একজন ব্যক্তির শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা কি? কেন এটি উপরে এবং নিচে যেতে পারে?

আপনার শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা সারা দিন পরিবর্তিত হতে পারে। কারণ ঋতু এবং পারিপার্শ্বিক পরিবেশ অনুযায়ী মানবদেহ তার নিজস্ব মূল তাপমাত্রা পরিবর্তন করতে সক্ষম। একজন সুস্থ ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা দিনে প্রায় 0.5 ডিগ্রি সেলসিয়াস ওঠানামা করতে পারে, সকালে কম এবং বিকেলে সন্ধ্যা পর্যন্ত বেশি থাকে, সেই দিন আপনার কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে।

এর মানে হল যে শরীরের সর্বদা পরিবর্তনশীল তাপমাত্রা আসলে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি প্রাকৃতিক অংশ। কিন্তু এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের তাপমাত্রার ওঠানামা একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার ফলাফল নয়। মানুষের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা এবং এর পরিবর্তনগুলি কী হতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়তে থাকুন।

মানুষের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা কত?

সূত্র: রিডার্স ডাইজেস্ট

বেশিরভাগ মানুষ মনে করে যে একটি স্বাভাবিক মানুষের শরীরের তাপমাত্রা 37ºC হতে হবে। যাইহোক, এই ধারণাটি কিছুটা বিভ্রান্তিকর এবং অনেক চিকিৎসা অধ্যয়ন দ্বারা বাতিল করা হয়েছে।

আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে কয়েক বছর আগে প্রকাশিত একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গড় স্বাভাবিক তাপমাত্রা 36.7 ডিগ্রি সেলসিয়াস , ফিটিং এর পরিবর্তে 37° সে. সাধারণভাবে, চিকিৎসা বিশ্ব একমত যে একটি স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রার মধ্যে রেঞ্জ 36.1°C থেকে 37.2°C .

যদিও মান এছাড়াও অনেক উপর নির্ভর করবে:

• ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা।
• বয়স
• তারা কি কার্যক্রম করছে।
• দিনের সময়.
• আপনার শরীরের কোন অংশ পরিমাপ করা হচ্ছে - উদাহরণস্বরূপ, বগল থেকে তাপমাত্রা রিডিং সাধারণত 0.5 দেখায় ° C শরীরের মূল তাপমাত্রার চেয়ে কম।

এদিকে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের তাপমাত্রা কমতে থাকে। নিউইয়র্কের উইনথ্রপ ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের গবেষকদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্ক ব্যক্তিদের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা উপরের "মান" থেকে কম থাকে। 150 জন বয়স্ক মানুষের মধ্যে যাদের গড় বয়স 81 বছর, গবেষকরা দেখেছেন যে তাদের গড় শরীরের তাপমাত্রা কখনই 37 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছায়নি। এই ফলাফলগুলি ইঙ্গিত করে যে এমনকি বয়স্ক ব্যক্তিরা অসুস্থ হলেও, তাদের শরীরের তাপমাত্রা বাড়তে পারে না যতক্ষণ না এটি তাপমাত্রায় পৌঁছায় যতক্ষণ না মানুষ জ্বর হিসাবে স্বীকৃতি দেয় (37ºC এর বেশি)। অন্যদিকে, শরীরের তাপমাত্রা খুব কম (৩৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে) সাধারণত কিছু রোগের লক্ষণ।

এইভাবে, জ্বর হিসাবে বিবেচিত শরীরের তাপমাত্রার সীমাও দিনের সময়ের উপর ভিত্তি করে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হবে। মোদ্দা কথা হল, একজন ব্যক্তির শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা জানতে সক্ষম হওয়ার জন্য, ফ্যাক্টরের প্রতিটি পরিবর্তনকে বিবেচনায় নিতে হবে।

শরীরের তাপমাত্রা ওঠানামা করার কারণ কি?

শরীর তার আশেপাশের পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য তার তাপমাত্রা পরিবর্তন করে। আপনার শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনি যখন গরম পরিবেশে থাকবেন তখন আপনি ঘামবেন। অন্যদিকে, আপনার চারপাশের তাপমাত্রা কম হলে আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখার চেষ্টা করবে। এটি করার জন্য, মস্তিষ্ক শরীরের উষ্ণ অংশে কৈশিকগুলি থেকে আরও রক্ত ​​​​সরবরাহ করার জন্য সারা শরীর জুড়ে সংকেত পাঠাবে। এই প্রতিক্রিয়া আপনি ঠান্ডা সঙ্গে কাঁপুনি করা হবে. কাঁপুনি তাপ উৎপন্ন করে যাতে আপনার শরীর তার শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে পারে।

আপনি যখন ধূমপান করেন, অ্যালকোহল পান করেন এবং এমনকি যখন আপনি মিথ্যা বলেন তখন আপনার শরীরের তাপমাত্রাও পরিবর্তিত হতে পারে। শরীরের তাপমাত্রার স্বাভাবিক ওঠানামার পিছনে আরও কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে:

1. শরীরের বৃদ্ধি

সাধারণত শিশুদের দ্বারা শরীরের তাপমাত্রা ওঠানামা করে। কারণটি অন্য কিছু নয় কারণ তারা এখনও তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের সময়কালে রয়েছে, যার ফলে শরীরের অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলি এখনও তাদের সর্বোত্তম কার্যকারিতায় পৌঁছেনি। জন্মের কয়েকদিনের মধ্যেই শিশুর শরীরের তাপমাত্রা বাড়তে পারে কিন্তু শিশুর মধ্য বয়সে পৌঁছালে তা কিছুটা কমে যাবে।

2. হরমোনের পরিবর্তন

শরীরের তাপমাত্রা হরমোনের মাত্রার জন্য খুবই সংবেদনশীল। সুতরাং, ডিম্বস্ফোটন বা মাসিক হওয়ার সময় একজন মহিলার তাপমাত্রা বেশি বা কম হতে পারে। মেনোপজের পরেও তাই হবে। অন্যদিকে, গর্ভাবস্থায় বিপাকীয় পরিবর্তনের কারণে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়।

3. সার্কাডিয়ান ছন্দ

শরীরের জৈবিক ঘড়ির (সার্কেডিয়ান রিদম) পরিবর্তন অনুসারে শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে। সর্বনিম্ন শরীরের তাপমাত্রা সাধারণত আপনার ঘুম থেকে ওঠার শেষ 2 ঘন্টার মধ্যে ঘটে। স্থিতিশীল পরিবেশের তাপমাত্রা নির্বিশেষে আপনি মাঝে মাঝে শীতল বোধ করতে পারেন।

4. জ্বর

জ্বর একটি সাধারণ উপসর্গ, একটি স্বাধীন রোগ নয়। আপনার শরীরে ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংক্রমণ হলে আপনার জ্বর হবে। শিশু এবং শিশুদের মধ্যে, সাধারণত জ্বর দেখা দেয় যখন শরীরের তাপমাত্রা 37 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হয়। এদিকে, শরীরের তাপমাত্রা 38-39 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছলে প্রাপ্তবয়স্কদের জ্বর হবে।

জ্বর একটি লক্ষণ যে শরীর একটি সংক্রমণের সাথে লড়াই করছে, কারণ সাধারণত 37º সেলসিয়াস তাপমাত্রায় ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া শরীরে দ্রুত বৃদ্ধি পায়। অতএব, শরীর নিজেকে রক্ষা করতে এবং এই বাজে প্যাথোজেনগুলিকে সংখ্যাবৃদ্ধি থেকে রোধ করতে তার তাপমাত্রা বাড়াবে।

জ্বর সৃষ্টিকারী সাধারণ অসুস্থতা হল ফ্লু, গলা ব্যথা, সাইনোসাইটিস, নিউমোনিয়া, যক্ষ্মা এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ। আরও কিছু বিপজ্জনক রোগ যা জ্বরের কারণ হতে পারে তা হল ডেঙ্গু জ্বর, ম্যালেরিয়া, মস্তিষ্কের আস্তরণের প্রদাহ (মেনিনজাইটিস), এবং এইচআইভি।

জ্বরও দেখা দিতে পারে যখন শিশুর টিকাদান শেষ হয় বা দাঁত উঠতে থাকে। যদি আপনার বা আপনার সন্তানের জ্বর হয়, তাহলে রোগের উৎস খুঁজে বের করার জন্য আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে এটি সঠিকভাবে চিকিত্সা করা যায়।

5. হাইপোথাইরয়েডিজম

হাইপোথাইরয়েডিজম আপনার শরীরের তাপমাত্রা ওঠানামা করার অনেক কারণের মধ্যে একটি। থাইরয়েড গ্রন্থি নিয়ন্ত্রণ করে কিভাবে আপনার শরীরের কোষগুলি খাদ্য থেকে প্রাপ্ত শক্তিকে ব্যবহার করে - একটি প্রক্রিয়া যাকে বিপাক বলা হয়। আপনার বিপাক কিছু রোগ বা অন্যান্য কারণের কারণে ধীর হতে পারে। এই অবস্থাকে হাইপোথাইরয়েডিজম বলা হয়। আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমে যাবে যখন আপনার বিপাক ধীর হবে এবং আপনি ঠান্ডা অনুভব করবেন। হাইপোথাইরয়েডিজমের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হল ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেশীতে ব্যথা এবং বিষণ্ণ মেজাজ।

6. ডায়াবেটিস

আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রার সাথেও ডায়াবেটিসের সম্পর্ক রয়েছে। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে যখন ইঁদুরের মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট এলাকায় ইনসুলিন ইনজেকশন দেওয়া হয়, তখন এটি তাদের শরীরের তাপমাত্রা এবং বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করে। এটি পরামর্শ দেয় যে ডায়াবেটিস কমবেশি আপনার শরীরের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং পরিবর্তন ঘটাতে পারে।

একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা সম্পর্কে আরেকটি অনন্য তথ্য

1. ধূমপান শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে

আপনি কি জানেন যে ধূমপান শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে? আসলে, আপনি সিগারেট থেকে ধোঁয়া শ্বাস নিচ্ছেন বলেই। হ্যাঁ, সিগারেটের ডগায় তাপমাত্রা 95 ডিগ্রি সেলসিয়াস। ঠিক আছে, যখন ধোঁয়া নাক এবং তারপর ফুসফুসে প্রবেশ করা হয়, তখন এই অঙ্গগুলির তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাবে।

যখন আপনার ফুসফুস গরম থাকে, তখন এই অঙ্গটি শরীর থেকে শীতল বা তাপ অপসারণের একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করতে পারে না। এটিই শেষ পর্যন্ত শরীরের তাপমাত্রা এত বেশি করে তোলে। আপনি যখন ধূমপান বন্ধ করেন, আপনার শরীরের তাপমাত্রা প্রায় 20 মিনিটের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

একা সিগারেটের ধোঁয়া নিঃশ্বাস নেওয়া ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি প্রতিদিন একজন সক্রিয় ধূমপায়ী হন। তাই ধীরে ধীরে ধূমপানের অভ্যাস বন্ধ করুন।

2. মিথ্যা বলার ফলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়

রূপকথায়, যারা মিথ্যা বলে তাদের নাক লম্বা হয়। ঠিক আছে, বাস্তব জগতে আপনি মিথ্যা বলার সময় আপনার নাকও পরিবর্তিত হয়। এমন নয় যে আকার লম্বা হচ্ছে, তবে নাকের তাপমাত্রা বাড়ছে, এমডি ওয়েব পেজে রিপোর্ট করা হয়েছে।

গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয়ের স্প্যানিশ গবেষকরা এখনও এই ঘটনাটি তদন্ত করছেন। এটা মনে করা হয় যে আপনি মিথ্যা বলার সময় শরীরের প্রতিক্রিয়ার কারণে এটি ঘটে। যখন কেউ মিথ্যা বলে, উদ্বেগ এবং খুঁজে পাওয়ার ভয় দেখা দেয়। সেই সময়ে, আপনার শরীর বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে যেমন আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত হওয়া এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি। অবশেষে, নাক এবং চোখের চারপাশের এলাকা উষ্ণ বোধ করবে।

3. ঠান্ডা তাপমাত্রা আপনার ঘুম ভালো করে

শরীরের তাপমাত্রা একজন ব্যক্তি কতটা ভালো ঘুমায় তাও প্রভাবিত করতে পারে। এটি যত ঠান্ডা হবে আপনার ঘুম তত ভালো হবে। মানুষ ঘুমিয়ে পড়ার কয়েক মুহূর্ত আগে, শরীর তার তাপমাত্রা প্রায় 1 থেকে 2 ডিগ্রি কমিয়ে দেয়। এই তাপমাত্রার পরিবর্তনই শরীরকে অবশেষে ঘুমের চক্রে পড়তে সাহায্য করে।

অতএব, ঘুমানোর আগে একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা নেওয়া একটি অনিদ্রার প্রতিকার যা প্রায়শই সুপারিশ করা হয়। কারণ হল, উষ্ণ স্নান করার পরে, শরীরের তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে, যার ফলে তন্দ্রা উদ্দীপিত হবে।

ডাঃ. জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির নিউরোলজিস্ট রাচেল সালাস, এমডি ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের একটি গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়েছেন যা বলে যে ঘুমের জন্য সর্বোত্তম ঘরের তাপমাত্রা প্রায় 18-22 ডিগ্রি সেলসিয়াস। ডাউনি এবং হেলারও এই বিবৃতিটির সাথে একমত এই বলে যে 18-22ºC তাপমাত্রা পরিসীমা বিছানার আগে সঠিক ঘরের তাপমাত্রা সেট করার সময় আপনার রেফারেন্স হতে পারে।

4. কারো মৃত্যুর সময় জানা

একজন মানুষ মারা গেলে শরীরের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। ঠিক আছে, দেহের তাপমাত্রা প্রায়শই মৃতদেহ তদন্তকারীরা অনুমান করার জন্য ব্যবহার করে যে মৃতদেহটি আসলে কখন মারা গিয়েছিল।

মৃতদেহের বাহুর নিচে হাত রেখে কতক্ষণ ধরে মৃতদেহটি রয়েছে তার ধারণা পেতে পারেন তদন্তকারীরা। যদি তার শরীর উষ্ণ হয়, তাহলে তার মানে কয়েক ঘণ্টা আগে তিনি মারা গেছেন। কিন্তু যদি এটি ঠান্ডা এবং স্যাঁতসেঁতে হয় তবে এটি কমপক্ষে 18 থেকে 24 ঘন্টার জন্য মারা গেছে।

তারপর, ঠান্ডা আবহাওয়া হিট যখন একটি স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা কিভাবে?

যখন আবহাওয়া গরম হয়, আপনি সাধারণত প্রচুর তরল পান করে এবং শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষের মতো শীতল জায়গায় আশ্রয় নিয়ে হাইড্রেটেড থাকার মাধ্যমে এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন।

তাহলে, আবহাওয়া ঠান্ডা হলে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা কীভাবে বজায় রাখা যায়? ঠান্ডা এড়াতে আপনি মোটা বা স্তরযুক্ত পোশাক পরতে চাইবেন। আসলে, যদি আপনার এয়ার কন্ডিশনার কম তাপমাত্রায় সেট করা হয়, তাহলে আপনি নিজের উপর আপনার মোটা কম্বল টানবেন। আপনার ঠান্ডা লাগলে আপনি আপনার শরীরকে উষ্ণ করতে পারেন এমন কিছু উপায় এখানে রয়েছে:

1. আপনাকে কাঁপতে দেবেন না

কাঁপানো একটি চিহ্ন যে আপনি ঠান্ডা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার শরীরকে গরম করতে হবে। যখন আপনার ত্বকের তাপমাত্রা কমে যায়, তখন আপনার মূল তাপমাত্রাও কমতে না দিতে আপনি কাঁপতে থাকবেন।

হালকা হাইপোথার্মিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা কাঁপতে থাকবে, কিন্তু যাদের মাঝারি হাইপোথার্মিয়া আছে তারা তা নাও করতে পারে। যখন পেশী সংকোচন আর তাপ উৎপন্ন করতে পারে না তখন শরীর কাঁপানো বন্ধ করবে। এর মানে হল যে আপনি যখন কাঁপুনি বন্ধ করবেন, তখন আপনার মূল তাপমাত্রা কমে যাবে।

2. প্রচুর পরিমাণে খান

যখন আপনি ঠান্ডা অনুভব করেন তখন বেশি খাওয়া আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখার একটি ভাল উপায়। আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার শরীর উষ্ণ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

আপনার শরীর ধীরে ধীরে হজম করে এমন খাবার খান, যেমন চর্বিযুক্ত খাবার। যখন আপনার শরীর খাবার হজম করে, এটি শক্তি পোড়ায় তাই আপনি উষ্ণ বোধ করবেন। অতএব, আপনি যে খাবার খান তা যদি শরীর দ্বারা হজম হতে বেশি সময় নেয়, তবে আপনি আরও বেশি গরম অনুভব করবেন।

3. প্রচুর পানি পান করুন

খাদ্য গ্রহণের পাশাপাশি, আপনার শরীর ঠান্ডা সহ্য করবে যদি শরীরে জলের পরিমাণ বজায় থাকে। একটি ভাল হাইড্রেটেড শরীর আরও ভাল উষ্ণতা প্রদান করতে পারে। গরম জল পান করুন যা আপনাকে একটি উষ্ণ সংবেদনও দিতে পারে, যদিও এটি আসলে আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়ায় না।

পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন অধ্যাপক, মাইকেল সিরিগ্লিয়ানো, এমডির মতে, মুখ আপনার শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল অঙ্গগুলির মধ্যে একটি। সুতরাং, যদি গরম জল আপনার মুখে স্পর্শ করে, আপনি একটি উষ্ণ সংবেদন অনুভব করবেন।

4. ঠান্ডা আবহাওয়ার সাথে আপনার শরীরকে সামঞ্জস্য করুন

শরীরে আপনার কল্পনার চেয়ে বেশি ক্ষমতা রয়েছে। শরীরে নিজেকে উষ্ণ রাখার একটি বিশেষ ব্যবস্থা রয়েছে। যারা ঠান্ডা আবহাওয়ায় অনেক সময় কাটায় তারা নিজেদেরকে ঠান্ডা প্রতিরোধী করে তুলতে পারে।

এই শরীরের মেকানিজম এখনও সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় নি। তবে সম্ভবত শরীরের চর্বি নামক ব্রাউন ফ্যাট (ব্রাউন ফ্যাট) এক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে। বাদামী চর্বি আরও শক্তি পোড়াতে পারে এবং আপনাকে উষ্ণ রাখতে এটি শরীরের তাপ হিসাবে ছেড়ে দিতে পারে।

5. আপনার শরীর শুষ্ক রাখুন

ঘর্মাক্ত শরীর বা ভেজা জামাকাপড় আপনার ঠান্ডা অনুভব করতে পারে। তাই আবহাওয়া ঠান্ডা হলে ঘাম শুষে নিতে পারে এমন পোশাক ব্যবহার করা উচিত। কাপড় ভিজে গেলে সাথে সাথে কাপড় পাল্টাতে হবে। আপনার শরীর শুকনো রাখার চেষ্টা করুন।

6. আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা উষ্ণ রাখুন

বন্ধ পোশাক পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য আপনাকে মোজা, গ্লাভস এবং একটি টুপিও পরতে হবে। আপনার ঠান্ডা লাগলে, আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে ঠাণ্ডা ছড়িয়ে পড়ার আগে আপনার পায়ে এবং হাতে প্রথম যে জিনিসটি আপনি ঠাণ্ডা অনুভব করবেন।

এটি শরীরের মূল তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য শরীরের প্রক্রিয়ার একটি ফর্ম। ঠান্ডা হলে, শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অংশে রক্ত ​​​​সরবরাহের জন্য অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, তাই আপনার পা এবং হাত প্রথমে ঠান্ডা অনুভব করবে। নিজেকে উষ্ণ রাখার জন্য আপনার শরীরকে ঢেকে রাখাই সবচেয়ে ভালো কাজ।