আপনি কি প্রায়ই গর্ভবতী অবস্থায় কচি নারকেল জল পান করার পরামর্শ শুনেন বা পান? নারকেল জল সম্পর্কে গর্ভবতী মহিলাদের মিথ ছাড়াও, আসলে এই পানীয়টি গর্ভাবস্থার জন্য ভাল উপকারী। তাহলে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নারকেল জলের উপকারিতা কী?
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কচি নারকেল জলের উপকারিতা
এর তাজা স্বাদ ছাড়াও, নারকেল জলকে প্রায়শই একটি পানীয় হিসাবে উল্লেখ করা হয় যা শরীরের জন্য উপকারী। এটা কি সঠিক?
ইন্দোনেশিয়ান ফুড কম্পোজিশন ডেটা থেকে উদ্ধৃত, 100 মিলি কচি নারকেল জলে, এতে রয়েছে:
- শক্তি: 17 kal
- কার্বোহাইড্রেট: 3.8 গ্রাম
- ক্যালসিয়াম: 15 মিলিগ্রাম
- পটাসিয়াম: 149 মিগ্রা
- ফসফরাস: 8 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন সি: 1 মি.গ্রা
নারকেল জলে উচ্চ মাত্রার ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে যা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি মেটাতে সাহায্য করে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নারকেল জলের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে বলেও বিশ্বাস করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
1. ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে
নারকেল জলের প্রায় 95 শতাংশ উপাদান বিশুদ্ধ জল যা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে পারে এবং ক্লান্তি এবং দুর্বলতা কমাতে পারে।
কচি নারকেল জল ঘামের কারণে শরীরে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা প্রতিস্থাপনে ভূমিকা পালন করে।
কচি নারকেল জলে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য শরীরে পাওয়া যায় এমনই। যাইহোক, জল এখনও শরীরকে হাইড্রেট করার জন্য সেরা।
2. বমি বমি ভাব এবং বমি কমানো
ডিহাইড্রেশন রোধ করার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব এবং বমিভাব (সকালের অসুস্থতা) কমানোর জন্য কচি নারকেল জলের উপকারিতা রয়েছে।
ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ পাবলিক হেলথ রিসার্চ অ্যান্ড ডেভেলপমেন্টে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, কচি নারকেলের জল শরীরে পিএইচ মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
এটি নারকেল জল পেটে অম্লতা নিয়ন্ত্রণ করতে, বমি বমি ভাব কমাতে এবং বিপাক বাড়াতে সক্ষম করে তোলে।
বমি বমি ভাব এবং বমির কারণে গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের তরল প্রতিস্থাপনের জন্যও নারকেল জলের উপকারিতা রয়েছে।
3. ভ্রূণের বিকাশ উন্নত করুন
গর্ভাবস্থায়, ভ্রূণের বিকাশকে সমর্থন করার জন্য আপনার ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন। আপনি এটি কচি নারকেল জলে পেতে পারেন যা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
অ্যাডভান্সড বায়োমেডিকেল রিসার্চ-এ প্রকাশিত একটি জার্নালে, কচি নারকেল জলে থাকা খনিজগুলি কম জন্ম ওজনের শিশুদের (এলবিডব্লিউ) এবং প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি কমাতে উপকারী।
তবে, এর মানে এই নয় যে গর্ভবতী মহিলারা ভিটামিন এবং খনিজ পেতে শুধুমাত্র নারকেল জল পান করেন। এছাড়াও আপনাকে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে যা ভ্রূণ এবং মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
4. মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করুন
কচি নারকেল জল মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি তাই বলা হয় কারণ তরুণ নারকেলের জল মূত্রনালী এবং মূত্রাশয় পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও কচি নারকেল জল কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও বিশ্বাস করা হয়।
কচি নারকেলের পানিতে থাকা পটাসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে। যাইহোক, এটি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
5. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে
কচি নারকেলের পানিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপাদান, সেইসাথে ভিটামিন এবং খনিজ, তরুণ নারকেল জলকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সক্ষম করে।
নারকেল জলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে উপকারী।
কচি নারকেলের জলে লরিক অ্যাসিডের উচ্চ উপাদান শরীরে মনোলোরিন (যা একটি অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল) তৈরি করে।
এই লরিক অ্যাসিড উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
কচি নারকেল জল ছাড়াও, নারকেল তেলেও লরিক অ্যাসিড পাওয়া যায়।
6. রক্তচাপ কমায়
গর্ভাবস্থায় যদি মায়ের উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) থাকে, তাহলে নারকেলের পানি তা কমাতে সাহায্য করে। তবে গর্ভাবস্থায় রক্তচাপ কম থাকলে নারকেল পানি পান করা এড়িয়ে চলুন।
ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে দুই সপ্তাহ ধরে নারকেল জল পান করা 71 জন উত্তরদাতার রক্তচাপ কমাতে পারে।
যাইহোক, এই পানীয় উচ্চ রক্তচাপ বা প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ওষুধের বিকল্প হতে পারে না। আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত ওষুধ পেতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
7. চর্বি এবং ক্যালোরি কম
আপনি যদি গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন অনুভব করেন তবে নিয়মিত কচি নারকেল জল পান করার চেষ্টা করুন।
কচি নারকেল জলে কিছু ক্যালোরি থাকে এবং এটি চর্বিমুক্ত তাই এটি গর্ভবতী মহিলাদের ওজন বজায় রাখার জন্য উপকারী।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যারা প্যাকেটজাত চা, কফি এবং সোডা পানীয়ের তুলনায় তাজা পানীয় পান করতে চান তাদের জন্য তরুণ নারকেল জল সঠিক পছন্দ।