স্মৃতিশক্তি হ্রাস প্রায়শই ভোঁতা বস্তু বা গাড়ি দুর্ঘটনা থেকে মাথায় আঘাতের সাথে জড়িত। প্রকৃতপক্ষে, স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণগুলি বিভিন্ন হতে পারে এবং আপনি আগে কখনও অনুমান করতে পারেননি, যার মধ্যে কিছু চিকিৎসা শর্ত বা রোগ রয়েছে। তাই, কারণ কি? কিভাবে চিকিত্সা এবং এই অবস্থা প্রতিরোধ?
স্মৃতিশক্তি হ্রাস কি?
প্রত্যেকেই প্রায়শই স্মৃতিশক্তি লোপ অনুভব করে বা সহজেই কিছু ভুলে যায়। এই অবস্থায়, আপনি আপনার সংরক্ষিত আইটেমগুলি সনাক্ত করতে পারবেন না বা আপনি যে ব্যক্তির সাথে এইমাত্র দেখা করেছেন তার নাম ভুলে যেতে পারবেন না।
সাধারণত, এটি প্রত্যেকের জন্য স্বাভাবিক। কারণ হল, মানুষের মস্তিষ্ক ক্রমাগত বাছাই করে, সঞ্চয় করে এবং সব ধরনের তথ্য পুনরুদ্ধার করে, তাই স্মৃতিশক্তি নষ্ট হতে পারে। বার্ধক্যজনিত কারণের কারণে এটি প্রায়শই বয়স্কদের (বয়স্কদের) সাথে যুক্ত হয়।
যাইহোক, আপনি যদি অস্বাভাবিক কিছু ভুলে যেতে থাকেন তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাচ্ছেন। স্মৃতিশক্তি হ্রাস এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির স্মৃতি বিঘ্নিত হয় ঘটনা এবং অতীত স্মৃতির পাশাপাশি নতুন ঘটনা বা স্মৃতি মনে রাখতে।
এই অবস্থা অল্প সময়ের জন্য বা অস্থায়ীভাবে হঠাৎ ঘটতে পারে এবং পরিচালনা করা যেতে পারে। যাইহোক, স্মৃতিশক্তি হ্রাস ক্রমাগত, ধীরে ধীরে হতে পারে এবং কারণের উপর নির্ভর করে সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, এই স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
স্মৃতিশক্তি হ্রাসের বিভিন্ন কারণ
যদিও বার্ধক্য প্রায়শই স্মৃতির সমস্যার কারণ, বিশেষ করে ভুলে যাওয়া। যাইহোক, বার্ধক্য নাটকীয় স্মৃতি হ্রাসের কারণ নয়। কিছু রোগ বা চিকিৎসা অবস্থা সহ বিভিন্ন কারণে যে কারোরই এই অবস্থা হতে পারে। এখানে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কিছু কারণ রয়েছে যা আপনি সচেতন হতে পারেন:
নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন
কিছু ধরনের ওষুধ, প্রেসক্রিপশন এবং নন-প্রেসক্রিপশন উভয়ই, স্মৃতিশক্তি হ্রাসের জন্য জ্ঞানীয় সমস্যাগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষ করে যখন দীর্ঘমেয়াদে নেওয়া হয় এবং প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করে। এই ধরনের ওষুধের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামাইনস, পেশী শিথিলকারী, ট্রানকুইলাইজার, ঘুমের ওষুধ, ব্যথার ওষুধ, রক্তচাপের ওষুধ, বাতের ওষুধ এবং প্রস্রাবের অসংযম জন্য অ্যান্টিকোলিনার্জিক ওষুধ।
অ্যালকোহল এবং ড্রাগস
অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণের ফলে একজন ব্যক্তির ভিটামিন বি 1 (থায়ামিন) এর অভাব হতে পারে যা স্মৃতিশক্তি নষ্ট করতে পারে। এছাড়াও, অ্যালকোহল এবং অবৈধ ওষুধ (ড্রাগস) মস্তিষ্কে রাসায়নিক পরিবর্তন করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। এই অবস্থাটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে এবং পরে স্মৃতিতে হস্তক্ষেপ চালিয়ে যেতে পারে, যা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির দিকে পরিচালিত করে।
ঘুমের অভাব
ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান উভয়ই একজন ব্যক্তির স্মৃতিশক্তির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব বা রাতে ঘন ঘন জাগরণ ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, যা মস্তিষ্কের তথ্য মনে রাখার এবং প্রক্রিয়া করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে।
বিষণ্নতা এবং মানসিক চাপ
মানসিক ব্যাধি, স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সহ, একজন ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়া, বিভ্রান্ত হতে পারে এবং ফোকাস করতে এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে, যা তাদের স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। কারণ হল, স্ট্রেস এবং উদ্বেগের কারণে স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসোল) অতিরিক্ত উৎপাদন হতে পারে যা মস্তিষ্কের মনে রাখার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে।
মাথায় আঘাত বা ট্রমা
এর উপর স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ সন্দেহের মধ্যে থাকতে পারে না। একটি ঘা, পড়ে যাওয়া বা দুর্ঘটনার ফলে মাথায় একটি শক্ত আঘাত মস্তিষ্ককে আঘাত করতে পারে এবং স্বল্প- এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে। এই স্মৃতিগুলি সময়ের সাথে ধীরে ধীরে ফিরে আসতে পারে, তবে আঘাত বা ট্রমা বারবার ঘটলে তা বজায় রাখা যেতে পারে।
পুষ্টির ঘাটতি
ভিটামিন B1 এবং B12 এর অভাব স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ হতে পারে। কারণ, ভিটামিন B1 এবং B12 স্নায়ু কোষ (নিউরন) রক্ষা করার জন্য কাজ করে যা সুস্থ মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই এই ভিটামিনের অভাবে মস্তিষ্কের স্থায়ী ক্ষতি এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
থাইরয়েড গ্রন্থির ব্যাধি
থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। যদি আপনার বিপাক খুব দ্রুত হয়, আপনি বিভ্রান্ত বোধ করতে পারেন, কিন্তু যদি এটি খুব ধীর হয়, আপনি অলস এবং এমনকি বিষণ্ণ বোধ করতে পারেন। এটি আপনার থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যার কারণে ঘটতে পারে, এটি একটি আন্ডারঅ্যাক্টিভ বা অত্যধিক থাইরয়েড হোক না কেন। থাইরয়েডের সমস্যা থেকে স্মৃতিশক্তি লোপ পেতে পারে।
ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার রোগ
ডিমেনশিয়া হল স্মৃতিশক্তি হ্রাস যা প্রগতিশীল এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে মনে রাখার এবং চিন্তা করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর। এটি স্মৃতিশক্তি হ্রাসের সবচেয়ে গুরুতর রূপ। ডিমেনশিয়ার অনেক কারণ থাকলেও সবচেয়ে সাধারণ হল আলঝেইমার রোগ। আল্জ্হেইমের রোগ হল একটি অবক্ষয়জনিত মস্তিষ্কের রোগ, যেখানে মস্তিষ্কের কোষগুলি ধীরে ধীরে অন্যান্য মস্তিষ্কের ব্যাধিগুলির সাথে হারিয়ে যায়।
মস্তিষ্কের অন্যান্য রোগ
ডিমেনশিয়া এবং আল্জ্হেইমার রোগ ছাড়াও, কিছু অন্যান্য মস্তিষ্কের ব্যাধি বা রোগগুলিও মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং একজন ব্যক্তির স্মৃতি সমস্যা এমনকি স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে। এই মস্তিষ্কের ব্যাধির কারণে স্মৃতিশক্তি হ্রাস স্বল্পমেয়াদী এবং চিকিত্সাযোগ্য হতে পারে, তবে কিছু ক্ষেত্রে, স্মৃতিশক্তি লোপ পুনরাবৃত্ত হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে ঘটতে পারে।
স্ট্রোক, মস্তিষ্কের টিউমার, খিঁচুনি রোগ বা মৃগীরোগ, মস্তিষ্কের সংক্রমণ (এনসেফালাইটিস, মেনিনজাইটিস), পারকিনসন রোগ এবং অন্যান্য অবস্থা সহ এই মস্তিষ্কের কিছু রোগ।
ভাইরাস ঘটিত সংক্রমণ
এইচআইভি, যক্ষ্মা, সিফিলিস, হারপিস, এবং মস্তিষ্কের আস্তরণ বা পদার্থকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য সংক্রমণের মতো ভাইরাল সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট কিছু রোগের সাথেও স্মৃতির সমস্যা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস হতে পারে।
কিভাবে মেমরি ক্ষতি মোকাবেলা করতে?
স্মৃতিশক্তি হ্রাসের সাথে মোকাবিলা করা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হতে পারে, এটির কারণের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায় এমন কারো ক্ষেত্রে, ডাক্তার স্মৃতির সমস্যা কমাতে ওষুধের ডোজ পরিবর্তন বা সামঞ্জস্য করতে পারেন।
এদিকে, মানসিক অস্থিরতা কাটিয়ে ওঠার মাধ্যমে মানসিক চাপ, অত্যধিক উদ্বিগ্ন, বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তির স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে পারে। হতাশা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলিকে কাটিয়ে ওঠা ওষুধের মাধ্যমে বা আরও গুরুতর ক্ষেত্রে সাইকোথেরাপি করা যেতে পারে।
যদি একটি খারাপ জীবনযাত্রার কারণে স্মৃতিশক্তি হ্রাস হয়, যেমন ঘুমের অভাব এবং অত্যধিক অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার, এই অবস্থাটি আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করে উন্নতি করতে পারে। এটি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় পেতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এছাড়াও, বিষণ্নতার মতোই, কিছু শর্ত বা রোগের কারণে স্মৃতিশক্তি হ্রাসকে কাটিয়ে উঠা রোগের চিকিৎসার মাধ্যমে কাটিয়ে উঠতে পারে, সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায় না এমন ব্যাধিগুলি ছাড়া। উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রোক থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে, চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা পুনর্বাসন বা থেরাপির মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে পারে।
ডিমেনশিয়া বা আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, আলঝেইমার অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে, এমন কোনও ওষুধ নেই যা এই অবস্থা নিরাময় করতে পারে, তাই স্মৃতিশক্তির সমস্যাগুলি অব্যাহত থাকার সম্ভাবনা রয়েছে। যাইহোক, একজন ডাক্তারের ওষুধ সীমিত সময়ের জন্য স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে এবং চিন্তা করার ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার ডাক্তারকে আপনার চিকিৎসার অবস্থা, ওষুধ এবং আপনি যে অন্যান্য বিষয়গুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সর্বদা জানাতে ভুলবেন না, যাতে আপনি আপনার অবস্থা অনুযায়ী সঠিক স্মৃতিশক্তি হ্রাসের চিকিত্সা পেতে পারেন।
কীভাবে স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করবেন?
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং অন্যান্য জিনিস যা এই ঘটনার ঝুঁকি কমাতে পারে অবলম্বন করে স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করা যেতে পারে। এখানে মেমরির সমস্যা প্রতিরোধ করার কিছু উপায় রয়েছে, যার মধ্যে মেমরি লোপও রয়েছে, যা আপনি করতে পারেন:
- ধূমপান ত্যাগ করুন এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং অবৈধ ওষুধ সেবন করবেন না।
- পর্যাপ্ত ঘুম. প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 6 ঘন্টা ঘুমান।
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন, যেমন শিথিলকরণ, একটি মজার শখ, বা সহকর্মী বা আত্মীয়দের সাথে সামাজিকতা।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন, যা ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণে অভ্যস্ত হন, যেমন প্রচুর সবুজ শাক-সবজি খাওয়া, স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার কমানো এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছের ব্যবহার বৃদ্ধি করা যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, যেমন সালমন এবং টুনা।
- ডাক্তারের দ্বারা সুপারিশকৃত নিয়ম এবং ডোজ অনুযায়ী ওষুধ খান এবং শুধু ওষুধ খাবেন না।
- মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখুন, যেমন পড়া, লেখা, নতুন দক্ষতা শেখা, খেলা খেলা, বা বাগান করা। এটি মস্তিষ্কের কোষ এবং কোষের সংযোগকে উদ্দীপিত করতে পারে যা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।