পেনকাক সিলাট হল মূল ইন্দোনেশিয়ান মার্শাল আর্টগুলির মধ্যে একটি। শুধুমাত্র আত্মরক্ষার কৌশলই নয়, পেনকাক সিলাটও প্রতিটি আন্দোলনে শিল্পের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে। পেনকাক সিলাটের মৌলিক নড়াচড়া আয়ত্ত করা সহজ নয়। অতএব, আপনাকে নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা সহ পেনকাক সিলাটের মার্শাল আর্টের প্রাথমিক কৌশলগুলি জানতে হবে।
এক নজরে পেনচাক সিলাত
পেনকাক সিলাট একটি মার্শাল আর্ট যা ইন্দোনেশিয়ান জাতির সংস্কৃতি হিসাবে আমাদের পূর্বপুরুষদের দ্বারা প্রজন্ম থেকে প্রজন্মান্তরে চলে এসেছে। এমন কি, জাতিসংঘের শিক্ষা, বৈজ্ঞানিক ও সাংস্কৃতিক সংস্থা (UNESCO) 12 ডিসেম্বর, 2019-এ পেনকাক সিলাটের মার্শাল আর্টকে একটি অস্পষ্ট সাংস্কৃতিক ঐতিহ্য হিসাবে প্রতিষ্ঠিত করেছে।
এই মার্শাল আর্ট বিভিন্ন পদ দ্বারা পরিচিত হয়, যেমন সিল্কি (পশ্চিম সুমাত্রা), কলম (পশ্চিম জাভা), পেনকাক (সেন্ট্রাল জাভা এবং যোগকার্তা), মহান (বালি), এবং আন্তরিখভাবে দুঃখিত (এনটিবি)।
পেনকাক সিলাট এখন বিশ্বের বিভিন্ন দেশ দ্বারা অধ্যয়ন করা হচ্ছে। পেনকাক সিলাট আন্তর্জাতিক টুর্নামেন্টের জন্যও একটি অফিসিয়াল খেলা, যেমন SEA গেমস এবং এশিয়ান গেমস।
বইতে Erwin Setyo Kriswanto এর মতে কারাতে , এই মার্শাল আর্টের চারটি প্রধান দিক বা লক্ষ্য নিম্নরূপ।
- আধ্যাত্মিক মানসিক দিক। মহৎ চরিত্রের দর্শন অনুসারে ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব ও মহৎ চরিত্র গঠন ও বিকাশ করা।
- সাংস্কৃতিক শিল্পের দিক। পেনকাক সিলাট নৃত্য, সঙ্গীত এবং ঐতিহ্যবাহী পোশাকের সাথে সাংস্কৃতিক উপাদান এবং গেমের সমন্বয়।
- আত্মরক্ষার দিক। বিভিন্ন হুমকি এবং বিপদের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার জন্য একজনের সহজাত প্রবৃত্তিকে শক্তিশালী করার প্রযুক্তিগত দক্ষতার উপর জোর দেয়।
- খেলাধুলার দিক। শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে এমন বৈশিষ্ট্য এবং মনোভাব অন্তর্ভুক্ত করে, সেইসাথে ক্রীড়া ক্ষেত্রে অর্জন, তা একক, দ্বৈত বা দলগত শাখায় হোক না কেন।
পেনকাক সিলাটের প্রাথমিক কৌশল
আপনি পেনক্যাক সিলাটকে আপনার আত্মরক্ষামূলক খেলার পছন্দ করতে পারেন, শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য নয়, কারণ এই খেলাটি বেশ চ্যালেঞ্জিং। এই মার্শাল আর্ট আয়ত্ত করতে, আপনাকে প্রথমে পেনকাক সিলাটের নিচের কিছু মৌলিক কৌশল জানতে হবে।
1. ইজেল কৌশল
স্ট্যান্স একটি কৌশল যা একটি স্থির অবস্থায় উভয় পায়ের অবস্থান দেখায়। পেনকাক সিলাতে, ঘোড়াগুলি জোয়ার, আক্রমণের কৌশল এবং আত্মরক্ষার ভিত্তি হয়ে ওঠে। এই কৌশলটি পায়ের পেশী শক্তিশালী করার জন্য পেনকাক সিলাটে একটি মৌলিক ব্যায়াম হিসাবেও ব্যবহৃত হয়।
আকার থেকে বিচার করে, ঘোড়ার কৌশলটি হালকা ঘোড়া, মাঝারি ঘোড়া এবং ভারী ঘোড়াগুলিতে বিভক্ত। এদিকে, পেডেস্টালের ওজন থেকে, এই কৌশলটি সামনের অবস্থান, পিছনের অবস্থান, মধ্যম অবস্থান এবং পাশের অবস্থানে বিভক্ত।
2. জোড় মনোভাব কৌশল
জোয়ারের অবস্থান হল হাত এবং পায়ের ভঙ্গির সংমিশ্রণ, ঘোড়ার সাথে এবং ছাড়া উভয়ই, যা সম্পূর্ণ মানসিক এবং সংবেদনশীল সতর্কতার সাথে থাকে। এর কারণ হল জোয়ার হল আক্রমণ বা রক্ষা করার উপসর্গ।
জোয়ারের মনোভাব দুই প্রকার, যথা উন্মুক্ত এবং বন্ধ জোয়ারের মনোভাব। হাত ও বাহু দিয়ে খোলা জোয়ারের অবস্থান শরীরকে রক্ষা করে না, বিপরীতে হাত ও বাহু দিয়ে বন্ধ জোয়ারের অবস্থান শরীরকে রক্ষা করে।
এছাড়াও, বিভিন্ন ধরণের জোড়া ভঙ্গি রয়েছে যা একটি অবস্থানে, দাঁড়ানো থেকে বসা পর্যন্ত করা হয়। এটি আয়ত্ত করার জন্য, আপনাকে একজন প্রশিক্ষককে একের পর এক শিখতে সাহায্য করার জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে।
3. দিকনির্দেশক কৌশল
পেনকাক সিলাটের প্রাথমিক কৌশল যা আপনাকে পরবর্তী বুঝতে হবে তা হল দিক। আক্রমণ এবং প্রতিরক্ষা উভয় ক্ষেত্রেই আন্দোলন গঠনে আপনার সত্যিই দিক বোঝার প্রয়োজন।
আপনাকে যে দিকটি বুঝতে হবে তা হল আটটি মূল দিকনির্দেশের দিক, যেমন মাঝখানে ফুলক্রাম সহ পেনক্যাক সিলাটের মৌলিক আন্দোলনে পদক্ষেপের মনোভাব বা প্যাটার্ন।
4. ধাপ প্যাটার্ন কৌশল
অবস্থান এবং দিক আয়ত্ত করার পরে, তারপর আপনাকে ধাপ প্যাটার্ন কৌশল শিখতে হবে। পদক্ষেপগুলি পেনকাক সিলাট মার্শাল আর্টের বৈশিষ্ট্য, যেখানে এই কৌশলটি সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে করা দরকার।
সাধারণভাবে, পেনকাক সিলাট ধাপের প্যাটার্নকে সোজা ধাপ, পাশের ধাপ, তির্যক ধাপ, ক্রস ধাপ, মোচড়ানো ধাপ এবং মোচড়ের ধাপে ভাগ করা যেতে পারে।
অবস্থান পরিবর্তন করার জন্য পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করার সময়, আপনি বিভিন্ন কৌশলগুলিও আয়ত্ত করতে পারেন, যেমন উত্তোলন পদক্ষেপ, স্লাইডিং পদক্ষেপ, স্লাইডিং পদক্ষেপ এবং লাফানোর পদক্ষেপ।
5. পাঞ্চ কৌশল
পাঞ্চিং হল একটি মৌলিক পেনকাক সিলাট কৌশল যা আপনাকে পরবর্তীতে আয়ত্ত করতে হবে। আপনার হাত এবং বাহু উভয়ই এই মার্শাল স্পোর্টে আপনার প্রতিপক্ষকে আক্রমণ করার সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে।
আক্রমণের বেশ কিছু মৌলিক কৌশল রয়েছে যা শেখা যায়, যেমন সামনের ঘুষি, পাশের ঘুষি, স্নুজ পাঞ্চ (পেন্ডুলাম ব্লো) এবং সার্কেল পাঞ্চ।
আন্দোলনের কৌশল আয়ত্ত করার পাশাপাশি, আপনি শক্তি প্রশিক্ষণ এবং হাতের পেশী তৈরি করে আপনার স্ট্রোককে শক্তিশালী করতে পারেন।
6. কিক কৌশল
পা এবং পায়ের তলদেশও শত্রুকে মোকাবেলা করার জন্য আক্রমণের একটি কার্যকর মাধ্যম হতে পারে। এই পেনকাক সিলাটের মৌলিক চালগুলি শিখতে আপনার শক্তি এবং গতির প্রয়োজন।
লাথি মারার মাধ্যমে পায়ে আক্রমণের বেশ কিছু কৌশল রয়েছে, যেমন স্ট্রেইট কিক, স্ট্যাব কিক, স্ট্রেট কিক, টি কিক, ফানেল কিক, সিকেল কিক, ব্যাক কিক এবং অন্যান্য বৈচিত্র।
যেহেতু এই আন্দোলনটি বেশ বিপজ্জনক, আপনার সবসময় আপনার কোচের সাথে একসাথে লাথি মারার কৌশল অনুশীলন করা নিশ্চিত করা উচিত।
7. ব্লকিং কৌশল
অন্যান্য মার্শাল আর্টের মতো পেনকাক সিলাতেও প্রতিরক্ষামূলক বা প্রতিরক্ষামূলক গতিবিধি রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল প্রতিরক্ষা। প্যারি আক্রমণকারী প্রতিপক্ষের শরীরের অংশের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করে একটি প্রতিরক্ষা কৌশল।
প্যারি আন্দোলনের লক্ষ্য প্রতিপক্ষের আক্রমণকে আটকানো বা সরানো। প্যারি হাত, বাহু, কনুই এবং পায়ের নড়াচড়ার সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে পারে।
বেশ কিছু ব্লকিং কৌশল, যেমন প্যারি প্যারি, গেডিক প্যারি, এলবো প্যারি, নী প্যারি, পিঞ্চ প্যারি, এবং কাট প্যারি এমন একজন সহকর্মী বা কোচের সাথে করা যেতে পারে যারা আপনাকে আক্রমণ করে।
8. কাটআউট কৌশল
আক্রমণ এবং রক্ষা করার পরে, পরবর্তীতে আপনাকে প্রতিপক্ষের আন্দোলনকে নিষ্ক্রিয় করতে হবে। কাঁচি হল একটি কৌশল যা প্রতিপক্ষের পতন না হওয়া পর্যন্ত ঘাড়, কোমর বা পায়ের মতো লক্ষ্যের উপর উভয় পা পিন করে প্রতিপক্ষকে নামিয়ে আনার কৌশল।
কাটআউটগুলি বাইরের কাটআউট এবং ভিতরের কাটআউট নিয়ে গঠিত। টেকনিকের জন্য সত্যিই পাদদেশ চলাচলের গতি এবং নির্ভুলতা প্রয়োজন। আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে নতুনদের একজন বিশেষজ্ঞের সাথে এই কৌশলটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
9. লক কৌশল
নাম থেকে বোঝা যায়, লকিং হল পেনকাক সিলাট মার্শাল আর্টে লক, আধিপত্য বিস্তার এবং প্রতিপক্ষকে শক্তিহীন করার একটি মৌলিক কৌশল। লকটি করার জন্য আপনি আপনার হাত, পা বা অন্যান্য অঙ্গগুলির সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন।
লকগুলিতে সাধারণত কিছু মৌলিক নড়াচড়া জড়িত থাকে, যেমন প্রতিপক্ষের শরীরের অংশ, যেমন কব্জি, বাহু, ঘাড় এবং কাঁধকে লক্ষ্য করার জন্য ডজিং এবং ধরা।
উপরের মৌলিক কৌশলগুলি ছাড়াও পেনকাক সিলাটের বিভিন্ন আন্দোলন রয়েছে। আঘাতের উচ্চ ঝুঁকির কারণে, একজন কোচের কাছ থেকে নির্দেশনা পেতে আপনার পেনকাক সিলাট স্টুডিও বা কলেজে পেনকাক সিলাট অনুশীলন করা উচিত।
এদিকে, যদি আপনার কাঁধ, গোড়ালি বা মাথায় আঘাতের উচ্চ ঝুঁকি থাকে, তাহলে পেনকাক সিলাট অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।