দিনে তিনবারের বেশি পানিযুক্ত মলের সাথে পিছন দিকে মলত্যাগ করা ডায়রিয়ার লক্ষণ। সৌভাগ্যবশত, এই হজমজনিত অসুস্থতাগুলি সহজ চিকিত্সার মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে, নীচের ডায়রিয়া মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করা ভাল।
কীভাবে ঘরে বসে ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি মোকাবেলা করবেন
বিশ্বের প্রত্যেকের জীবনে অন্তত একবার ডায়রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। অবস্থা এবং লিঙ্গ নির্বিশেষে, গড় প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি বছরে 4 বার ডায়রিয়া অনুভব করতে পারে।
ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি যা অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে হস্তক্ষেপ করে। যাইহোক, আগে শান্ত হও। ডায়রিয়ার সাথে মোকাবিলা করার সঠিক উপায়গুলি প্রয়োগ করলে আপনার অবস্থা ধীরে ধীরে দুই বা তিন দিনের মধ্যে উন্নতি করতে পারে। নীচের তালিকা দেখুন।
1. প্রচুর তরল পান করুন
অনেকেই এই একটি হজমের সমস্যাকে অবমূল্যায়ন করেন। যাইহোক, যদি দ্রুত চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে গুরুতর ডায়রিয়া ডিহাইড্রেশন হতে পারে যা আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
ঘন ঘন মদ্যপান শুধুমাত্র ডিহাইড্রেশনে সাহায্য করে না, তবে শরীরকে আরও তরল হারাতে বাধা দেয়। প্রচুর জল পান করাও ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার একটি ভাল উপায়।
আপনার যখন ডায়রিয়া হয় তখন তরলের সর্বোত্তম উৎস হল পানি। যাইহোক, আপনি স্পোর্টস ড্রিংকস বা ওআরএস তরলও পান করতে পারেন যা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ফার্মেসিতে কেনা যায়।
ওআরএস দ্রবণ পান করে কীভাবে ডায়রিয়ার চিকিত্সা করা যায় তা একা জল খাওয়ার চেয়েও বেশি কার্যকর বলে বলা হয়। কারণ হল, ওআরএস-এ ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ রয়েছে যা আরও সম্পূর্ণ।
এই দ্রবণটি অন্ত্রকে অতিরিক্ত তরল আরও দক্ষতার সাথে শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে মলের টেক্সচার আরও ঘন হয়। ইলেক্ট্রোলাইট তরল স্নায়ু মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, পেশী সংকোচন এবং আপনার শরীরে নতুন টিস্যু তৈরিতেও সাহায্য করে।
এই বিষয়ে ডায়রিয়ার চিকিৎসা কিভাবে করা যায় তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, বিশেষ করে শিশু, ছোট শিশু এবং বয়স্কদের জন্য যাদের ডায়রিয়া হচ্ছে। অল্পবয়সী শিশু এবং বয়স্কদের এমন বয়সের গ্রুপে অন্তর্ভুক্ত করা হয় যে তাদের নিজের শরীরের তরলের চাহিদা মেটানো বেশ কঠিন।
তাদের এখনও এটি করার জন্য বা তাদের পান করার জন্য মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য পিতামাতা বা যত্নশীলের সাহায্য প্রয়োজন।
শিশুর ডায়রিয়ার 8টি লক্ষণ এবং লক্ষণ যা পিতামাতার সাবধান হওয়া উচিত
2. কম ফাইবারযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খান
অনুপযুক্ত খাবার আসলে অন্ত্রগুলিকে আরও কঠিন করে তোলে, এইভাবে ডায়রিয়ার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। ডায়রিয়ার জন্য এমন খাবার বেছে নিন যাতে কার্বোহাইড্রেট বেশি কিন্তু ফাইবার কম।
এই পুষ্টি উপাদান সহ খাবারগুলি সহজেই হজম হয় এবং পেট দ্বারা শোষিত হয়। এইভাবে, আপনার অন্ত্রগুলিকে খাদ্য প্রক্রিয়া করার জন্য খুব বেশি পরিশ্রম করতে হবে না।
এছাড়াও বমি বমি ভাব এবং বমির লক্ষণগুলিকে দমন করার জন্য একটি মসৃণ স্বাদযুক্ত খাবারগুলি বেছে নিন (নমনীয় এবং খুব পাকা নয়) যা আপনি মাঝে মাঝে অনুভব করতে পারেন।
এই জাতীয় খাদ্যের মাধ্যমে ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি কাটিয়ে ওঠার উপায়কে ব্র্যাট ডায়েট বলা হয়। ব্র্যাট ডায়েট আরও শক্ত মল তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এই ডায়েটে খাদ্য মেনু পছন্দ অন্তর্ভুক্ত:
- কলা বা কলা,
- চাল বা চাল (বাদামী চাল বা সাদা চাল),
- আপেল সস বা আপেল সস, সেইসাথে
- টোস্ট বা টোস্ট করা রুটি (গ্রীস ছাড়া)।
উপরের চার ধরনের খাবার ছাড়াও, অন্যান্য আঁশযুক্ত খাবারের বিকল্প রয়েছে যা বাড়িতে ডায়রিয়ার চিকিৎসা করতে পারে, যথা:
- আলু,
- চিনাবাদাম মাখন, ড্যান
- চামড়াহীন মুরগি,
ডায়রিয়ার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন ব্র্যাট ডায়েট খুব বেশি দিন করা উচিত নয়। মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি ভালো না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে শুধুমাত্র 2-3 দিনের জন্য কম ফাইবারযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করার অনুমতি দেওয়া হয়।
3. প্রোবায়োটিক পানীয়, খাবার বা সম্পূরক গ্রহণ করা
ফাইবার কম এমন খাবার খাওয়া উপসর্গের পাশাপাশি ডায়রিয়ার চিকিৎসার একটি উপায়। যাইহোক, এটি একমাত্র ধরণের খাবার নয় যা খাওয়া যেতে পারে।
আপনি মাঝে মাঝে ডায়রিয়ার চিকিৎসার উপায় হিসেবে দই বা টেম্পের মতো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন।
প্রোবায়োটিক হল ভাল ব্যাকটেরিয়া যা পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ভাল প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া সংযোজন রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে ডায়রিয়া সৃষ্টিকারী সংক্রমণের বিরুদ্ধে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
4. ডায়রিয়া খারাপ করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন
ডায়রিয়ার উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার উপায় যাতে এটি আরও খারাপ না হয় তা হল নির্দিষ্ট খাবারের ট্যাবুগুলি এড়ানো। এড়িয়ে চলা খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে মশলাদার, তৈলাক্ত এবং কৃত্রিমভাবে মিষ্টি খাবার (ক্যান্ডি, প্যাকেটজাত পানীয় ইত্যাদি)।
আপনার ডায়রিয়া হলে এই খাবারগুলি সাধারণত হজম হয় না এবং শোষিত হয় না। ডায়রিয়া নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত কফি, কোমল পানীয়, সেইসাথে দুধ এবং এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য যেমন আইসক্রিমও এড়িয়ে চলতে হবে।
আপনি বাড়িতে ডায়রিয়া মোকাবেলা করার উপায়গুলি বাস্তবায়ন করার সময় খাবারের তালিকা এবং অন্যান্য জিনিসগুলি এড়াতে হবে, এতে অন্তর্ভুক্ত:
- মটর,
- বেরি,
- ব্রকলি,
- বাঁধাকপি,
- ফুলকপি,
- মটরশুটি,
- ভুট্টা
- সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি,
- মটর,
- মরিচ,
- ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যেমন এনার্জি ড্রিংকস,
- অ্যালকোহল, পাশাপাশি
- খুব গরম পানীয়।
এই খাবারগুলিতে গ্যাস থাকে, যা আপনার পেট ফোলা এবং বমি বমি ভাব করতে পারে। এই তালিকার পানীয়গুলি পরিপাকতন্ত্রকে আরও বেশি জ্বালাতন করতে পারে।
আপনার আলসার থাকলে পেটের জন্য নিরাপদ কফি পানের 3 টি টিপস
5. ক্যামোমাইল চা পান করুন
ক্যামোমাইল চা পান করা ডায়রিয়ার চিকিত্সার একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন, ভারতের একটি গবেষণা বলছে।
জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা মলিকুলার মেডিসিন রিপোর্ট এটি পরামর্শ দেয় যে ক্যামোমাইল ফোলাভাব, পেট খারাপ এবং ডায়রিয়া থেকে বমি বমি ভাবের সাথে সাহায্য করতে পারে। ক্যামোমাইল চা হালকা ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে বেশ কার্যকর বলেও বিশ্বাস করা হয়।
6. ছোট অংশে খান
ডায়রিয়ার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা কেবল খাবারের পছন্দ নয়, অংশগুলিতেও ফোকাস করে। আপনার যখন ডায়রিয়া হয়, খুব বেশি খাবেন না। পর্যাপ্ত বা ছোট অংশ খাওয়া কিন্তু প্রায়ই ডায়রিয়া মোকাবেলা করার একটি নিরাপদ উপায়।
কারণ, ডায়রিয়ার সময় আপনার অন্ত্রগুলি অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয়। আপনি যদি অবিলম্বে প্রচুর খাওয়ার মাধ্যমে অন্ত্রের কাজের চাপ বাড়িয়ে দেন, তবে ডায়রিয়া নিরাময়ে আরও বেশি সময় লাগবে।
7. ডায়রিয়ার ওষুধ খান
উপরে উল্লিখিত উপসর্গগুলির চিকিত্সার বিভিন্ন উপায় প্রয়োগ করার পরে হালকা ডায়রিয়ার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উন্নতি হবে।
কিন্তু যদি আপনার অবস্থার এখনও উন্নতি না হয়, তাহলে ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করলে ক্ষতি হয় না। ডায়রিয়ার জন্য ওষুধের বেশিরভাগ বিকল্প একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ফার্মেসি বা ওষুধের দোকানে কেনা যায়।
ওষুধ খাওয়ার পরেও যদি ডায়রিয়ার লক্ষণ দেখা দেয় তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দেরি করবেন না। ঘরোয়া প্রতিকার করার জন্য আপনার সর্বোচ্চ সীমা হল 2 বা 3 দিন। তার চেয়ে বেশি কার্যকরী চিকিৎসা পেতে অবিলম্বে চিকিৎসকের কাছে যান।
অবশ্যই, যত তাড়াতাড়ি আপনি ডাক্তারের যত্ন পাবেন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য তত ভাল। শীঘ্রই একজন ডাক্তারের সাথে চিকিত্সা করা ডায়রিয়ার বিপজ্জনক জটিলতাগুলিকে প্রতিরোধ করতে পারে।
ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি যথেষ্ট কার্যকর না হলে, আপনার ডায়রিয়ার কারণের উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টিডায়রিয়াল ওষুধ বা ইলেক্ট্রোলাইট তরল লিখে দিতে পারেন। সুতরাং, ডায়রিয়ার ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।