আপনার খাওয়া খাবার বা পানীয়ের কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ দেখা দিতে পারে। কিছু খাবার এবং পানীয় কয়েক ঘন্টার জন্য আপনার শ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয় এবং অন্যদের বিরক্ত করে। যাইহোক, এমন অনেকগুলি ডিওডোরাইজিং খাবার রয়েছে যা এই সমস্যার সমাধান হতে পারে, আপনি জানেন। কি খবর, হাহ?
নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে কার্যকরী খাবার ও পানীয়ের তালিকা
দুর্গন্ধ বা হ্যালিটোসিস হল একটি দুর্গন্ধের অবস্থা যা সাধারণত মৌখিক গহ্বরে ব্যাকটেরিয়ার অনিয়ন্ত্রিত বৃদ্ধির কারণে ঘটে। এছাড়াও, কিছু খাবার খাওয়ার পরে আপনার মুখের মধ্যে একটি স্বতন্ত্র সুগন্ধও ছেড়ে যেতে পারে।
যদি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ হঠাৎ আঘাত করে, তবে এমন কিছু খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা আপনি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং ফিরে আসা থেকে প্রতিরোধ করতে পারেন।
1. পনির এবং দই
কানাডার শার্লটটাউনের স্ট্র্যাটফোর্ড ডেন্টাল ক্লিনিকের ডেন্টাল হাইজিনিস্ট জুলি লিনজেল বেস্ট হেলথ ম্যাগাজিনের উদ্ধৃতি দিয়ে বলেছেন, বাজে গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে খাওয়ার পর এক টুকরো পনির খেতে পারেন।
পনিরের এমন কিছু অম্লীয় খাদ্য পদার্থকে নিরপেক্ষ করার সুবিধা রয়েছে যা আপনার দাঁতের উপর ছেড়ে দিতে পারে এবং আপনার মুখের দুর্গন্ধ তৈরি করতে পারে। লিনজেল যোগ করেছেন, চিনি ছাড়া দই খাওয়া অন্যান্য দুর্গন্ধযুক্ত খাবারের বিকল্প হতে পারে।
জাপানি গবেষকদের এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দিনে দুবার দই খান তারা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমাতে পারেন। এর কারণ হল দই হাইড্রোজেন সালফাইডের মাত্রা কমাতে পারে, একটি যৌগ যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।
2. জল
আপনি নিয়মিত জল পান করেন তা নিশ্চিত করা আপনার শ্বাসের গন্ধকে আরও তাজা করে তুলতে পারে। এর কারণ হল সরল জল মুখ ও গলাকে ময়শ্চারাইজ করে, এবং পরিষ্কার করে এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি রোধ করে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ সৃষ্টি করে।
পানীয় জল এছাড়াও লালা উৎপাদন বাড়াতে পারে যা একটি পরিষ্কার এজেন্ট হিসাবে ক্রমাগত কাজ করে যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী পদার্থগুলিকে সরিয়ে দেয়। এছাড়াও, আপনার দাঁত এবং মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে লালার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে, আপনি জানেন।
3. চিনি-মুক্ত আঠা
চুইংগাম হল এক ধরনের স্ন্যাক যা আপনার মুখের লালা উৎপাদন বাড়াতে পারে। যখন লালা উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, তখন এই অবস্থা আপনার মুখ এবং দাঁতকে ব্যাকটেরিয়া থেকে পরিষ্কার রাখতে পারে যাতে আপনি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এড়াতে পারেন।
শ্বাস গবেষণা জার্নাল দেখায় যে সমস্ত ধরণের চুইংগাম ডিওডোরাইজিং খাবার হিসাবে কার্যকর, যদিও তাদের কার্যকারিতা তাদের অতিরিক্ত সংমিশ্রণের উপর নির্ভর করে। তবে চিন্তা করবেন না, আপনি এখনও নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ ঢাকতে মিন্ট ফ্লেভারের সাথে চিনি-মুক্ত আঠা বেছে নিতে পারেন।
4. ভিটামিন সি এর উৎস
কমলা, আম, পেঁপে, আনারস, পালং শাক, লাল মরিচ এবং ব্রকলির মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার বা পানীয় খাওয়া আপনার মধ্যে যারা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে চান তাদের জন্য একটি বিকল্প হতে পারে।
ভিটামিন সি মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধির জন্য আপনার মুখকে অস্বস্তিকর করে তোলে। এছাড়াও, পর্যাপ্ত ভিটামিন সি মুখের রোগের বিভিন্ন উপসর্গ যেমন মাড়ি থেকে রক্ত পড়া এবং মাড়ির প্রদাহ প্রতিরোধ করতে পারে।
আপনি যখন এগুলিকে সম্পূর্ণ কাঁচা খান, তখন এই ডিওডোরাইজিং খাবারগুলি ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে আরও শক্তিশালী। ক্রাঞ্চি খাবার চিবানোর ফলে একটু ঘর্ষণ হবে, তাই এটি দাঁতের মাঝে আটকে থাকা বা লুকিয়ে থাকা খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে পারে।
5. খাস্তা ফল এবং সবজি
নরম এবং আঠালো খাবার, যেমন ক্যান্ডি, সহজেই আপনার দাঁতের মধ্যে আটকে যেতে পারে। এই খাদ্যের অবশিষ্টাংশগুলি ফলকের বৃদ্ধিও বাড়াতে পারে যা মুখের দুর্গন্ধ সহ বিভিন্ন মৌখিক সমস্যা সৃষ্টি করে।
আপেল, গাজর, সেলারি এবং শসা যেমন ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং উদ্ভিজ্জ খাবার চিবানো নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি ব্যবহারিক উপায়। আপনি যখন চিবিয়ে থাকেন, তখন আপনার মুখ থেকে বেশি লালা উৎপন্ন হয়।
এই ফল এবং সবজিগুলি আপনার দাঁত এবং মাড়ির বিরুদ্ধে ঘর্ষণ প্রদান করে যাতে ফলক এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ কমাতে সাহায্য করে, যা আপনি দাঁত ব্রাশ করার সময় একইভাবে কাজ করে।
6. সবুজ চা
ফ্ল্যাভোনয়েড হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের জন্য ভালো এবং সাধারণত গ্রিন টিতে পাওয়া যায়। এই পানীয়টি একটি দুর্গন্ধ অপসারণকারী হতে পারে কারণ এটি সালফার যৌগগুলি অপসারণ করতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি দমন করতে পারে।
উপরন্তু, মধ্যে একটি গবেষণা BMC পরিপূরক এবং বিকল্প ঔষধ দেখিয়েছে যে সবুজ চা নির্যাস এবং epigallocatechin-3-gallate (EGCG) যৌগ ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করতে সক্ষম সোলোব্যাকটেরিয়াম মুরি হ্যালিটোসিসের সাথে যুক্ত।
তাই আশ্চর্যের কিছু নেই, সবুজ চায়ের মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক যৌগগুলি দাঁতের এবং মুখের যত্নের পণ্য যেমন টুথপেস্ট এবং মাউথওয়াশগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
কোন ধরনের খাবার এবং পানীয় আপনার এড়ানো উচিত?
নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়াও আপনার মুখের দুর্গন্ধের জন্য দায়ী হতে পারে। ঠিক আছে, কিছু ধরণের খাবার এবং পানীয় যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে তার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- রসুন এবং পেঁয়াজ: নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ বা হ্যালিটোসিস সৃষ্টিকারী খাবারের তালিকার শীর্ষে রয়েছে পেঁয়াজ। রসুন এবং পেঁয়াজের মধ্যে থাকা সালফার যৌগগুলি এখনও মুখের মধ্যে থাকে যা রক্ত প্রবাহে শোষিত হবে, তারপরে আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় ফিরে আসবে।
- কফি এবং অ্যালকোহল: কফি এবং অ্যালকোহল পান করা মুখের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য ভাল পরিবেশগত পরিস্থিতি তৈরি করবে। এই দুটি পানীয়ই মুখকে শুষ্ক করে তুলতে পারে এবং লালা উৎপাদন কমিয়ে দিতে পারে, ফলে গন্ধ দীর্ঘস্থায়ী হয়।
এছাড়াও অন্যান্য খাবার রয়েছে, যেমন পেটাই, ডুরিয়ান, দুগ্ধজাত খাবার, মাংসযুক্ত খাবার এবং কিছু মশলা যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, আপনি এই খাবারগুলি খাওয়ার পরে অবিলম্বে আপনার দাঁত ব্রাশ করা বা মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
যাইহোক, যদি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর না হয়, তবে এই অবস্থাটি দাঁত ও মুখের রোগের কারণে ঘটতে পারে, এমনকি আরও গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা। অবিলম্বে এটি কাটিয়ে উঠতে কারণ এবং চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি খুঁজে বের করতে দাঁতের ডাক্তারের কাছে একটি পরীক্ষা করুন।