অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা আলাদা। সহজ কথায়, স্থূলতা স্থূলতার চেয়েও মারাত্মক। স্থূল ব্যক্তিরা অগত্যা স্থূল নয়, তবে স্থূল ব্যক্তিরা অবশ্যই মোটা। সুতরাং, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার মধ্যে পার্থক্য কী?
অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার মধ্যে পার্থক্য
অনেকে মনে করেন যে অতিরিক্ত ওজন হওয়া মানে স্থূলতা। আসলে, এই দুটি ওজন সমস্যা তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য আছে।
নীচে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার মধ্যে কয়েকটি পার্থক্য রয়েছে যা সঠিক চিকিত্সা পেতে আপনাকে জানতে হবে।
1. কারণ
অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা শব্দটি এমন একটি শরীরের ওজনকে বোঝায় যা একটি নির্দিষ্ট উচ্চতার জন্য স্বাভাবিক বা স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় তার চেয়ে বেশি।
অতিরিক্ত ওজন এমন একটি শর্ত যখন অতিরিক্ত ওজন বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যথা:
- শরীরের চর্বি জমে,
- অতিরিক্ত পেশী, হাড়, বা
- জল চর্বি
এদিকে, স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাধারণত শরীরের অতিরিক্ত চর্বি, বিশেষ করে পেটে চর্বি (ভিসারাল) হয়ে থাকে।
2. বডি মাস ইনডেক্স (BMI) সীমা
কারণগুলি ছাড়াও, স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজনের মধ্যে আরেকটি পার্থক্য হল বডি মাস ইনডেক্স (BMI) সীমা যা স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা উভয়ই BMI ব্যবহার করে পরিমাপ করা হয়। এটি ওজন এবং উচ্চতা ব্যবহার করে গণনা করা হয়।
কৌশলটি হল আপনার ওজনকে কিলোগ্রামে আপনার উচ্চতার বর্গ মিটারে ভাগ করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ওজন 58 কিলোগ্রাম এবং উচ্চতা 1.6 মিটার।
এর মানে হল যে আপনার BMI চিত্রটি 58 1.6 × 1.6 হিসাবে গণনা করা যেতে পারে যা আপনাকে প্রায় 22.65 দেবে।
এই বডি মাস ইনডেক্স তারপর আপনি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল কিনা তা নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা হয়। নীচে বিএমআই নম্বরগুলির বিতরণ রয়েছে যা চর্বি এবং স্থূলতার মধ্যে পার্থক্যের জন্য একটি বেঞ্চমার্ক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- >18.5 (পাতলা বা কম ওজন)
- 18.5 - <25 (স্বাভাবিক)
- 25 - <30 (অতিরিক্ত বা অতিরিক্ত ওজন)
- >30 (স্থূল)
শুধু তাই নয়, স্থূলতা বিএমআই পরে আরও কয়েকটি বিভাগে ভাগ করা হয়েছে।
- 30 - <35 (শ্রেণি 1 স্থূলতা)
- 35 - <40 (স্থূল শ্রেণী 2)
- >40 (তৃতীয় গ্রেড বা গুরুতর স্থূলতা)
এই পরিসংখ্যানগুলি থেকে, এটি দেখা যায় যে স্থূলতা স্থূলতার চেয়ে আরও গুরুতর অবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।
3. জটিলতা
মূলত, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা সমানভাবে খারাপ প্রভাব। কারণ, উভয়েরই শরীরে বাড়তি মেদ থাকে। তা সত্ত্বেও, স্থূল ব্যক্তিদের অতিরিক্ত ওজনের চেয়ে বেশি চর্বি জমে থাকে।
অতএব, স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন থেকে জটিলতা উভয়ের মধ্যে পার্থক্য হতে পারে। এছাড়াও স্থূলতার বেশ কয়েকটি জটিলতা রয়েছে যা আক্রান্তদের মধ্যে ঘটতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ, যেমন হৃদরোগ এবং স্ট্রোক,
- ডায়াবেটিস,
- musculoskeletal ব্যাধি, বিশেষ করে অস্টিওআর্থারাইটিস, এবং
- নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার, যেমন ডিম্বাশয়, প্রোস্টেট এবং লিভার ক্যান্সার।
যদিও ভিন্ন, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যদি চেক না করা হয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ওজন বেশি, প্রথমে আপনার কোমরের পরিধি পরিমাপ করার চেষ্টা করুন এবং পরে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার চিকিত্সা
চর্বি এবং স্থূলতার মধ্যে পার্থক্য কী তা জানার পরে, এই দুটি সমস্যা কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা জানার সময় এসেছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা WHO চালু করেছে, স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য জীবনধারা পরিবর্তন করে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
এই দুটি শর্ত অতিক্রম করার প্রধান চাবিকাঠিগুলির মধ্যে একটি হল সহায়ক পরিবেশ এবং সম্প্রদায়ে থাকা। এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তনে অবদান রাখতে পরিণত হয়েছে।
স্থূলতা কাটিয়ে উঠতে আপনি যা করতে পারেন তা হল:
- চিনি এবং চর্বি গ্রহণ সীমিত
- ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং বীজের ব্যবহার বাড়ান এবং
- প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন
ওজন কমাতে এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর জন্য উপরের উপায়গুলি প্রয়োজন যা অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার কারণ। আপনার অবস্থার সাথে মানানসই একটি মেনু ডিজাইন করার জন্য আপনাকে একজন পুষ্টিবিদের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
এইভাবে, আপনি যখন নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ সীমিত করার চেষ্টা করবেন তখন ভিটামিন এবং খনিজ সহ শরীরে পুষ্টির অভাব হবে না।
আপনার যদি আরও প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনার জন্য সঠিক সমাধান বুঝতে আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।