নিটোল গাল বা নিটোল গাল থাকা প্রায়শই আরাধ্য হিসাবে দেখা যায়। যাইহোক, অনেক লোক - বিশেষ করে মহিলারা - আসলেই নিরাপত্তাহীন হয়ে পড়ে এবং পাতলা গাল পেতে চায়। কারণ নিটোল গাল প্রায়শই ওজন বৃদ্ধির সাথে জড়িত। আপনি যারা এটি অনুভব করেন তাদের জন্য, এখনও চিন্তা করবেন না। আপনি নিম্নলিখিত বিকল্পগুলির মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে এবং চিকিত্সাগতভাবে নিটোল গাল কমাতে পারেন।
কিভাবে নিটোল গাল প্রাকৃতিকভাবে কমাতে?
নিটোল গাল বা নিটোল গাল প্রাকৃতিক উপায়ে সঙ্কুচিত করা আসলে অসম্ভব নয়। যাইহোক, এর জন্য একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া প্রয়োজন, ওরফে তাত্ক্ষণিক নয়। আপনাকে এটি ধারাবাহিকভাবে করতে হবে যাতে ফলাফলগুলি আরও কার্যকর হয়।
নিটোল গাল কমাতে পারে এমন বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপায়ের মধ্যে রয়েছে:
1. মুখের ব্যায়াম
পাতলা গাল থাকতে চান? যতবার সম্ভব মুখের ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন, আরাম করুন, স্কুল বা কাজ থেকে বাড়িতে ফিরে আসুন, ঘুমানোর আগে পর্যন্ত।
আমেরিকান সোসাইটি ফর অ্যাসথেটিক প্লাস্টিক সার্জারির জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে 8 সপ্তাহের জন্য দিনে 2 বার মুখের ব্যায়াম করা মুখের পেশী পুরুত্ব এবং পুনরুজ্জীবন বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। অন্য কথায়, এটি আপনার গালকে আরও পাতলা এবং তরুণ দেখাবে।
আপনি করতে পারেন যে অনেক ধরনের মুখের ব্যায়াম আছে, সহ:
- মাছের মুখ: আপনার গাল আপনার মুখের মধ্যে চিমটি করুন এবং এক মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। তারপরে সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য আট বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- ফোলা মুখ: বাতাস দিয়ে মুখ পূর্ণ করুন, তারপরে ডান গাল, বাম গাল, উপরের ঠোঁট এবং চিবুকে বাতাস টিপুন। প্রতিটি এক মিনিট করুন।
- হাসির অভ্যাস: কয়েক মুহূর্ত পার্স করা ঠোঁট দিয়ে যতটা সম্ভব চওড়া হাসি, তারপর আসল অবস্থানে ফিরে আসুন।
2. আপনার খাদ্য এবং ব্যায়ামের রুটিন সামঞ্জস্য করুন
মুখের চর্বি আসলে শরীরের সামগ্রিক চর্বি কমিয়ে প্রাকৃতিকভাবে কমানো যায়। এর মানে, ব্যায়ামের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে আপনার গাল পাতলা হওয়ার আশা রয়েছে।
রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট (রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট) যেমন খাবার এড়িয়ে চলুন কুকিজ, কেক, এবং পাস্তা, এবং উচ্চ লবণযুক্ত খাবার। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ফলে শরীরে চর্বি জমা হয় এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়। এদিকে, উচ্চ লবণযুক্ত খাবার পানি ধরে রাখতে পারে যা আপনার শরীরের কিছু অংশ ফুলে গেছে।
ওজন কমানোর জন্য কার্যকর কার্ডিও ব্যায়ামের সাথে ভারসাম্য রাখতে ভুলবেন না। যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা। আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যত ভাল হবে, তত দ্রুত আপনি ওজন হারাবেন এবং আপনার গালগুলিকে আরও পাতলা দেখাবে।
3. প্রচুর পানি পান করুন
এটি শুধুমাত্র ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে কার্যকরী নয়, প্রচুর পানি পান করা আসলে গাল পাতলা করতেও সাহায্য করতে পারে। হেলথলাইন থেকে জানাচ্ছে, শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখলে মুখের ফোলাভাব রোধ করা যায়।
এছাড়াও, আপনার শরীরের মেটাবলিজমও 24 শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি পাবে। এর মানে, শরীর আরও ক্যালোরি পোড়াবে এবং গাল সহ ওজন কমাতে সাহায্য করবে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি যতটা সম্ভব জল পান করতে পারেন যাতে আপনার গাল দ্রুত পাতলা হয়, আপনি জানেন।
নিটোল গাল কমাতে চিকিৎসার বিকল্প
খুব কম লোকই গাল পাতলা করার জন্য তাত্ক্ষণিক পথ, ওরফে চিকিৎসা পদ্ধতি পছন্দ করে না। কারণ হল, এই পদ্ধতিটি প্রাকৃতিক উপায়ে গাল পাতলা করার পরিবর্তে দ্রুত এবং পছন্দসই ফলাফল দেয় যা বেশি সময় নেয়।
যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে এই সমস্ত চিকিৎসা পদ্ধতির নিজস্ব পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকি রয়েছে। অতএব, চিকিৎসা পদ্ধতির মাধ্যমে নিটোল গাল কমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রথমে নিকটস্থ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
নিম্নোক্ত চিকিৎসার বিকল্পগুলি যা নিটোল গাল কমাতে পারে, যথা:
1. লাইপোসাকশন
লাইপোসাকশন ওরফে লাইপোসাকশন হল মুখের চর্বি চুষে একটি অপারেশন, যা এই ক্ষেত্রে গালে করা হয়। ডাক্তার একটি নির্দিষ্ট গালের এলাকায় স্থানীয় চেতনানাশক ইনজেকশন দেবেন, তারপরে গালের অতিরিক্ত চর্বি চুষে নেওয়া হবে।
এই চিকিৎসা পদ্ধতিটি আপনার পাতলা গাল হওয়ার ইচ্ছাকে সত্যি করার জন্য যথেষ্ট আশাব্যঞ্জক। যাইহোক, লাইপোসাকশন প্রক্রিয়ায় সংক্রমণের ঝুঁকি, ছোটখাটো দাগ, এম্বোলিজম থেকে শুরু করে ফোলা ওরফে শোথের মতো বেশ কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।
2. ফেস লিফট
একটি ফেস লিফ্ট, যা ফেসিয়াল লিফ্ট নামেও পরিচিত, এটি আপনার মুখকে আরও তরুণ দেখানোর একটি তাত্ক্ষণিক উপায়। এই পদ্ধতিতে ঘাড় এবং চোয়ালের চারপাশে অতিরিক্ত ত্বক এবং ফ্যাটি টিস্যু অপসারণ করা জড়িত। ফলস্বরূপ, আপনার চোয়ালের লাইন আরও সংজ্ঞায়িত দেখায় এবং আপনার গালগুলি আরও পাতলা দেখায়।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এই পদ্ধতিটি লাইপোসাকশনের চেয়ে বেশি অস্ত্রোপচারের আঘাতের কারণ হতে পারে। জটিলতার ঝুঁকিও বেশি থাকে, তাই পুনরুদ্ধারও দীর্ঘ হয়।
3. আল্ট্রাসাউন্ড
আপনি বিভিন্ন রোগ নির্ণয়ের জন্য আল্ট্রাসাউন্ড পদ্ধতির সাথে পরিচিত হতে পারেন। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে আল্ট্রাসাউন্ডও গাল টোন করতে সাহায্য করতে পারে?
আল্ট্রাসাউন্ড, যা প্রায়শই প্রসাধনী চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, এটি একটি পদ্ধতি যা মুখে চর্বি জমা গলানোর জন্য শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে। এই চর্বি আপনার শরীর দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে অপসারণ করা হবে বা এটি ছোট ছেদ মাধ্যমে স্তন্যপান করা যেতে পারে.
এছাড়াও, আল্ট্রাসাউন্ড পদ্ধতিগুলি নতুন কোলাজেন গঠনকে উদ্দীপিত করতে পারে যা প্রভাব ফেলতে পারে উত্তোলন ত্বকে টাইট। শুধু আপনার গাল পাতলা করে না, আপনার মুখও সতেজ এবং তরুণ দেখায়।