প্রত্যেকের জীবনে অন্তত একবার ফ্লু হয়েছে। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস সংক্রমণ প্রকৃতপক্ষে যে কোনও বয়সে, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই আক্রমণ করতে পারে। ফ্লুর বিভিন্ন কারণ জানা একটি কার্যকর পদক্ষেপ যাতে আপনি এই রোগ এড়াতে পারেন।
ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস, ফ্লুর প্রধান কারণ
ফ্লু বা ইনফ্লুয়েঞ্জা একটি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট একটি সংক্রামক শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ। যে ভাইরাসটি ফ্লু সৃষ্টি করে তা হল ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস। বিভিন্ন ধরণের ভাইরাস রয়েছে যা ইনফ্লুয়েঞ্জা সৃষ্টি করে, যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জার ধরন A, B এবং C।
তিনটি ভাইরাসের মধ্যে, টাইপ A এবং B সাধারণত মৌসুমী ফ্লু সৃষ্টি করে, যখন ইনফ্লুয়েঞ্জা টাইপ সি সাধারণত হালকা শ্বাসকষ্টের কারণ হয়।
আপনি ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত হতে পারেন যদি আপনি লালার ফোঁটা শ্বাস নেন (ফোঁটা) যা ফ্লুতে আক্রান্ত লোকেদের হাঁচি ও কাশির সময় মুখ ঢেকে রাখে না। ফ্লু সৃষ্টিকারী ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস খুব কাছাকাছি থাকলে যাদের ফ্লু আছে তাদের সাথে কথা বলার মাধ্যমেও সংক্রমণ হতে পারে।
বায়ু সংস্পর্শ ছাড়াও, ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণ ঘটতে পারে যখন আপনি ভাইরাস দ্বারা দূষিত বস্তুগুলি পরিচালনা করার পরে আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করেন।
এই সংক্রমণ নাক, গলা এবং ফুসফুস (শ্বাসযন্ত্র) প্রভাবিত করে। সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে, এই ধরনের ফ্লু গুরুতর সংক্রমণে পরিণত হতে পারে যা রোগীর ক্ষতি করে। বিরল ক্ষেত্রে, ফ্লু থেকে জটিলতা দেখা দিতে পারে, যা মৃত্যু হতে পারে।
সাধারণত, আপনি এই ভাইরাসের সংস্পর্শে আসার প্রায় 24-48 ঘন্টা পরে ফ্লুর লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হবে। শরীরে ব্যথা, সারা শরীরে মাংসপেশিতে ব্যথা, জ্বর, নাক আটকানো এবং নাক দিয়ে পানি পড়া ফ্লুর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ।
ফ্লুর ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?
কোনো আপাত কারণ ছাড়াই আপনি ইনফ্লুয়েঞ্জা পেতে পারেন। হয়তো আপনার মনে হচ্ছে না আশেপাশে অসুস্থ মানুষ আছে, কিন্তু হঠাৎ আপনার ঠান্ডা লেগেছে।
এমনকি যদি আপনি না জানেন যে এটি কোথা থেকে এসেছে, ফ্লুর জন্য অনেক ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা আপনি সচেতন নাও হতে পারেন। আপনার ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় এমন কিছু কারণ পরিবেশগত কারণ বা আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস হতে পারে।
নিম্নলিখিত বিভিন্ন ঝুঁকির কারণগুলি যা শরীরকে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে:
1. আবহাওয়া পরিবর্তন
বেশিরভাগ লোক গ্রীষ্মের তুলনায় বর্ষায় ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর কারণ হল যে ভাইরাসটি ফ্লু সৃষ্টি করে তা ঠান্ডা তাপমাত্রা এবং শুষ্ক বাতাসে সহজেই বৃদ্ধি পায়।
বিজ্ঞানীরা সন্দেহ করেন যে ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস আরও সহজে ছড়িয়ে পড়ে কারণ লোকেরা বন্ধ জানালা দিয়ে ঘরে জড়ো হতে পছন্দ করে। এটি অন্যান্য মানুষের মতো একই বাতাসে শ্বাস নেওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, যাতে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস থাকতে পারে।
3. ঘুমের অভাব
ঘুম প্রতিটি মানুষের একটি মৌলিক চাহিদা যাতে শরীর সবসময় আকৃতিতে থাকে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেকেই জানেন না যে দেরি করে জেগে থাকা বা দেরি করে ঘুমানোর ফলে আমাদের সহজেই সর্দি লেগে যেতে পারে।
এই একটি খারাপ অভ্যাস, সময়ের সাথে সাথে সামগ্রিক স্বাস্থ্য, বিশেষ করে ইমিউন সিস্টেমের উপর প্রভাব ফেলবে।
ঘুমের সময়, শরীর সাধারণত শরীরে প্রদাহ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সাইটোকাইন হরমোন তৈরি করে। যাইহোক, যদি আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তবে আপনার শরীর সাইটোকাইনগুলিকে যেমনটি করা উচিত তেমনভাবে নিঃসরণ করবে না।
ফলস্বরূপ, জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার ইমিউন সিস্টেমের ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়বে, যা আপনাকে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলবে। সেই সময়ে আবহাওয়া খারাপ থাকলে এটি আরও খারাপ হতে পারে এবং আপনিও চাপে থাকেন।
প্রাপ্তবয়স্কদের গড় ঘুমের প্রয়োজন প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা। সুতরাং, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি সহজে অসুস্থ না হন!
4. যথেষ্ট মদ্যপান না করা
আপনার শরীরের বেশিরভাগই জল দিয়ে তৈরি। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোকই বুঝতে পারে না যে কম পান করা ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির কারণ হতে পারে।
যখন শরীরে তরল বা ডিহাইড্রেশনের অভাব হয়, তখন শরীরের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা এবং কাজ ব্যাহত হয়। ফলস্বরূপ, আপনি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
উপরন্তু, পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ আপনার মুখ, নাক এবং গলা আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। যদি আপনার মুখ, নাক এবং গলা শুষ্ক থাকে, তাহলে আপনি শ্বাসযন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল, যেমন ফ্লু।
ফ্লু প্রতিরোধ করতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করেন। কিন্তু আসলে, প্রত্যেকের জলের চাহিদা আলাদা। আপনি একা জানেন কত জল প্রয়োজন. মোটকথা, যখনই আপনি তৃষ্ণার্ত অনুভব করেন (বা আগেও) পান করুন যাতে শরীরের তরল চাহিদা এখনও পূরণ হয়।
5. ভিটামিন ডি এর অভাব
ভিটামিন ডি-এর অভাবও সর্দি-কাশির ঝুঁকির কারণ হতে পারে। এখন পর্যন্ত, বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে ভিটামিন ডি হাড় এবং পেশী স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। প্রকৃতপক্ষে, ভিটামিন ডি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধেও ভূমিকা পালন করে।
এটি লন্ডনের কুইন মেরি ইউনিভার্সিটির গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা পর্যালোচনার উপর ভিত্তি করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে যা ইনফ্লুয়েঞ্জা, ব্রঙ্কাইটিস এবং নিউমোনিয়া সৃষ্টি করে।
এছাড়াও, অন্যান্য গবেষণায়ও রিপোর্ট করা হয়েছে যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থার সাথে যুক্ত। আমরা জানি, যখন ইমিউন সিস্টেম দুর্বল থাকে, তখন শরীর ফ্লু সহ বিভিন্ন রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল হয়।
সৌভাগ্যবশত, ভিটামিন ডি পাওয়া সবচেয়ে সহজ ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। সকালের রোদে 10-15 মিনিটের জন্য ঢোকানোর মাধ্যমে, আপনি ইতিমধ্যেই আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণের কিছুটা পাবেন।
রোদ ছাড়াও আপনি প্রতিদিন যে খাবার খান তা থেকেও ভিটামিন ডি পেতে পারেন। এর মধ্যে কিছু মাছ, ডিমের কুসুম, দুধ, গরুর মাংসের কলিজা এবং মাশরুম অন্তর্ভুক্ত।
6. অপরিষ্কার হাত
প্রতিদিন, আপনার হাত বস্তুর সংস্পর্শে আসবে সম্ভব অনেক জীবাণু দ্বারা "উপনিবেশ" করা হয়েছে। ডোরকনবস, টেলিফোন, কম্পিউটার কীবোর্ড এবং অন্যান্য বস্তু আপনার অজান্তেই ভাইরাস দ্বারা দূষিত হতে পারে।
মুখ চেপে ধরে রাখার অভ্যাস, যেমন গাল, নাক, মুখ বা চোখ না বুঝেই নোংরা হাত থেকে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস শরীরে স্থানান্তরিত হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি ফ্লু ধরা।
সেজন্য, আপনার হাত ধোয়া এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিতে পরিশ্রমী হন। নোংরা হাত দ্রুত জীবাণু ছড়ায় এবং বিভিন্ন রোগের সূত্রপাত করে। যাইহোক, আপনি সঠিক উপায়ে আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন, ঠিক আছে?
সিডিসি ওয়েবসাইট থেকে উদ্ধৃতি, হাত ধোয়া কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য হওয়া উচিত এবং যখন:
- অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার আগে এবং পরে
- খাবার তৈরির আগে, সময় এবং পরে
- খাবার আগে
- খোলা ক্ষত চিকিত্সার আগে এবং পরে
- ট্র্যাশ ক্যান স্পর্শ করার পরে
- হাঁচি, কাশি বা নাক ফুঁকানোর পর
- বাথরুম ব্যবহার করার পর
- শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন করার পর
মনে রাখবেন, আপনি আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন যাতে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে ফ্লু-সৃষ্টিকারী ভাইরাসের সংস্পর্শে এড়াতে পারেন। এটি সঠিক খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে কিনা এবং কীভাবে সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা যায়।