ফোলা পায়ের অভিজ্ঞতা অবশ্যই আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। হাঁটতে কিছু মনে করবেন না, শুধু আপনার পা নড়াচড়া করলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে, নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে ফোলা পায়ের চিকিৎসা করার চেষ্টা করা ভালো।
প্রাকৃতিক উপাদানের সারি যা ফোলা ফুট মোকাবেলায় কার্যকর
পায়ে ফোলাভাব, বা চিকিৎসা পরিভাষায় শোথ বলা হয়, কারণ শরীর নীচের পা বা গোড়ালিতে অতিরিক্ত তরল জমা করে। এই অবস্থা সাধারণত নিরীহ এবং নিজেই চলে যাবে।
এই কারণেই, ফোলা ফুট কাটিয়ে উঠতে বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না কারণ এটি আসলে বাড়িতে সহজেই করা যেতে পারে। বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপাদান যা ফোলা পায়ের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে:
1. জল
প্রকৃতপক্ষে, পায়ে তরল জমার কারণে পা ফোলা হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি আপনার ফোলা পা আরও খারাপ করার ভয়ে পানি পান করা থেকে বিরত থাকেন, তাহলে আপনার পানিশূন্য হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
শরীরের তরলের অভাব পায়ে অক্সিজেনের প্রবাহকে বাধা দিতে পারে এবং প্রদাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সেজন্য, ফোলা পায়ের কারণে ব্যথা কমাতে আপনাকে আসলে প্রচুর পান করতে হবে।
প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করে আপনার তরলের চাহিদা পূরণ করুন। এটি টক্সিন, অতিরিক্ত লবণ এবং তরল পদার্থ যা ফোলা পায়ের কারণ হতে পারে তা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
2. ইপসম সল্ট
Epsom লবণ প্রাকৃতিক উপাদানগুলির মধ্যে একটি যা আপনি ফোলা পায়ের চিকিত্সার জন্য নির্ভর করতে পারেন। কারণ, এই ধরনের লবণ শরীরের বিষাক্ত পদার্থকে উৎসাহিত করার পাশাপাশি পায়ে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটাতে পারে।
আধা কাপ বা প্রায় 115 গ্রাম ইপসম লবণ গরম জলে মেশান, তারপর ফোলা পা 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
ম্যাগনেসিয়াম সালফেট উপাদান ত্বকের ছিদ্রে প্রবেশ করবে এবং ধীরে ধীরে প্রদাহ কমিয়ে দেবে। সর্বাধিক ফলাফল পেতে সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার এটি করুন।
3. পটাসিয়ামের খাদ্য উৎস
হেলথলাইন থেকে উদ্ধৃত, পটাসিয়ামের ঘাটতি উচ্চ রক্তচাপ এবং শরীরে তরল জমা হতে পারে (জল ধারণ)। ফলস্বরূপ, আপনার প্রতিদিনের পটাসিয়ামের চাহিদা পূরণ না হলে আপনি আরও সহজে ফোলা ফুট অনুভব করবেন।
বিভিন্ন ধরণের পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যা ফোলা পায়ে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- মিষ্টি আলু
- কলা
- স্যালমন মাছ
- চিকেন
- কমলার শরবত
- কম চর্বি দুধ
আপনার যদি কিডনির সমস্যা বা নির্দিষ্ট কিছু রোগ থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
4. ম্যাগনেসিয়ামের খাদ্য উৎস
আপনি যখন ফোলা ফুট অনুভব করেন, এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনার ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে। এটি কাটিয়ে উঠতে, অবিলম্বে সেবন করে আপনার প্রতিদিনের ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা পূরণ করুন:
- পালং শাক
- ব্রকলি
- অ্যাভোকাডো
- জানি
- বাদাম বাদাম
- কাজু
- কালো চকলেট (কালো চকলেট)
প্রয়োজনে আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন। ফোলা পায়ের চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য ডাক্তাররা সাধারণত প্রতিদিন 200 থেকে 400 মিলিগ্রামের মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট লিখে দেন। যাইহোক, এই সম্পূরক আপনার কিডনি সমস্যা বা হৃদরোগ আছে তাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না.
5. আপেল সিডার ভিনেগার
আপেল সিডার ভিনেগারের উপকারিতা অনেক প্রমাণিত, যার মধ্যে একটি ফোলা পায়ের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। আপেল সিডার ভিনেগারে থাকা পটাসিয়াম উপাদান তরল ধারণ কমাতে পারে যা ফোলা পায়ের কারণ হয়।
1:1 অনুপাতে গরম জলে আপেল সিডার ভিনেগার মেশান, তারপর দ্রবণে একটি তোয়ালে ভিজিয়ে রাখুন। ব্যথা কমে না যাওয়া পর্যন্ত ফোলা পায়ে একটি উষ্ণ তোয়ালে লাগান।
আপনি যদি স্বাদ এবং গন্ধে যথেষ্ট শক্তিশালী হন তবে আপনি এক গ্লাস জল এবং মধুর সাথে দুই টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগারের মিশ্রণ পান করতে পারেন। পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে দিনে দুবার এই রসনা পান করুন।