অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রায়ই গর্ভাবস্থায়, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে অভিজ্ঞ হয়। এটি অবশ্যই মাকে অস্বস্তি বোধ করে। এটা কেন হল? এই অবস্থা কি স্বাভাবিক? তাহলে কিভাবে সমাধান করবেন? আরো বিস্তারিত জানার জন্য, আসুন নিম্নলিখিত আলোচনা দেখুন.
কেন গর্ভাবস্থায় পাকস্থলীর অ্যাসিড বেড়ে যায়?
আমেরিকান প্রেগন্যান্সি অ্যাসোসিয়েশনের বরাত দিয়ে, গর্ভাবস্থায় পাকস্থলীর অ্যাসিডের ব্যাধি স্বাভাবিক। এই অবস্থাটি ডাক্তারি ভাষায় GERD (গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ) নামে পরিচিত।
GERD হল এমন একটি অবস্থা যখন পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালী বা খাদ্যনালীতে উঠে যায়, যার ফলে উপসর্গ দেখা দেয় যেমন:
- বুকে জ্বলন্ত সংবেদন (অম্বল),
- পেট ভরা এবং ফুলে গেছে
- প্রায়ই ফুসকুড়ি,
- জিহ্বা টক বা তিক্ত স্বাদ, এবং
- শুকনো গলা বা কাশি।
গর্ভাবস্থায় GERD বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- হরমোনের পরিবর্তনের প্রভাব
- গর্ভাবস্থায় একটি ধীর গতিশীল পাচনতন্ত্র, এবং
- ক্রমবর্ধমান জরায়ুর কারণে পেটে চাপ পড়ে।
গর্ভাবস্থায় অ্যাসিড রিফ্লাক্স কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
সাধারণত এই অবস্থা শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় স্থায়ী হয় এবং প্রসবের পরে নিজেই বন্ধ হয়ে যায়। তা সত্ত্বেও, যদি এটি ঘটে তবে অবশ্যই আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন। এটি ঠিক করতে, এই টিপস অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
1. একটি পানীয় পান করুন যা একটি উষ্ণ অনুভূতি দেয়
আপনি গর্ভাবস্থায় অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উপসর্গগুলি উপশম করতে উষ্ণ আদা জল পান করার চেষ্টা করতে পারেন। আদা বমি বমি ভাব এবং বমি করার অনুভূতিও উপশম করতে পারে যা আপনি সাধারণত গর্ভাবস্থায় অনুভব করেন।
এছাড়াও, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ বা ক্যামোমাইল চা ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
2. চিউ গাম
খাওয়ার পর চুইংগাম চেস্টা করুন। চুইংগাম লালা উৎপাদন বাড়াতে পারে, যা খাদ্যনালীতে উঠে আসা অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করতে পারে।
3. অ্যান্টাসিড ওষুধ গ্রহণ করুন
অ্যান্টাসিডগুলি সাধারণত অম্বল বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধ। অ্যান্টাসিডের মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম বা ক্যালসিয়ামের উপাদান আপনার মনে হওয়া অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
যাইহোক, আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন অ্যান্টাসিড বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত। নিম্নলিখিত মনোযোগ দিন.
- সোডিয়াম বাইকার্বোনেট রয়েছে এমন অ্যান্টাসিডগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা তরল ধারণ বা ফোলা হতে পারে।
- এছাড়াও অ্যালুমিনিয়াম থাকা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে এবং উচ্চ মাত্রায় বিষক্রিয়ার ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
- আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (ACOG) এর মতে উচ্চ অ্যাসপিরিনযুক্ত অ্যাসপিরিন এড়িয়ে চলুন প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে।
4. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
পাকস্থলীর অ্যাসিডের চিকিত্সার জন্য আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
এছাড়াও, আপনি নিম্নলিখিত শর্তগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন কিনা তা পরীক্ষা করুন:
- অ্যান্টাসিড ওষুধের প্রভাব বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে পেটের অ্যাসিড আবার বেড়ে যায়,
- আপনার গিলতে এবং কাশিতে অসুবিধা হয়,
- আপনি ওজন হারান, এবং
- কালো মল
উদ্বেগের বিষয় হল পাকস্থলীর অ্যাসিডের বৃদ্ধি খাদ্যনালী এবং অন্যান্য পরিপাকতন্ত্রে আঘাতের কারণ না হওয়া।
কিভাবে গর্ভাবস্থায় পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি রোধ করবেন
গর্ভাবস্থায় পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি অবশ্যই আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে। যাইহোক, আপনার চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এটি কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
1. আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন
এটি গর্ভাবস্থায় পাকস্থলীর অ্যাসিডের বৃদ্ধি রোধ করার সর্বোত্তম উপায়। ধীরে ধীরে খান এবং তাড়াহুড়ো করবেন না।
এ ছাড়া এক সময়ে বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। ছোট কিন্তু ঘন ঘন খাবার খান, যেমন প্রতি 2 বা 3 ঘন্টা অর্ধেক পরিবেশন।
2. খাওয়ার পর শুয়ে থাকা বা ঘুমানো এড়িয়ে চলুন
খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে খাদ্যনালীর অবস্থান পাকস্থলীর সমান্তরাল হবে। ফলস্বরূপ, পাকস্থলীর অ্যাসিড যা পেটে খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ করে ধীরে ধীরে খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হবে।
এটি প্রতিরোধ করতে, আপনি শুয়ে বা ঘুমাতে চাইলে খাওয়ার পর 2-3 ঘন্টা অপেক্ষা করুন। আপনি যে খাবার খেয়েছেন তা প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার পেটকে সময় দিন।
অতএব, আপনাকে ঘুমানোর সময় কাছাকাছি রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
3. চকলেট এবং পুদিনা খাওয়া এড়িয়ে চলুন
গর্ভাবস্থায় পাকস্থলীর অ্যাসিড বাড়তে না দেওয়ার জন্য, আপনাকে চকলেট এবং পুদিনা এড়িয়ে চলতে হবে কারণ এই দুটি খাবার আপনার ব্যাধিটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
চকলেট এবং পুদিনা খাদ্যনালীর পেশীগুলিকে (যে টিউবটি খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীকে সংযুক্ত করে) শিথিল করতে পারে, তাই পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে উঠতে পারে।
4. মশলাদার, টক, চা এবং কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন
এই খাবারগুলি অ্যাসিডিক তাই তারা আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিসঅর্ডারকে আরও খারাপ করতে পারে। তবুও, কিছু লোক এই খাবারগুলি খাওয়া সত্ত্বেও সমস্যা অনুভব করতে পারে না।
আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন, যদি আপনি এই খাবারগুলি খাওয়ার পরে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার সেগুলি খাওয়া বন্ধ করা উচিত।
5. খাওয়ার সময় খুব বেশি পান করা এড়িয়ে চলুন
খুব বেশি পান করলে আপনার পেট ভরে যাবে তাই আপনি ফুলে ও অস্বস্তি বোধ করবেন।
গর্ভাবস্থায় প্রচুর পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে সঠিক সময় বেছে নিন, যা খাবারের বাইরে।
6. মাথা উঁচু করে ঘুমান
আরামকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, গর্ভাবস্থায় ঘুমানোর অবস্থানও পাকস্থলীর অ্যাসিডের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় প্রায়শই পাকস্থলীতে অ্যাসিডের সমস্যা অনুভব করেন তবে আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে উঁচু বালিশ রেখে ঘুমানো উচিত।
আপনার মাথা এবং শরীরের উপরের অংশ আপনার পেটের চেয়ে উঁচুতে রাখা পেটের অ্যাসিডকে উপরের দিকে উঠতে না দিতে সাহায্য করবে। এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রের কাজকেও সাহায্য করতে পারে।
7. বাম দিকে মুখ করে ঘুমান
যদি শরীর ডান দিকে মুখ করে থাকে, তবে পেটের অবস্থান খাদ্যনালীর চেয়ে বেশি, তাই আপনি অনুভব করতে পারেন অম্বল এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আপনার শরীরের বাম দিকে মুখ করে ঘুমান।
8. ওজন বৃদ্ধি মনিটর
আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনার এবং আপনার অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য আপনাকে ওজন বাড়াতে হবে। তবে অতিরিক্ত ওজন বেড়ে গেলে তাও ভালো নয়।
যদি শরীর খুব ভারী হয়, তাহলে আপনি গর্ভাবস্থায় অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন, কারণ পেট বড় জরায়ু দ্বারা সংকুচিত হয়।
অতএব, গর্ভাবস্থায় আপনার ওজন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখুন। আপনার গর্ভাবস্থায় লক্ষ্য ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।
9. ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
গর্ভবতী হলে ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। আঁটসাঁট পোশাক পরা, বিশেষ করে কোমর এবং পেটের চারপাশে, আপনার পেটে আরও চাপ পড়তে পারে।
যদি এটি ঘটে তবে এটি গর্ভাবস্থায় অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
10. ধূমপান ত্যাগ করুন
আপনি যদি ধূমপান করেন তবে গর্ভবতী অবস্থায় ধূমপান ত্যাগ করা ভাল। গর্ভাবস্থায় আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হওয়া ছাড়াও, ধূমপান গর্ভাবস্থায় পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধির জন্যও ট্রিগার করে।