আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ে, তাহলে আপনাকে নিয়মিত আপনার রক্তচাপ বা রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে। রক্তচাপ পরীক্ষা বাড়িতে সহ বেশ কয়েকটি জায়গায় করা যেতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের জটিলতা এড়াতে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া এটি গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে, কোথায় রক্তচাপ পরীক্ষা করা যেতে পারে? তাহলে, ঘরে বসে কীভাবে রক্তচাপ পরিমাপ করবেন?
রক্তচাপ পরীক্ষা করার আগে জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো
রক্তচাপ দেখায় যে আপনার হার্ট কতটা কঠিন কাজ করছে কারণ এটি আপনার ধমনী দিয়ে রক্ত পাম্প করে। শরীরের তাপমাত্রা, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস ছাড়াও রক্তচাপ শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ।
রক্তচাপ পরিমাপ করার সময়, পরিমাপক যন্ত্রে 2টি সংখ্যা উপস্থিত হয়। প্রথম সংখ্যা যা সাধারণত শীর্ষে প্রদর্শিত হয় তা হল সিস্টোলিক চাপ সংখ্যা। এদিকে, নীচের অংশে যে সংখ্যাটি প্রদর্শিত হয় তা হল ডায়াস্টোলিক চাপ।
সুতরাং, যদি আপনি স্ফিগমোম্যানোমিটারে সংখ্যাটি 117/80 mmHg দেখেন, আপনার সিস্টোলিক চাপ 117, যেখানে আপনার ডায়াস্টোলিক চাপ 80।
রক্তচাপ বা রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত নির্দিষ্ট সময়ে। সাধারণত, ডাক্তার পরীক্ষা করার জন্য সঠিক সময় সুপারিশ করবেন, উদাহরণস্বরূপ আপনি ওষুধ খাওয়ার পরে বা যখন আপনি মাথা ঘোরার মতো উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলি অনুভব করেন।
কোথায় রক্তচাপ পরীক্ষা করা যেতে পারে?
নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করার সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল এটি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার একটি উপায়। এই পরিমাপটি বেশ কয়েকটি জায়গায় করা যেতে পারে, যেমন একটি নার্স বা ডাক্তার দ্বারা একটি হাসপাতাল বা ক্লিনিকে, একটি ফার্মেসিতে যেখানে একটি ডিজিটাল রক্তচাপ মিটার আছে, বা বাড়িতে একটি রক্তচাপ মিটার আছে যা আপনি নিজে ব্যবহার করতে পারেন৷
হাসপাতাল বা ক্লিনিকে রক্তচাপ পরীক্ষা করুন
হাসপাতাল বা ক্লিনিকগুলিতে, নার্সরা সাধারণত ম্যানুয়াল রক্তচাপ পরিমাপক যন্ত্র ব্যবহার করে বা এটি নামেও পরিচিত স্ফিগমোম্যানোমিটার বা স্ফিগমোম্যানোমিটার। এই পরিমাপটি আপনার কব্জি বা উপরের বাহুতে একটি কাফ রেখে এবং আপনার নাড়িতে একটি স্টেথোস্কোপ স্থাপন করে করা হয়।
তারপর নার্স এক হাত দিয়ে কফ থেকে বলটি পাম্প করবে, যা আপনার বাহুতে কফের মাধ্যমে ধমনীকে প্রসারিত এবং সংকুচিত করবে। যখন বায়ু নির্গত হয়, স্টেথোস্কোপ দ্বারা সনাক্ত করা প্রথম শব্দটি সিস্টোলিক চাপ এবং যখন এটি অদৃশ্য হয়ে যায় তখন এটিকে ডায়াস্টোলিক চাপ বলে।
ফার্মেসিতে বা বাড়িতে থাকাকালীন, রক্তচাপ পরীক্ষা সাধারণত ডিজিটাল স্ফিগমোম্যানোমিটার ব্যবহার করে করা হয়। যাইহোক, আপনি বাড়িতে একটি ম্যানুয়াল স্পাইগমোম্যানোমিটার ব্যবহার করতে পারেন, তবে এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শেখানোর জন্য আপনাকে একজন নার্সকে জিজ্ঞাসা করতে হবে।
বাড়িতে নিয়মিতভাবে রক্তচাপ বা রক্তচাপ একটি স্ফিগমোম্যানোমিটার দিয়ে পরীক্ষা করা উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের নির্ভুলতা বাড়াতে পারে এবং ক্লিনিক বা হাসপাতালে প্রচলিত উপায়ে রক্তচাপ পরীক্ষা করার চেয়ে পূর্বাভাস দেওয়ার ক্ষেত্রে এটি উচ্চতর।
আপনি আরও অর্থ এবং সময় বাঁচাতে পারেন যা বারবার ডাক্তারের পরামর্শে যাওয়ার জন্য ব্যয় করা উচিত। এইভাবে, আপনি সময়ে সময়ে আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ এবং এর চিকিত্সার ক্ষেত্রে আরও সক্রিয় হবেন।
ঘরে বসে রক্তচাপ পরীক্ষা করা যায়
থেকে একটি জার্নাল অনুযায়ী আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন 2013 সালে, যারা নিয়মিত বাড়ীতে তাদের রক্তচাপ পরীক্ষা করে তাদের পছন্দসই রক্তচাপ লক্ষ্য অর্জন করা সহজ হবে, যারা শুধুমাত্র ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় পরিমাপ করে তাদের তুলনায়।
আপনার নিজের রক্তচাপ পরিমাপ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে। উপরন্তু, যদি আপনার রক্তচাপ প্রায়ই বৃদ্ধি পায় এবং হ্রাস পায়, তবে বাড়িতে আপনার নিজের রক্তচাপ পরিমাপ করা দরকারী যাতে আপনার ডাক্তার প্রতিদিন আপনার অবস্থার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করতে পারে।
বাড়িতে কীভাবে রক্তচাপ পরীক্ষা করা যায় তা আসলে সহজ। যাইহোক, নিজে থেকে শুরু করার আগে, আপনার এখনও সঠিক টুলটি বেছে নেওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখতে হবে, সেইসাথে আপনার স্ফিগমোম্যানোমিটারের নির্ভুলতা প্রযোজ্য চিকিৎসা মান অনুযায়ী তা নিশ্চিত করা উচিত।
বাড়িতে রক্তচাপ পরীক্ষা করার পদক্ষেপ
বাড়িতে আপনার নিজের রক্তচাপ পরীক্ষা করা শুরু করতে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
1. নিশ্চিত করুন যে শরীর শিথিল হয়
আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার আগে, আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনার শরীর সম্পূর্ণ শিথিল। ধূমপান এবং ক্যাফেইন বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা এড়িয়ে চলুন কারণ তারা সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার 30 মিনিট আগে ব্যায়াম করলে এটি আরও ভাল হবে। এছাড়াও, নিজেকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করুন, যেমন শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে তাপমাত্রা খুব কম সেট না করা।
টেবিলে আপনার হাত দিয়ে বসুন যাতে আপনার কনুই আপনার হৃদয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়। আপনার বাহুগুলি যতটা সম্ভব আপনার হৃদয়ের কাছাকাছি রাখুন এবং আপনার পিঠটি চেয়ারের পিছনে এবং আপনার পা মেঝেতে ভালভাবে সমর্থন করে।
রক্তচাপ পরীক্ষা করার আগে প্রথমে প্রস্রাব করুন। আপনার মূত্রাশয় সম্পূর্ণ খালি আছে তা নিশ্চিত করুন, কারণ অসম্পূর্ণ প্রস্রাব রক্তচাপের মিথ্যা ফলাফল দিতে পারে।
2. সঠিক রক্তচাপ মাপার যন্ত্র পরুন
আপনার বাহুতে একটি রক্তচাপ মাপার কফ রাখুন। নিশ্চিত করুন যে কাফের আকার আপনার উপরের বাহুর পরিধির সাথে খাপ খায় যাতে সঠিকভাবে পড়া যায়।
খুব মোটা কাপড় পরা এড়িয়ে চলুন। রক্তচাপ পরীক্ষার ফলাফল আরও নির্ভুল হবে যদি কফটি সরাসরি আপনার ত্বকে স্থাপন করা হয়।
3. আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করা শুরু করুন
ডিভাইসের নির্দেশাবলী অনুযায়ী আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন। ডিফ্লেটেড কাফটি প্রথমে হাতের চারপাশে আবৃত রাখুন, কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন, তারপরে একটি দ্বিতীয় পাঠ নিন।
দুটির রিডিং কাছাকাছি হলে গড় নিন। যদি না হয়, আবার চেষ্টা করুন এবং তিনটি রিডিংয়ের গড় নিন। প্রতিটি চেকের পরে, উপরের সংখ্যা (সিস্টোলিক চাপ) এবং নীচের সংখ্যা (ডায়াস্টোলিক চাপ) লিখুন।
আপনার ব্লাড প্রেসার বেশি হলে ফলাফল পড়লে আতঙ্কিত হবেন না। কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন, তারপর আবার রক্তচাপ পরিমাপ পুনরাবৃত্তি করুন।
স্বাভাবিক রক্তচাপ 120/80 mmHg এর নিচে হওয়া উচিত। রিডিং এখনও বেশি হলে, আরও সঠিক ফলাফল পেতে 5 মিনিট পরে আবার পরীক্ষা করুন।
যদি সিস্টোলিক চাপ 180 mmHg-এর বেশি হয়, বা ডায়াস্টোলিক চাপ 120 mmHg-এর বেশি হয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত কারণ এই অবস্থাগুলি হাইপারটেনসিভ সংকটের লক্ষণ।
বাড়িতে রক্তচাপ পরীক্ষা করার টিপস
বাড়িতে রক্তচাপ পরীক্ষা করা আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করুন। এটি আপনাকে জানতে দেয় যে আপনার রক্তচাপের পরিবর্তনের ধরণটি কেমন দেখাচ্ছে এবং এটি কিসের কারণে হতে পারে, যা পরবর্তী তারিখে আপনার এবং আপনার ডাক্তারের জন্য খুব সহায়ক হতে পারে।
এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন একই সময়ে আপনার রক্তচাপ নিন। আপনি পরিমাপের ফলাফল সম্পর্কে একটি জার্নাল বা নোট রাখতে পারেন, সেইসাথে আপনি কখন সেগুলি পরীক্ষা করেছেন।
বাড়িতে নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করা অগত্যা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্ত করবে না। যাইহোক, এটি আপনাকে আপনার নিজের স্বাস্থ্যের আরও নিয়ন্ত্রণে থাকতে এবং উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা থেরাপি মেনে চলতে সাহায্য করবে।
আপনার রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে কখন এবং কীভাবে জীবনধারা সামঞ্জস্য করতে হবে তা আপনি জানতে পারবেন এবং আপনার উচ্চ রক্তচাপের ওষুধগুলি আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনার ক্ষেত্রে কার্যকর কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে।