পর্যাপ্ত ঘুমানো সত্ত্বেও শরীর দুর্বল বোধ করতে থাকে এবং খুব ক্লান্ত লাগে? আপনি কঠোর কার্যকলাপ না করা সত্ত্বেও প্রথমে ক্লান্ত বোধ করা কি সহজ? যদি তাই হয়, তাহলে আপনাকে এই অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেলেও দুর্বলতা এবং ক্লান্তির অভিযোগ যা আপনাকে বিরক্ত করে চলেছে তা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার শরীরে সমস্যা রয়েছে।
কি কারণে শরীর ক্রমাগত নিস্তেজ হতে থাকে?
সাধারণভাবে, ক্লান্তি হল ক্লান্তি বা শক্তির অভাবের অনুভূতি। ক্লান্তি অতিরিক্ত কার্যকলাপ, দুর্বল খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, একঘেয়েমি এবং ঘুমের অভাবের প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দিতে পারে। সাধারণত, পর্যাপ্ত ঘুম বা বিশ্রামের পরে ক্লান্তি চলে যাবে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেলেও, পুষ্টিকর খাবার খান বা মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকলেও ক্লান্তির উন্নতি হতে পারে না।
দুর্বলতার অভিযোগ দূর না হলে, সঠিক কারণ কী তা খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। ক্লান্ত বোধ করা যা দূর হয় না তা একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করছেন।
এখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা ক্লান্তি এবং দুর্বলতার চেহারার কারণ হতে পারে যা দূর হয় না।
1. জীবনধারা
জীবনের তাড়াহুড়ার সাথে সাথে অবশ্যই জীবনের চাওয়াগুলো স্তূপ হয়ে যাবে। ব্যস্ত কাজের চাপ আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন করে তুলতে পারে, যার ফলে ক্রমাগত ক্লান্তি বা দুর্বলতার অনুভূতি হয়। কিছু খারাপ জীবনধারা যা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে তা হল শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, ঘুমের অভাব, অত্যধিক কাজ/সময়সীমা, শিফট ওয়ার্ক এবং অন্যান্য। অবৈধ ওষুধের ব্যবহার এবং অ্যালকোহল সেবনও ক্লান্তির কারণ কারণ এই পদার্থগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করতে পারে। ব্যাহত ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান ক্লান্তির চেহারাতে অবদান রাখে।
2. বিষণ্নতা
বিষণ্নতা হল সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি। এটি অবিরাম অনুভূতি বা অসুখ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। বিষণ্নতা আপনার শক্তি হ্রাস করতে পারে এবং দিনের বেলায় আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে। আপনি যখন বিষণ্ণ বোধ করেন তখন যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তার মধ্যে কিছু হল ক্লান্তি, ঘুমাতে অসুবিধা, ক্ষুধা কমে যাওয়া এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
3. স্লিপ অ্যাপনিয়া
স্লিপ অ্যাপনিয়া হল একটি ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমের সময় ঘন ঘন আপনার শ্বাস বন্ধ করে দেয়। ফলস্বরূপ, শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ বিশেষ করে মস্তিষ্ক-পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না। এর ফলে ঘুমের মান কমে যেতে পারে এবং পরের দিন আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।
4. রক্তশূন্যতা
রক্তাল্পতা হল লোহিত রক্ত কণিকার সংখ্যা বা রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যাওয়া। ফলস্বরূপ, রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের শরীরে অক্সিজেন বহন করার জন্য পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে অক্ষম হয়। অ্যানিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অনুভব করেন এমন কিছু লক্ষণ হল 3L — দুর্বল, ক্লান্ত, অলস — এবং সহজেই মাথা ঘোরা।
5. হাইপোথাইরয়েডিজম
থাইরয়েড গ্রন্থি মানব দেহের বৃহত্তম অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলির মধ্যে একটি। এই গ্রন্থিটি শরীর যে গতিতে শক্তি পোড়ায়, প্রোটিন তৈরি করে এবং অন্যান্য হরমোনের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা নিয়ন্ত্রণ করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করে। হাইপোথাইরয়েডিজম হল এমন একটি অবস্থা যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি সক্রিয় থাকে না এবং রক্তপ্রবাহে পর্যাপ্ত হরমোন নিঃসরণ করতে ব্যর্থ হয়। যদি একজন ব্যক্তির হাইপোথাইরয়েডিজম থাকে, তবে তাদের থাইরয়েড গ্রন্থি গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের পর্যাপ্ত মাত্রা তৈরি করে না। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুম পেলেও ক্রমাগত ক্লান্তি অনুভব করবেন। এই ব্যাধির অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মেজাজের পরিবর্তন, ওজন বৃদ্ধি এবং সর্বদা ঠান্ডা অনুভব করা।
6. হৃদরোগ
হার্ট ফেইলিউরের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল দুর্বলতা এবং অতিরিক্ত ক্লান্তির অনুভূতি। আসলে, যদি আপনার হৃদরোগ থাকে তবে আপনার ব্যায়াম করার পরে আপনার ক্লান্তি আরও খারাপ হবে। হৃদরোগের অন্যান্য লক্ষণ হল হাত/পা ফুলে যাওয়া এবং শ্বাসকষ্ট।
7. মেনোপজ
মেনোপজ হল এমন একটি সময় যখন একজন মহিলার মাসিক চক্র স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যাবে, যার অর্থ সক্রিয় প্রজনন সময়ের শেষ। মেনোপজ একজন মহিলার শরীরের অন্তঃস্রাবী হরমোনের পরিবর্তনগুলি অনুভব করে। ফলস্বরূপ, যে মহিলারা মেনোপজ অনুভব করতে চলেছেন তাদের ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে যার ফলে পরের দিন ক্লান্ত বোধ হয়।