আপনি কি সম্প্রতি অত্যধিক যৌন ড্রাইভ অনুভব করেছেন? আবেগটি এত দুর্দান্ত, এটি প্রতিরোধ করা বা দমন করা আপনার কঠিন সময় হতে পারে। অথবা হয়তো আপনার সঙ্গী আপনার সমস্যা সম্পর্কে অভিযোগ করছে? সহজে নিন, যদিও মনে হচ্ছে অত্যধিক যৌন আকাঙ্ক্ষা দমন করা এত কঠিন, আপনি সত্যিই এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন। নিম্নলিখিত টিপস দেখুন.
আমার সেক্স ড্রাইভ কি স্বাভাবিক?
আপনি আপনার সেক্স ড্রাইভ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার আগে, একটি সাধারণ যৌন চালনা কেমন তা বোঝা ভাল। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সাইকোথেরাপি এবং যৌন পরামর্শের একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে, ইয়ান কার্নার, পিএইচডি, মূলত প্রতিটি ব্যক্তির জন্য স্বাভাবিক মান আলাদা। এমন মানুষ আছে যারা প্রতিদিন সেক্স করতে চায়। তবে, এমনও আছেন যারা খুব কমই যৌনতা চান।
উদ্বেগের বিষয় কী তা হ'ল যদি আপনি হঠাৎ এমন একটি পরিবর্তন অনুভব করেন যা আপনার লিবিডো বা যৌন ক্ষুধা সম্পর্কে বেশ বিশিষ্ট। হয় এটি খুব বেশি বা খুব কম। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সপ্তাহে একবার বা দুবার পর্ন দেখতেন, কিন্তু এখন আপনি এটি দিনে দুবার দেখতে পারেন।
একজন ব্যক্তির সেক্স ড্রাইভ অত্যধিক হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। তার মধ্যে একটি হল মানসিক ব্যাধি যেমন অতিরিক্ত চাপ, বিষণ্ণতা বা সেক্স ম্যানিয়া। আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে নোট করুন।
- তাই আরও প্রায়ই সেক্স করুন, পর্নোগ্রাফি দেখুন বা হস্তমৈথুন করুন যদিও আপনি পরে অনুশোচনা করেন।
- আপনার ইচ্ছা প্রকাশ করতে না পারলে মন খারাপ, রাগ বা মন খারাপ।
- যৌনতাকে আবেগ, চাপ, উদ্বেগ বা একাকীত্বের আউটলেট হিসাবে তৈরি করুন।
- যৌনতার জন্য স্কুল, কাজ বা পরিবারের মতো দায়িত্বকে অবহেলা করা।
কিভাবে অতিরিক্ত যৌন ড্রাইভ নিয়ন্ত্রণ করা যায়
আপনি যদি অত্যধিক যৌন আকাঙ্ক্ষার লক্ষণগুলি দেখান তবে এখনই সময় আপনার মানসিকতা এবং আচরণ পরিবর্তন করে স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য। এখানে আপনার যৌন ড্রাইভ নিয়ন্ত্রণ করার উপায় আছে.
1. কাউন্সেলিং
যদি অত্যধিক যৌন ইচ্ছা আপনার চিন্তাভাবনা বা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, আপনার অবিলম্বে বিশ্বস্ত মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং পরিষেবা খোঁজা উচিত। সাহায্যের জন্য মনোবিজ্ঞানীকে জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা পাবেন না কারণ অতিরিক্ত যৌন ইচ্ছার সমস্যা মূলত খুব সাধারণ।
একজন মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্ট আপনাকে মূল কারণ খুঁজে পেতে এবং আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারেন। অস্বাস্থ্যকর যৌন আচরণ এড়াতে আপনাকে বিভিন্ন কৌশল শেখানো হবে। আপনাকে এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধও দেওয়া হতে পারে যা আপনাকে আরও শিথিল করে তোলে।
2. খেলাধুলা
আপনার মধ্যে বুদবুদ হওয়া যৌন শক্তিকে চ্যানেল করার জন্য, নিয়মিত ব্যায়াম করা সমাধান হতে পারে। ব্যায়াম করা এবং সক্রিয় থাকা আপনার শরীরকে চাপ অনুভব করা থেকে বিরত রাখতে পারে কারণ এটি আপনার যৌন ড্রাইভ প্রকাশ করতে পারে না।
ব্যায়াম আপনাকে টেস্টোস্টেরন বা পুরুষ যৌন হরমোনের সুবিধা নিতেও সাহায্য করতে পারে। কারণ, এই হরমোন রক্তের প্রবাহকে আরও বেশি করে তুলবে এবং ব্যায়াম করার সময় হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হবে। এই সংবেদনটি যৌনতার অনুরূপ। আপনার টেসটোসটেরন যদি তীব্রভাবে ব্যায়াম করার জন্য ব্যবহার করা হয় তবে আপনাকে সেক্স সম্পর্কে ভাবতে হবে না।
3. একটি নতুন কার্যকলাপ খুঁজুন
হতে পারে আপনি অন্য লোকেদের সাথে ঘনিষ্ঠতা বা ঘনিষ্ঠতার অনুভূতির জন্য তৃষ্ণার্ত হয়েছেন। আপনি এটা ভাবতেও ভুল করছেন যে শুধুমাত্র সঙ্গীর সাথে যৌনতার মাধ্যমে ঘনিষ্ঠতা অর্জন করা যায়। আসলে, আপনি বিভিন্ন উপায়ে ঘনিষ্ঠতা বাড়াতে পারেন, যেমন আপনার সঙ্গীর সাথে একটি নতুন শখ শুরু করা, যেমন ছবি আঁকা বা একসঙ্গে কারাওকে গান করা।
আপনি যদি অবিবাহিত হন, এমন একটি নতুন কার্যকলাপ খোঁজার চেষ্টা করুন যা আপনার সময় নিতে পারে এবং প্রতিদিন ফোকাস করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যাম্পাসে বা আপনার কাছে বিদেশী জায়গাগুলিতে ছুটিতে একটি স্পোর্টস ক্লাবে যোগদান করা।
4. মদ্যপান এড়িয়ে চলুন
যতক্ষণ না আপনি এখনও আপনার যৌন ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সংগ্রাম করছেন, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আপনার সাধারণ জ্ঞানে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি অস্বাস্থ্যকর যৌন আচরণে আটকা পড়তে পারেন যেমন প্রতারণা, বাণিজ্যিক যৌন পরিষেবা ব্যবহার করা বা এমনকি আপনার সঙ্গীকে যৌনমিলনে বাধ্য করা।