আপনি এটি অভিজ্ঞতা হতে পারে. আপনি যখন প্যানিক অ্যাটাকের মধ্যে থাকেন, আপনি হঠাৎ করে দ্রুত এবং গভীরভাবে শ্বাস নেন। আপনার ফুসফুসে যাওয়া বাতাস স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি মনে হয় এবং আপনি এটি বন্ধ করতে পারবেন না। একে হাইপারভেন্টিলেশন বা অতিরিক্ত শ্বাস-প্রশ্বাস বলা হয়। এই বিপজ্জনক?
হাইপারভেন্টিলেশন কি?
স্বাস্থ্যকর শ্বাস-প্রশ্বাস সাধারণত অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের মধ্যে ভারসাম্য।
হাইপারভেন্টিলেশন এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি শ্বাস নিচ্ছেন তার চেয়ে বেশি কার্বন ডাই অক্সাইড ত্যাগ করতে পারেন।
শরীরে কার্বন ডাই অক্সাইড কমে যায়। নিম্ন মাত্রা মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহকারী রক্তনালীকে সংকুচিত করে।
যখন এটি ঘটবে, তখন আপনি আপনার আঙ্গুলে 'ভাসমান' এবং ঝনঝন অনুভব করবেন। এমনকি হাইপারভেন্টিলেশনের গুরুতর ক্ষেত্রেও চেতনা হারাতে বা অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
অত্যধিক শ্বাসের কারণ কি?
অত্যধিক শ্বাস প্রশ্বাস, বা হাইপারভেন্টিলেশন, প্যানিক অ্যাটাকের একটি রূপ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। যদিও এই ঘটনাটি তুলনামূলকভাবে বিরল, তবুও যে কেউ এটি অনুভব করতে পারে।
হাইপারভেন্টিলেশন সাধারণত ভয়, স্ট্রেস বা ফোবিয়া থেকে উদ্ভূত আতঙ্কের অনুভূতি দ্বারা উদ্ভূত হয়। কিছু লোকের জন্য, এই অবস্থাটি তাদের মানসিক অভিব্যক্তির প্রতিক্রিয়া।
যদি এগুলি ঘন ঘন হয় তবে আপনার হাইপারভেন্টিলেশন সিন্ড্রোম হতে পারে। অন্যান্য কারণ হতে পারে:
- রক্তপাত
- উত্তেজক ওষুধের ব্যবহার, এই ওষুধগুলি হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দিতে পারে
- তীব্র ব্যথা
- গর্ভাবস্থা
- ফুসফুসের সংক্রমণ
- হৃদরোগ, যেমন হার্ট অ্যাটাক
- ডায়াবেটিক কেটোঅ্যাসিডোসিস (টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ রক্তে শর্করার একটি জটিলতা)
এছাড়াও, হাইপারভেন্টিলেশন হাঁপানি বা মাথায় আঘাতের পরে অবস্থার কারণেও হতে পারে। আপনি অতিরিক্ত শ্বাস-প্রশ্বাস অনুভব করতে পারেন, যখন আপনি 6000 ফুটের বেশি উঁচু জায়গায় যান।
হাইপারভেন্টিলেটিং করার সময় কী কী লক্ষণ দেখা দেবে?
হাইপারভেন্টিলেশনের লক্ষণগুলি 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য স্থায়ী হতে পারে। এই লক্ষণগুলি হল:
- উদ্বিগ্ন, নার্ভাস এবং বিষণ্ণ বোধ করা
- ঘন ঘন দীর্ঘশ্বাস এবং yawning
- আপনি স্টাফ বোধ, কিছু অতিরিক্ত বায়ু প্রয়োজন
- কখনও কখনও কিছু বাতাস পেতে আপনাকে বসতে হবে
- হৃদস্পন্দন
- ভার্টিগো এবং 'ভাসমান' অনুভূতির মতো ভারসাম্য-সম্পর্কিত সমস্যার সম্মুখীন হওয়া
- অসাড়তা, বা মুখের চারপাশে ঝনঝন
- বুক টানটান অনুভব করে, পূর্ণতার অনুভূতি এবং ব্যথার মতো
আপনি হয়তো খেয়ালও করতে পারবেন না যে আপনি হাইপারভেন্টিলেটিং করছেন, কারণ লক্ষণগুলি খুব ঘন ঘন হয় না এবং সাধারণ। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে:
- মাথাব্যথা
- প্রস্ফুটিত
- ঘাম
- দৃষ্টি পরিবর্তন, যেমন ঝাপসা
- কামড়ানো অঙ্গ
- মনে রাখতে অসুবিধা
- চেতনা হ্রাস
কিভাবে হাইপারভেন্টিলেশন মোকাবেলা করতে?
আপনার যা মনে রাখা দরকার তা হল হাইপারভেন্টিলেশন একটি শর্ত, রোগ নয়। যাইহোক, যদি এই লক্ষণগুলি বারবার আসে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত, কারণ এটি হাইপারভেন্টিলেশন সিন্ড্রোমের লক্ষণ হতে পারে।
চিকিত্সা কারণ অনুসারে করা হবে, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি চাপের কারণে অতিরিক্ত শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন, তখন চাপের চিকিত্সা করা উচিত। লক্ষণগুলি মাঝারি না গুরুতর স্তরের কিনা তাও ডাক্তার প্রথমে দেখবেন।
একইভাবে এর উপস্থিতির সময়ের সাথে, এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করেছে বা এখনও সহনীয়।
নিম্নলিখিত কিছু সুপারিশকৃত চিকিত্সা রয়েছে:
1. ঘরোয়া প্রতিকার
সৌভাগ্যবশত, তীব্র হাইপারভেন্টিলেশনের চিকিৎসার জন্য আপনি বাড়িতে নিম্নলিখিত কিছু কৌশল ব্যবহার করে দেখতে পারেন, যেমন:
- আপনার ঠোঁট pursing সময় শ্বাস ফেলার চেষ্টা করুন
- একটি কাগজের ব্যাগে শ্বাস নিন, বা আপনার হাত দিয়ে আপনার নাকে কাপ দিয়ে শ্বাস নিন
- বুকের শ্বাসের পরিবর্তে পেটে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। বেলি শ্বাস প্রায়ই গানের অনুশীলনের সময় ব্যবহার করা হয়, লক্ষ্য হল আপনি একটি দীর্ঘ শ্বাস নিতে পারেন
- আপনি কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখার চেষ্টা করতে পারেন
2. চাপ কমাতে
উপরে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, যদি উদ্বেগ বা মানসিক চাপ একটি ট্রিগার হয়, তাহলে আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যও প্রয়োজন হতে পারে।
তারা আপনার উদ্বেগ এবং চাপের অন্তর্নিহিত কারণগুলি বুঝতে পারবে, যাতে তারা সমস্যার মূল কারণটি সমাধান করতে পারে। প্রথম ধাপ হিসেবে, আপনি ধ্যান চেষ্টা করতে পারেন।
3. আকুপাংচার
বাহ, কে ভেবেছিল যে এই ঐতিহ্যগত চিকিত্সা হাইপারভেন্টিলেশন সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য কার্যকর বলে বিবেচিত হয়? NCBI দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে হাইপারভেন্টিলেশন সিন্ড্রোম এবং উদ্বেগ কমাতে আকুপাংচারের উপকারিতা রয়েছে।
4. ওষুধ
তীব্রতার উপর নির্ভর করে ডাক্তার ওষুধ লিখে দেবেন। নিম্নলিখিত ওষুধগুলি নির্ধারিত হতে পারে:
- আলপ্রাজোলাম (জানাক্স)
- ডক্সেপিন (সিলেনর)
- প্যারোক্সেটিন (প্যাক্সিল)
কিভাবে হাইপারভেন্টিলেশন প্রতিরোধ করবেন?
অত্যধিক শ্বাস-প্রশ্বাস প্রতিরোধ করার একটি সহজ উপায় হল শ্বাস প্রশ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করা, এই ব্যায়ামগুলি ধ্যানের আকারে হতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, আপনাকে শ্বাসকষ্ট থেকেও রক্ষা করতে পারে
কিছু জরুরী এবং আতঙ্কিত পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা কঠিন, তবে আপনাকে হাইপারভেন্টিলেশনের যে কোনও উপসর্গের কথা মনে করিয়ে দিতে হবে।
সময়ের সাথে সাথে, যখনই জরুরী পরিস্থিতি হবে তখন আপনার মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি শান্ত সংকেত পাঠাবে।