একটি স্বাভাবিক মাসিক চক্র সাধারণত প্রতি 21-35 দিনে সঞ্চালিত হয়। যাইহোক, আপনাদের মধ্যে কেউ কেউ যাদের মাসিক অনিয়মিত তারা হয়তো উদ্বিগ্নভাবে মাসিক অতিথির আবার আসার জন্য অপেক্ষা করছেন। বিশেষ করে যদি আপনি অনেক আগেই পবিত্র ভূমিতে ছুটি কাটাতে বা পূজা করার পরিকল্পনা করে থাকেন। মাসিক ত্বরান্বিত করার একটি নিরাপদ উপায় আছে কি?
ঋতুস্রাব দ্রুত করার নিরাপদ উপায়
আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা থেকে শুরু করে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে ওষুধ গ্রহণ করা পর্যন্ত, আপনার পিরিয়ড দ্রুত আসার জন্য আপনার কাছে অনেক বিকল্প রয়েছে। এখানে যে জিনিসগুলি করা দরকার তা রয়েছে:
1. চাপ কমাতে
স্ট্রেস মাসিক চক্রকে ব্যাহত করতে পারে কারণ এটি মস্তিষ্ক এবং রক্তে হরমোনের কার্যকারী সিস্টেমে হস্তক্ষেপ করে। আপনি যখন চাপ অনুভব করেন, তখন আপনার শরীর অতিরিক্ত পরিমাণে হরমোন কর্টিসল তৈরি করে। এই হরমোনটি আসলে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উৎপাদনে বাধা দেয় যা মাসিক চক্রকে সময়সূচীতে রাখার জন্য দায়ী।
এইভাবে, মানসিক চাপ কমানো আপনার পিরিয়ডের গতি বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি আপনার হৃদয় ও মনকে শিথিল করে এমন বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করে মানসিক চাপ উপশম করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান করা, গান শোনা, ছুটিতে যাওয়া বা সেলুনে নিজেকে প্যাম্পার করা।
আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিতে হতে পারে। কারণ, সোশ্যাল মিডিয়ায় বন্ধুদের পোস্ট দেখে মাঝে মাঝে চিন্তার ভার চলে আসে। আপনার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টের টাইমলাইন না দেখে একদিনের জন্য চেষ্টা করুন, তারপর পার্থক্য অনুভব করুন। তারপর দিন দিন এই "সোশ্যাল মিডিয়া ফাস্ট" চালিয়ে যান যাতে ঋতুস্রাব আরও মসৃণভাবে চলে।
2. আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন
অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন আপনার প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। কারণ হল, আপনার ওজন ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়াকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি যদি ডিম্বস্ফোটন না করেন তবে আপনার পিরিয়ড আসবে না। তাই আপনার শরীরের আদর্শ ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করা উচিত। মাসিক শুরু করার জন্য আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারও খেতে পারেন, যেমন হলুদ এবং আনারস।
আপনি কি অনেক খেয়েছেন কিন্তু ওজন বাড়বে না? এটি আপনার জন্য একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করার সময়। এটি তাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করেছেন কিন্তু সফল হননি। যদি এমন হয় তবে আপনার ডায়েটে কিছু ভুল থাকতে পারে।
একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করে, আপনি একটি খাদ্য পদ্ধতি পাবেন যা আপনার শরীরের অবস্থার জন্য সঠিক।
3. খেলাধুলায় পরিশ্রমী
শরীরে হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রেখে ব্যায়াম করলে আপনার পিরিয়ড দ্রুত হতে পারে। শরীরে ভারসাম্যপূর্ণ হরমোন মাসিক চক্রকে আবার নিয়মিত করে, তাই পরবর্তী সময়সূচী সময়মতো আসবে।
দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট আগে হালকা ব্যায়ামের রুটিন চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ জগিং, হাঁটা বা সাঁতার কাটা যদি আপনার মাসিক এখনও না আসে। হালকা কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার পিরিয়ড শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
তাৎক্ষণিকভাবে ভারী ব্যায়াম করবেন না যেমন প্রতিদিন ওজন তোলা বা উচ্চ-তীব্রতা, কারণ এটি মাসিককে আরও বাধা দেবে। শুধুমাত্র যখন আপনি চান ব্যায়াম করবেন না।
যাতে ঋতুস্রাব দ্রুত আসে এবং প্রতি মাসে নিয়মিত হয়, প্রতি সপ্তাহে তিনবার নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার জন্য সেরা উপায়
শরীরকে ফিট করার পাশাপাশি ব্যায়াম ডোপামিন হরমোন নিঃসরণ করে যা আপনাকে খুশি করে। আপনি যখন খুশি বোধ করেন, আপনি একই সময়ে মানসিক চাপ এড়ান যা মাসিক চক্রকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
4. পরিবার পরিকল্পনা সরঞ্জাম ব্যবহার করা
হরমোন সংক্রান্ত গর্ভনিরোধক (যেমন সর্পিল বা প্যাচ গর্ভনিরোধক) ব্যবহার করা মাসিকের গতি বাড়ানোর একটি নির্ভরযোগ্য উপায়।
যাইহোক, হরমোনজনিত গর্ভনিরোধকগুলি শুধুমাত্র আপনার মধ্যে যাদের মাসিক চক্র অনিয়মিত তাদের জন্য কার্যকর। আপনার প্রথম পিরিয়ডের আগমনের গতি বাড়ানোর জন্য আপনি সর্পিল জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করতে পারবেন না।
আপনার পিরিয়ডের গতি বাড়ানোর জন্য আপনি যে বিকল্প গর্ভনিরোধক ব্যবহার করতে পারেন তা হল সম্মিলিত জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণ করা। এই বড়িগুলিতে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টিনের সংমিশ্রণ থাকে।
আপনার পিরিয়ডের গতি বাড়ানোর উপায় হিসাবে, 21 দিনের জন্য হরমোন বড়ি নিন এবং তারপর 7 দিনের জন্য একটি প্লাসিবো পিল খান। 7 দিনের মধ্যে, সাধারণত মাসিক আসবে।
কিন্তু আপনি শুধু জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খেতে পারবেন না। প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং বলুন যে আপনি আপনার পিরিয়ড দ্রুত করার উপায় খুঁজছেন। পরে ডাক্তার আপনার পিরিয়ড ত্বরান্বিত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় খুঁজে বের করবেন।
ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী ওষুধ খেতে ভুলবেন না। জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ করার সময়, সর্বাধিক প্রভাবের জন্য একই সময়ে সেগুলি নেওয়ার চেষ্টা করুন।
5. সহবাস করা
দেখা যাচ্ছে যে একজন সঙ্গীর সাথে সহবাস আপনার পিরিয়ড দ্রুত পেতে একটি বিকল্প উপায় হতে পারে। এটি অনুপ্রবেশের সাথে (যোনিতে লিঙ্গ ঢোকান) বা অনুপ্রবেশ ছাড়াই (উদাহরণস্বরূপ, পোষা বা সহজভাবে তৈরি করা) সহ যৌনতা আপনার মাসিকের সময়সূচীকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে।
যৌনতা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনার উদ্দীপনা সার্ভিক্সকে নিজে থেকেই প্রসারিত করতে পারে। যখন জরায়ু প্রসারিত হয়, তখন জরায়ু স্থান তৈরি করতে সংকুচিত হয়। এটি জরায়ু তার আস্তরণ ত্যাগ করার একটি সুযোগ হতে পারে।
এছাড়াও, নিয়মিত সেক্স শরীরের হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে কারণ এটি মানসিক চাপকে অনেকাংশে কমিয়ে দেয়। শরীরের হরমোন ভারসাম্যপূর্ণ হলে, মাসিক চক্র মসৃণ হতে পারে এবং দ্রুত আসতে পারে।
উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি পান করলে কি ঋতুস্রাব দ্রুত হতে পারে?
আপনি হয়তো মিথ শুনেছেন যে ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করা মাসিককে দ্রুত করার একটি উপায় হতে পারে। তাত্ত্বিকভাবে, দীর্ঘমেয়াদে ভিটামিন সি-এর উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করলে রক্তে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে।
আপনি যদি হঠাৎ করে ভিটামিন সি গ্রহণ বন্ধ করে দেন, উভয় হরমোনই বেশ নাটকীয়ভাবে কমে যাবে। এই হরমোনগুলির হ্রাস জরায়ুর প্রাচীরের ক্ষরণকে ট্রিগার করে যা মাসিক রক্তপাত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, এই তত্ত্ব প্রমাণ করতে পারে এমন কোন চিকিৎসা গবেষণা নেই।
প্রকৃতপক্ষে, একজন শিশু বিশেষজ্ঞ এবং কিশোর-কিশোরী বিশেষজ্ঞের মতে, ড. মলি ও'শিয়া, দীর্ঘমেয়াদে ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রা গ্রহণ আপনার হরমোনগুলিকে প্রতিরোধী করে তোলে। ফলস্বরূপ, আপনার প্রজনন সিস্টেম কোন প্রভাব অনুভব করবে না।
উপরন্তু, ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রা গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এমন অনেক রিপোর্ট রয়েছে যারা ভিটামিন সি-এর মাত্রাতিরিক্ত মাত্রায় ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, বমি, আলসার, পেটে খসখসে, এমনকি প্রস্রাবে পাথরের সম্মুখীন হয়। সুতরাং, আপনাকে মাসিকের গতি বাড়ানোর উপায় হিসাবে ভিটামিন সি-এর উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
হরমোনের ওষুধ সেবন কি মাসিকের গতি বাড়াতে পারে?
আপনার মাসিক দেরিতে হওয়ার কারণে আপনি যদি একজন ডাক্তারকে দেখান, তাহলে আপনার ডাক্তার হরমোন-উত্তেজক ওষুধ লিখে দিতে পারেন। তাদের মধ্যে একটি হল মেড্রক্সিপ্রোজেস্টেরন।
এই কৃত্রিম রাসায়নিক পদার্থের প্রকৃতি প্রজেস্টেরন হরমোনের সাথে অনেক মিল। মস্তিষ্ক এই হরমোনের উপস্থিতি একটি চিহ্ন হিসাবে পড়বে যে মাসিক কাছাকাছি। আশা করা যায় যে আপনার প্রজনন সিস্টেমের অন্যান্য হরমোনগুলি আবার স্বাভাবিকভাবে কাজ করবে।
যাইহোক, হরমোন-উদ্দীপক ওষুধ সাধারণত শুধুমাত্র তখনই দেওয়া হয় যদি আপনি নির্দিষ্ট মাসিক চক্রের ব্যাধিতে ভোগেন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যামেনোরিয়া (মাসিক হয় না) বা এন্ডোমেট্রিওসিস। অন্য কথায়, এই ওষুধটি শুধুমাত্র তখনই নির্ধারিত হবে যদি আপনার অবস্থা যথেষ্ট গুরুতর হয়।
ডোজ এবং কিভাবে এই ড্রাগ ব্যবহার করতে হবে শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। কারণ একেক নারীর শরীর ও স্বাস্থ্যের অবস্থা একেক রকম। তাই আপনার জন্য নিরাপদ বলে নিশ্চিত করা হয়নি এমন ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আরো বিস্তারিত জানার জন্য, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং সরাসরি তার কাছ থেকে সুপারিশ চাইতে পারেন। আপনার মাসিকের সময়সূচী দ্রুত করার জন্য ডাক্তাররা সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ উপায় প্রদান করতে পারেন।