আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি গর্ভাবস্থা রোধ করার চেষ্টা করেন, তাহলে বিভিন্ন ধরনের জন্ম নিয়ন্ত্রণ উপলব্ধ রয়েছে। জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল, আইইউডি, জন্মনিয়ন্ত্রণ ইনজেকশন, জন্মনিয়ন্ত্রণ ইমপ্লান্ট ইত্যাদি আপনি বিবেচনা করতে পারেন এমন গর্ভনিরোধক বিকল্পগুলি। এছাড়াও, আপনি প্রাকৃতিকভাবে গর্ভধারণ রোধ করতে পারেন, জানেন! আচ্ছা, আপনি কি জানেন প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা আপনি কি করতে পারেন? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন.
কীভাবে প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা করবেন যাতে আপনি গর্ভবতী না হন
গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য শুধুমাত্র গর্ভনিরোধক ব্যবহার করতে হবে না। প্রাকৃতিক জন্মনিয়ন্ত্রণও আপনাকে সন্তান ধারণে বিলম্ব করতে সাহায্য করতে পারে।
এখানে কিছু প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা পদ্ধতি রয়েছে যা একটি বিকল্প হতে পারে:
1. সহবাস না করা
একটি প্রাকৃতিক জন্মনিয়ন্ত্রণ যা আপনি গর্ভাবস্থা রোধ করার চেষ্টা করতে পারেন এবং এটি 100% কার্যকর হওয়ার নিশ্চয়তা বিরত থাকা অথবা সেক্স না করা।
এছাড়াও, আপনি অবশ্যই আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে যৌন সংক্রামিত রোগ (লিঙ্গ) পাবেন না কারণ আপনি সেক্স করেন না।
সেক্স এড়িয়ে চলা মানে না করা যৌন মিলন (অনুপ্রবেশ) বা যৌন বহিঃপ্রকাশ (অনুপ্রবেশ ছাড়া)।
যাইহোক, আপনি যদি এই জন্মনিয়ন্ত্রণটিকে প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক হিসেবে ব্যবহার করতে চান, তাহলে আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই একে অপরের যৌন চাহনিকে দমন করতে সম্মত হতে হবে।
2. সহবাস বাধাপ্রাপ্ত হয়
ইন্টারকোর্স "বাইরে আসা" নামেও পরিচিত। অর্থাৎ যৌন মিলনের সময় পুরুষ সঙ্গী বীর্যপাতের (শুক্রাণু নিঃসরণ) আগে তার লিঙ্গ যোনি থেকে টেনে বের করবে।
এই প্রাকৃতিক জন্মনিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করার জন্য, এটি সফলভাবে করতে আপনার উচ্চ ঘনত্ব প্রয়োজন। তবে, সবাই যৌনমিলনে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে পারে না।
পুরুষ সঙ্গী ঘটনাক্রমে লিঙ্গটি যোনিতে থাকা অবস্থায় অল্প পরিমাণে তরল নির্গত করতে পারে।
এই তরলে শুক্রাণু থাকতে পারে। সুতরাং, এই প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা ব্যর্থ হয়েছে বলা যেতে পারে যদি শুক্রাণু কোষগুলি জরায়ুতে সাঁতার কাটতে এবং ডিম্বাণুকে নিষিক্ত করতে সক্ষম হয়।
ফলস্বরূপ, গর্ভাবস্থা ঘটতে পারে যখন নিষিক্ত ডিম্বাণু জরায়ুর প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত হয়।
অফিস অন উইমেন হেলথ অনুযায়ী, 100 দম্পতির মধ্যে 22 জন দম্পতি যারা প্রাকৃতিক জন্মনিয়ন্ত্রণ হিসাবে এই পদ্ধতি ব্যবহার করেন তাদের গর্ভধারণের ঝুঁকি রয়েছে।
3. পদ্ধতি উর্বরতা সচেতনতা
উর্বরতা সচেতনতা হিসাবে পরিচিত হিসাবে প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা। পদ্ধতি উর্বরতা সচেতনতা এটি একটি প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা পদ্ধতি যা আপনার মাসিক চক্র রেকর্ড করে করা হয়।
মাসিক চক্রের উপর ভিত্তি করে আপনি জানতে পারবেন কখন ডিম্বাশয় প্রতি মাসে ডিম ছাড়ে (ডিম্বস্ফোটন)।
আপনি যদি এই প্রাকৃতিক জন্মনিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করে গর্ভধারণ রোধ করতে চান তবে আপনি আপনার উর্বর সময়কালে আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন মিলন এড়িয়ে এটি করতে পারেন।
সাধারণত, একজন মহিলার সবচেয়ে উর্বর সময়টি ডিম্বস্ফোটনের কাছে চলে আসে।
আপনি যদি ব্যবহার করতে চান তবে আপনার উর্বর সময়কাল গণনা করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি উপায় করতে পারেন উর্বরতা সচেতনতা প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা হিসাবে, সহ:
বেসাল শরীরের তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন
আপনি আপনার উর্বর সময়ের মধ্যে আছেন কিনা তা খুঁজে বের করার একটি উপায় হল আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা পরীক্ষা করা।
আপনার শরীরের তাপমাত্রা সাধারণত আপনার মাসিক চক্র জুড়ে ওঠানামা করবে।
চক্রের শুরুতে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা কম বলে গণনা করা হয়। এদিকে, ovulation সময়, শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি হবে।
বেসাল শরীরের তাপমাত্রা পরীক্ষা প্রতিদিন করা যেতে পারে তারপর ফলাফল একটি টেবিল বা ডায়াগ্রামে রেকর্ড করা হয় উর্বরতা সচেতনতা যা আপনি হাসপাতালে আপনার ডাক্তার বা নার্সের কাছ থেকে পেতে পারেন।
সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পরীক্ষা করুন
প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা যা আপনার পছন্দ হতে পারে সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পরীক্ষা করা। আপনি কখন আপনার উর্বর সময় প্রবেশ করেন তা খুঁজে বের করার জন্য সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পরীক্ষা করা হয়।
এর কারণ হল সার্ভিকাল শ্লেষ্মা উৎপাদনের পরিবর্তন আপনার ডিম্বস্ফোটনের লক্ষণ হতে পারে।
সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পরিবর্তন সনাক্ত করতে, আপনি প্রতিদিন এটি পরীক্ষা করা উচিত।
সার্ভিকাল শ্লেষ্মার সামঞ্জস্য নির্ধারণের জন্য যে উপায়টি করা যেতে পারে তা হল থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে ঘষে।
এর পরে, সার্ভিকাল শ্লেষ্মাটির পুরুত্ব দেখতে আঙ্গুলগুলিকে আলাদা করার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি আপনার উর্বর সময় পরীক্ষা করার জন্য এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন, তাহলে যৌন মিলনের সময় আপনার সঙ্গীর সাথে যোনিপথে প্রবেশ করা এড়ানো উচিত।
কারণ হল, যোনিপথে সহবাস করলে সার্ভিকাল মিউকাসের গঠন পরিবর্তন হতে পারে। সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পরিবর্তনের মূল্যায়ন করার সময় এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
আপনি যদি আপনার উর্বর সময়ের মধ্যে থাকেন তবে আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন। আরেকটি বিকল্প আপনি একটি কনডম ব্যবহার করতে পারেন যদি যৌন ড্রাইভ প্রতিরোধ করা কঠিন হয়।
যাইহোক, যখন আপনি উর্বর নন, আপনি সুরক্ষা (কন্ডোম) ছাড়াই একজন সঙ্গীর সাথে যৌন মিলনের কথা বিবেচনা করতে পারেন।
ক্যালেন্ডার পদ্ধতি
প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনার অংশ হিসাবে আপনার উর্বর সময়কাল পরীক্ষা করার জন্য আরেকটি পদ্ধতির বিকল্প হল ক্যালেন্ডার পদ্ধতি।
যাইহোক, আপনি ক্যালেন্ডার পদ্ধতিতে গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করার আগে, আপনার পূর্ববর্তী 6 চক্রের জন্য আপনার মাসিক চক্রটি অন্তত জানা উচিত।
আপনার মাসিকের প্রথম দিনটিকে আপনার মাসিক চক্রের প্রথম দিন হিসাবে চিহ্নিত করুন। এর পরে, আপনার ঋতুস্রাব প্রতিবার একই কাজ করুন।
পূর্ববর্তী চক্রের প্রথম এবং বর্তমান চক্রের প্রথম দিন থেকে দিনের সংখ্যা গণনা করুন। ব্যাপ্তি হল একটি চক্রের দিনের সংখ্যা।
সাধারণত, গড় মহিলার পিরিয়ড প্রতি 28 দিনে ঘটে। যাইহোক, একজন মহিলার স্বাভাবিক মাসিক চক্র প্রায় 21-35 দিন স্থায়ী হতে পারে।
আপনি ক্যালেন্ডার পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনি সবচেয়ে উর্বর কখন জানতে চান, আপনি নিম্নলিখিতগুলির মতো কয়েকটি জিনিস করতে পারেন।
- আপনার কাছে থাকা সংক্ষিপ্ততম চক্র খুঁজুন।
- আপনার চক্রের মোট দিনের সংখ্যা থেকে 18 বিয়োগ করুন।
- আপনি যদি বিয়োগের ফলাফল পেয়ে থাকেন তবে X সংখ্যা দিয়ে বিয়োগের ফলাফলের সংখ্যা অনুসারে দিনটিকে চিহ্নিত করুন।
- যেদিন আপনি একটি X দিয়ে চিহ্নিত করবেন সেটি প্রতিটি চক্রে আপনার উর্বর সময়ের প্রথম দিন।
এটি সহজ করার জন্য, আপনি কখন উর্বর তা খুঁজে বের করতে আপনি উর্বর সময়ের ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।
//wp.hellosehat.com/check-health/calculator-mass-subur-2/
4. আপনার শিশুকে একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ান
মজার বিষয় হল, শিশুদের জন্য একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোও পরিবার পরিকল্পনার একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে। এই পদ্ধতিটি ল্যাকটেশনাল অ্যামেনোরিয়া নামে পরিচিত।
এর কারণ হল বুকের দুধ খাওয়ানো আপনার জন্মের পর ছয় মাস পর্যন্ত ডিম্বস্ফোটন বিলম্বিত করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রাকৃতিক জন্ম নিয়ন্ত্রণ একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কার্যকর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এর কারণ হল বুকের দুধ উৎপাদন শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনগুলি ডিম্বস্ফোটন হরমোন নিঃসরণ রোধ করতে পারে।
যাইহোক, প্রাকৃতিক জন্মনিয়ন্ত্রণ শুধুমাত্র আপনাকে ছয় মাস পর্যন্ত গর্ভধারণ বিলম্বিত করতে সাহায্য করতে পারে তা বিবেচনা করে, সেই সময়কাল অতিবাহিত হওয়ার পরে আপনার অন্য গর্ভনিরোধ পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত।
আপনার পছন্দের প্রাকৃতিক জন্মনিয়ন্ত্রণ হিসাবে ল্যাকটেশনাল অ্যামেনোরিয়া পদ্ধতি প্রয়োগ করার সুবিধাগুলি নিম্নরূপ:
- কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
- এটা সহজ এবং কিছু খরচ হয় না.
- শরীরের হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে না।
- বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না।
- কার্যকরভাবে কাজ করুন।
- গর্ভনিরোধক কোনও হস্তক্ষেপ ছাড়াই একজন সঙ্গীর সাথে যৌন মিলন আরও উপভোগ্য বোধ করে।
5. আউটকোর্স
আরেকটি প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা পদ্ধতি যাতে আপনি গর্ভবতী না হন বাইরের কোর্স .
এর মানে হল যে আপনি এখনও আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন মিলন করতে পারেন, কিন্তু সেক্স না করেই যৌন মিলন, যেমন অনুপ্রবেশ।
মুহূর্ত বাইরের কোর্স আপনি শুধুমাত্র যৌন কার্যকলাপ যেমন চুম্বন, অন্তরঙ্গ ম্যাসেজ, ওরাল সেক্স, হস্তমৈথুন (হস্তমৈথুন), একে অপরকে চেপে ধরা, বা খেলনা (সেক্স টয়) ব্যবহার করে যৌন ক্রিয়াকলাপ করতে পারবেন।
আউটকোর্স আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে গর্ভাবস্থা রোধ করতে চান তবে অবশ্যই বিভিন্ন জন্ম নিয়ন্ত্রণ বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।
কারণ হল, আপনি এখনও একজন সঙ্গীর সাথে যৌন ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করতে পারেন যতক্ষণ না যৌনাঙ্গ থেকে শরীরের তরল বিনিময় না হয়।
আপনি যদি প্রাকৃতিক পরিবার পরিকল্পনা প্রয়োগ করতে চান তবে আপনি যৌন রোগের ঝুঁকি কমাতে দাঁতের বাঁধ বা কনডম ব্যবহার করতে পারেন।
6. ঐতিহ্যগত ভেষজ এবং ওষুধ
ভেষজ সংমিশ্রণ এবং ঐতিহ্যগত ওষুধগুলিকে গর্ভনিরোধক হিসাবে প্রাকৃতিক জন্মনিয়ন্ত্রণ বলা হয়।
যাইহোক, গর্ভনিরোধক হিসাবে প্রচলিত ওষুধ এবং ভেষজ প্রতিকার কতটা কার্যকর তা প্রমাণ করার গবেষণা এখনও খুব সীমিত।
একটি গবেষণার মাধ্যমে পরীক্ষিত ভেষজগুলির মধ্যে একটি হল হলুদ।
গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত আণবিক প্রজনন এবং বিকাশ দেখিয়েছে যে হলুদের মধ্যে থাকা কারকিউমিন একটি আদর্শ প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক হতে পারে।
মানব ও ইঁদুরের শুক্রাণু সংগ্রহ করে এই গবেষণা চালানো হয়।
তদ্ব্যতীত, গতিশীলতা (শুক্রাণু চলাচল), অ্যাক্রোসোমাল প্রতিক্রিয়া (ডিম্বাণুতে শুক্রাণু প্রবেশের প্রক্রিয়া) এবং নিষিক্তকরণের উপর এর প্রভাব নির্ধারণের জন্য শুক্রাণু পরীক্ষা করা হয়েছিল।
ফলস্বরূপ, কারকিউমিনযুক্ত শুক্রাণু ইঁদুরের গতিশীলতা, অ্যাক্রোসোম এবং নিষিক্তকরণ কমাতে পারে।
শুধু তাই নয়, বিশেষ করে ইঁদুরের যোনিপথে কারকিউমিনের প্রয়োগও প্রজনন ক্ষমতার ব্যাপক হ্রাস ঘটায়।
এই গবেষণাটি শুক্রাণুর কার্যকারিতা, নিষিক্তকরণ এবং উর্বরতা প্রতিরোধের আকারে কার্কিউমিনের প্রভাব প্রমাণ করার জন্য প্রথম গবেষণা।
উপরের ব্যাখ্যাটি পড়ার পরে, আপনি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য সেরা গর্ভনিরোধক বিবেচনা করতে পারেন।
তাই, সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।