মনে হয় প্রায় প্রত্যেকেরই অবসর সময়ে করার নিজস্ব শখ আছে। কেউ কেউ বই পড়তে, গান শুনতে এবং সিনেমা দেখতে উপভোগ করেন। আচ্ছা, আপনি কি জানেন যে উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপের আকারে শখের বেশ কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে যা শরীরের ফিটনেস এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কার্যকর প্রমাণিত? আপনি যদি আপনার প্রাক্তনের সোশ্যাল মিডিয়া স্টকিং শখ (ওহো!) ছেড়ে দেওয়ার জন্য অন্য একটি ক্রিয়াকলাপ খুঁজছেন তবে নীচের একটি বেছে নেবেন না কেন?
শখের বিভিন্ন উদাহরণ যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারে
1. নাচ
মনোরম সঙ্গীতের সাথে সাথে নাচ আপনার শরীরকে আকৃতিতে রাখার একটি কার্যকর এবং সস্তা উপায়। ঐতিহ্যগত নাচ, ব্যালে, বেলি ডান্স, অ্যারোবিকস, হিপ-হপ, জ্যাজ, পোল ড্যান্স, সালসা, ট্যাপ ড্যান্স, আধুনিক নাচ, ল্যাটিন নৃত্য, জুম্বা, ফ্ল্যামেনকো থেকে শুরু করে অনেক ধরনের নাচ রয়েছে যা আপনি একটি নতুন শখ হিসাবে অনুসরণ করতে পারেন। , এবং আরো অনেক।
মজা করার পাশাপাশি, নাচ হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের ফিটনেস উন্নত করার জন্য একটি ভাল কার্ডিও ব্যায়াম। নাচের সময় সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া করে, আপনি পরোক্ষভাবে আপনার শরীরকে শ্বাস নিতে এবং অক্সিজেনকে আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে উত্সাহিত করছেন। এছাড়াও, কার্ডিও প্রশিক্ষণ এছাড়াও পেশী শক্তি এবং স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে, সেইসাথে সামগ্রিক শারীরিক স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করতে পারে।
আপনি যদি এখনও নিকটতম নাচের স্টুডিওতে নিবন্ধন করতে খুব লজ্জাবোধ করেন তবে আপনার ঘরে কিছু সঙ্গীত রাখুন এবং আপনার শরীরকে স্বতঃস্ফূর্তভাবে আপনার প্রিয় সঙ্গীতের বীটে নিয়ে যান। আয়নায় আপনি যতই মূর্খ দেখান না কেন, একটি রুক্ষ দিনে আপনার খারাপ মেজাজের জন্য প্র্যান্সিং এবং গান গাওয়া জীবন রক্ষাকারী হতে পারে।
2. প্রকৃতি ফটোগ্রাফি
যদি এই সব সময় আপনি শুধুমাত্র সেলফি বা খাবারের ছবি পছন্দ করেন, তাহলে আপনার ক্যামেরা ঘুরিয়ে আপনার চারপাশের প্রকৃতির ছবি তুলুন। প্রকৃতির ফটোগ্রাফির শিল্প একটি স্বাস্থ্যকর শখের একটি উদাহরণ কারণ এটির জন্য সাধারণত আপনাকে এমন সুন্দর জায়গাগুলিতে যেতে হয় যেগুলি কেবল পায়ে বা হাইকিংয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য। ছুটিতে বা কোনও জায়গায় যাওয়ার সময় এটি সক্রিয় থাকার একটি উপায় হতে পারে।
3. রান্না
রাস্তার ধারে ফাস্ট ফুড খাওয়া এবং স্ন্যাকিংয়ের অভ্যাস প্রতিস্থাপন করতে আপনি আজই আপনার রান্নার শখ শুরু করতে পারেন। রান্নার মাধ্যমে, আপনি আপনার সৃজনশীলতা অনুযায়ী উপাদান, কীভাবে রান্না করবেন এবং পরিবেশনের সংখ্যা নির্ধারণ করতে পারেন।
আপনার নিজের খাদ্য উপাদানগুলি প্রক্রিয়াকরণ আপনার স্বাস্থ্যকে সরাসরি উপকৃত করবে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, রান্নার শখ খাদ্যের জন্য কেনাকাটা করার সময় আপনার নির্ভুলতাকে উত্সাহিত করতে পারে যেমন খাদ্যের পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্যের লেবেল পড়া, তাজা এবং ভাল মানের উপাদান নির্বাচন করা, এবং খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের পদ্ধতিগুলি বেছে নেওয়া যা নিরাপদ এবং পুষ্টি উপাদানকে খুব বেশি কমিয়ে দেয় না।
4. বাগান করা
বাগান করা গরম এবং নোংরা বলে মনে হয়, তবে এই গাছগুলির যত্ন নেওয়ার কার্যকলাপে শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি অসাধারণ সুবিধা রয়েছে। প্রথমটি হল সকালের রোদে শুয়ে ত্বকের স্বাস্থ্যের চিকিৎসা করা।
এছাড়াও, বাগান করার সময় প্রয়োজনীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন আগাছা টানা, ঘাস কাটা, গাছের পাত্র সাজানো, ওজন উত্তোলন এবং বাগান করার সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে পেশী শক্তি এবং শরীরের নমনীয়তা আরও নমনীয়ভাবে চলাফেরা করতে সহায়তা করে।
5. লেখা এবং অঙ্কন
লেখার মাধ্যমে আপনার হৃদয় উজাড় করে দেওয়া (হয় হাতের লেখা বা টাইপিং) বা অঙ্কন এবং ডুডলিং শখের উদাহরণ যা আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য স্বাস্থ্যকর।
লেখা এবং অঙ্কন ভারী চাপের মধ্যে একটি বিশৃঙ্খল মনকে শান্ত করার এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে পুনরুদ্ধার করার কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, লেখার সুবিধাগুলি অস্ত্রোপচারের ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করে এবং ক্যান্সার রোগীদের চিকিত্সার সময় আরও দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে বলে জানা গেছে।
6. খেলাধুলা
খেলাধুলা হল একটি শখের উদাহরণ যার স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রশ্নাতীত। এটা শুধু হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, পর্বত আরোহণ, ডাইভিং, সব কিছুরই শরীর ও মনের জন্য নিজস্ব স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
তাহলে, আপনি কোনটি আজ থেকে শুরু করার চেষ্টা করতে চান?