আপনি কি কখনও ভয় অনুভব করেছেন যখন আপনি একা ছিলেন? ঠিক আছে, আপনি যদি একটি ভীতিকর জায়গায় থাকেন তবে এটি খুবই স্বাভাবিক, উদাহরণস্বরূপ আপনি একটি খালি বাড়িতে আছেন যা দীর্ঘদিন ধরে বসবাস করেনি বা অনেক খারাপ লোকে ভরা একটি জায়গা। যাইহোক, আপনি যদি নিরাপদ এবং আরামদায়ক জায়গায় থাকেন কিন্তু তারপরও একা থাকতে ভয় পান, তাহলে এটি অটোফোবিয়ার লক্ষণ হতে পারে। অটোফোবিয়া কি? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন.
অটোফোবিয়া কি?
অটোফোবিয়া বা মনোফোবিয়া হল একা বা একা থাকার ভয়। একা থাকাকালীন, এমনকি বাড়ির মতো খুব পরিচিত জায়গায়, যারা এই অবস্থার সম্মুখীন হন তারা এখনও উদ্বিগ্ন বোধ করবেন।
অটোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সর্বদা অনুভব করেন যে তাদের সাথে থাকার জন্য তাদের অন্য কাউকে প্রয়োজন, যাতে তারা নিরাপদ বোধ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এমনকি যদি এই অবস্থার সম্মুখীন ব্যক্তি সচেতন থাকে যে তিনি আসলে একটি নিরাপদ অবস্থায় আছেন, তবে তিনি অন্যান্য জিনিসগুলিকে ভয় পাবেন, যেমন:
- চোর বা ডাকাত।
- বিদেশী।
- ভালোবাসিনি।
- অবাঞ্ছিত।
- জীবন-হুমকি রোগ।
- অজানা উৎসের কণ্ঠস্বর।
ঠিক আছে, আসলে, যে কোনও অবস্থা যা একটি ফোবিয়ার অন্তর্গত একটি শর্ত যার জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন। কারণ হল, আপনি যদি এখনই সঠিক চিকিৎসা না পান, তাহলে এই ভয়ের অনুভূতি আরও খারাপ হতে পারে।
অন্যান্য বিভিন্ন ফোবিয়ার মতো, অটোফোবিয়াও আপনার শারীরিক এবং মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, আপনি বা আপনার কাছের কেউ যদি এই মানসিক ব্যাধিগুলির মধ্যে একটির লক্ষণ দেখান তবে অবিলম্বে এই অবস্থার সমাধান করা ভাল হবে।
অটোফোবিয়ার লক্ষণ ও উপসর্গ
একা থাকার বিষয়ে ভয় এবং উদ্বিগ্ন বোধ করার সময়, অনেকগুলি মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা অটোফোবিয়ার লক্ষণ এবং লক্ষণ হতে পারে।
এই ফোবিয়ার লক্ষণগুলি বিভিন্ন জিনিসের সংমিশ্রণ হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হতে পারে। অটোফোবিয়ার লক্ষণগুলির সম্ভাব্য কিছু শর্ত হল:
- একা থাকার জন্য খুব চিন্তিত.
- বিভিন্ন সম্ভাবনার ভয় যা একা থাকাকালীন ঘটে না।
- শরীর কাঁপুনি, ঘাম, বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দন, হাইপারভেন্টিলেশন, বমি বমি ভাবের মতো শারীরিক উপসর্গগুলি দেখায় এবং এই অবস্থাগুলি যখন তারা চায় বা যখন তারা একা থাকে তখন দেখা দেয়।
- আপনি যখন একা থাকেন তখন মনে হচ্ছে কেউ আপনাকে আতঙ্কিত করছে।
- আপনি যখন একা থাকেন তখন একটি জায়গা থেকে দূরে সরে যাওয়ার খুব ইচ্ছা।
- একা থাকলে উদ্বেগজনিত ব্যাধি।
হ্যাঁ, আপনি একা না হলেও, একজন অটোফোবিক ব্যক্তি যদি একা থাকা অবস্থায় পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তবে তিনি হঠাৎ উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন। অবস্থা এমন হল যেন সে সত্যিই একা।
অটোফোবিয়ার কারণ
আসলে, এই অটোফোবিয়া কিভাবে ঘটতে পারে তার কোন ব্যাখ্যা নেই। কারণ হল, অটোফোবিয়া হল একটি অযৌক্তিক উদ্বেগ যা তৈরি হয় যখন কেউ ভয় পায় বা চিন্তিত হয় যে তারা একা হয়ে যাবে।
আসলে, এমন কোন শর্ত বা হুমকি নেই যা তাকে সত্যিই একা করে তোলে। যাইহোক, এটি তার অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করেনি। অর্থাৎ, যদিও এমন কোনও নির্দিষ্ট শর্ত নেই যা শর্তটিকে হুমকি দিতে পারে, তবুও ব্যক্তি নিজেকে ভয় বোধ করবে।
অটোফোবিয়া নির্ণয়
ডুয়াল ডায়াগনোসিস অনুসারে, যারা অটোফোবিয়া অনুভব করেন তারা সাধারণত ডাক্তার দ্বারা তাদের অবস্থা পরীক্ষা করাতে অনিচ্ছুক। প্রকৃতপক্ষে, কয়েকজন বিশেষজ্ঞের সাথে তাদের ভয় সম্পর্কে কথোপকথন এড়ান।
এটি একটি চিহ্ন, প্রকৃতপক্ষে অটোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অবচেতনভাবে বুঝতে পারেন যে তাদের ভয় অযৌক্তিক। তার কী অবস্থা তা খুঁজে বের করতে, তাকে যা করতে হবে তার মধ্যে একটি হল সেই ভয় থেকে মুক্ত হওয়ার ইচ্ছা।
অতএব, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অটোফোবিয়া অনুভব করছেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। যদি সত্যিই আপনার মানসিক ব্যাধি থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শ দেবেন।
একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরে, সাধারণত ডাক্তার প্রথমে একটি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা করবেন। শুধু তাই নয়, ডাক্তার সাধারণত আপনার মেডিকেল হিস্ট্রি সম্পর্কিত তথ্য চাইবেন।
লক্ষ্য, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন শারীরিক সমস্যা আছে কিনা তা ডাক্তারকে খুঁজে বের করতে হবে। এর পরে, নতুন ডাক্তার একটি মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন পরিচালনা করবেন, যেখানে ডাক্তার দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কিত অনেক কিছু জিজ্ঞাসা করবেন।
অটোফোবিয়ার জন্য চিকিত্সার বিকল্প
সাধারণত, সাইকোথেরাপি বা মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মাধ্যমে এই অবস্থা আরও সহজে সমাধান করা হবে। ফোবিয়াস মোকাবেলার জন্য দুটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের থেরাপি হল:
1. এক্সপোজার থেরাপি
এই মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি নির্দিষ্ট কিছু মনোভাব নিয়ে কাজ করে যা সময়ের সাথে সাথে তৈরি হয়। এই থেরাপির মূল লক্ষ্য হল জীবনের মান উন্নত করা যাতে আপনার ফোবিয়া আর আপনার থাকার জায়গাকে সীমাবদ্ধ না করে।
একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে ক্রমাগত নিজেকে তৈরি করে এই ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। যাইহোক, চিন্তা করবেন না কারণ মনোবিজ্ঞানী নিরাপদ পরিস্থিতিতে এটি করবেন।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং একা থাকার ভয়ের জন্য আরও বেশি সহনশীলতা পান, তবে মনোবিজ্ঞানী আপনাকে বাস্তব পরিস্থিতিতে এটি করতে বলবেন।
2. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)
এই থেরাপিতে, একজন মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপিস্ট আপনাকে নিজে থেকে অভ্যস্ত করে এই অবস্থার সাথে সাহায্য করবে। উপরন্তু, থেরাপিস্ট আপনাকে লড়াই করতে এবং শর্ত মেনে নিতে সাহায্য করবে যখন আপনি একা থাকবেন, কিন্তু ধীরে ধীরে।
শুধু তাই নয়, থেরাপিস্ট একা থাকার ভয়ের প্রতি আপনার মানসিকতাকে রূপ দিতেও সাহায্য করবে যাতে থেরাপি সেশন শেষ হয়ে গেলে, আপনি নিজেই ভয়টি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করতে পারেন।
এটি একটি থেরাপি যা ফোবিয়া বা ভয়কে কাটিয়ে উঠতে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে। যতবার আপনি থেরাপিতে যাবেন এবং নিজে নিজে করার চেষ্টা করবেন, ভয়টি আবার উঠলে আপনার পক্ষে তা কাটিয়ে ওঠা তত সহজ হবে।
উপরন্তু, চিকিত্সা ওষুধ গ্রহণের আকারে হতে পারে
যদিও এটি একটি থেরাপি নয়, তবে আপনি নিজেও এই ফোবিয়ার উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি পেতে ওষুধ সেবন করতে পারেন। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা যারা এই অবস্থার সাথে সাহায্য করেন তারা সাধারণত থেরাপির শুরুতে ওষুধ লিখে দেবেন।
এছাড়াও, থেরাপিস্ট আপনাকে জানাবেন কখন এই ওষুধ খাওয়ার সঠিক সময়। তারপরে, এই ওষুধটি ব্যবহার করার সময়কাল আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার বিকাশের উপর নির্ভর করে।
এখানে কিছু ধরণের ওষুধ রয়েছে যা আপনি অটোফোবিয়ার লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহার করতে পারেন:
- বিটা ব্লকার।
- উপশমকারী।