মাছের তেলে ওমেগা-৩ এর উপাদান শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে জানা যায়। অতএব, শরীরের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করার জন্য এই সম্পূরকটি জনসাধারণের দ্বারা বেশ চাওয়া হয়।
বাজারে পাওয়া বিভিন্ন ব্র্যান্ডের মাছের তেল থেকে বেছে নিতে পারেন। যাইহোক, এটি বেছে নেওয়ার বিষয়ে বিভ্রান্ত না হওয়ার জন্য, এখানে আমরা আপনার জন্য সেরা মাছের ব্র্যান্ডের সুপারিশ করছি।
মাছের তেল খাওয়ার উপকারিতা
বিভিন্ন ব্র্যান্ডের মাছের তেল যা শরীরের জন্য ভালো তা জানার আগে, প্রথমেই জেনে নিন নিয়মিত মাছের তেল খেলে আপনি যে উপকারগুলি পেতে পারেন:
1. বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধ
মাছের তেলে থাকা ওমেগা-৩ এর উপাদান রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে পারে, তাই এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
এছাড়াও, মাছের তেলের উপাদান খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) এর মাত্রা কমাতে পারে এবং প্রদাহ প্রতিরোধ করতে পারে, যার ফলে রক্তনালীতে বাধার ঝুঁকি হ্রাস করে।
2. বিষণ্নতার উপসর্গের চিকিৎসায় সাহায্য করুন
ওমেগা -3 মস্তিষ্কের জন্য একটি খুব ভাল উপাদান, কারণ মানুষের মস্তিষ্কের 60% চর্বি দ্বারা গঠিত।
কিছু তথ্য বলে যে বিষণ্নতার লক্ষণযুক্ত লোকদের রক্তে ওমেগা -3 এর মাত্রা কম থাকে। অতএব, এই অবস্থার চিকিত্সার উপায় হিসাবে মাছের তেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. ত্বক সৌন্দর্য সাহায্য
2018 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা-3 সহ মাছের তেল এবং এর উপাদানগুলি ত্বকের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
ওমেগা-৩ ফাংশন বাড়াতে পারে চামড়া বাধা , আর্দ্রতা বজায় রাখুন, UVA এবং UVB রশ্মি দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি এড়ান এবং ত্বকের নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করুন। এছাড়াও, ওমেগা -3 ত্বকে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতেও সহায়তা করতে পারে।
উপরের তিনটি সুবিধা ছাড়াও আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। যাইহোক, বয়স, স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য অবস্থার উপর নির্ভর করে কত ডোজ প্রয়োজন তা লক্ষ করা উচিত। সঠিক ডোজ খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কিভাবে আমরা এই পণ্য চয়ন
এই নিবন্ধে মাছের তেলের বিভিন্ন ব্র্যান্ড উপস্থাপন করার আগে, আমরা বাজারে এই পণ্যগুলির নিরাপত্তা এবং প্রাপ্যতা নির্ধারণের জন্য বিভিন্ন গবেষণা পরিচালনা করেছি।
কোন মাছের তেলের পণ্যগুলি সবচেয়ে বেশি চাওয়া হয় তা পড়ার জন্য আমরা বিভিন্ন বাজার গবেষণা করি পর্যালোচনা বিভিন্ন ফোরাম এবং ই-কমার্স মূল্যায়ন পণ্য. এটি করার মাধ্যমে, আমরা নিশ্চিত করতে চাই যে আমাদের প্রস্তাবিত পণ্যগুলি অনলাইন স্টোরের পাশাপাশি নিকটতম সুপারমার্কেট এবং ফার্মেসিতে পাওয়া সহজ৷
এই পণ্যগুলির বিভিন্ন পর্যালোচনা পড়ার পরে, আমরা সরাসরি BPOM নম্বর চেক করে পণ্যগুলির নিরাপত্তা নিশ্চিত করি। আমরা নিশ্চিত করেছি যে এই বিভিন্ন ব্র্যান্ডের মাছের তেলের পরিপূরকগুলির বিপণনের অনুমতি রয়েছে তাই সেগুলি খাওয়ার জন্য নিরাপদ৷
10 সেরা মাছের তেল ব্র্যান্ড সুপারিশ
মাছের তেলের উপকারিতা জানার পর, আমি BPOM-এর সাথে নিবন্ধিত কিছু সেরা মাছের তেলের ব্র্যান্ডের সুপারিশ করব।
1. কে-ওমেগাসকোয়া প্লাস
তিনটি প্রধান উপাদান রয়েছে যা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে, যথা ওমেগা -3, স্ক্যালিন এবং ভিটামিন ই।
নরওয়েজিয়ান স্যামন থেকে প্রাপ্ত ওমেগা-৩-এ 40% EPA এবং 30% DHA অনুপাত সহ একটি উচ্চ উপাদান রয়েছে। খারাপ কোলেস্টেরল প্রতিরোধ করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, কে-ওমেগাসকোয়া প্লাস চোখের স্বাস্থ্যেও সাহায্য করতে পারে।
না. BPOM রেজিস্ট্রেশন: SD101339231
2. Blackmores মাছের তেল 1000 গন্ধহীন
এই মাছের তেলের ব্র্যান্ডটি আপনার মধ্যে যারা ওমেগা -3 খাওয়ার সময় মাছের গন্ধ পছন্দ করেন না তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। ইন্দোনেশিয়ার সেরা মাছের তেলের ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে একটি, এটি লেবু এবং ভ্যানিলাকে এর রচনায় যুক্ত করে, তাই আপনি আর সুগন্ধে বিরক্ত হবেন না।
না. BPOM রেজিস্ট্রেশন: SI164307101
3. সুস্থতা প্রাকৃতিক ওমেগা -3 মাছের তেল
পরবর্তী সেরা মাছের তেলের সম্পূরক হল ওয়েলনেস ন্যাচারাল ওমেগা-৩ ফিশ অয়েল যাতে রয়েছে সালমন তেল নিষ্কাশন যা ইপিএ এবং ডিএইচএ এবং ভিটামিন ই-এর জন্য বিখ্যাত। যাদের কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের অভিযোগ রয়েছে তাদের জন্য ওয়েলনেস ন্যাচারাল ওমেগা-৩ অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
না. BPOM রেজিস্ট্রেশন: SI074325111
4. স্কটের ইমালসন ভিটা
মাছের তেলের জন্য সুপারিশ যা শিশুদের খাওয়ার জন্য উপযুক্ত কারণ এটি কড লিভার তেল থেকে তৈরি এবং ভিটামিন এ এবং ডি, সেইসাথে ক্যালসিয়াম যোগ করা হয়।
মিষ্টি স্বাদ এই মাছের তেল শিশুদের দ্বারা উপভোগ করা যেতে পারে এবং অনেক সুবিধা প্রদান করে, বিশেষ করে মস্তিষ্কের বুদ্ধি এবং হাড়ের বৃদ্ধির জন্য।
না. BPOM রেজিস্ট্রেশন: SI114602631
5. Blackmores গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো
এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ১০ ধরনের অন্যান্য ভিটামিন, যেমন ভিটামিন সি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ইত্যাদি। এই উপাদানগুলির সাহায্যে, এই মাছের তেলটি গর্ভাবস্থার আগে এবং স্তন্যপান করানোর সময় খাওয়ার জন্য ভাল।
না. BPOM রেজিস্ট্রেশন: SI174307791
6. Om3heart ওমেগা 3
Om3heart-এ রয়েছে বিশুদ্ধ ওমেগা-3 মাছের তেল থেকে যা সামুদ্রিক মাছ থেকে আহরিত হয় এবং আধুনিক উপায়ে প্রক্রিয়াজাত করে একটি ছোট আকারে ওমেগা-3-এর উচ্চ ঘনত্ব তৈরি করে এবং সহজে গিলে ফেলা যায়।
না. BPOM রেজিস্ট্রেশন: SI164306741
7. সি কুইল ওমেগা 3
মানের ওমেগা -3 রয়েছে কারণ এটি স্যামন থেকে বের করা হয় এবং প্রযুক্তির মাধ্যমে প্রক্রিয়াজাত করা হয়, যার ফলে EPA এবং DHA ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। বিষয়বস্তু আছে যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা এটি মাছের তেলের উপাদানগুলিকে আরও সহজে শরীর দ্বারা শোষিত করে তোলে।
না. BPOM রেজিস্ট্রেশন: SI104301871
8. নিউট্রিলাইট সালমন ওমেগা 3 কমপ্লেক্স
নিউট্রিলাইফ সালমন ওমেগা 3-এ থাকা মাছের তেল খুবই জটিল কারণ এটি পেরুর জলে ম্যাকেরেল, অ্যাঙ্কোভি এবং টুনা মাছের তেল এবং নরওয়ের নিউট্রিলাইট খামার থেকে স্যামন তেলের মিশ্রণ থেকে পাওয়া যায়। বিভিন্ন মাছের তেলের এই সংমিশ্রণে নিউট্রিলাইটে ওমেগা-৩ কমপ্লেক্স থাকে।
না. BPOM রেজিস্ট্রেশন: SI044512011
9. প্রকৃতির স্বাস্থ্য ওমেগা 3-6-9
প্রকৃতির স্বাস্থ্য সম্পূর্ণ ওমেগা সামগ্রী সরবরাহ করে। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা-6-এর বিষয়বস্তু বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য একটি চমৎকার খাদ্য। এছাড়াও ওমেগা -9 দিয়ে সজ্জিত যা কোলেস্টেরল কমাতে এবং হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার সুবিধা রয়েছে।
না. BPOM রেজিস্ট্রেশন: SI034306751
10. ওমেপ্রোস
ওমেগা 3-6-9 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেপ্রোসে ভিটামিন ই এর সংমিশ্রণ খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করে। এছাড়াও, Omepros-এর ব্ল্যাক কারেন্ট বীজের তেলের উপাদান যা GLA-তে বেশি থাকে তা দেয়াল শক্ত হওয়া রোধ করতে এবং রক্তনালীগুলির নমনীয়তাকে শক্তিশালী করতে প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কার্যকর।
না. BPOM রেজিস্ট্রেশন: SI074325411