রতিরোধে কম কার্যকর।
অন্য দিকে, বিশেষ করে KN95 ধরনের মেডিকেল মাস্কের জন্য, আপনার সাধারণ কাপড়ের মাস্ক দিয়ে ঢেকে রাখা উচিত নয়.
5. মুখোশ চাবুক টাই
যাতে মুখোশটি মুখে আরও শক্তভাবে ফিট করে এবং চারদিকে কোনও ফাঁক না থাকে, আপনার মুখোশের স্ট্র্যাপগুলি বেঁধে দিন।
মুখোশের স্ট্র্যাপগুলি মুখোশের উভয় পাশেই করা দরকার যাতে বাতাস সহজে প্রবেশ করতে না পারে।
সারাদিন পরার পর কীভাবে সঠিক উপায়ে মাস্ক খুলে ফেলবেন
এটি একটি মাস্ক পরার ক্ষেত্রেও একই, মুখোশটি সরানোর আগে আপনার প্রথমে আপনার হাত ধুয়ে নেওয়া উচিত।
মুখোশ পরার পরে, এটি সরাতে নীচের সঠিক পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- মুখোশটি সরানোর সময়, মুখোশের সামনের অংশ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি এমন অংশ যা জীবাণু দ্বারা ভরা যা বাইরে থেকে আটকে থাকে। শুধু চাবুক বা রাবার ব্যান্ড স্পর্শ.
- রাবার মাস্ক অপসারণ করতে, কানের সাথে সংযুক্ত দুটি রাবার ব্যান্ড ধরে রাখুন, কান থেকে সরান এবং ট্র্যাশে ফেলে দিন।
- স্ট্র্যাপ মাস্ক অপসারণ করতে, প্রথমে নীচের স্ট্র্যাপটি খুলুন, তারপর উপরের চাবুকটি সরান৷
নোংরা বা ভেজা মাস্ক ফেলে দিন
আপনি যদি একটি ডিসপোজেবল মাস্ক পরে থাকেন এবং এটি নোংরা বা ভেজা দেখায় তবে মুখোশের সামনে স্পর্শ না করে এটিকে ট্র্যাশে ফেলে দিন।
মুখোশটি সরিয়ে ফেলার পরে এবং ট্র্যাশে ফেলার পরে, অবিলম্বে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
NHS ওয়েবসাইট অনুসারে, আপনি কতক্ষণ ডিসপোজেবল মেডিকেল মাস্ক পরতে পারবেন তার কোনো নির্দিষ্ট সময় নেই।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মুখোশটি নোংরা, ভেজা, ক্ষতিগ্রস্ত বা ভিতরে স্পর্শ করলে অবিলম্বে প্রতিস্থাপন করুন।
কীভাবে একটি পরিষ্কার মাস্ক সংরক্ষণ করবেন
যদি মাস্কটি এখনও পরিষ্কার দেখায় এবং আপনি এটি আবার ব্যবহার করবেন, উদাহরণস্বরূপ খাওয়া বা পান করার পরে, আপনি মাস্কটিকে একটি নন-এয়ারটাইট ব্যাগে যেমন কাগজ বা কাপড়ের ব্যাগে সংরক্ষণ করতে পারেন।