চলচ্চিত্রে উপস্থিত হওয়ার পর থেকেই কেগেল বলের জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পাচ্ছে ধূসর পঞ্চাশ ছায়া গো . তা সত্ত্বেও, এই বলটি আসলে অনেক দিন ধরেই পরিচিত, জানেন! আসুন, কেগেল বলের উপকারিতা এবং কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আরও জানুন!
কেগেল বল কি?
কেগেল বলগুলি অন্যান্য নামেও পরিচিত যেমন বেন ওয়া বলস , বল প্রেম , অর্গাজম বল , এবং স্মার্ট বল .
কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটির ওয়েবসাইট চালু করে, এই বলটি মহিলারা যৌন খেলনা এবং কেগেল ব্যায়ামের মতো নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে যোনিতে ঢোকানোর মাধ্যমে ব্যবহার করেন।
কেগেল বল বিভিন্ন প্রকার এবং প্রকারে উপলব্ধ। আপনি আপনার চাহিদা এবং ইচ্ছা অনুযায়ী নিম্নলিখিত ধরনের কেগেল বল বেছে নিতে পারেন, যথা:
- সিলিকন দিয়ে তৈরি কেগেল বল,
- ধাতব কেগেল বল,
- একটি ব্যালাস্ট দিয়ে,
- দুটি ব্যালাস্ট সহ, এবং
- ভাইব্রেটর সহ কেগেল বল।
নতুনদের জন্য, একটি কেগেল বল ব্যবহার করুন যা হালকা এবং এটি ব্যবহার করা সহজ করার জন্য একটি হুক রয়েছে।
মহিলাদের জন্য কেগেল বলের বিভিন্ন উপকারিতা
ইন্দোনেশিয়ায় কেগেল বলের ব্যবহার কম জনপ্রিয়। বেশিরভাগ মহিলারা এই একটি জিনিস ব্যবহার করেননি।
প্রকৃতপক্ষে, কেগেল বলগুলি মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি সুবিধা দেয়।
ওয়েল, বিভিন্ন সুবিধা বা ফাংশন কেগেল বল আপনি যা পেতে পারেন তা নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত করুন।
1. পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে
পেলভিসের পেশীগুলি এর উপরে থাকা বেশ কয়েকটি অঙ্গ যেমন মূত্রাশয়, মূত্রনালীর, বৃহৎ অন্ত্র, জরায়ু এবং যোনিকে সমর্থন করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
শক্তিশালী পেলভিক পেশী এই অঙ্গগুলির কর্মক্ষমতা সমর্থন করতে পারে।
2. প্রসবের পরে যৌন জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করুন
সেক্স করার ক্ষমতা হ্রাস প্রায়ই মহিলাদের জন্য ভয় হয় যারা সন্তান জন্ম দিয়েছে। কারণ প্রসবের পর যোনিপথের পেশী শিথিল হয়ে যায়।
সুসংবাদটি হ'ল কেগেল বলগুলি আপনাকে আপনার যোনিপথের পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং শক্ত করতে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করতে পারে।
3. ক্রসব্রিডিং প্রতিরোধ করুন
বংশধর বা ডাক্তারি ভাষায় জরায়ু প্রোল্যাপস নামেও পরিচিত একটি অবস্থা যা যোনিতে জরায়ুর প্রোট্রুশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
এটি ঘটে কারণ লিগামেন্টাস পেশীগুলি আর জরায়ুকে তার সঠিক জায়গায় ধরে রাখতে সক্ষম হয় না।
কেগেল বলের সুবিধাগুলি এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে যাতে বংশবৃদ্ধি প্রতিরোধ করা যায়।
4. যৌনমিলনের আগে উত্তেজিত করুন
লিঙ্গ প্রবেশের আগে ওয়ার্ম-আপ পর্যায়ে, আপনি কেগেল বল ব্যবহার করে শরীরকে উদ্দীপিত করার চেষ্টা করতে পারেন।
এই পদ্ধতি জাগ্রত করতে পারেন মেজাজ যাতে একজন সঙ্গীর সাথে যৌন কার্যকলাপ আরও উপভোগ্য হয়ে ওঠে।
5. স্বাধীন যৌনতার বিকল্প হিসাবে
যেসব নারীর সঙ্গী নেই বা তাদের সঙ্গীর সাথে আলাদা জায়গায় আছে তাদের জন্য, কেগেল বল যৌন ইচ্ছার একটি চ্যানেল হিসাবে একটি ফাংশন অফার করে।
আনন্দের জন্য উদ্দীপনা পয়েন্টে কেগেল বল নির্দেশ করার চেষ্টা করুন। আপনিও ব্যবহার করতে পারেন কেগেল বল একটি ভিন্ন সংবেদন জন্য একটি ভাইব্রেটর দিয়ে সজ্জিত.
6. প্রস্রাবের অসংযম কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে
শুধু যৌনতা সম্পর্কেই নয়, কেগেল বলগুলি মূত্রাশয়ের রোগ যেমন মূত্রনালীর অসংযম চিকিত্সার জন্যও সুবিধা প্রদান করে।
ইউরিনারি ইনকন্টিনেন্স এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার প্রস্রাবের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়।
7. হেমোরয়েডস কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করুন
উপরন্তু, কেগেল বলের কার্যকারিতা হেমোরয়েডস কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। এই কারণ কেগেল বল মলত্যাগের সময় অন্ত্রকে সমর্থন করার জন্য পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে শক্তিশালী হতে প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
কে কেগেল বল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়?
মূলত, কেগেল বলগুলি যে কোনও প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, কিছু মহিলার অন্যদের তুলনায় কেগেল ব্যায়ামের বেশি প্রয়োজন হতে পারে।
মাই ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, নিম্নলিখিত অবস্থার সাথে কিছু মহিলার যোনি এবং পেলভিক পেশী দুর্বলতার ঝুঁকি রয়েছে, তাই কেগেল বল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- স্বাভাবিক প্রসবের মাধ্যমে সন্তান প্রসবের পর।
- ওজন বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা।
- পেলভিক এলাকায় অস্ত্রোপচারের পরে, যেমন সিজারিয়ান বিভাগ এবং জরায়ু অপসারণ।
- বংশগত ক্রসব্রিডিংয়ের পারিবারিক ইতিহাস আছে।
- দুর্বল পেলভিক পেশী আছে.
- বার্ধক্য.
- একটানা কাশি আছে।
- প্রায়শই কঠোর ব্যায়াম করুন, যেমন দৌড়ানো, ওজন তোলা এবং লাফ দেওয়া।
কীভাবে কেগেল বল ব্যবহার করবেন তার ধরন অনুসারে
কেগেল বলের সুবিধা পেতে, আপনাকে বলটি আপনার যোনিতে ঢোকাতে হবে। এই পদ্ধতিটি মহিলাদের জন্য ভীতিকর মনে হতে পারে যারা এটি কখনও চেষ্টা করেনি।
আশা করি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি আপনাকে কেগেল বলটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করবে।
- যোনি সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে আপনার হাত এবং বল পরিষ্কার আছে তা নিশ্চিত করুন।
- বলটিকে নিরাপদে লুব্রিকেট করুন যাতে এটি সন্নিবেশ করা সহজ হয়।
- ব্যথা এড়াতে বলটিকে শিথিল অবস্থায় রাখুন।
- আপনি প্রথমবার এটি ব্যবহার করার সময়, কেগেল বলটি যোনিতে 5 মিনিটের জন্য থাকতে পারে।
- এটি অপসারণ করতে, প্রস্রাব করার মতো ধীরে ধীরে ধাক্কা দেওয়ার সময় বলের হুকটি টানুন।
- বল অপসারণ করতে সাহায্য করার জন্য আপনি তৈলাক্তকরণ তেলও যোগ করতে পারেন।
- বল আটকে গেলে, বল বের না হওয়া পর্যন্ত লাফ দেওয়ার বা আপনার শরীরকে সরানোর চেষ্টা করুন।
আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি কেগেল ব্যায়াম বা যৌনতার সময় বলটিকে একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
ব্যায়াম জন্য Kegel বল
কেগেল বলের উপকারিতা ব্যায়ামের সময় যোনিপথের পেশীকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করতে পারে। নিচের ধাপগুলো দেখুন।
- সুপাইন অবস্থায় যতটা সম্ভব আরাম করে শুয়ে পড়ুন।
- বলটি লুব্রিকেট করুন তারপর যোনিতে ঢোকান
- 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার যোনি পেশী ব্যবহার করে বলটি চেপে ধরুন, তারপর 5 সেকেন্ডের জন্য ছেড়ে দিন।
- চেপে ধরা এবং মুক্তির গতি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার হয়ে গেলে, ধীরে ধীরে বলটি সরিয়ে ফেলুন
- আপনি এই পদ্ধতিটি দিনে 3 সেট বা সামর্থ্য অনুযায়ী করতে পারেন।
সেক্সের সময় কেগেল বল
সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর জন্য, আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে একটি কেগেল বল ব্যবহার করতে পারেন।
- যৌন ইচ্ছা বাড়ানোর জন্য যৌন মিলনের কয়েক ঘন্টা বা মিনিট আগে এই বলটি ব্যবহার করুন।
- আপনি যখন লিঙ্গ ভেদ করতে প্রস্তুত তখন বলটি সরান।
- আপনি যদি মলদ্বার সহবাস করতে চান, আপনি বলটি আপনার যোনিতে রেখে যেতে পারেন যাতে এটি সংবেদনশীল পয়েন্টে স্পর্শ করতে পারে।
- মলদ্বারে কেগেল বল ঢোকানো এড়িয়ে চলুন।
কেগেল বল ব্যবহার করার কোন ঝুঁকি আছে কি?
যদিও তারা বেশ কিছু সুবিধা দেয়, তবুও কেগেল বল ব্যবহার করার সময় আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে।
এখানে কিছু ঝুঁকি রয়েছে যা আপনার সচেতন হওয়া উচিত।
- যোনির পেশী এবং পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি অতিরিক্ত কাজ করে।
- এটি ব্যবহার করার সময় অস্বস্তি বা ব্যথা।
- যোনি আহত বা এমনকি ছিঁড়ে গেছে।
এছাড়াও, আপনাকে কেগেল বল ব্যবহারের কারণে সৃষ্ট বেশ কয়েকটি লক্ষণ সম্পর্কেও সচেতন হতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে:
- অস্বাভাবিক যোনি স্রাব,
- যোনি গন্ধ যে শক্তিশালী হচ্ছে, এবং
- যোনি এলাকায় ব্যথা এবং অস্বস্তি।
আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।