আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি একটি গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে থাকেন, তাহলে জনপ্রিয়ভাবে বাজারজাত করা উর্বরতার প্রতিশ্রুতি দেয় এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করার জন্য এটি প্রলুব্ধ হতে পারে। তাদের মধ্যে একটি হল গর্ভবতী বা প্রমিল প্রোগ্রামের জন্য দুধ। এটা কি সত্য যে মহিলাদের উর্বরতা বাড়াতে এবং দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য প্রমিলের জন্য দুধ পান করতে হবে? নিচের উত্তরটি জেনে নিন।
প্রমিলের জন্য দুধ সম্পর্কে তথ্য
প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন তখন দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার কোনো তাত্ক্ষণিক এবং কার্যকরী সমাধান নেই।
গর্ভাবস্থা একটি জটিল প্রক্রিয়া এবং বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়।
তাই শুধু প্রমিলের জন্য দুধ পান করলেই অবিলম্বে গর্ভধারণ হবে এমন বিশ্বাস করা ঠিক নয়।
যাইহোক, গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের জন্য দুধ আপনাকে দ্রুত গর্ভবতী হতে সাহায্য করার একটি কারণ হতে পারে।
মূলত, দুধে পুষ্টির অনেক উপাদান থাকে। একে প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি৬, ফসফরাস এবং ফোলেট বলুন।
গর্ভাবস্থার জন্য তাদের শরীর প্রস্তুত করার জন্য প্রজনন বয়সের মহিলাদের জন্য এই পদার্থগুলি প্রকৃতপক্ষে প্রয়োজন।
প্রমিল বা গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য দুধ প্রকৃতপক্ষে গর্ভাবস্থার সম্মুখীন হলে শরীরকে আরও প্রস্তুত হতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, একটি নোটের সাথে যে আপনি এখনও গর্ভবতী না হওয়ার কারণ হল দুধে থাকা বিভিন্ন পুষ্টির অভাব দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য।
এই ক্ষেত্রে, দুধ মহিলাদের জন্য একটি পরিপূরক হিসাবে কাজ করবে।
যাইহোক, আপনার শরীরকে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করার অর্থ এই নয় যে আপনি দ্রুত গর্ভবতী হবেন বা আপনি আরও উর্বর হবেন। আপনাকে এই দুটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে যাতে আপনি ভুল না বুঝবেন।
বর্তমানে বিপণন করা প্রোমিলের দুধ শুধুমাত্র একটি মহিলার শরীর এবং গর্ভের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম হয় যখন নিষিক্তকরণ ঘটে।
সুতরাং, আবারও প্রমিল দুধের কাজটি নিষিক্তকরণকে ত্বরান্বিত করা নয়।
গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য দুধে কী কী উপাদান থাকা উচিত?
কিভাবে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত এবং দুধ সঙ্গে উর্বরতা বৃদ্ধি?
একাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্স কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের পরিবর্তে উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয়।
কারণ হল, প্রমিলের জন্য এবং দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য দুধ খাওয়ার ফজিলত আসলে দুধে থাকা পুষ্টি উপাদানের মধ্যে নিহিত।
এদিকে, হিউম্যান রিপ্রোডাকশন জার্নালে গবেষণার ভিত্তিতে, দুগ্ধজাত খাবার এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ খাওয়া বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
যদিও উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এই ঝুঁকি কমাতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যে promil দুধ থাকতে হবে
দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য দুগ্ধজাত দ্রব্যে থাকা পুষ্টির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
1. প্রোটিন
এতে থাকা প্রোটিন হরমোন গঠনে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে মহিলাদের উর্বরতা বাড়াতে পারে।
অতএব, আপনি প্রোমিলযুক্ত দুধের পণ্যগুলি বেছে নিতে পারেন যা প্রোটিন ধারণ করে।
2. কার্বোহাইড্রেট
প্রোটিনের মতো, কার্বোহাইড্রেটগুলিও এমন পুষ্টি উপাদান যা আপনার খাওয়া প্রোমিল দুধে থাকা উচিত।
কারণ, কার্বোহাইড্রেট উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। তারপরে, এতে থাকা ফাইবার টক্সিন দূর করতে পানির সাথে কাজ করবে।
3. ভিটামিন B6
আপনি কি জানেন যে প্রতিদিন ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করা মহিলা প্রজনন হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে?
সাপ্লিমেন্ট ছাড়াও, আপনি এই ভিটামিনটি পেতে পারেন যদি আপনি দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার উপায় হিসাবে প্রোমিল দুধ খান।
4. ভিটামিন বি 12
গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য দুধে থাকা আরেকটি পুষ্টি উপাদান হল ভিটামিন বি 12 বা যা কোবালামিন নামেও পরিচিত।
গর্ভাবস্থার জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য এই ভিটামিনটি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কারণ হল, যেসব মহিলারা গর্ভধারণ করছেন তাদের ভিটামিন B12 এর অভাব পরবর্তীতে শিশুর জন্মগত ত্রুটির কারণ হতে পারে।
উপরন্তু, যদি একজন মহিলার ভিটামিন B12 এর অভাব হয়, তাহলে ডিম্বস্ফোটন এবং নিষিক্ত ডিম্বাণুর ইমপ্লান্টেশনের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা আরও বেশি।
শুধু তাই নয়, ভিটামিন B12 এর অভাবে রক্তশূন্যতা হতে পারে। রক্তাল্পতা নির্দেশ করে যে শরীরে খুব কম লোহিত রক্তকণিকা রয়েছে।
5. চর্বি
যে মহিলারা দিনে এক পরিবেশন উচ্চ চর্বিযুক্ত দুধ খান তারা উচ্চ চর্বিযুক্ত দুধ পান না এমন মহিলাদের তুলনায় বেশি উর্বর ছিলেন।
প্রজনন ব্যবস্থা, বিশেষ করে ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা উদ্দীপিত এবং বজায় রাখার জন্য শরীরের চর্বি প্রয়োজন।
এছাড়াও মনে রাখবেন যে দুধের চর্বি ক্ষুধা কমাতে পারে এবং রক্তে চিনির নিঃসরণকে ধীর করে দিতে পারে।
যদিও চর্বি-মুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য হরমোনের ভারসাম্য ব্যাহত করার সম্ভাবনা রয়েছে।
কম চর্বিযুক্ত দুধ ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে যা চর্বিতে আবদ্ধ থাকে যার ফলে গর্ভাধান অর্জনে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি হয়।
যাইহোক, প্রোমিল দুধ খাওয়ার আগে, আপনাকে বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে বুদ্ধিমান হতে হবে।
আপনি যদি ইতিমধ্যেই প্রতিদিন এক থেকে দুই গ্লাস দুধ পান করেন তবে আপনার চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।
প্রতিদিনের ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি অবশেষে শরীরে চর্বির ভারসাম্যকে ব্যাহত করবে।
কারণ, অতিরিক্ত চর্বিও একজন মানুষকে বন্ধ্যা করে দিতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যে স্থূল।
গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য দুধ বা কোনো পরিপূরক পান করার আগে, একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
6. ভিটামিন ডি
শুধুমাত্র ভিটামিন B12 নয়, দেখা যাচ্ছে যে প্রোমিলের জন্য দুধে যে পুষ্টি উপাদান থাকতে হবে তা হল ভিটামিন ডি।
যেসব মহিলারা গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তাদের মধ্যে ভিটামিন ডি উর্বরতা এবং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার উন্নতি করতে পারে।
আসলে, শরীরে ভিটামিন ডি-এর উপস্থিতি IVF বা IVF-এর মতো উর্বরতা থেরাপির সাফল্য বাড়িয়ে দিতে পারে।
ফার্টিলিটি অ্যান্ড স্টেরিলিটি শিরোনামের একটি জার্নালে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে যেসব মহিলার ভিটামিন ডি বেশি থাকে তাদের আইভিএফ-এর মাধ্যমে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
অতএব, এমন দুধ বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যেটিতে ভিটামিন ডি আছে বা আছে।
আপনি সুপারমার্কেটে দুধ কেনার আগে, এতে থাকা পুষ্টি উপাদানগুলি পরীক্ষা করে নেওয়া ভাল।
7. ক্যালসিয়াম
ফ্যাট ছাড়াও, প্রোমিলের জন্য দুধে যে পুষ্টি উপাদান থাকতে হবে তা হল ক্যালসিয়াম।
একটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে, ক্যালসিয়াম হল একটি ভ্রূণ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি।
এছাড়াও, ক্ষারীয় হওয়ার জন্য মহিলাদের প্রজনন ট্র্যাক্টে pH পরিবর্তন করতে ক্যালসিয়ামেরও প্রয়োজন হয়।
এই অবস্থাটি জরায়ুতে প্রবেশ করা শুক্রাণুকে ডিম্বাণুর দিকে যেতে সহজ করে তোলে, যার ফলে নিষিক্তকরণ প্রক্রিয়া দ্রুত হয়।
সুতরাং, এটি উপসংহারে পৌঁছানো যেতে পারে যে ক্যালসিয়াম একটি পুষ্টি যা প্রজনন সিস্টেম গঠন এবং জন্ম দেওয়ার প্রক্রিয়ার জন্য বেশ গুরুত্বপূর্ণ।
দুধে পাওয়া সবচেয়ে সহজ ক্যালসিয়াম। যাইহোক, আপনি দই, পালং শাক এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার থেকে আপনার ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।
কিভাবে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানো যায়
উপরে যেমন ব্যাখ্যা করা হয়েছে, প্রোম মিল্কই একমাত্র কারণ নাও হতে পারে যা আপনাকে দ্রুত গর্ভবতী করতে পারে।
প্রতিদিন দুধ খাওয়া সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি একমাত্র সমাধান হওয়া উচিত নয়।
তাহলে দুধ পানের পাশাপাশি দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য কী করা উচিত?
আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা।
শুধুমাত্র পুষ্টি গ্রহণ থেকে নয়, গর্ভাবস্থা শরীরের সাধারণ স্বাস্থ্য দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেমন:
- ওজন
- জেনেটিক অবস্থা
- ধূমপানের অভ্যাস
- রোগের ইতিহাস
আপনি যদি দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য নিয়মিত দুধ পান করেন, কিন্তু ফলাফল দৃশ্যমান না হয়, অবিলম্বে নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পরীক্ষা করুন।
তদুপরি, যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী এক বছর ধরে গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন এবং কোনো ফলাফল পাননি।
ডাক্তার আপনাকে সমস্যাটি সনাক্ত করতে এবং সর্বোত্তম সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।