ঘাড়ে চিমটি করা বিরক্তিকর নার্ভ কাটিয়ে ওঠার 5টি উপায়

একটি চিমটি নার্ভ ঘটে যখন শরীরের স্নায়ু খুব বেশি চাপ পায়। ফলস্বরূপ, স্নায়ুগুলি মস্তিষ্কে সতর্কতা সংকেত পাঠায় এবং আপনি ব্যথা, ঝাঁঝালো সংবেদন এবং দুর্বলতা অনুভব করবেন। এই স্নায়ুর ক্ষতি মেরুদণ্ডের চারপাশে ঘটতে পারে, যেমন ঘাড়ের অঞ্চল এবং এটি হতে পারে: সার্ভিকাল রেডিকুলোপ্যাথি. সুতরাং, কিভাবে ঘাড় মধ্যে pinched স্নায়ু মোকাবেলা করতে? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন.

কিভাবে ঘাড় একটি pinched স্নায়ু চিকিত্সা

সার্ভিকাল রেডিওকুলোপ্যাথি এটি ঘটে যখন ঘাড়ের স্নায়ুগুলি যা মেরুদন্ডের সাথে সংযোগ করে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এই অবস্থার কারণে কাঁধে ব্যথা বিকিরণ করে, এর সাথে পেশী দুর্বলতা যা বাহু এবং আঙ্গুল পর্যন্ত বিকিরণ করে।

শরীরের স্নায়ুর বার্ধক্যের কারণে এই অবস্থা সাধারণত বয়স্কদের মধ্যে ঘটে। যাইহোক, এটি হঠাৎ আঘাতের কারণে প্রাপ্তবয়স্ক বা অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদেরও প্রভাবিত করতে পারে।

কিছু লোক যারা এই অবস্থার সম্মুখীন হয় সময়ের সাথে সাথে পুনরুদ্ধার করে। আরও বেশি দিন পুনরুদ্ধার করতে সপ্তাহ লাগে।

যাইহোক, পরবর্তী জীবনে, বিশেষ করে বৃদ্ধ বয়সে পুনরায় সংক্রমণের ঝুঁকি থেকে যায়। সেইজন্য রোগীদের জন্য ঘাড়ে চিমটিযুক্ত স্নায়ু মোকাবেলা করার সঠিক উপায় পেতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। কিছু উপায় অন্তর্ভুক্ত:

1. ব্যথার ওষুধ পান বা ইনজেকশন করুন

অনুসারে আমেরিকান একাডেমী অফ অর্থোপেডিক সার্জনস, ঘাড়ে চিমটি করা স্নায়ুর লক্ষণগুলি অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন-এর মতো ব্যথানাশক ওষুধ দিয়ে উপশম করা যেতে পারে। স্নায়ুতে ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমাতে কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধের সাথেও করতে পারেন। যাইহোক, আপনি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য এই ঔষধ ব্যবহার করতে পারেন।

মৌখিক ওষুধের পাশাপাশি, আপনাকে মেরুদণ্ডের চারপাশে ল্যামিনা, ফোরামিনা বা ফেসেট জয়েন্টগুলিতে স্টেরয়েড ইনজেকশন করার জন্য একটি পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যেতে বলা হতে পারে।

2. পর্যায়ক্রমে ঠান্ডা বা উষ্ণ জল কম্প্রেস

ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, আপনি পর্যায়ক্রমে কম্প্রেস প্রয়োগ করে ঘাড়ে চিমটিযুক্ত স্নায়ুর লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে পারেন। ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমাতে বরফের টুকরো বা উষ্ণ জল ব্যবহার করুন।

গরম এবং ঠান্ডা তাপমাত্রার সংমিশ্রণ আসলে সমস্যা এলাকায় রক্ত ​​​​সঞ্চালন বাড়াতে পারে যাতে এটি ব্যথা কমাতে পারে। 15 মিনিটের জন্য বেদনাদায়ক ঘাড় এলাকায় একটি উষ্ণ সংকোচ বা বরফ প্রয়োগ করুন। এটি 3 বার করুন বা আপনার প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য করুন।

3. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন

ঘাড়ে চিমটি করা স্নায়ুর সাথে মোকাবিলা করার পরবর্তী উপায় হল বিশ্রাম। ক্লান্ত বোধ করলে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যেতে বাধ্য করবেন না কারণ এটি একটি চিমটি করা স্নায়ুর লক্ষণগুলিকে পুনরাবৃত্ত হতে ট্রিগার করতে পারে।

নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন কারণ ঘুমের সময়, আপনার শরীরের স্নায়ু মেরামত করে। ঘুমানোর সময়, একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন। এইভাবে, আপনি আরও সুন্দরভাবে ঘুমাতে পারবেন।

4. ব্যায়াম এবং প্রসারিত

চিকিত্সার সময়, আপনাকে এখনও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে হবে, যার মধ্যে একটি হল ব্যায়াম। বেশ কয়েকটি ধরণের ব্যায়াম রয়েছে যা নিরাপদ এবং ঘাড়ে চিমটি করা স্নায়ুর লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানো।

এই ব্যায়াম শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে পারে এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। একটি আদর্শ শরীরের ওজন সঙ্গে, স্নায়ু উপর চাপ হ্রাস করা যেতে পারে. তার মানে, রিল্যাপস লক্ষণগুলির ঝুঁকি হ্রাস পাবে।

এছাড়াও, কিছু প্রসারিত আন্দোলন রয়েছে যা নিরাপদ এবং আপনার শরীরকে নমনীয় রাখতে পারে, যেমন:

ফাঁদ প্রসারিত

ব্যায়াম পেশী শিথিল করার পাশাপাশি চাপযুক্ত স্নায়ুকে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এই ধাপগুলি অনুসরণ করে এই প্রসারিত অনুশীলন করতে পারেন।

  • একটি সোজা অবস্থানে একটি চেয়ারে বসুন।
  • আপনার ডান হাত আপনার উরুর নীচে রাখুন।
  • তারপর, আপনার বাম হাত বাড়ান এবং আপনার ডান কান স্পর্শ করে আপনার মাথার উপরে রাখুন।
  • আপনার মাথা বাম দিকে টানুন এবং 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন। প্রতিটি পাশে 3 বার এই আন্দোলন করুন।

ঘাড় বাঁক

এই স্ট্রেচিং ব্যায়াম আপনাকে স্নায়ুর উপর চাপ কমিয়ে ঘাড়ে চিমটিযুক্ত স্নায়ুর লক্ষণগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। এটি অনুশীলন করতে, নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

  • সোজা হয়ে বসুন। তারপরে আপনার চিবুকটি নীচে এবং নীচে আপনার বুকের দিকে সরান।
  • প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান এবং 5 থেকে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

5. সার্জারি

যদি ব্যথানাশক এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রয়োগ ঘাড়ে চিমটিযুক্ত স্নায়ুর লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে সর্বাধিক ফলাফল না দেয় তবে অস্ত্রোপচার পদ্ধতি একটি বিকল্প। কিছু অঙ্গ বা টিস্যুকে স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে বাধা দেওয়ার জন্য অস্ত্রোপচার করা হয়।

এই পদ্ধতিটি সঞ্চালিত হওয়ার আগে, সমস্যাযুক্ত স্নায়ুর অবস্থান এবং এলাকা নির্ধারণের জন্য আপনাকে একটি সিরিজ পরীক্ষা করতে হবে।