যদিও এটি নিজে থেকে চলে যেতে পারে, একটি অবিরাম বা দীর্ঘমেয়াদী কাশি খুব বিরক্তিকর হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, ভেষজ প্রতিকার এবং ফল খাওয়া সহ কাশি মোকাবেলা করার অনেক উপায় রয়েছে। কারণ ফলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কাশি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। কি ধরনের ফল কাশি নিরাময় বা চিকিত্সার জন্য দরকারী?
কাশি মোকাবেলায় ফল পছন্দ
কাশি আসলে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ইমিউন সিস্টেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ খেলোয়াড়।
যখন আপনি কাশি করেন, আপনি আপনার শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট থেকে শ্লেষ্মা, জীবাণু এবং বিদেশী পদার্থ বের করে দেন। এটি সংক্রমণ এবং ফুসফুসের প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি, কাশি শ্বাসকষ্ট, ফ্লু, অ্যালার্জি বা হাঁপানির মতো শ্বাসকষ্টের লক্ষণ হতে পারে।
ভাল খবর হল যে ফলের পুষ্টি উপাদান কাশির ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে, শ্বাস নালীর সংক্রমণের কারণে প্রদাহ কমাতে পারে এবং সহনশীলতা বাড়াতে পারে।
হ্যাঁ, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ফল খাওয়া সহ, প্রকৃতপক্ষে আপনার শরীরকে বিভিন্ন রোগের উপসর্গ থেকে রক্ষা করার প্রধান চাবিকাঠি।
সুতরাং, কাশি উপশম করতে এবং যে রোগটি নিজেই কাশি সৃষ্টি করে তা নিরাময়ে সহায়তা করতে আপনি আরও ফল খেতে পারেন।
ভাল, কাশি এলে নিম্নলিখিত ফলের পছন্দগুলি প্রস্তুত করুন, হাহ!
1. আনারস
আনারসে রয়েছে ব্রোমেলিন নামক এনজাইম, যা ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণের কারণে প্রদাহ কমায়।
এছাড়াও, ব্রোমেলেন একটি মিউকোলাইটিক কাশির ওষুধের মতো কাজ করতে পারে যা গলায় কফের জমাট ভেঙ্গে দিতে পারে।
অর্থাৎ কফের সঙ্গে কাশি কমাতে আনারস একটি ভালো ফল।
কাশি উপশমে এই ফলের সর্বোচ্চ উপকারিতা পেতে চিনি ছাড়া আনারসের রস পান করুন।
তা সত্ত্বেও, আপনাকে শরীরে ব্রোমেলেন অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সম্পর্কেও সতর্ক থাকতে হবে। এটি সাধারণত অ্যান্টিবায়োটিক এবং রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণকারী রোগীদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।
2. চুন
একটি ল্যাটিন নাম আছে যে ফল সাইট্রাস অরান্টিফোলিয়া এটিতে প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে যা শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে এবং গলাকে ময়শ্চারাইজ করতে পারে।
এই ফলের উপকারিতা আপনার মধ্যে যারা দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক কাশি অনুভব করেন যার ফলে গলা ব্যথা এবং চুলকানি হয় তাদের জন্য খুবই উপকারী।
এছাড়াও, চুনে বিভিন্ন অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান রয়েছে যা কাশি সৃষ্টিকারী ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
প্রাকৃতিক কাশির প্রতিকার হিসাবে চুন ব্যবহার করার একটি জনপ্রিয় উপায় হল মিষ্টি সয়া সসের সাথে ফল মেশানো। এই পদ্ধতিটি চুনের শক্ত টক স্বাদ কমাতে পারে।
3. লেবু
লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় রোগ প্রতিরোধে বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে।
ভিটামিন সি ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ বন্ধ করতে ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করতে পারে যা কাশি সৃষ্টি করে।
এই পদার্থটি লিম্ফোসাইটের উত্পাদন বাড়ায়, যা শ্বেত রক্তকণিকা যা ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করার জন্য শরীরের প্রতিরক্ষার সামনের সারিতে থাকে।
এই ধরণের ভিটামিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। অর্থাৎ লেবুতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যাল অণুর আক্রমণ থেকে শরীরের কোষের সুরক্ষা বাড়াতে পারে।
আরেকটি উপকারিতা, লেবুতে থাকা ভিটামিন সি শরীরের ক্ষত নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে পারে, যার মধ্যে শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট প্রদাহ কাটিয়ে উঠতে পারে।
তাই লেবু খেলে কাশি দ্রুত কমতে পারে। প্রাকৃতিক কাশির ওষুধের জন্য, এই ফলের রস আদা এবং মধুর দ্রবণে মিশিয়ে নিন।
4. আপেল
কফ এবং শুষ্ক কাশি উভয়ের জন্য কম ভালো আরেকটি ফল হল আপেল।
আপেলগুলিতে ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা বিভিন্ন শ্বাসযন্ত্রের রোগের পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে যা কাশি সৃষ্টি করে, যেমন সিওপিডি, ব্রঙ্কাইটিস, এমফিসেমা।
জনস হপস্কিন ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথ-এ প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে নিয়মিত আপেল খাওয়া সামগ্রিকভাবে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
কাশি দূর করতে এই ফলের উপকারিতা পেতে সরাসরি আপেল খেতে পারেন।
5. পেয়ারা
পেয়ারায় আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
এর মধ্যে একটি হল ভিটামিন সি যা সহনশীলতা বাড়াতে পারে।
শুধু তাই নয়, কাশি নিরাময়ে প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবেও পেয়ারা পাতা ব্যবহার করা হয়।
পেয়ারা পাতাকে গলা ব্যথা উপশম করতেও উপকারী বলা হয় যা প্রায়ই কাশির সাথে দেখা যায়।
6. অ্যাভোকাডো
বিরক্তিকর কাশি নিরাময়ে ফল হিসেবে অ্যাভোকাডোও ব্যবহার করতে পারেন। কারণ অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
ফাইবার, খনিজ এবং ভিটামিনের একটি ভাল উত্স হিসাবে, অ্যাভোকাডোগুলি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
এটি সেখানেই থামে না, অ্যাভোকাডোতে থাকা চর্বি যেটিতে ওলিক অ্যাসিড রয়েছে তা প্রদাহের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
7. কিউই
কিউইতে অনেক পুষ্টি রয়েছে, বিশেষ করে ভিটামিন সি। এই পুষ্টি উপাদানটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ যার ফলে রোগের ঝুঁকি কম হয়।
থেকে পড়াশোনা কানাডিয়ান জার্নাল অফ ফিজিওলজি অ্যান্ড ফার্মাকোলজি দেখায় যে কিউই ইমিউন ফাংশনকে সমর্থন করে এবং ফ্লু বা সর্দির মতো রোগের বিকাশ কমায়।
কাশি সাধারণত ফ্লু বা সাধারণ সর্দি-কাশির অন্যতম লক্ষণ হিসেবে দেখা দেয়। অতএব, কিউইকে এমন একটি ফল হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যা কাশি উপশম করতে সহায়তা করে।
8. টমেটো
টমেটোতে থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলির উচ্চ উপাদান এটি কাশি উপশম করতে ভাল করে তোলে।
টমেটো ব্যাগকান ক্ষতিগ্রস্থ ধূমপায়ীদের ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
এই ফলটি শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা চালু করতে এবং কাশি সৃষ্টিকারী সংক্রমণ থেকে শরীরের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।
আসলে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলগুলির সাথে টমেটো খাওয়ার সাথে এটি আরও ভাল হবে।
মধ্যে গবেষণা ইউরোপিয়ান রেসপিরেটরি জার্নাল জানা গেছে যে টমেটো, আপেল এবং কলা খাওয়া রোগীদের 10 বছরের মধ্যে শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা হ্রাস করতে সাহায্য করে।
ফল খাওয়া কাশির জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হতে পারে। কাশির চিকিত্সার জন্য, এই পদ্ধতিটি কাশির সিরাপ বা অন্যান্য চিকিৎসা ওষুধ গ্রহণের চেয়ে কম কার্যকর নয়।
যাইহোক, স্বাভাবিকভাবে কাশির চিকিৎসা শুধুমাত্র উপসর্গ কমানোর মধ্যেই সীমাবদ্ধ, যে রোগের কারণে কাশি হয় তা নিরাময় করতে সক্ষম হয় না, বিশেষ করে যদি এটি গুরুতর শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কারণে হয়।
তাই ফল খাওয়ার পরও যদি কাশি দূর না হয় তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
মেডিকেল পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার আরও কার্যকর চিকিত্সা দিতে পারেন।