কখনও কখনও ঘাম দেখা দিতে পারে যখন আপনি ঠান্ডা ঘরে থাকেন বা যখন শরীর গরম অনুভব করে না। প্রায়শই ঠান্ডা ঘাম বলা হয়, এই অবস্থাটি বেশ সাধারণ এবং প্রায় প্রত্যেকেই এটি অনুভব করেছে।
কেন ঠান্ডা ঘাম হয়?
ঠাণ্ডা ঘাম (ডায়াফোরসিস) হল এমন একটি অবস্থা যা সাধারণত শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় যেমন হাতের তালু, বগল বা পায়ের তলদেশে ঘটে। একজন ব্যক্তি যখন তার ত্বক ঠান্ডা থাকে তখন ঘামের সময় ঠান্ডা ঘাম অনুভব করে।
অনেকে মনে করেন ঠান্ডা ঘাম বা ঠান্ডা মিষ্টি এক্সাথে রাতের ঘাম, যদিও তারা দুটি ভিন্ন শর্ত।
নাম অনুসারে, রাতের ঘাম শুধুমাত্র রাতে ঘটবে যেমন আপনি ঘুমাচ্ছেন। যেখানে, ঠান্ডা মিষ্টি এটা সকাল, বিকেল, সন্ধ্যা বা রাতে যেকোনো সময় ঘটতে পারে।
ঠান্ডা ঘামের সাথে দেখা দিতে পারে এমন অন্যান্য উপসর্গ হল দ্রুত হার্টবিট, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস, খোলা ঘাম গ্রন্থি এবং এন্ডোরফিন নিঃসরণ।
পাচনতন্ত্রে রক্ত প্রবাহের অভাবও ঠান্ডা ঘামের লক্ষণ হতে পারে, যার ফলে লালা উৎপাদন কমে যায় এবং মুখ শুকিয়ে যায়।
এই অবস্থায়, উত্পাদিত ঘাম apocrine sweat glands থেকে আসে। অবশ্যই, এই ঘাম শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের দায়িত্বে থাকা একক্রাইন গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত ঘাম থেকে আলাদা।
//wp.hellohealth.com/health-life/unique-facts/cause-of-night sweats/
এই ঘটনার উত্থানকে ট্রিগার করতে পারে এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। এই কারণগুলি মানসিক বা শারীরিক প্রভাব হতে পারে। এখানে কিছু সম্ভাবনা আছে.
ভয়, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ
সাধারণত, ঠান্ডা ঘাম বাইরে থেকে আসা হুমকির প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রদর্শিত হয়। এই ভয়, উদ্বেগ এবং চাপ শরীরের তাপমাত্রা বা আশেপাশের বাতাস না বাড়ালেও ঘামের গ্রন্থিগুলিকে ঘাম তৈরি করতে ট্রিগার করবে।
অক্সিজেনের অভাব
কখনও কখনও, চাপ এবং উদ্বেগ শ্বাসকষ্টের সাথেও থাকে। যখন এটি ঘটে, ফলস্বরূপ রক্তে অক্সিজেনের সরবরাহ কমে যায়। মস্তিষ্ক তখন একটি হুমকি হিসাবে পরিস্থিতি পড়ে এবং অবশেষে একটি ঠান্ডা ঘাম উত্পাদন করে।
যন্ত্রণা আর যন্ত্রণা
মাইগ্রেন, ভাঙ্গা হাড় বা গুরুতর আঘাতের কারণে অসহনীয় ব্যথা এই অবস্থার কারণ হতে পারে। ঘাম শরীরের নিজেকে রক্ষা করার এবং ব্যথা উপশম করার উপায় হিসাবে ঘটে।
নিম্ন রক্তচাপ
সাধারণত, রক্তচাপ প্রায় 120/80 mm Hg হয়। আপনার রক্তচাপ কম হলে, আপনি মাথা ঘোরা, দুর্বল বোধ করবেন এবং ঠান্ডা ঘাম অনুভব করবেন।
কম রক্তে শর্করা
রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব কম বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রায়শই ডায়াবেটিস রোগীদের অভিজ্ঞতা হয় যারা ইনসুলিন ব্যবহার করে। কাঁপুনি, ঝাপসা দৃষ্টি এবং মাথাব্যথার সাথে ঘাম হওয়া এই অবস্থার অন্যতম লক্ষণ।
অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ, অপুষ্টি বা দেরি করে খাওয়ার কারণেও কম রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে।
হৃদরোগ
ঘামও হৃদরোগের ইঙ্গিত দিতে পারে, বিশেষ করে যখন বুকে ব্যথা, বাহুতে ব্যথা, মাথা ঘোরা বা এমনকি চেতনা হারানোর সাথে।
শক
শক বা মেডিক্যাল শক ঘটে যখন মস্তিষ্ক বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে রক্ত প্রবাহ হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়। ঠান্ডা ঘাম একটি লক্ষণ। সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে, মেডিকেল শক মৃত্যু হতে পারে।
সংক্রমণ
ঠান্ডা ঘাম একটি প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা ঘটে যখন শরীর ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ থেকে বিভিন্ন রোগের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করে। এই রোগটি সাধারণত অন্যান্য উপসর্গ যেমন দুর্বলতা এবং পেশীতে ব্যথা দেখায়।
ঠান্ডা ঘাম মোকাবেলা কিভাবে?
প্রকৃতপক্ষে, ঠান্ডা ঘামগুলি প্রায়শই একটি অবস্থার লক্ষণ হিসাবে উপস্থিত হয়, তাই চিকিত্সা কারণটির উপর ফোকাস করবে। যাইহোক, ঝুঁকি কমানোর জন্য আপনি বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করতে পারেন, যা নিম্নরূপ।
1. ওষুধ ব্যবহার করা
ঠান্ডা ঘাম মোকাবেলা করার জন্য, আপনি ঘামের কারণ সম্পর্কিত নির্দিষ্ট ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যে ওষুধগুলি ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
- নার্ভ ব্লকার। এই ওষুধগুলি ঘাম গ্রন্থিগুলিকে সংকেত দেয় এমন স্নায়ুগুলিকে ব্লক করে কাজ করে।
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস। কারণ উদ্বেগ হলে ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে।
উপরের ওষুধগুলি ব্যবহার করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কারণ সম্পর্কে নিশ্চিত। এছাড়াও, আপনার অবস্থা এবং কোন ওষুধগুলি ব্যবহার করা উচিত সে সম্পর্কে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
2. খেলাধুলা
ঠান্ডা ঘাম মোকাবেলা করার একটি উপায় হল ব্যায়াম বাড়ানো। এমন একটি ব্যায়াম বেছে নিন যা খুব কঠিন নয় এবং আপনাকে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যেমন যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য ধরনের শিথিলকরণ ব্যায়াম।
যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং শিথিলকরণ ব্যায়াম স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে যাতে আপনি শান্ত এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপটি নিয়মিত করুন যাতে এই অবস্থার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
3. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন
কিছু লোকের মধ্যে, কিছু খাবার এবং পানীয় শরীরকে আরও ঘাম তৈরি করতে ট্রিগার করতে পারে। আপনার ঠান্ডা ঘাম হলে এটিও ঘটতে পারে।
আপনি যদি এই অবস্থার উপসর্গের চিকিৎসা করতে চান, তাহলে আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ কমাতে হবে, যার ফলে ঘামের উৎপাদন বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে।
আরও ভাল, সারা দিন আপনার খনিজ জলের পরিমাণ বজায় রাখুন যাতে আপনি ডিহাইড্রেশন এড়াতে পারেন। ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকা আপনাকে ঠান্ডা ঘাম প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
4. শরীরের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
ঠান্ডা ঘাম মোকাবেলা করার একটি উপায় হল আপনার শরীর পরিষ্কার রাখা। এটি করলে অবিরাম ঘামের কারণে শরীরের দুর্গন্ধের ঝুঁকি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে গোসল শুরু করতে পারেন যা আপনাকে শরীরের গন্ধ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও ঘামের প্রবণ শরীরের অংশগুলিকে শুষ্ক রাখা নিশ্চিত করুন, যাতে ঘামের কারণে শরীরে দুর্গন্ধ এবং অস্বস্তি সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির উদ্ভবের ঝুঁকি হ্রাস পায়।