কাশির সময়, ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে সাধারণত রাতে বাইরে না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, চাপ এড়াতে প্রচুর বিশ্রাম নিন। লক্ষ্য অবশ্যই অবিলম্বে একটি অবিরাম কাশি বা অন্যান্য সহগামী স্বাস্থ্য সমস্যা উপশম করা। শুধু তাই নয়, কাশির সময় নিষিদ্ধ খাবার ও পানীয়ের বিধিনিষেধ মেনে চলাও কাশি প্রতিরোধ করতে বা আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করতে সাহায্য করতে পারে।
কাশি হলে কোন খাবার ও পানীয় নিষিদ্ধ?
সাধারণভাবে, কাশি হল ফ্লুর অন্যতম লক্ষণ। যদিও ফ্লু দ্বারা সৃষ্ট কাশি সাধারণত হালকা হয় এবং নিজে থেকেই চলে যায়, আপনার কখনই এই অবস্থাটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। শরীরকে অস্বস্তিকর করার পাশাপাশি, দীর্ঘায়িত কাশি অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে যাতে কাশির অবস্থা আরও গুরুতর হয়ে ওঠে।
কাশির চিকিত্সা হয় নন-প্রেসক্রিপশন কাশি ওষুধের মাধ্যমে (ওভার-দ্য-কাউন্টার/ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ), সেইসাথে প্রাকৃতিক কাশি ওষুধগুলি কার্যকর হবে না যদি আপনি কিছু কাশি নিষেধ মেনে না চলেন, যার মধ্যে একটি হল এমন খাবার এবং পানীয় খাওয়া চালিয়ে যাওয়া যা কাশির অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কাশির সময় নিষিদ্ধ খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলা আপনাকে দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে। শুধু তাই নয়, খাদ্যাভ্যাসের বিধিনিষেধ মেনে চলা আপনাকে এই অবস্থার আরও খারাপ হওয়া থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে
1. ভাজা খাবার
কাশির সময় ভাজা খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ হয়তো আপনি প্রায়ই শুনে থাকেন। দেখা যাচ্ছে, এটি আসলেই সত্য। আসলে, এটি এমন খাবার নয় যা কাশিকে আরও খারাপ করে তোলে, তবে ভাজার জন্য ব্যবহৃত তেল।
তেল, বিশেষ করে রান্নার তেল যা বারবার ব্যবহার করা হয়েছে, অ্যাক্রোলিন যৌগ তৈরি করে যা গলায় একটি উত্তেজনাপূর্ণ চুলকানি সংবেদন সৃষ্টি করবে। যত ঘন ঘন এবং যত বেশি তেল ব্যবহার করা হবে, তেলের গুণমান তত খারাপ হবে। এটি অবশ্যই স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে।
শুধু তাই নয়, ভাজা খাবারের রুক্ষ টেক্সচারও গলার দেয়ালে জ্বালাতন করতে পারে। আপনার যদি শুষ্ক কাশি হয় তবে প্রভাব আরও গুরুতর হবে।
ভাজা খাবারগুলি এমন খাবার যা কাশির সময় এড়াতে হবে তার আরেকটি কারণ হল এই খাবারগুলি অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং খাদ্য অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রিফ্লাক্স যা বেড়ে যায় শ্বাসনালীকে সংকুচিত করতে পারে এবং তারপরে কাশি হতে পারে।
সুতরাং, যতক্ষণ না কাশির অবস্থার উন্নতি না হয়, এই অবস্থার আরও খারাপ হওয়া থেকে বাঁচতে আপনার এই কাশির সময় নিষিদ্ধ খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
2. ক্যাফেইন ধারণকারী পানীয়
খাবারের পাশাপাশি, এমন কিছু পানীয়ও রয়েছে যা কাশির সময় অতিরিক্ত সেবনে এড়িয়ে চলতে হবে। ক্যাফিনযুক্ত পানীয় তাদের মধ্যে কয়েকটি।
এর কারণ হল ক্যাফেইন পেট থেকে অ্যাসিডিক গ্যাসকে আবার গলা পর্যন্ত উঠাতে পারে। এই অবস্থা একটি চুলকানি গলা হতে পারে. ফলস্বরূপ, আপনার কাশি আরও খারাপ হয় এবং দূরে যায় না।
কফি, চা এবং সোডায় ক্যাফেইন পাওয়া যায় যা কাশির সময় এড়িয়ে চলা উচিত। একটি কাশি উপশম করার জন্য, আপনাকে ক্যাফিন পান করা পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে না। যাইহোক, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটি সীমিত.
3. প্রক্রিয়াজাত খাবার
আপনি প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন প্যাকেটজাত খাবার থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে আপনার কাশি আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে পারেন। ফাস্ট ফুড, এবং চিপস। কারণ ছাড়া নয়, ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কাজকে সমর্থন করার জন্য পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করবে।
অন্য কথায়, শরীরে সর্বোত্তম পুষ্টি গ্রহণ কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাবার কম পুষ্টির ঘনত্ব হতে থাকে। তাই অসুস্থ হলে পরিপূর্ণ পুষ্টির সাথে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি কাশির সময় কোন প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি নিষিদ্ধ তা নিয়ে বিভ্রান্ত হন তবে আপনি সয়াবিন এবং শাকসবজির মতো উদ্ভিজ্জ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। এই খাবারগুলি ভাইরাল সংক্রমণের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে যা কাশি সৃষ্টি করে।
4. অ্যালার্জি সৃষ্টিকারী খাবার
বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে কাশি হতে পারে। ভাইরাল সংক্রমণ ছাড়াও, কাশি একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া একটি উপসর্গ। অ্যালার্জির অবস্থা দেখা দেয় যখন খাদ্যের উপাদানগুলির প্রতি প্রতিরোধ ব্যবস্থার অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।
বেশ কিছু খাবারের অ্যালার্জেন রয়েছে যা আপনার কাশিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এই খাবারগুলি সামুদ্রিক খাবার, ডিম, বাদাম এবং অন্যান্য আকারে হতে পারে। যে খাবারগুলিকে এড়িয়ে চলার সময় শরীরে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে তা সনাক্ত করা, কাশি থেকে উপশম বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করার সঠিক উপায়গুলির মধ্যে একটি।
কাশির কারণ ছাড়াও, অ্যালার্জেনিক খাবার খাওয়া চালিয়ে যাওয়া আরও গুরুতর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া যেমন খিঁচুনি এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। দুধ-ভিত্তিক উপাদানগুলির সাথে খাদ্য অ্যালার্জির ট্রিগারগুলিও শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের হজমের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
কাশি খারাপ হওয়া থেকে বিরত রাখতে বিরত থাকা
যখন আপনার কাশি হয়, তখন অনেক খাবার ও পানীয়ের বিধিনিষেধ রয়েছে যা অবশ্যই মেনে চলতে হবে। কাশির তীব্রতা আরও কমানোর জন্য, আপনি যা খাচ্ছেন তার দিকে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এড়াতে হবে।
যতক্ষণ পর্যন্ত কাশির উপসর্গগুলি না কমে, ততক্ষণ এই অভ্যাসগুলির মধ্যে কিছু করা বন্ধ করুন যা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ:
1. ধূমপান
সিগারেটের ধোঁয়া গলা এবং ফুসফুসের আস্তরণকে জ্বালাতন করতে পারে, কাশিকে আরও খারাপ করে তোলে, পুনরুদ্ধার এমনকি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সর্দি-কাশির মতো সাধারণ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে কাশি হলে, ধূমপানের ফলে ফুসফুসের সমস্যা যেমন ব্রঙ্কাইটিস হতে পারে।
শুধুমাত্র সক্রিয় ধূমপায়ীদেরই নয় যাদের কাশির সময় ধূমপানের বিপদ সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। প্যাসিভ ধূমপায়ীদেরও যতটা সম্ভব সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে চলতে হবে যদি তারা কাশি অবিলম্বে কমতে চায় এবং শ্বাসকষ্টের জটিলতা অনুভব না করে।
2. রাতে প্রচুর পরিমাণে খান
কাশির সময়, রাতে অতিরিক্ত খাওয়া না করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে শোবার সময়। ঘুমানোর আগে খুব বেশি খাওয়া লোকেদের মধ্যে একটানা কাশি হতে পারে গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্স (GERD) ওরফে অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ।
ফলস্বরূপ, পেটের অ্যাসিড উপরের পাচনতন্ত্রে ফিরে যেতে পারে এবং জ্বালা সৃষ্টি করে, কাশি শুরু করে। খাওয়া এবং ঘুমের আদর্শ দূরত্ব কমপক্ষে 2 ঘন্টা।
3. আপনার পিঠে ঘুমান
ঘুমানোর সময় শরীরের অবস্থান আপনার কাশির অবস্থাকে প্রভাবিত করে এমন একটি কারণ। আপনার পিঠে ঘুমালে রাতে কাশি হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার কফের সাথে কাশি থাকে। এই ঘুমের অবস্থান শ্বাস নালীর মধ্যে কফ জমা হতে পারে, যা ক্রমাগত কাশি হতে পারে। কাশি প্রতিরোধ করতে, আপনার পাশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন যাতে কফ বের হয়ে যায়।
4. খুব দেরিতে কাজ করা
আপনার কাশির সময় ওভারটাইম করা এবং খুব দেরি না হওয়া পর্যন্ত অত্যধিক কার্যকলাপ এড়ানো উচিত। অতিরিক্ত সময়ের ক্লান্তি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে। যেখানে আপনার কাশির কারণ হওয়া রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কাশির সময় খাবারের ধরন বাঞ্ছনীয়
কাশির সময় নিষিদ্ধ খাবার খাওয়া এড়ানোর পাশাপাশি, আপনার অন্যান্য খাবারের ব্যবহারও বাড়াতে হবে যাতে কাশি দ্রুত সমাধান হয়, যেমন:
- প্রতিদিন শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।
- নিয়মিত মধু, ভেষজ চা এবং লেবুর মিশ্রণ থেকে প্রাকৃতিক কাশির ওষুধ পান করুন। আপনি যদি খুব বেশি চা পান করেন তবে আপনি গরম জল দিয়ে ভেষজ চা প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- উষ্ণ, প্রোটিন সমৃদ্ধ স্যুপ যেমন মুরগির স্যুপ খান। গ্রেভি খাবার কফকে আলগা করতে সাহায্য করে যা শ্বাসতন্ত্রকে আটকে রাখে। উপরন্তু, শাকসবজি এবং ঝোলের সংমিশ্রণ একটি শক্তিশালী উপাদান হতে পারে যা শ্বাসনালীতে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
- ডিহাইড্রেশন এড়াতে তরল বাড়ান যাতে নিরাময় প্রক্রিয়া আরও দ্রুত হতে পারে।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, একটি পুষ্টিকর খাবারের মেনু সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা আপনার দীর্ঘস্থায়ী কাশি বন্ধ করে না। যাইহোক, কাশির সময় নিষিদ্ধ খাবারগুলি এড়িয়ে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।