আপনি যদি হঠাৎ খুব শক্তিশালী বা প্রচণ্ড হৃদস্পন্দন অনুভব করেন তবে এটি আপনাকে আতঙ্কিত করতে পারে। তদুপরি, এই উপসর্গটি কখনও কখনও শক্ত হওয়া বা বুকে ব্যথার অনুভূতির সাথে থাকে যা বেশ বিরক্তিকর। যদি এটি ঘটে তবে আপনার ধড়ফড়ের কারণ খুঁজে বের করার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। তবে তার আগে, ধড়ফড়ানি মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি প্রাথমিক চিকিত্সা হিসাবে সেই সময়ে করতে পারেন। কিছু? নীচে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন.
কিভাবে দ্রুত এবং আকস্মিক হৃদস্পন্দন মোকাবেলা করতে হবে
ডাক্তারি পরিভাষায় হার্টের ধড়ফড়ানিকে হৃদস্পন্দন বলা হয়। এটি যে কোনো সময় ঘটতে পারে, বসা, শুয়ে, দাঁড়ানো বা স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ করা হোক না কেন।
হৃদস্পন্দনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে গুরুতর অবস্থা নয়। সাধারণত, এটি ব্যায়াম, অত্যধিক চাপ বা উদ্বেগ, ডিহাইড্রেশন, অত্যধিক ক্যাফিন বা অ্যালকোহল সেবন, বা নির্দিষ্ট ওষুধের প্রভাবের মতো বিভিন্ন কারণের দ্বারা ট্রিগার হয়।
যাইহোক, দ্রুত হৃদস্পন্দন একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে, যা একটি চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড রোগ, হৃদরোগ, যেমন অস্বাভাবিক হৃদরোগ (ভালভুলার হৃদরোগ) বা অ্যারিথমিয়াস।
হার্ট রেট ক্যালকুলেটর
আপনি যে ধড়ফড়ানি অনুভব করছেন তার সঠিক কারণ আপনি এখনও জানেন না। প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, আপনি ধড়ফড়ের সাথে মোকাবিলা করার এই সহজ উপায়টি অনুসরণ করতে পারেন:
1. শ্বাসের ব্যায়াম করুন
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হল ধড়ফড়ের সবচেয়ে সাধারণ দুটি কারণ। কারণ, এই দুটি জিনিস শরীরে অ্যাড্রেনালিন হরমোন বৃদ্ধির সূত্রপাত ঘটায় যার ফলে হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হয়ে পড়ে। যদি আপনার সাথে এটি ঘটে থাকে তবে অবিলম্বে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম দিয়ে নিজেকে শান্ত করুন।
বিভিন্ন উপায়ে আপনি আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন, যেমন ধ্যান, যোগব্যায়াম বা তাই চি। এটি হৃদয় সহ শরীরের উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলিকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, এই পদ্ধতিগুলি ছাড়াও, আপনি সহজ উপায়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও করতে পারেন। কৌশলটি, আপনাকে কেবল চোখ বন্ধ করে চুপচাপ বসে থাকতে হবে, তারপরে আপনার পেটে একটি হাত রাখুন। আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন, তারপর আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি শান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. যোনি কৌশল অনুশীলন করুন
ধড়ফড়ের সাথে মোকাবিলা করার পরবর্তী উপায় হল যোনি কৌশল, যা যোনি স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে হৃদস্পন্দনকে ধীর করতে ব্যবহৃত হয়, যা স্নায়ুর অংশ যা হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যোনি কৌশল তিনটি উপায়ে সঞ্চালিত হতে পারে, যথা:
- আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং এমনভাবে চাপ দিন যেন আপনি একটি মলত্যাগ করতে যাচ্ছেন।
- কাশি.
- জল ছিটিয়ে দিন, বা 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখে একটি ঠান্ডা তোয়ালে বা বরফের প্যাক রাখুন।
একটি সহজ উপায় ছাড়াও, মিশিগান মেডিসিন থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে, ক্যারোটিড সাইনাস ম্যাসেজ কৌশল দিয়ে যোনি কৌশলগুলি করা যেতে পারে। যাইহোক, এই পদ্ধতি শুধুমাত্র একটি ডাক্তার দ্বারা সঞ্চালিত করা উচিত এবং সাধারণত একটি জরুরী রুমে। ক্যারোটিড সাইনাস ম্যাসেজ জরুরী অবস্থায় হৃদস্পন্দন কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।
3. প্রচুর পানি পান করুন
হৃদস্পন্দন দ্রুত এবং হঠাৎ আপনার ডিহাইড্রেটেড হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। এটি কারণ আপনার রক্তে জল রয়েছে, তাই আপনি যখন ডিহাইড্রেটেড হন তখন আপনার রক্ত ঘন হয়ে যায়।
রক্ত যত ঘন হবে, হৃদপিণ্ড তত বেশি শরীরে রক্ত সঞ্চালনের জন্য অতিরিক্ত কাজ করবে। ফলস্বরূপ, স্পন্দন দ্রুত পায় এবং হৃদস্পন্দন ঘটার সম্ভাবনা থাকে।
একটি সমাধান হিসাবে, নিশ্চিত করুন যে আপনার তরল প্রয়োজনীয়তা পর্যাপ্ত থাকে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, বয়স, লিঙ্গ এবং গর্ভাবস্থার অবস্থার উপর নির্ভর করে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় তরল পরিমাণ পরিবর্তিত হয়। তবে অন্তত, শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন আট গ্লাস জল পান করতে ভুলবেন না।
আপনার পিপাসা না থাকলেও যতটা সম্ভব পানি পান করার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে যদি আপনার শরীর ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ দেখায়, যেমন শুষ্ক মুখ, তৃষ্ণা, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং শুষ্ক ত্বক।
4. ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখুন
যখন আপনার হৃৎপিণ্ড হঠাৎ স্পন্দিত হয়, এর মানে হল যে বৈদ্যুতিক সংকেত হার্টে প্রবাহিত হয় তা সমস্যায় পড়ে। এই বৈদ্যুতিক সংকেতগুলি শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা যেমন পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। আপনার শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব থাকলে, আপনার হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হয়ে যায় এবং দ্রুত হতে থাকে।
সুতরাং, ধড়ফড় মোকাবেলা করার একটি উপায় হল সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে এমন খাবার বা পানীয় খাওয়া। আপনি খাদ্য থেকে এই ধরনের ইলেক্ট্রোলাইট পেতে পারেন, যথা:
- সোডিয়াম: স্যুপ বা টিনজাত শাকসবজি (উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে "লো সোডিয়াম" লেবেলযুক্ত সেগুলিতে লেগে থাকুন)।
- পটাসিয়াম: অ্যাভোকাডো, কলা, মিষ্টি আলু, পালং শাক, তরমুজ, টমেটো, কমলা এবং আরও অনেক কিছু।
- ক্যালসিয়াম: দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম, সেইসাথে কিছু শাকসবজি এবং ফল, যেমন অ্যাসপারাগাস, শুকনো এপ্রিকট এবং অন্যান্য।
- ম্যাগনেসিয়াম: সবুজ শাকসবজি, মটরশুটি, গোটা শস্য এবং আরও অনেক কিছু।
আপনি যদি ভয় পান যে আপনি খাবার থেকে আপনার ইলেক্ট্রোলাইট চাহিদা মেটাতে সক্ষম হবেন না, আপনি নির্দিষ্ট পরিপূরকগুলির উপর নির্ভর করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নিশ্চিত করতে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
5. হৃদস্পন্দনের কারণগুলি এড়িয়ে চলুন
হৃদস্পন্দন মোকাবেলা করার একটি উপায় হল ট্রিগার এড়ানো। গ্রহণ করার পর যদি হৃৎপিণ্ড হঠাৎ স্পন্দিত হয়:
- সর্দি-কাশির ওষুধ।
- ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যেমন কফি, চা এবং সোডা।
- উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ।
- মদ।
- সিগারেট।
তাই অবিলম্বে এড়িয়ে চলা উচিত। কিন্তু মনে রাখবেন, প্রত্যেকেরই একই উদ্দীপক বা ট্রিগার নেই। হৃদপিন্ড ক্রমাগত স্পন্দিত হলে এবং আরও খারাপ হলে অবিলম্বে আরও চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
হৃদরোগ এবং এর পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের 10টি কার্যকর উপায়