লিঙ্গ উত্থান এবং আপনার যা জানা দরকার •

একটি ছেলে বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করার পরে, হরমোন টেস্টোস্টেরন লিঙ্গের বিকাশকে প্রভাবিত করে এবং যৌন ফাংশন সক্রিয় করে। যে লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা যায় তার মধ্যে একটি হল একটি উত্থান, লিঙ্গের অবস্থা বড়, শক্ত এবং টানটান হয়ে যায়।

সুতরাং, কিভাবে ইমারত প্রক্রিয়া ঘটবে? একটি স্বাস্থ্যকর লিঙ্গ উত্থান দেখতে কেমন এবং কিভাবে আপনি পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন প্রতিরোধ করবেন? এখানে একটি সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা আছে.

একটি ইমারত কি?

একটি উত্থান এমন একটি অবস্থা যেখানে লিঙ্গ বড় হয়, শক্ত হয় এবং শক্ত হয়। লিঙ্গের শারীরবৃত্তীয় কাঠামোতে পেশী, স্নায়ু এবং রক্তনালীতে পরিবর্তনের কারণে এই অবস্থা ঘটে।

এই অবস্থাটি সাধারণত ঘটে যখন একজন পুরুষ স্পর্শ, দৃষ্টিশক্তি, শব্দ বা যৌন কল্পনার মাধ্যমে যৌন উদ্দীপনা লাভ করে। তবে, কিছু পরিস্থিতিতে, লিঙ্গ হঠাৎ খাড়া হতে পারে বা একে স্বতঃস্ফূর্ত উত্থান বলা যেতে পারে যা যৌন উদ্দীপনা বা উত্তেজনা ছাড়াই ঘটে।

একজন পুরুষের বীর্যপাতের জন্য একটি উত্থান প্রয়োজন, যা জরায়ুতে পৌঁছানোর জন্য বীর্য এবং শুক্রাণু নিঃসরণ এবং যৌন মিলনের সময় একটি ডিম্বাণু নিষিক্ত করা। বীর্যপাতের সাথে যৌন আনন্দও হয় যা অর্গাজম নামে পরিচিত।

জেনে নিন লিঙ্গে ইরেকশন হওয়ার প্রক্রিয়া

যদিও এটি দেখতে সহজ, কিন্তু লিঙ্গ উত্থান প্রক্রিয়া অনেক গুরুত্বপূর্ণ অংশ জড়িত। এই অবস্থা হরমোন, পেশী টিস্যু, স্নায়ু এবং রক্তনালী জড়িত দ্বারা ঘটে।

লিঙ্গের আকার পরিবর্তন করে বড়, শক্ত এবং টান দেওয়ার প্রক্রিয়া জানতে নিচে কিছু ব্যাখ্যা দেওয়া হল।

• মস্তিষ্কের যে অংশটিকে বলা হয় প্যারাভেন্ট্রিকুলার নিউক্লিয়াস একজন পুরুষ যৌন উদ্দীপনা পেলে একটি সংকেত পাঠাবে।
• মস্তিষ্কের দ্বারা প্রেরিত সংকেতগুলি তারপর মেরুদণ্ডের অটোনমিক স্নায়ুতে পেলভিক স্নায়ুতে নিয়ে যাওয়া হবে এবং cavernous স্নায়ু , যা তারপর প্রস্টেট গ্রন্থির মাধ্যমে পৌঁছানোর জন্য পাঠানো হয় কর্পোরা cavernosa এবং লিঙ্গ মধ্যে ধমনী.
• সংকেত প্রাপ্তির পর, পেশী মধ্যে কর্পোরা cavernosa শিথিল করুন, যাতে রক্ত ​​​​প্রবাহ ভিতরে শূন্যস্থান পূরণ করতে পারে কর্পোরা cavernosa .
• রক্ত প্রবাহের এই বৃদ্ধি কর্পোরা ক্যাভারনোসার মধ্যে স্থানগুলির প্রসারণকে প্রভাবিত করে এবং আশেপাশের অঞ্চলগুলিকে প্রসারিত করে, যার মধ্যে রয়েছে tunica albuginea - ঝিল্লি যে আবরণ কর্পোরা cavernosa .
• Tunica albuginea যে কাল রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেবে কর্পোরা cavernosa এবং লিঙ্গে রক্ত ​​আটকা পড়ে। আর চাপ বাড়বে যাতে লিঙ্গে ইরেকশন হয়।
• পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিও চারপাশে সংকুচিত হবে কর্পোরা cavernosa যখন একটি ইরেকশন সঞ্চালিত হয়, যাতে রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে দ্বিগুণ বৃদ্ধি পায়।
• প্রচণ্ড উত্তেজনা বা যৌন উদ্দীপনার অনুপস্থিতিতে পৌঁছানোর পরে, মস্তিষ্ক লিঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহ কমাতে একটি সংকেত পাঠাবে।
• এই অবস্থার কারণে রক্তে রক্তচাপ কমে যায় কর্পোরা cavernosa , যা অংশটি শিথিল করে tunica albuginea . রক্ত প্রবাহ আর আটকে থাকে না এবং শরীরে ফিরে আসতে পারে। তখন লিঙ্গ আবার স্বাভাবিক বা নরম অবস্থায় ফিরে আসে।

একটি স্বাভাবিক খাড়া লিঙ্গের বৈশিষ্ট্য

ব্যাধি বা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের উত্থান লিঙ্গের অবস্থাকে সর্বোত্তম থেকে কম করে তুলতে পারে। যেখানে স্বাভাবিক লিঙ্গের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল একটি লিঙ্গের বৈশিষ্ট্য যা বড় হতে পারে, শক্ত হতে পারে এবং বীর্যপাত না হওয়া পর্যন্ত টিকে থাকতে পারে।

একটি স্বাভাবিক লিঙ্গ উত্থানের অবস্থা কি না তা জানতে, এখানে কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত।

1. লিঙ্গ বড় হয় এবং শক্ত হয়

পুরুষাঙ্গে আটকে থাকা রক্ত ​​প্রবাহের চাপের কারণে পেনাইল ইরেকশন হয় কর্পোরা cavernosa , একটি বর্ধিত এবং শক্ত লিঙ্গ প্রভাবের ফলে.

কিছু লোক "নরম" অনুভব করতে পারে বা লিঙ্গ খাড়া হওয়া সত্ত্বেও তার অবস্থা কম শক্ত। এটি বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যেমন ভিটামিন ডি এর অভাব, মাঝারি মেজাজ সেক্স করা, অথবা পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি আছে।

2. লিঙ্গ বাঁকানো যাবে না

ইরেকশনের ফলে লিঙ্গ শক্ত হয়ে যায়, সোজা হয়ে দাঁড়ায় বা সামনের দিকে দাঁড়ায় এবং পুরো পৃষ্ঠটি কাঠির মতো শক্ত হয় যা বাঁকানো যায় না।

খাড়া লিঙ্গের অবস্থা কিন্তু এখনও বাঁকা হতে পারে অনুপ্রবেশকে কঠিন করে তুলবে এবং যখন আপনি একজন সঙ্গীর সাথে যৌন মিলন করেন তখন তৃপ্তি কমে যাবে।

3. রাতে এবং সকালে খাড়া

একটি সুস্থ দেহের পুরুষরা ঘুমের সময় 3-5টি ইরেকশন অনুভব করতে পারে এবং প্রতিটি সেশনে প্রায় 25-35 মিনিট স্থায়ী হয়। একটি তত্ত্ব হল যে রাতে একটি ইরেকশনের সূত্রপাত REM (REM) ঘুমের পর্যায়ে ঘটে। র্যাপিড আই মুভমেন্ট ).

আপনি যখন ঘুমের REM পর্যায়ে প্রবেশ করবেন তখন আপনার স্বপ্ন থাকবে, যার মধ্যে যৌন কল্পনার স্বপ্নও রয়েছে। তাই রাতের বেলা বীর্যপাতের পর বীর্যপাত হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়, যা ভেজা স্বপ্ন হিসেবে পরিচিত।

নিয়মিত জেগে ওঠার সময় আপনি একটি খাড়া লিঙ্গ অনুভব করতে পারেন। এটিও একটি স্বাভাবিক অবস্থা এবং আপনাকে চিন্তা করতে হবে না।

4. আকার এবং স্থায়িত্ব

লিঙ্গ উত্থান দুই ধরনের আছে: চাষী যা স্বাভাবিক অবস্থায় ছোট দেখাবে এবং লিঙ্গ ঝরনা যা স্বাভাবিক অবস্থায় দুর্দান্ত দেখায়। সাধারণত লিঙ্গ চাষী প্রায় 86% দ্বারা দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি হবে, যখন লিঙ্গ ঝরনা শুধুমাত্র দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি 47% শুধুমাত্র.

গবেষণা অনুযায়ী দ্য জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিন , গড় পুরুষ লিঙ্গ যৌনতার সময় বীর্যপাতের আগে প্রায় 5.4 মিনিট (5 মিনিট 24 সেকেন্ড) একটি উত্থান অনুভব করতে সক্ষম হয়।

একটি স্বাভাবিক পুরুষ ইরেকশনের আকার এবং স্থায়িত্ব সম্পর্কে কোন নির্দিষ্ট উল্লেখ নেই। আপনার এই অবস্থার সাথে কোন সমস্যা থাকলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

কারণের উপর ভিত্তি করে ইমারতের ধরন

উত্থানের কারণগুলি সাধারণত যৌন উত্তেজনা জাগায় এমন উদ্দীপনার সাথে সম্পর্কিত। তবে গবেষণা থেকে উত্তর আমেরিকার ইউরোলজিক্যাল ক্লিনিক উদ্দীপকের উৎসের উপর ভিত্তি করে এই অবস্থাটিকে তিন প্রকারে ভাগ করুন।

• সাইকোজেনিক ইরেকশন: উদ্দীপনা অডিওভিজ্যুয়াল বা ফ্যান্টাসি থেকে আসে, যেমন কিছু পড়া এবং দেখা যা যৌন কল্পনাকে উস্কে দেয়।
• রিফ্লেক্সোজেনিক ইরেকশন: উদ্দীপনা আসে শারীরিক স্পর্শ বা লিঙ্গ এবং যৌনাঙ্গে সরাসরি উদ্দীপনা থেকে, যেমন যৌন মিলন বা হস্তমৈথুনের সময়
• নিশাচর উত্থান: একটি প্রক্রিয়া যা REM ঘুমের পর্যায়ে ঘটে, যেখানে মস্তিষ্কের নোরাড্রেনার্জিক কোষগুলি, যথা লোকাস কোয়েরুলাস, নিষ্ক্রিয় থাকে তাই তারা লিঙ্গ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হয় এবং একটি উত্থান ঘটায়।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সমস্যা প্রতিরোধে বিভিন্ন টিপস

ইরেক্টাইল ডিজঅর্ডার সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি অভিযোগের মধ্যে একটি, যথা পুরুষত্বহীনতা। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বা পুরুষত্বহীনতা এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন পুরুষের ইরেকশন পাওয়ার বা বজায় রাখার ক্ষমতা থাকে না।

পুরুষত্বহীনতার কারণ শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক, এমনকি উভয় সমস্যা থেকেই আসতে পারে। যদিও পুরুষরা বৃদ্ধ বয়সে প্রবেশ করলে সাধারণত পুরুষত্বহীনতা দেখা দেয়, তবে আপনার মধ্যে 40 বছরের কম বা তার কম বয়সীদেরও একই ঝুঁকি থাকে।

আপনি যদি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সমস্যা প্রতিরোধ করতে চান, তাহলে কিছু সহজ পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন, যেমন নিচের মত।

1. খাদ্য গ্রহণ বজায় রাখুন

সাধারণভাবে একটি সুস্থ শরীরের অবস্থা আপনার খাওয়া খাবার দ্বারা প্রভাবিত হয়। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের পুষ্টি শরীর এবং মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে পারে এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমাতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ ফাইবার, গোটা শস্য, শাকসবজি, ফল, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং কম চর্বিযুক্ত মাংস খাওয়া পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি কমাতে পারে।

2. আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন

স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন সাধারণত স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে জড়িত যা পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি বাড়ায়। একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য আপনার শরীরের অবস্থা অনুযায়ী নিরাপদ এবং উপযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। ডায়েটে যাওয়ার আগে প্রথমে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

3. ব্যায়াম করা

খাদ্য গ্রহণ বজায় রাখার পাশাপাশি, ব্যায়াম করে শারীরিক কার্যকলাপ করা আপনার শরীরের অবস্থার উন্নতি করতে পারে। অবিলম্বে কঠোর ব্যায়াম করার দরকার নেই, কেবল এটি শরীরের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করুন। হাঁটা দিয়ে শুরু করুন বা জগিং প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য।

4. মদ্যপান সীমিত করুন

অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা প্রকৃতপক্ষে বিছানায় পুরুষদের কর্মক্ষমতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। দীর্ঘমেয়াদে, এটি অসম্ভব নয় যে অ্যালকোহল সেবন ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বা পুরুষত্বহীনতার উপর প্রভাব ফেলবে।

5. ধূমপান ত্যাগ করুন

আপনি যদি ভারী ধূমপায়ী হন তবে আপনার অবিলম্বে ধূমপান বন্ধ করা উচিত। প্যাসিভ ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। সিগারেটের মধ্যে থাকা বিষয়বস্তু হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীর রোগের (কার্ডিওভাসকুলার) ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যা পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন শুরুতেও প্রভাব ফেলবে।

6. পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম পান

শরীর যথেষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ পায় তা নিশ্চিত করার পাশাপাশি, পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম পাওয়াও শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের ব্যাঘাতও খারাপ জীবনধারার একটি কারণ এবং পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

7. কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপের দিকে মনোযোগ দিন

সাধারনত, পুরুষরা তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপের দিকে খুব কমই মনোযোগ দেওয়া সহ তারা যে স্বাস্থ্যগত অবস্থার সম্মুখীন হয় তা উপেক্ষা করে। উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) হল শারীরিক কারণ যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সৃষ্টি করে।

8. মাদক সেবনের দিকে মনোযোগ দিন

ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত কিছু ওষুধের ব্যবহারেও ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, যেমন মূত্রবর্ধক এবং অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ। আপনি যদি এই অবস্থার সম্মুখীন হন, তাহলে প্রস্তাবিত পানীয় বা বিকল্প চিকিত্সা যা দেওয়া যেতে পারে তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

9. মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিন

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন স্ট্রেস, হতাশা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে একটি হল পুরুষত্বহীনতা।

হার্টের অবস্থার উন্নতি করতে এবং মানসিক চাপ উপশম করতে, আপনি মনকে সতেজ করতে যোগব্যায়াম বা ধ্যান করতে পারেন। আপনি এমন ক্রিয়াকলাপও করতে পারেন যা আপনাকে খুশি করে, যেমন একটি শখ নেওয়া বা কিছুক্ষণের জন্য আরাম করা।

10. একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন

মানসিক চাপ উপশম করার বিভিন্ন উপায়ে যদি কোনো প্রভাব না থাকে, তাহলে এটি মোকাবেলা করার জন্য আপনার বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীদের সাহায্য প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি উপসর্গগুলি আরও খারাপ হয়।

চিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানীরা চিকিত্সা প্রদান করবেন, যেমন মানসিক সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ বা থেরাপি পরিচালনা করা, যেমন জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপি ( জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি , সংক্ষেপে CBT)।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং অন্যান্য যৌন স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করা অবশ্যই আপনার এবং আপনার সঙ্গীর উপকার করবে। আপনার যদি আরও প্রশ্ন থাকে, আপনার সমস্যার সমাধানের জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।