চেতনা হারানো পর্যন্ত শরীরের খিঁচুনি মৃগী রোগের লক্ষণ। যখন এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়, রোগীর অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত। কারণ হল, শরীরের খিঁচুনি যা 5 মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় বা রোগীকে অজ্ঞান করে দেয় এবং সঠিক চিকিত্সা না করায় মস্তিষ্কের ক্ষতি হতে পারে মৃত্যুর কারণ। আসলে, মৃগী রোগ প্রতিরোধ করার একটি উপায় আছে? আসুন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পর্যবেক্ষণের ভিত্তিতে মৃগীরোগ প্রতিরোধের বিষয়ে নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি দেখি।
মৃগীরোগ প্রতিরোধে সতর্কতা
মৃগীরোগ একটি দুরারোগ্য ব্যাধি। তবুও, মৃগীরোগ প্রতিরোধ করা যেতে পারে। ভবিষ্যতে মৃগী রোগ হিসাবে পরিচিত এই রোগটি এড়াতে আপনি নিম্নলিখিত বিভিন্ন জিনিসগুলি করতে পারেন৷
1. মাথার আঘাত এড়িয়ে চলুন
মৃগীরোগ প্রতিরোধের প্রথম ধাপ হল রোগটি কী তা জানা। মৃগী রোগের অন্যতম কারণ হল মাথায় আঘাত। ঠিক আছে, মাথায় আঘাত রোধ করে, এটি পরোক্ষভাবে মৃগীরোগ প্রতিরোধের একটি উপায়ও হতে পারে।
আপনার ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে, বিশেষ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে যাতে মাথায় আঘাতের ঝুঁকি থাকে, উদাহরণস্বরূপ:
- গাড়ি চালানোর সময় সতর্ক থাকুন। গাড়ি চালানোর সময় নিশ্চিত করুন যে আপনি ঘুমন্ত, মাতাল এবং সুস্বাস্থ্যের মধ্যে নেই। উপরন্তু, সর্বদা নিরাপত্তা সরঞ্জাম ব্যবহার করুন, যেমন সিট বেল্ট এবং মান অনুযায়ী হেলমেট।
- সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা নামার সময় সতর্ক থাকুন। সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা নামার সময় সতর্কতা অবলম্বন না করলে পিছলে যেতে পারে। এর ফলে আপনি পড়ে যেতে পারেন এবং আপনার মাথায় আঘাত করতে পারেন। তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা নামার সময় আপনার পায়ের উপর ফোকাস করছেন, আপনার ফোনের সাথে খেলবেন না এবং প্রয়োজনে পাশের সাপোর্টটি ধরে রাখুন।
- SOP (স্ট্যান্ডার্ড অপারেটিং পদ্ধতি) অনুযায়ী কাজ করুন। আপনারা যারা উঁচু জায়গায় কাজ করেন বা বিল্ডিং নির্মাণের সাথে সম্পর্কিত, তারা সবসময় নিরাপত্তা সরঞ্জাম ব্যবহার করেন এবং পদ্ধতি অনুযায়ী কাজ করেন।
2. টিকা পান
মৃগীরোগের আরেকটি কারণ হল সংক্রামক রোগের উপস্থিতি, যেমন মেনিনজাইটিস। মেনিনজাইটিস হল মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের আস্তরণের একটি সংক্রমণ যা প্রদাহ সৃষ্টি করে।
মেনিনজাইটিস এবং মৃগীরোগ প্রতিরোধের জন্য মেনিনজাইটিস ভ্যাকসিন পেতে হয়। ভ্যাকসিনগুলি নেইসেরিয়া মেনিনজিটিডিস ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
3. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়
স্ট্রোকের কারণে একজন ব্যক্তির খিঁচুনি হতে পারে এবং এই অবস্থা পরবর্তী জীবনে মৃগীরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। কারণ একটি স্ট্রোক মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করে যা মস্তিষ্কে অস্বাভাবিক বৈদ্যুতিক কার্যকলাপকে ট্রিগার করতে পারে। মস্তিষ্কের এই অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পরে মৃগী রোগের সূত্রপাত করতে পারে।
এদিকে, হৃদরোগ যে কারণে হৃৎপিণ্ড রক্ত পাম্প করার ক্ষেত্রে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে না তাও স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। এই সম্পর্কের ভিত্তিতে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে মৃগীরোগ প্রতিরোধ করা যেতে পারে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে।
আপনি নিম্নলিখিতগুলির মতো জীবনধারা অবলম্বন করে স্ট্রোক এবং হৃদরোগের পাশাপাশি মৃগীরোগ প্রতিরোধ করতে পারেন:
- আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ হৃদযন্ত্রের কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পরবর্তী জীবনে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। সুতরাং, উচ্চ লবণযুক্ত খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন।
- আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন। উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদরোগ এবং স্ট্রোককে ট্রিগার করতে পারে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার উচ্চ চর্বি এবং কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারের ব্যবহার কমিয়েছেন, যেমন জাঙ্ক ফুড
- ধুমপান ত্যাগ কর. সিগারেটের মধ্যে থাকা রাসায়নিক পদার্থ রক্তনালীতে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই অবিলম্বে ধূমপান ত্যাগ করুন।
- ব্যায়াম করুন এবং একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন। অতিরিক্ত ওজন শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনার খাবারের অংশগুলি উপযুক্ত এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। শাকসবজি, ফল, বাদাম এবং বীজের ব্যবহার প্রসারিত করুন।
4. পরিষ্কার রাখুন
আপনি সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারেন যা মৃগীরোগের অন্যতম ঝুঁকি। ভ্যাকসিন পাওয়ার পাশাপাশি, মৃগীরোগ প্রতিরোধের অন্যান্য ব্যবস্থা যা আপনি নিতে পারেন তা হল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা।
সিডিসি পৃষ্ঠা থেকে শুরু করে, পরজীবী সংক্রমণ সিস্টিসারকোসিস, যা মৃগী রোগের কারণ হতে পারে, খাদ্য ও পানীয়ের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করতে পারে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই গৃহীত পানীয় এবং খাবারের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে হবে যাতে তারা সংক্রামিত না হয়। আপনি যে সবজিগুলি প্রক্রিয়া করেন তা সর্বদা ধুয়ে ফেলুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার কাটলারিও পরিষ্কার। নিয়মিত আপনার হাত ধুতে ভুলবেন না।
5. গর্ভাবস্থায় সর্বদা সুস্থ থাকুন
গর্ভের ভ্রূণ মস্তিষ্কের ক্ষতির জন্য বেশ সংবেদনশীল। মায়ের সংক্রমণ, দুর্বল পুষ্টি এবং অক্সিজেনের অভাবের কারণে। ঠিক আছে, এই মস্তিষ্কের ক্ষতি পরে শিশু, শিশু বা কিশোর-কিশোরীদের মৃগীরোগের কারণ হবে।
আপনি যদি ভবিষ্যতে আপনার ছোট্টটিকে এই রোগ থেকে বাঁচাতে চান তবে আপনাকে নিজেকে এবং আপনার গর্ভকে সুস্থ রাখতে হবে। বিভিন্ন সংক্রমণ এড়াতে সর্বদা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য, খাবার এবং পরিবেশের প্রতি মনোযোগ দিন।
নিশ্চিত করুন যে গর্ভাবস্থায় পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয়েছে, উভয় খাবার, দুধ বা অতিরিক্ত পরিপূরক যা একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। অবশেষে, ডাক্তারের কাছে নিয়মিত আপনার গর্ভ পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
মৃগী রোগের উপসর্গের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের জন্য টিপস
মৃগীরোগ বারবার হয়। এর মানে, লক্ষণগুলি যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় হঠাৎ দেখা দিতে পারে। সাধারণত, লক্ষণগুলির উপস্থিতি বিভিন্ন কারণের দ্বারা উদ্ভূত হয়, উদাহরণস্বরূপ, মৃগীরোগের ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করা, ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা।
চিন্তা করবেন না, আপনি মৃগীরোগের পুনরাবৃত্তি রোধ করতে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারেন:
1. ওষুধের একটি ডোজ মিস করবেন না
মৃগী রোগের উপসর্গ দিনে অনেকবার দেখা দিতে পারে। কখনও কখনও ভুক্তভোগী এটি উপলব্ধি করেন, কখনও কখনও তিনি করেন না। সৌভাগ্যবশত, উপসর্গের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে এমন ওষুধ পাওয়া যায়।
যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন, তাহলে তার পরামর্শ অনুসরণ করুন। মাঝে মাঝে ডোজ কমাবেন না বা নির্ধারিত ওষুধের ডোজ মিস করবেন না। কারণ হল, এই ক্রিয়াটি লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটাতে পারে।
2. পর্যাপ্ত ঘুম পান
মৃগীরোগ আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং ঘুমের বঞ্চনা আপনার খিঁচুনি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। কিছু মৃগী রোগের ওষুধও অনিদ্রার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত রাখতে পারে। এই অবস্থা আপনাকে ঘুম থেকে বঞ্চিত করে তুলবে এবং আপনার লক্ষণগুলি আরও ঘন ঘন পুনরাবৃত্ত হবে।
আপনি যদি এই অবস্থাটি অনুভব করেন তবে বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার শরীরকে আরও শিথিল করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, উষ্ণ স্নান বা স্নান, ধ্যান, ব্যায়াম এবং ধ্যান করা। আপনার ঘরকে আরও আরামদায়ক করুন, যেমন ঘরের তাপমাত্রা এবং আলো সামঞ্জস্য করা।
যদি উপরের পদ্ধতিগুলি ঘুমের গুণমান উন্নত করতে বা মৃগীরোগের উপসর্গগুলিকে পুনরাবৃত্ত হওয়া থেকে রোধ করতে কাজ না করে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়া ঘুমের বড়ি ব্যবহার করবেন না।
3. মানসিক চাপ এবং অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস কমাও
মৃগীরোগের উপসর্গের পুনরাবৃত্তি রোধ করার পরবর্তী পদক্ষেপ হল মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে ভাল হওয়া। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ আপনাকে দ্রুত শ্বাস নিতে পারে। এই অবস্থা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বাড়াতে পারে, যা অস্বাভাবিক কার্যকলাপের কারণ হতে পারে এবং খিঁচুনি শুরু করতে পারে।
অতএব, মৃগীরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের মুখোমুখি চাপের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হতে খুব বাধ্য। এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপ করা থেকে শুরু করে, ব্যায়াম করা, প্রয়োজনে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা পর্যন্ত।
যদিও অ্যালকোহল একজন ব্যক্তির অ্যালকোহল সহনশীলতার মাত্রা কমাতে পারে। এটা হতে পারে যে আপনি মাতাল হয়ে আছেন এমনকি যদি আপনি সামান্য অ্যালকোহল পান করেন। অ্যালকোহল কীভাবে খিঁচুনি শুরু করতে পারে তা স্পষ্ট নয়। যাইহোক, অ্যালকোহল সেবন আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি এই অভ্যাসটি প্রথমে সীমাবদ্ধ বা বন্ধ করেন তবে এটি আরও বেশি হবে।