গর্ভাবস্থা শুরু করার পর থেকে, বেশিরভাগ মা তাদের ভ্রূণের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় এবং ভালো পুষ্টি উপাদানগুলি খুঁজে পান। মায়েরা জিজ্ঞাসা করতে পারেন কোন খাবারগুলি খাওয়ার জন্য নিরাপদ এবং তাদের এবং তাদের ভবিষ্যতের শিশুর স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে না। ঠিক আছে, অনেক প্রশ্নের মধ্যে, তারকা ফল খাওয়ার নিরাপত্তা তাদের মধ্যে একটি হতে পারে। তাই, গর্ভবতী মহিলারা তারকা ফল খেতে পারেন? গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তারকা ফলের উপকারিতা আছে কি?
গর্ভবতী মহিলারা তারকা ফল খেতে পারেন?
গর্ভাবস্থায় পুষ্টি পূরণ করা প্রত্যেক মায়ের জন্য বাধ্যতামূলক।
প্রোটিন এবং ফাইবার ছাড়াও, অন্যান্য বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ, যেমন পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডিও মায়েদের পূরণ করতে হবে।
এই চাহিদা পূরণের জন্য, তারকা ফল খাওয়া একটি বিকল্প হতে পারে। কারণ, এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটিতে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন।
উপরন্তু, এখানে 100 গ্রাম তাজা স্টার ফলের পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
- জল: 90 গ্রাম
- প্রোটিন: 0.4 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট: 8.8 গ্রাম
- ফাইবার: 3.2 গ্রাম
- ক্যালসিয়াম: 4 মিলিগ্রাম
- ফসফরাস: 12 মিলিগ্রাম
- আয়রন: 1.1 মিলিগ্রাম
- সোডিয়াম: 4 মিলিগ্রাম
- পটাসিয়াম: 130 মিলিগ্রাম
- জিঙ্ক: 0.1 মিলিগ্রাম
- বিটা ক্যারোটিন (ভিটামিন এ): 29 এমসিজি
- মোট ক্যারোটিন: 170 এমসিজি
- ভিটামিন বি 1: 0.03 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন সি: 35 মিলিগ্রাম
উপরে উল্লিখিতগুলি ছাড়াও, তারকা ফলের মধ্যে ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়ামও রয়েছে। এই বিভিন্ন পুষ্টিগুণ মা ও গর্ভের ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।
শুধু তাই নয়, এই ফলটিতে চর্বির পরিমাণও কম। অতএব, তারকা ফল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি ফল যা আপনি খেতে পারেন।
আসলে, তারকা ফল খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের তাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তারকা ফলের সুবিধা কি?
এই পুষ্টি উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে, তারকা ফল গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি সুবিধা প্রদান করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় স্টার ফল খেলে আপনি যে উপকারগুলি পেতে পারেন তা এখানে রয়েছে।
1. পাচনতন্ত্রকে স্ট্রিমলাইন করা
তারকা ফলের মধ্যে সঞ্চিত পুষ্টির একটি উৎস হল ফাইবার।
ফাইবার হল এমন একটি পুষ্টি যা মায়েদের সত্যিই পাচনতন্ত্রকে সহজ করতে এবং গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করতে হবে।
কারণ হল, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন প্রায়ই গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়।
অতএব, এই গর্ভাবস্থায় যে মায়েরা অভিযোগ অনুভব করেন তাদের জন্য স্টার ফল খাওয়া একটি বিকল্প হতে পারে।
2. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
শুধু ফাইবারই নয়, স্টার ফল পটাসিয়ামেও সমৃদ্ধ যা গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এই পুষ্টি উপাদান সুস্থ রক্তনালী বজায় রাখতে এবং আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কারণ, গর্ভাবস্থায় অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
ধীরে ধীরে, এই উচ্চ রক্তচাপ প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে যা মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে।
3. ইমিউন সিস্টেম বুস্ট
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তারকা ফলের আরেকটি সুবিধা হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা।
স্টার ফলের মধ্যে থাকা ভিটামিন সি উপাদানের কারণে আপনি এই সুবিধা পেতে পারেন।
স্টার ফলের উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্টের সুবিধাগুলি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং ফ্রি র্যাডিকেলগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে কোষগুলিকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
এইভাবে, তারা ফল খাওয়া মাকে তার গর্ভাবস্থায় সুস্থ রাখতে পারে এবং বিভিন্ন রোগ এড়াতে পারে।
4. চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
আপনার আর সন্দেহ করার দরকার নেই, চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভিটামিন এ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
স্টার ফলের ভিটামিন এ থাকায় গর্ভবতী মহিলাদের চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায় যাতে গর্ভাবস্থায় চোখের বিভিন্ন সমস্যা এড়ানো যায়।
আরও কি, প্রিভেনট ব্লাইন্ডনেস দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে, গর্ভাবস্থায় চোখের কিছু সমস্যা প্রায়ই দেখা দেয়, যেমন গর্ভবতী মহিলাদের শুষ্ক চোখ।
আসলে, কিছু ক্ষেত্রে, একজন মহিলার গর্ভাবস্থায় তার চোখের সামনে ঝাপসা দৃষ্টি বা দাগ থাকতে পারে।
সাধারণত, এই লক্ষণগুলি গর্ভাবস্থায় রক্তচাপ বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।
5. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
শুধুমাত্র পরিপাকতন্ত্রকে সহজতর করে না, আসলে স্টার ফলের ফাইবার গর্ভবতী মহিলাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
স্টার ফলের মধ্যে চর্বি কম থাকায় এই সুবিধা গর্ভবতী মহিলারাও পেতে পারেন।
ওজন নিয়ন্ত্রণ মায়েদের গর্ভাবস্থায় স্থূলতা এড়াতে সাহায্য করে।
কারণ গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, গর্ভপাত, মৃত জন্ম, যতক্ষণ না শিশুর অকাল জন্ম হয়।
6. রক্তাল্পতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে
রক্তাল্পতা একটি চিকিৎসা অবস্থা যা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে। একজন মা যে গর্ভাবস্থায় রক্তশূন্যতায় ভোগেন তিনি সাধারণত ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করেন।
এই অবস্থাগুলি কাটিয়ে উঠতে, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের চাহিদা পূরণ করতে হবে।
সাধারণত, ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন সাপ্লিমেন্ট দেওয়া এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, যদিও মাত্রা কম, তারকা ফল খাওয়া আপনার প্রতিদিনের আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের চাহিদা মেটাতেও সাহায্য করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় তারকা ফল খাওয়ার কোন ঝুঁকি আছে কি?
মূলত গর্ভাবস্থায় স্টার ফল খেলে কোনো সমস্যা হয় না। যাইহোক, এই ফল খাওয়ার আগে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
কারণ, তারকা ফল কিডনি রোগে আক্রান্ত রোগীদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকিতে থাকে।
ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশন বলেছে যে তারার ফলের মধ্যে থাকা নিউরোটক্সিন মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে এবং স্নায়বিক ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর, স্বাভাবিক কিডনিযুক্ত লোকেরা তাদের শরীর থেকে এই বিষাক্ত পদার্থগুলিকে প্রক্রিয়া করতে এবং অপসারণ করতে পারে। তবে কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এটি করতে পারেন না।
টক্সিন শরীরে থেকে যাবে এবং বিভিন্ন উপসর্গ সৃষ্টি করবে।
ভাল, তারকা ফলের বিষক্রিয়া থেকে যে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে তা হল হেঁচকি, খিঁচুনি এবং মানসিক বিভ্রান্তি।
গুরুতর ক্ষেত্রে, তারা ফল থেকে বিষ মৃত্যু হতে পারে।
তাই গর্ভবতী মহিলাদের যাদের কিডনির সমস্যা আছে তাদের প্রথমেই চিকিৎসকের কাছে জানতে হবে এই তারকা ফল খাওয়া ঠিক হবে কিনা।
তাছাড়া, কিডনির সমস্যা হল এমন একটি রোগ যা আপনার গর্ভাবস্থাকে বিপন্ন করে।