আপনার চারপাশের তাপমাত্রা গরম হওয়া সত্ত্বেও আপনি কি কখনও আপনার পায়ে ঠান্ডা অনুভব করেছেন? ঠান্ডা পা সাধারণত স্বাভাবিক। কিছু কারণ অস্থায়ী, অন্যরা মোটামুটি গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্দেশ করে। ঠাণ্ডা পায়ের কারণ এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় তার সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।
পা ঠান্ডা হওয়ার কারণ কি?
ঠান্ডা পা ঠান্ডা তাপমাত্রায় শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি। শরীর যখন শীতল জায়গায় প্রবেশ করে তখন শরীরের বিভিন্ন অংশ যেমন হাত ও পায়ের রক্তনালীগুলো সরু হয়ে যায়। এই অবস্থার কারণে এই এলাকায় রক্তের প্রবাহ কমে যায়, ফলে শরীরের তাপের পরিমাণও নষ্ট হয়ে যায়।
যাইহোক, কিছু লোক আসলে পায়ে ঠান্ডা অনুভব করে যখন বাতাস আসলে গরম থাকে। তাপমাত্রার প্রভাব ছাড়াও আপনার পায়ের প্রায়শই ঠান্ডা অনুভব করার কিছু কারণ এখানে রয়েছে:
দরিদ্র সঞ্চালন
দুর্বল সঞ্চালন এই উপসর্গের একটি সাধারণ কারণ। দুর্বল সঞ্চালন হাত ও পায়ে উষ্ণ রক্তের পৌঁছানো কঠিন করে তুলতে পারে, কারণ শরীরের এই অংশগুলি রক্ত-পাম্পিং অঙ্গ থেকে সবচেয়ে দূরে থাকে, যেমন হৃৎপিণ্ড। ফলে শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় এই অংশ ঠান্ডা অনুভব করবে।
এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা রক্ত সঞ্চালনকে খারাপ করে দিতে পারে।
- কর্মচারী যারা সারাদিন বসে বসে কাটায়।
- ধূমপায়ী এবং তামাকজাত দ্রব্যের অন্যান্য ব্যবহারকারী।
- উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা। রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের ফলে ধমনীতে প্লাক তৈরি হয় যা হৃৎপিণ্ড থেকে পা ও হাতে রক্ত চলাচল কমিয়ে দিতে পারে।
- হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা.
রক্তশূন্যতা
অ্যানিমিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির শরীরে লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা স্বাভাবিকের চেয়ে কম থাকে। অ্যানিমিয়া সাধারণত আয়রন, ভিটামিন বি 12, ফোলেট বা দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের অভাবের কারণে হয়।
লোহিত রক্ত কণিকা কমে গেলে সারা শরীরে বাহিত লোহিত কণিকা স্বয়ংক্রিয়ভাবে কমে যাবে। কারণ, পা এবং হাত রক্ত পাম্পিং মূল অঙ্গ থেকে সবচেয়ে দূরে অবস্থিত। তাই এই এলাকায় রক্ত চলাচল কমে যায়। মাঝারি থেকে গুরুতর রক্তাল্পতার ক্ষেত্রে এই অবস্থাটি প্রায়শই ঘটে।
হাইপোথাইরয়েডিজম
হাইপোথাইরয়েডিজম ঘটে যখন থাইরয়েড গ্রন্থিটি সক্রিয় থাকে না এবং পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে না। এই অবস্থা শরীরের বিপাক সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারে. শরীরের স্বাভাবিক বিপাক হৃদস্পন্দন এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে।
আপনার বিপাকীয় সিস্টেমে সমস্যা থাকলে, আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাধাগ্রস্ত হবে, তাই আপনার পা স্বাভাবিকের চেয়ে ঠান্ডা হবে।
ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিস রোগীদের বিভিন্ন কারণের কারণে ঠাণ্ডা পায়ের সমস্যার ঝুঁকি থাকে। প্রথমত, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার কারণে, ধমনীগুলি পরোক্ষভাবে সংকীর্ণ হয়। সংকীর্ণ ধমনী রক্ত প্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে। এই অবস্থার কারণে পা ঠান্ডা হতে পারে। দ্বিতীয়ত, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত পায়ে স্নায়ুর ক্ষতি অনুভব করেন যাতে পা ঠান্ডা এবং এমনকি অসাড় বোধ করে।
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মধ্যে থাকা আপনার পা ঠান্ডা অনুভব করতে পারে। এটি মানসিক চাপের জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি কারণ অ্যাড্রেনালিন রক্ত প্রবাহে পাম্প করা হয়।
অ্যাড্রেনালিন রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং শরীরের বাইরের অংশে রক্ত প্রবাহকে হ্রাস করে। স্ট্রেস এবং উত্তেজনা হ্রাস পা এবং হাত ঠান্ডা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ঠান্ডা পায়ের অন্যান্য, কম সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজের
- রায়নাউডের রোগ
- নার্ভ ক্ষতি
ঠান্ডা পায়ের সাথে কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে
আপনার ঠাণ্ডা পায়ের কারণ যদি কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে হয়, তাহলে আপনাকে সর্বোত্তম চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। যাইহোক, বেশ কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা উপসর্গগুলির চিকিত্সা এবং উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন:
1. আপনার পা সরান
বেশিক্ষণ বসে থাকার কারণে যদি আপনার পা ঠাণ্ডা লাগে, তাহলে আপনি আপনার আসন থেকে উঠে কিছুক্ষণ হাঁটার চেষ্টা করতে পারেন। শরীরকে নড়াচড়া করার ফলে, রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে যাতে শরীর গরম অনুভব করে। যখনই আপনি আপনার পায়ে তীক্ষ্ণ ঠাণ্ডা অনুভব করতে শুরু করেন তখনই হাঁটতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি পর্যায়ক্রমে করুন, উদাহরণস্বরূপ, প্রতি ঘন্টায় একবার।
2. মোজা এবং স্যান্ডেল পরুন
যথেষ্ট পুরু এবং উষ্ণ উপাদান দিয়ে তৈরি মোজা ব্যবহার করা আপনার পা গরম করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, মেঝে যদি আপনার পা ঠান্ডা করে তবে আপনি ঘরে স্লিপার ব্যবহার করতে পারেন।
3. গরম জলে পা ভিজিয়ে রাখা
ঠাণ্ডা থেকে মুক্তি পাওয়ার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল গরম জলের বেসিনে পা ভিজিয়ে রাখা। আপনার পায়ে রক্ত প্রবাহিত রাখতে আপনি আপনার পা 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখতে পারেন। আপনি যদি এটি শোবার আগে করেন তবে আপনি আরেকটি সুবিধা অনুভব করবেন, তা হল পায়ের পেশীগুলির শিথিলতা। আপনি অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং এমনকি আপনাকে আরও নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারবেন।
তবে মনে রাখবেন, ডায়াবেটিস রোগীদের এই পদ্ধতিটি অনুশীলনের জন্য সঙ্গী হওয়া দরকার। যদি তার পায়ের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তবে সে জলের তাপমাত্রা বুঝতে সক্ষম হবে না, তা খুব গরম বা খুব ঠান্ডা। যদি আপনি নিজে এটি করেন এবং এটি দেখা যায় যে ব্যবহৃত জলটি খুব গরম, এই অবস্থাটি আসলে পায়ে পোড়া হতে পারে।
4. একটি হিটিং প্যাড বা গরম জলের বোতল ব্যবহার করা
আপনার পা খুব ঠান্ডা হওয়ার কারণে যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনি আপনার পায়ে একটি হিটিং প্যাড রাখতে পারেন। অথবা, একটি সহজ উপায় যা আপনি ঘুমানোর সময় আপনার পায়ে গরম জল ভর্তি প্লাস্টিকের বোতল রেখে এটি কেনার প্রয়োজন ছাড়াই বাড়িতে পাওয়া যেতে পারে। এটি আপনার ঘুমের সময় আপনার পা উষ্ণ রাখবে এবং দীর্ঘ দিনের ক্রিয়াকলাপের পরে কালশিটে পেশীগুলিকে প্রশমিত করতে সহায়তা করবে।
কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?
যদি সর্দি অস্বাভাবিক হতে শুরু করে এবং নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির সাথে থাকে, তাহলে সঠিক কারণ খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে:
- পায়ের আঙ্গুল এবং আঙ্গুলে ঘা যা সেরে না
- ক্লান্তি
- ওজন কমানো
- জ্বর
- সংযোগে ব্যথা
- ফুসকুড়ি বা ত্বক পুরু হয়ে যাওয়া
ঠান্ডা পায়ের লক্ষণগুলি সাধারণত স্বাভাবিক এবং বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, যদি এটি বেশ বিরক্তিকর মনে হয় এবং অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে, তাহলে আপনাকে সর্বোত্তম চিকিত্সা পেতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।