জ্বলন্ত রোদ প্রায়শই এড়ানো হয়, কারণ এটি ত্বককে কালো করে এবং পুড়ে যায়, অথবা এটি অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আসলে, বিশেষ করে সকালে রোদে শুয়ে অনেক উপকার পাওয়া যায়। সৌর তাপের কী কী সুবিধা আপনি পেতে পারেন তা দেখুন।
রোদের উপকারিতা
এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে দীর্ঘক্ষণ সূর্যের সংস্পর্শে ত্বকের ক্যান্সার সহ বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে।
তা সত্ত্বেও, এর স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে আপনাকে এখনও পর্যাপ্ত সূর্যালোক পেতে হবে।
আপনার কতক্ষণ এবং কখন রোদে থাকা উচিত তা খুঁজে বের করা আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, এখানে সূর্যালোকের অন্যান্য সুবিধা রয়েছে যা আপনি পেতে পারেন।
1. ঘুমের মান উন্নত করুন
সূর্যের এক্সপোজারের একটি সুবিধা যা আপনি মিস করতে চান না তা হল এটি ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। প্রকাশিত গবেষণার মাধ্যমে এটি প্রমাণিত হয়েছে হলিস্টিক নার্সিং অনুশীলন .
বয়স্কদের মধ্যে এই গবেষণায় দেখা গেছে যে 5 দিনের জন্য সকাল 8 টা থেকে 10 টা পর্যন্ত সরাসরি সূর্যালোকের এক্সপোজার ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।
এই সুবিধাটি এই কারণে হতে পারে যে সূর্যের আলো শরীরকে কখন মেলাটোনিন বাড়াতে বা কমাতে হবে তা বলে সার্কেডিয়ান ছন্দে সহায়তা করে।
মেলাটোনিন একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে। কারণ হল, এই হরমোনটি শুধুমাত্র অন্ধকারে উত্পাদিত হবে এবং সূর্যাস্তের দুই ঘন্টা পর ঘুমিয়ে পড়বে।
2. বিষণ্নতার উপসর্গ উপশম
ঘুমের মান উন্নত করার পাশাপাশি, সূর্যালোকের আরেকটি সুবিধা হ'ল বিষণ্নতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া। এটা কিভাবে হতে পারে?
থেকে একটি পর্যালোচনা ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ সাইকোলজিক্যাল মেডিসিন জানা গেছে যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি বিষণ্নতার ঝুঁকিতে রয়েছে। এদিকে, সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর উৎস।
তা সত্ত্বেও, বিশেষজ্ঞরা এখনও জানেন না যে ভিটামিন ডি এর সঠিক ভূমিকা, বিশেষ করে সূর্যের এক্সপোজার থেকে, বিষন্নতার বিকাশে।
3. হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
আগেই বলা হয়েছে, সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর একটি ভালো উৎস।
এদিকে, শরীরের শক্তিশালী হাড় এবং পেশী জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। ভিটামিন ডি-এর অভাব শরীরে ক্যালসিয়ামকে কার্যকরভাবে শোষণ করতে পারে না, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি সূর্যের তাপ থেকে ভিটামিন ডি পেতে চান তবে বেশিক্ষণ রোদে না থাকার চেষ্টা করুন এবং বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
4. ত্বকের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে
একটি দ্বি-ধারী তলোয়ারের মতো, সূর্যালোক ত্বকের সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে উপকারী বলে প্রমাণিত হয়, যদিও তাপের দীর্ঘ এক্সপোজার আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সূর্যের আলোতে থাকা UVA এবং UVB উপাদান আসলে ত্বকের রোগের উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তাররা সাধারণত সোরিয়াসিস রোগীদের PUVA থেরাপি নেওয়ার পরামর্শ দেন। ত্বককে UV-এর প্রতি আরও সংবেদনশীল করতে এবং পরবর্তীকালে UVA বিকিরণের সংস্পর্শে আসার জন্য রোগীকে psoralen নামক ওষুধ দেওয়া হবে।
সোরিয়াসিস ছাড়াও, PUVA থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে এমন অন্যান্য ত্বকের সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- একজিমা,
- জন্ডিস, এবং
- ব্রণ
দুর্ভাগ্যবশত, হালকা থেরাপি সবার জন্য নয় কারণ এটি সঠিকভাবে না করা হলে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
5. ওজন হারান
ইতিমধ্যে ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য জীবনযাপন, কিন্তু এখনও ওজন হারাচ্ছেন না? আপনি একটি তুচ্ছ জিনিস মিস করতে পারেন যা শরীরের জন্য ভাল হতে পারে, যেমন রোদে শুয়ে থাকা।
থেকে গবেষণায় এই সূর্যালোকের উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন .
গবেষণার গবেষকরা জানিয়েছেন যে নীল আলোর তরঙ্গগুলি ত্বকে প্রবেশ করে এবং নীচের চর্বি কোষগুলিতে পৌঁছানোর সাথে সাথে চর্বির ফোঁটাগুলি ছোট হয়ে যায়।
অর্থাৎ কোষ থেকে চর্বি নিঃসৃত হবে এবং শরীরের কোষে প্রচুর চর্বি জমা হবে না। এটি আপনি অর্জন করতে চান এমন ওজন হ্রাসে অবদান রাখতে পারে।
6. চুল পড়া রোধ করুন
কে ভেবেছিল যে রোদে পোড়ানো আসলে চুল পড়া রোধ করতে পারে?
আসলে, গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে ডার্মাটোলজি অনলাইন জার্নাল ব্যাখ্যা করুন ভিটামিন ডি এর অভাবে চুল পড়া হতে পারে।
কিভাবে না, ভিটামিন ডি নতুন এবং পুরানো চুলের ফলিকলগুলিকে উদ্দীপিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না পেলে নতুন চুল গজানো বন্ধ হয়ে যায়।
যদি সম্ভব হয়, 15 মিনিটের জন্য রোদে বাস্ক করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার ত্বক ভিটামিন ডি শোষণ করতে পারে।
আপনি যদি বেশিক্ষণ রোদে বাইরে থাকতে না পারেন তবে আপনি একটি জানালার কাছে বসতে পারেন যেখানে সূর্য জ্বলছে।
7. ইমিউন সিস্টেম বুস্ট
যদিও সরাসরি না, সূর্যালোকের এক্সপোজার আসলে ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে যা বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
এর কারণ হল সূর্যের এক্সপোজার থেকে উত্পাদিত ভিটামিন ডি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পরিচিত।
অতএব, সূর্যের এক্সপোজার এখন শুধুমাত্র একটি কার্সিনোজেন হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবে এটি একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
সূর্যের আলো শরীরের জন্য অনেক উপকার দেয়। এটা ঠিক যে, আপনি এই সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে পারেন এবং সূর্যের বিপদ এড়াতে পারেন যদি আপনি সঠিকভাবে রোদে স্নান করেন।
আপনার আরও প্রশ্ন থাকলে, সঠিক সমাধান বুঝতে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।